itholoinfo.com.com

Cum de a reduce anxietatea atunci când vorbim

Majoritatea oamenilor se luptă, cel puțin puțin, împotriva nervilor lor înainte de a face orice prezentare. Dacă nervii nu sunt controlați corespunzător, ei pot afecta negativ discursul dvs., făcându-vă să nu credeți ce spuneți. Deși poate fi dificil să scapi de această problemă în întregime, învățarea pentru a vă reduce anxietatea vă va ajuta să faceți un discurs mai eficient, mai acceptabil și mai demn de încredere.

pași

Imagine intitulată Reducerea anxietății dvs. de vorbire Pasul 1
1
Îți cunoști mai devreme audiența. Acest lucru vă va permite să vă adaptați discursul direct acelui grup specific de persoane și, de asemenea, vă ajută să vă simțiți mai puțin nervoși cu privire la cine vă urmărește în timp ce vă rostiți discursul. Vorbind cu o cameră plină de străini poate fi înfricoșător.
  • Dacă vorbești cu un grup de străini complet, faceți o analiză a publicului. Încercați să aflați grupul dvs. de vârstă, sexul, nivelul de educație, valorile, convingerile, carierele și culturile. Acest lucru se poate face prin cercetarea sau vorbirea cu cineva care este deja familiarizat cu aceste persoane.
  • Atunci când faceți o prezentare unui grup de persoane cu care interacționați în mod regulat, cum ar fi colegii sau partenerii de afaceri, faceți timp pentru a discuta cu aceștia. Adresați-le întrebări, observați comportamentele lor și lucrurile pe care le prețuiește și le vorbește.
  • Imaginea intitulată Reducerea anxietății dvs. de vorbire Pasul 2
    2
    Cunoașteți subiectul dvs. Cu cât știți mai mult despre acest lucru, cu atât veți fi mai nervoși când veți vorbi despre el în fața altora.
    • Alegeți ceva despre ceea ce vă place cu adevărat în discursul dvs. Dacă nu puteți alege tema, cel puțin încercați să găsiți un aspect care vă interesează și aveți câteva cunoștințe.
    • Cercetați mai mult decât credeți că ar trebui. Regula generală a vorbirii publice este aceea că pentru fiecare minut al prezentării dvs. trebuie să petreceți o oră de cercetare. Nu tot ceea ce înveți va fi parte din prezentarea dvs., dar vă va construi încrederea în subiect.
  • Imaginea intitulată Reducerea anxietății dvs. de vorbire Pasul 3
    3
    Pregătește-te pentru discursul tău. Cu cat esti mai pregatit, cu atat vei avea mai putina anxietate. Aceasta include scrierea discursului dvs. pentru a se potrivi stilului dvs. de vorbire, găsirea de ilustrații și exemple adecvate audienței și crearea unor vizualizări eficiente care să facă prezentarea dvs. profesională.
    • Testați audio și vizuale. Crearea unei funcții care nu funcționează în timpul prezentării actuale va crește doar anxietatea. Încercați să evitați acest lucru prin testarea dispozitivelor în prealabil.
    • Aveți oa doua alegere. Gândiți-vă la ce veți face dacă funcțiile de prezentare nu funcționează din cauza unei probleme tehnice sau a unei lipse de putere. De exemplu, imprimați o copie a diapozitivelor în cazul în care prezentarea nu funcționează sau decideți cum să completați timpul dacă videoclipul nu este rulat.
  • Imaginea intitulată Reducerea anxietății dvs. de vorbire Pasul 4
    4
    Preia controlul. De obicei ne temem de lucruri care nu țin de controlul nostru. Deși nu este posibil să controlați toate aspectele prezentării dvs., dacă reușiți să manipulați situația, este posibil să reduceți anxietatea de a vorbi în public.
    • Aflați ce nu este negociabil. De multe ori veți avea parametri pentru discursul dvs., cum ar fi cât durează durata sau despre ce trebuie să vorbiți.
    • Comunicați preferințele de prezentare organizației. De exemplu, dacă preferați să utilizați un microfon handheld în locul unui set cu cască, vă rugăm să ne anunțați. Alte lucruri de luat în considerare este de a utiliza un scaun, cu un podium sau de masă, și au diapozitivele care apar pe un monitor mic pentru tine, deci nu trebuie să citească marele ecran. Lucrați aceste detalii cu organizația, instructorul sau alt reprezentant înainte de ziua discursului.


