Cum sa faci o muzica a capului

Aproape toți oamenii au ceva muzică în capul lor din când în când. Uneori numite "paraziți mentali", ei pot fi plăcuți și relaxanți ... sau un coșmar complet. Citiți mai departe pentru a afla cum să obțineți o cântec din cap.

conținut

Pași
Metoda 1interacționează cu muzica
Metoda 2distragerea-te
Sfaturi

pași

Metoda 1
Interacționează cu muzica

Ascultați complet muzica. Cele mai multe dintre melodiile care adună în mod obișnuit cuprind părți ale cântecelor, ca în cazul unui cor chinos sau chiar a unei linii sau a două. Creierul dvs. poate repeta melodia deoarece este "blocat" și nu știe unde să meargă în continuare. Ascultați complet muzica, de la început până la sfârșit. Aceasta este soluția cea mai eficientă, deși există multe cazuri în care aceasta nu funcționează.

Interacționarea cu muzica nu funcționează pentru toată lumea. Dacă vă urâți ideea de a trebui să ascultați piesa din nou, continuați cu tehnicile de distragere a atenției.

Citiți versurile. Scrisorile inexistente sau prost memorate pot, de asemenea, "frustra" creierul. Căutați versurile pe internet. Cântați-i cu voce tare sau în tăcere, pentru tine, pentru a ajuta procesul creierului să facă muzica.

Dacă puteți memora versurile, acest lucru poate face cântecul prea lung pentru a fi stocat în memorie.

Redați muzica cu un instrument. Dacă știți cum să jucați un instrument, încercați să îl recreați. Învățarea muzicii și descoperirea modului de a juca rezolvă problema multor muzicieni.

Încercați diferite variante și trucuri pentru a întrerupe ciclul repetitiv.

Vizualizați melodia care urmează să fie transformată. Chiar dacă vă este dificil, având un sentiment de control vă poate face mai puțin îngrijorat de situație. Pentru câteva minute sau până când vă simțiți frustrați, încercați să rotiți muzica în următoarele moduri:

Imaginați-vă că reduceți volumul cântecului până când sună ca o "șoaptă".
Imaginați-vă mintea ca un loc cu multe camere. Creați bariere înaintea muzicii, capcându-le încet în zone tot mai mici. Ori de câte ori se adaugă o nouă barieră, devine mai liniștită și mai silențioasă.

Imaginați-vă sfârșitul cântecului. Când cântecul este tăcut, este timpul să se încheie. Utilizați mai multe tehnici de vizualizare pentru al scoate din minte o dată pentru totdeauna:

Vizualizați o sabie sau un obiect ascuțit cu capul, împărțind conexiunea dintre minte și muzică.
Imaginați-vă un player de muzică în cât mai multe detalii posibil. Uită-te îndeaproape la acul care se mișcă prin caneluri pe măsură ce cântecul se execută. Ridicați-l și ascultați tacerea bruscă care este prezentă.
La atingerea sfârșitul cântecului, cântă ultima notă (cu voce tare sau mental), apoi se lasă ca tonul în jos pentru a deveni mai severă decât orice notă existentă în compoziție. Uneori, acest lucru îl împiedică să înceapă.

Metoda 2
Distragerea-te

Imaginea intitulată Ia-ți un cântec din cap Step 6

Guma de mestecat. Pentru mai mulți oameni, guma de mestecat pare să interfereze cu capacitatea de a "auzi" muzica din cap. Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să săriți melodia în timpul următorului pas.

Lăsați mintea să rătăcească. Un studiu a arătat că combaterea muzicii duce deseori la mai multe și mai frecvente episoade în viitor. Încercați să ignorați melodia în timp ce vă gândiți la altceva în mintea voastră. Acest lucru nu este întotdeauna posibil, dar încercați să petreceți câteva minute încercând să faceți acest lucru.

