Cum de a îmbunătăți umorul cu muzica

Muzica a fost o caracteristică a culturii umane încă din perioada preistorică. Poate că nu este o surpriză faptul că are o legătură specială cu creierul uman, care poate ridica spiritul și poate schimba starea de spirit a unei persoane. Utilizați muzica pentru propriul dvs. beneficiu în momente diferite ale zilei, ascultând cu atenție. Cu putin efort, puteti folosi muzica pentru a va imbunatati starea de spirit.

conținut

Pași
Metoda 1găsirea muzicii potrivite pentru a sperie tristețea
Metoda 2alegerea muzicii potrivite pentru diferite momente
Metoda 3ascultați activ
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Găsirea muzicii potrivite pentru a sperie tristețea

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă starea de spirit cu muzica Pasul 1

Găsiți-vă ritmul. Când asculți muzică, inima încearcă să se sincronizeze cu bătaia. Cu cât ritmul a fost mai rapid, dar a stimulat sistemul nervos. Încearcă să asculți ritmuri diferite până când găsești unul care aduce o senzație pozitivă (fără a te face emoționat sau anxios). Câteva melodii bune:

Dare de la Gorillaz.
MGMT "Copii".
"Sleepyhead" de la Passion Pit.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă starea de spirit cu muzica Pasul 2

Acordați atenție tonului. Tonul muzicii are un efect deosebit asupra reacției organismului. În general, cântecele jucate în ton mai mare comunică emoții vesele, în timp ce melodiile jucate în tonul minor comunică tristețea. Când ascultați melodii cu sunete vesele, este mult mai probabil să simțiți o îmbunătățire emoțională. Unii oameni, totuși, se simt mai fericiți să asculte cântece triste. Unele melodii cu un ton vesel:

"Born This Way" de Lady Gaga.
"Trimite-mă pe drumul meu" de rădăcină ruginită.
"Nimic de îngrijorat" de Peter Bjorn John.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă starea de spirit cu muzica Pasul 3

Puneți melodii cu mesaje pozitive. Ca și ritmul și tonul, versurile pe care le auzi pot avea un efect asupra emoțiilor tale. Încercați să ascultați melodii cu mesaje motivaționale sau o poveste bună. Datorită proximității dintre muzică și umor, ascultarea de melodii cu mesaje optimiste vă poate ajuta să schimbați cursul zilei. Încercați să ascultați cântecele înălțătoare devreme dimineața pentru a vă pregăti să vă confruntați cu ziua. Unele melodii cu mesaje pozitive:

"Roar" de Katy Perry.
"Eye of the Tiger" de Survivor.
"Purtarea fericirii" de Kid Cudi.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă starea de spirit cu muzica Pasul 4

Puneți melodiile care vă plac. Studiile arată că ascultarea cântecelor familiare și ceea ce apreciați în mod natural este capabilă să elibereze dopamina în creier, producând o serie de sentimente fericite și chiar scăzând ritmul cardiac și reducând durerea și anxietatea. Când sunteți îndoieli, alegeți melodiile preferate pentru a vă simți mai bine.

Acest lucru este valabil atât pentru cântecele specifice cât și pentru artiștii și stilurile muzicale de care vă bucurați.

Încercați să ascultați bataile binaurale. Tehnologia Binaural beat este un tip de muzică care alternează diferite sunete pentru a crea tonuri noi și unii oameni cred că această bătăi ajută la calmarea anxietății și chiar la reducerea durerii.

Încercați să ascultați bataile binaurale data viitoare când vă simțiți anxios sau stresat pentru a vedea dacă sunetul vă ajută să vă simțiți mai bine.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă starea de spirit cu muzica Pasul 5

Creați un repertoriu. Faceți o listă de muzică "să vă simțiți bine" pentru a avea mereu la îndemână. Selectați cântece pozitive cu ritmuri, tonuri și mesaje vesele. De asemenea, alegeți câteva dintre melodiile preferate. Joacă jocul ori de câte ori simțiți că trebuie să vă reîmprospătați în starea de spirit.

Metoda 2
Alegerea muzicii potrivite pentru diferite momente

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă starea de spirit cu muzica Pasul 6

Ascultați melodii "puternice" dimineața. La începutul zilei, aveți nevoie de încredere și de putere pentru a face lucrurile să meargă. Oamenii de stiinta au descoperit ca ascultarea muzicii cu un sunet puternic de bas (cum ar fi rock sau hip hop) poate creste sentimentele de putere si incredere si chiar va creste capacitatea de a face fata gandurilor mai complexe. Încercați să ascultați cântecele mai puternice imediat ce vă treziți.

