Cum să încetați să fiți dependent de YouTube

Obținerea dependenței de YouTube nu este o glumă. La început, persoana urmărește din când în când anumite videoclipuri aleatoare și, după un timp, își dă seama că nu poate să iasă de pe computer și să renunțe la tot conținutul interesant pe care îl accesează. Accesarea site-ului exagerat se poate transforma într-o tulburare comportamentală gravă și poate afecta negativ viața.

conținut

Pași
Metoda 1recunoașteți problema
Metoda 2reduce dependența de rădăcină
Metoda 3reîmprospătați-vă
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Recunoașteți problema

Imaginea intitulată Opriți să fii dependent de YouTube Pasul 11

Acceptați că sunteți dependent și recunoașteți că aveți o problemă. YouTube atrage zilnic milioane de utilizatori și este ușor să pierdeți mult mai mult timp decât planificați vizionarea videoclipurilor de pe site. Detectarea semnelor timpurii ale problemei este crucială pentru combaterea acesteia.

Imaginea intitulată Opriți să fii dependent de YouTube Pasul 12

Recunoașteți că vă înstrăinați de cei dragi, cum ar fi prietenii sau familia. Unul dintre primele comportamente pe care persoanele dependente - de droguri, alcool, jocuri video sau chiar clipuri video pe YouTube - exponat este doresc să fie în jurul valorii de oameni care încurajează sau nu condamn un astfel de comportament.

Imaginea intitulată Opriți să fii dependent de YouTube Pasul 13

Acordați atenție sănătății. Orice dependență este dăunătoare, chiar dacă nu este în substanțe.

Te-ai înrăutățit igiena corpului? Te-ai oprit din îngrijirea părului, a unghiilor și a dinților?
Gândiți-vă la obiceiurile dvs. alimentare. Comportamentele de dependență diminuează îngrijirea cu hrana.
Se schimba brusc starea ta de spirit? Iritabilitatea (în special în caz de retragere), depresia și furia sunt semne de probleme.

Imaginea intitulată Opriți să fii dependent de YouTube Pasul 14

Fiți conștienți de tendința de a face scuze. Este, pe lângă faptul că ajunge la concluzia că demonstrarea comportamentelor legate de dependență este sănătoasă, un alt indicator al problemei.

Persoanele fără dependență detectează comportamente negative și încearcă să le elimine.
Persoanele dependente văd situații problematice ca situații normale.

Imaginea intitulată Opriți să fii dependent de YouTube Pasul 15

Înțelegeți că există consecințe pentru totul în viață. Cei care ajung la stadiile mai avansate ale dependenței de YouTube încep să aibă efecte dăunătoare asupra aspectelor care ar trebui să fie pozitive.

Aveți probleme la locul de muncă? Lipsește pentru că trebuie să vizionați videoclipuri fără oprire?
Petreci mai putin timp sa faci alte activitati fizice? Viciile determină de obicei o reducere a practicării exercițiilor, participarea la evenimente sau alte situații sociale.

Metoda 2
Reduce dependența de rădăcină

Imagine intitulată Opriți să fii dependent de YouTube Pasul 7

Blocați YouTube de pe computer. Dacă doriți să eliminați dependența, adresați-vă unui prieten sau părinților dvs. să setați o parolă pe mașină care vă împiedică să accesați site-ul.

Imaginea intitulată Opriți să fiți dependent de YouTube Pasul 8

Stabiliți o limită personală specifică pentru cât timp ați cheltuit utilizând calculatorul. În general, nu este deloc sănătos să petreceți mai mult de patru ore pe zi în fața ecranului mașinii, iar supraalimentarea poate duce la:

Probleme musculoscheletale -
dureri de cap
Repetitive Strain Injuries-
Probleme de vedere.

Imagine intitulată Opriți să fii dependent de YouTube Pasul 9

Controlați timpul petrecut în fața computerului. În stadiile incipiente ale dependenței, este posibil să reduceți treptat necesitatea de a accesa YouTube dacă vă gestionați propria utilizare a mașinilor.

Imaginea intitulată Opriți să fii dependent de YouTube Pasul 10

Faceți-vă timp pentru a avea grijă de munca pe care trebuie să o faceți cu un computer înainte de a putea accesa YouTube. Unul dintre avantajele eliminării dependenței este de a prelua controlul asupra timpului - în loc să lăsăm problema în sine să vă controleze viața.

Descărcați programe de gestionare care vă ajută să petreceți timpul petrecut pe diverse aplicații (și, astfel, să vă dați o idee clară despre ceea ce faceți pe internet).
Utilizați programe care monitorizează și protejează accesul la rețea, blocând anumite site-uri și controlați timpul pe care îl cheltuiți zilnic pentru anumite aplicații.
Accesați internetul pentru a vă aprofunda cunoștințele, mai degrabă decât pentru a vă pierde din divertismentul instant. Rețeaua este o mină de aur de informații actualizate, istorie și tipuri nesfârșite de probleme interessantes- folosi pentru a învăța.

Metoda 3
Reîmprospătați-vă

Imaginea intitulată Opriți să fii dependent de YouTube Pasul 1

Recuperați necesitatea de a vă simți mulțumiți. Oamenii devin dependenți atunci când au nevoie de anumiți stimuli pentru a se simți bine sau pentru a se împlini. Explorați alternative pozitive și sănătoase pentru a obține aceste senzații.

Imaginea intitulată Opriți să fii dependent de YouTube Pasul 2

Dezvoltați un alt hobby, care vă poate lua mintea de pe tentația de a vedea nenumărate videoclipuri într-un rând. De exemplu:

Artizanat: crearea de lucrări - chiar dacă acestea sunt simple mache hârtie sau origami sculpturi - nu numai că va atenua necesitatea de a viziona clipuri video fără întrerupere, dar va aduce, de asemenea, un sentiment de implinire.
Pictura sau desenul: crearea de lucrări este ceva pozitiv, spre deosebire de vizionarea a o mie și una de videoclipuri diferite fără oprire. Pictura și desenul dau un sentiment de împlinire, păstrând în același timp oamenii din situații care provoacă dependență (cum ar fi lipsa unui lucru mai bun de făcut sau chiar a unui gol).

Imaginea intitulată Opriți să fii dependent de YouTube Pasul 3

Practicați un sport. Lăsând acasă și să se angajeze în activitatea fizică este una dintre cele mai bune alternative pentru a combate comportamentele dăunătoare și viciantes- nu se poate îmbunătăți doar sănătatea lor fizică, dar, de asemenea, sociale, mentale și emoționale (ca sport implica echipele de integrare a mai multor persoane).

Dacă prietenii dvs. nu sunt interesați de sport, mergeți la un parc local cu o minge de fotbal sau baschet și începeți să practici singur.
Găsiți interesante campionate sportive locale.
Găsiți persoane care sunt interesate de jocuri de bord, cum ar fi șah, dame și altele asemenea, dacă nu vă place sporturile fizice.

Imaginea intitulată Opriți să fii dependent de YouTube Pasul 4

Intoarce-te la muzica. Creativitatea muzicală este o altă alternativă excelentă pentru a depăși orice dependență.

Convingeți-i pe prieteni să vă joace instrumente, care pot fi bune pentru viața dvs. socială, precum și pentru a elimina comportamentul lor negativ. Instrumentele de joc nu numai că abordează dependența într-un mod direct, ci și îmbunătățesc abilitățile organizaționale și de gestionare a timpului - ceea ce vă poate ajuta la găsirea unor activități mai bune decât accesarea YouTube.
Dacă știți cum să jucați un instrument, scoateți-l din dulap, ștergeți păianjenul și repetați-l.
Luați lecții de muzică. A vrut vreodată să înveți să cânți? Găsiți un tehnician vocal în zona dvs.
În loc să vizionați videoclipuri YouTube, înregistrați-vă prezentările de cântece sau de instrument și postați totul pe net pentru a vă prezenta creativitatea.

Imagine intitulată Opriți să fiți dependent de YouTube Pasul 5

Specificați zonele în care nu aveți acces la internet. Când sunteți dependent de ceva virtual, cum ar fi YouTube, este bine să implementați domenii de viață cotidiană care se îndepărtează de resursele de tip (sau, dacă este posibil, de tehnologiile în ansamblu).

Lăsați telefonul sau tableta la domiciliu atunci când mergeți sau călătoriți prin parc sau lac. La fel de mult cum crezi pentru a menține activă sau să facă ceva într-un mediu străin vă împiedică să acceseze rețeaua, există încă oportunități - cum ar fi de camping în curtea din spate, de exemplu - pentru a apela la YouTube.
Pornește-ți o carte sau o revistă când te duci la masă la masă. Evitați să citiți o piesă de pe tabletă, de exemplu, pentru a nu risca să răsfoiți și să accesați videoclipuri.

Imaginea intitulată Opriți să fii dependent de YouTube Pasul 6

Faceți o pauză de la tehnologii. Există retrageri al căror unic scop este să elibereze oamenii de necesitatea de a accesa internetul și rețelele sociale.

Separarea unei săptămâni sau chiar a unei zile sau două pentru a evita accesul este o modalitate excelentă de a rupe ciclul.
Privind complet de posibilitățile de hrănire a dependenței, vă puteți ajuta să vă controlați mai degrabă decât să trebuiască să trăiți departe de tehnologii.

sfaturi

Adresați-vă prietenilor pentru ajutor și nu vă este rușine să le spuneți ce se întâmplă. Dacă vă plac foarte mult, ei nu vă vor judeca, ci vă vor extinde mâna.
Nu este. Fiecare persoană este foarte ușor să se piardă în mijlocul tehnologiilor.
Tratează problema ca o dependență "reală". Comportamentele de tip pot fi foarte grave și pot avea consecințe similare asupra dependenței de substanțe.