  • Imaginea intitulată Reducerea anxietății dvs. de vorbire Pasul 5
    5
    Practica prezentarea discursului. Tindem să ne temem sau să suspectăm lucruri care nu sunt familiare. Ia timp pentru a practica. Nu este nevoie să vă memorați cuvintele cuvântului de vorbire, dar trebuie să vă familiarizați cu punctele sale principale, cu introducerea, cu concluziile, cu tranzițiile și cu exemplele.
    • Practica singur. Începeți să citiți cu voce tare discursul dvs. Obișnuiți-vă să vă auziți vocea. Testați textul și asigurați-vă că vă simțiți confortabil. Apoi practica în fața oglinzii sau înregistrați-vă pentru a vă putea vedea expresiile și gesturile faciale.
    • Practicați-vă în fața altora. Găsiți prieteni, colegi sau membri ai familiei care sunt dispuși să vă audă vocea. Cereți-le să prezinte sugestii. Acest lucru vă va oferi ocazia de a vă familiariza mai mult cu discursul în fața unui public. Considerați-o ca un test pentru ziua discursului.
    • Practicați-vă în camera în care va fi prezentat discursul dvs., dacă este posibil. Consultați modul în care este configurat mediul. Aflați cum acționează sunetul pe măsură ce vorbiți. Chiar dacă deja sunteți familiarizați cu mediul înconjurător, rămâneți în față și vă simțiți confortabil din această perspectivă, unde veți urma.
    • Concentrați-vă pe introducere. Noțiuni de bază discursul tău bine va diminua anxietatea și vă va ajuta să vă simțiți mai confortabil pe parcursul restului prezentării.
  • Imaginea intitulată Reducerea anxietății dvs. de vorbire Pasul 6
    6
    Ai grija. Având o odihnă bună înainte de a vă prezenta discursul se va asigura că sunteți lucid, nu obosit în prezentare. Să aveți un mic dejun sănătos pentru a vă oferi energie. Purtați haine care vă fac să vă simțiți încrezători.
  • Imaginea intitulată Reduce anxietatea voastră de vorbire Pasul 7
    7
    Găsiți fețe prietenoase în public. Deși mulți oameni cred că a face contactul vizual va face ca anxietatea să fie mai gravă, poate chiar să o reducă. Găsește doar niște prieteni care se află în mulțime și imaginați-vă că aveți o conversație cu ei. Lăsați zâmbetele voastre să vă încurajeze în timpul discursului.
  • Imaginea intitulată Reducerea anxietății voastre de vorbire Pasul 8
    8
    Canale energia voastra nervoasa. Înainte de a vorbi, întindeți, strângeți și eliberați mușchii. Relaxați-vă nervii, respirați profund și calmați ritmul cardiac. În timpul prezentării, utilizați nervii pentru a vă energiza mișcările corporale și gesturile. Nu este nici o problemă de mers pe jos un pic, dar încercați să păstrați un ritm natural și să încercați să nu umblați.

    • sfaturi

    • Pregătiți-vă și rezumați discursul dvs. cu 2-3 zile înainte de a lua scenă.
    • Refaceți camera de prezentare dacă nu o puteți accesa. Creați un podium improvizat, puneți niște scaune și exersați-vă cu un computer aflat în apropiere, dacă îl veți utiliza în timpul prezentării.

    avertismente

    • Nu vă faceți griji cu privire la greșeli. Puteți pronunța ceva greșit sau poticni peste câteva cuvinte, dar nu lăsați asta să vă deranjeze. Majoritatea oamenilor din public nu vor observa nici măcar. Dacă o fac, nu va fi o problemă mare pentru ei dacă nu o faceți o treabă mare.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să faci o discurs de absolvireCum să faci o discurs de absolvire
    Cum să scrieți o vorbire informaționalăCum să scrieți o vorbire informațională
    Cum se scrie un discurs demonstrativCum se scrie un discurs demonstrativ
    Cum se scrie un discurs originalCum se scrie un discurs original
    Cum să scrieți o vorbă persuasivăCum să scrieți o vorbă persuasivă
    Cum de a scrie o vorbă despre tineCum de a scrie o vorbă despre tine
    Cum de a scrie o vorbă de la un reprezentant de clasăCum de a scrie o vorbă de la un reprezentant de clasă
    Cum să scrieți o vorbă unei alte persoaneCum să scrieți o vorbă unei alte persoane
    Cum se scrie un discurs pentru dezbatereCum se scrie un discurs pentru dezbatere
    Cum să vorbești înainte de grupuri mari de oameniCum să vorbești înainte de grupuri mari de oameni
    » » Cum de a reduce anxietatea atunci când vorbim
    © 2021 itholoinfo.com.com