Ascultați artiști și trupe precum Led Zeppelin, Nirvana sau Credence Clearwater Revival.
Încercați să ascultați trupe și cântăreți hip-hop cum ar fi Atmosphere, Aesop Rock sau Un trib numit Quest.

Imagine intitulată Îmbunătățiți-vă starea de spirit cu muzica Pasul 7

Stimulează-ți creierul cu muzică în timp ce lucrezi. Deși cântecele familiare pot aduce sentimente pline de bucurie, pot scădea simultan capacitatea dvs. de concentrare. Dacă aveți nevoie să vă îmbunătățiți starea de spirit la locul de muncă, încercați să auziți ceva diferit. Acest lucru vă poate stimula creierul și vă poate ajuta să creșteți productivitatea.

Ascultați o trupă sau un artist care nu vă este familiarizat.
Încercați să ascultați Bjork, Beck sau Belle și Sebastian.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă starea de spirit cu muzica Pasul 8

Ascultați muzica pop atunci când este timpul să lucrați. Ascultarea muzicii în timpul exercițiilor vă ajută să vă controlați oboseala și să rămâneți activi. Ascultarea muzicii pop este mare atunci când vine vorba de exercițiu, deoarece aduce un sentiment de optimism într-un ritm ușor de urmat. Unele melodii grozave pe care trebuie să le rezolvi

"Toxic" de Britney Spears.
"Obțineți norocul" de Daft Punk.
"SM" de Rihanna.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă starea de spirit cu muzica Pasul 9

Ascultați muzică tristă atunci când sunteți jos. Poate părea ciudat, dar ascultând muzica deprimantă poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit. Dacă sunteți cu adevărat pustiu, ascultarea de muzică tristă vă poate ajuta să vă procesați mai bine emoțiile și să vă transformați starea de spirit în jur.

Ascultați Radiohead, în special albumele "In Rainbows" și "OK Computer".
Ascultați orice cântec Adele când sunteți în jos.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă starea de spirit cu muzica Pasul 10

Utilizați muzica pentru a dormi. Studiile arată că ascultarea muzicii ușoare este o modalitate excelentă de a reduce insomnia, de a extinde faza REM a ciclului de somn și de a ajuta corpul și mintea să se odihnească. Ascultarea muzicii clasice este ideală pentru acest scop. Încercați să ascultați muzica clasică când sunteți gata să dormiți sau lăsați-o să se programeze pentru a juca chiar și atunci când dormiți. Unele compoziții clasice excelente:

"Nocturnal Op. 9 No. 2", de Frédéric Chopin.
"Adagio pentru corzi" de Samuel Barber.
"Planeta" de Gustav Holst.

Metoda 3
Ascultați activ

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă starea de spirit cu muzica Pasul 11

Dansați-vă cu muzica. Dacă doriți să profitați din plin de experiența dvs. muzicală, mișcați-vă corpul! În timp ce muzica singur vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit, combinarea acesteia cu mișcările ritmice vă poate ajuta să vă simțiți mult mai bine (și să deveniți mai sănătoși).

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă starea de spirit cu muzica Pasul 12

Cântați! O altă modalitate de a maximiza acest stimul este să cânți împreună. Cântarea vă ajută să vă îmbunătățiți spiritul în timp ce îmbunătățiți simultan sistemul imunitar. Cântați în duș, în mașină sau în fața unei mulțimi. Indiferent de modul în care alegeți, veți simți o îmbunătățire reală.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă starea de spirit cu muzica Pasul 13

Redați un instrument muzical. Dacă doriți să creați o atmosferă pozitivă, încercați să vă jucați propria muzică. Redarea unui instrument, indiferent de vârsta ta, ajută la ameliorarea stresului și la trezirea emoțiilor. În plus, jucând un instrument poate stimula puterea creierului și vă poate ajuta să trăiți mai mult!

Există un instrument pe care ați dorit dintotdeauna să îl jucați?
Există vreunul în casa ta?
Începeți cu ceva mai simplu, cum ar fi a flaut, sau ceva mai provocator, cum ar fi chitară sau pian.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă starea de spirit cu muzica Pasul 14

Mergeți la un spectacol live. Dacă doriți să vă îmbunătățiți în continuare starea de spirit cu ajutorul muzicii, cum să vizionați un spectacol live? Fiind prezent la un spectacol este o modalitate sigură de a ridica spiritul. Mai mult, participarea la un eveniment muzical vă ajută să ardeți calorii, vă face să plecați acasă și promovați o mare oportunitate de socializare.