Imaginea intitulată Ia-ți un cântec din cap Step 8

Faceți puzzle-uri încrucișate. Anagrame, cuvinte încrucișate și alte puzzle-uri bazate pe cuvinte pot ajuta la expulzarea muzicii. Gândirea la cuvinte ocupă aceeași zonă a creierului care atinge literele imaginate. Rămâi concentrat, iar creierul tău poate fi capabil să efectueze doar una din cele două sarcini.

Dacă nu observați vreo diferență și începeți să vă simțiți frustrați, opriți-vă. În unele cazuri, muzica legată se poate înrăutăți dacă încercați să o luptați.

Distrați-vă cu o activitate verbală liniștitoare. O activitate de relaxare poate funcționa cel mai bine dacă vă simțiți neliniștiți în ceea ce privește muzica în care vă aflați sau dacă vă îngrijorați că nu o puteți controla. Iată câteva opțiuni care ocupă centrele de vorbire și auz ale creierului:

Recita ceva sau citi cu voce tare.
Păstrează un dialog.
medita.
Faceți o rugăciune.
Citiți o carte.
Uita-te la televizor.
Redați un joc care include vorbire sau text.

Imaginea intitulată Ia-ți un cântec din capul tău Pasul 10

Ascultați un "leac" muzical. Alegeți întotdeauna o melodie care vă place, ar trebui să o înlocuiască în cap. În mod ideal, veți găsi o "melodie vindecătoare" care va duce la îndepărtarea muzicii vechi, fără a vă prinde în minte. Cele mai multe dintre aceste melodii variază foarte mult de la o persoană la alta, dar există unele care s-au dovedit populare într-un sondaj:

Dumnezeu a salvat regina.
Karma Chameleon, Clubul culturii.
La multi ani.
Muzică temă de Echipa A.
KASHMIR, Led Zeppelin.
Barosul, Peter Gabriel.
Dacă vă urăști ideea de a asculta aceste cântece, citiți-vă pentru sfaturi despre găsirea propriilor opțiuni.

Cântați un cântec mai puțin familiar. Începeți cu o melodie mai puțin probabil să rămâneți în minte. Evitați melodiile "atrăgătoare" și, în mod ideal, căutați ceva ce ați auzit doar o dată sau de două ori. Cu cât este mai greu să cânți, cu atât este mai puțin probabil să rămâneți blocat.

Imagine intitulată Ia-ți un cântec din cap Step 12

Cântați o melodie pe care o cunoașteți bine. Dacă nu funcționează, este timpul să folosiți arme grele. Această vindecare va fi adesea blocată în mintea ta în locul piesei anterioare, dar cel puțin va fi mai plăcută. Iată câteva exemple de melodii "atrăgătoare":

Cântecele pe care le cunoști bine, mai ales cele asociate cu nostalgia sau cu amintiri specifice.
Cantece ușor de cântat. Aceste opțiuni au de obicei note cu durată lungă și câteva variații de ton. Cele mai multe melodii pop intră în această descriere.
Cântece cu repetare. Aceste opțiuni includ cântece pentru copii, melodie cu coruri repetitive și, încă o dată, cele mai multe melodii pop.

Rezolva problemele matematice. Uneori, puteți rupe influența muzicii cu probleme matematice care necesită atenția dvs. deplină. Încercați să calculați 8208 ÷ 17 sau să rezolvați 2 × 2 × 2 × 2 ... în măsura în care puteți.

O problemă dificilă prea mult nu va fi capabil să vă atragă atenția. Alegeți ceva în capabilitățile dvs.

sfaturi

Ascultați zgomotul alb. Deși muzica de pe cap nu este produsă fizic de către timpanele, neuronii sunt, de asemenea, afectați. Zgomotul alb lucrează la acești neuroni.
Încercați să bateți o bataie diferită cu degetele.
Încercați să cântați muzica cu capul în jos în cap.
Ascultați coloana sonoră a unui film. În general, acestea sunt teme lungi și ramificate într-un mod care evită repetarea.
Ascultați diferite cântece. Căutați ceva cu batai diferite sau cu un gen diferit.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit