Cum se deconectează

Internetul a absorbit complet sarcina de a organiza relații și angajamente sociale și profesionale. Cu toate acestea, uneori, viața dvs. online poate părea că vă dominați viața offline. Dacă doriți să deconectați dispozitive, mesagerie și social media, puteți utiliza aceste strategii pentru a deveni mai conectat la lumea din jurul tău.

conținut

Pași
Partea 1proiectarea mediului dvs. de acasă
Partea 2planificarea activităților analogice
Partea 3reducerea dependenței electronice
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Proiectarea mediului dvs. de acasă

Puneți calculatoarele într-un birou sau "cameră de calculator". Dormitorul tău și încă o cameră ar trebui să fie lipsite de orice electronică.

Imaginea intitulată Deconectați pasul 02

Puneți încărcătoarele în camera computerului. Când un dispozitiv necesită o reîncărcare, lăsați-l în cameră. Sunetele și vibrațiile unui dispozitiv care se reîncarcă pot opri brusc o experiență liniștită anterior.

Faceți-vă camera în afara limitelor pentru gadget-uri electronice. Nu aduceți telefonul, tableta sau televizorul înăuntru. Sa dovedit că lumina albastră este capabilă să întrerupă obiceiurile de somn.

Majoritatea oamenilor nu pot obține suficient somn oricum.

Opriți-vă alarma în weekend. Trezirea pe cont propriu a cateva zile pe saptamana te poate ajuta sa te simti mai multumit. Dacă nu dormiți suficient, completați o oră pe care o utilizați în mod normal cu internetul, dormind.

Persoanele care au între 7 și 8 ore de somn pe noapte se simt mai puțin stresate și sunt mai sănătoase. Lipsa de somn poate reduce în continuare funcționalitatea sistemului imunitar și crește nivelul de anxietate.

Descărcați un cronometru online. Încearcă Enuff PC, care vă avertizează la fiecare 30-60 de minute de utilizare a internetului. S-ar putea să fiți copleșiți de utilizarea electronică deoarece timpul trece atât de repede când absorbiți noi informații.

Partea 2
Planificarea activităților analogice

Separați activitățile dvs. între digital și analog. Dacă verificați telefonul smartphone pentru mesaje, veți sfârși transformarea unui mesaj analogic în digital.

Imaginea intitulată Deconectați pasul 07

Încercați unele activități clasice analogice. Următoarele opțiuni sunt întotdeauna bune pentru a vă relaxa sau a vă relaxa:

Luați un duș. Luați un pahar de cafea sau un pahar de vin și citiți-vă în cadă. Reduceți intensitatea luminilor și luminați o lumânare pentru a vă relaxa și bucurați-vă de o baie relaxantă.
Invitați prietenii să vină la dvs. acasă, telefonând în loc să tastați pe Facebook sau să trimiteți mesaje. Faceți un grătar în aer liber.
Mergeți într-o pădure. Mergând în sălbăticie, dovedit, îmbunătățește abilitățile de rezolvare a problemelor și calmează creierul. Puneți fundalul smartphone-ului în rucsac (pentru siguranță) și nu îl atingeți în timpul mersului pe jos.
Introduceți o ligă sportivă, un club de jocuri sau altă activitate de grup.

Imaginea intitulată Deconectați pasul 08

Creați o "cetate de singurătate". Alegeți o zi pe săptămână că sunteți complet deconectat. Lăsa cunoștințele de lucru, familia și prietenii să știe că nu vei fi cu telefonul tău. Au o masă bună, citesc o carte sau practică o activitate meșteșugărească.

Imaginea intitulată Deconectați pasul 09

Începeți un grup în afara rețelei. Pentru o oră pe săptămână, pregătiți-vă să vă întâlniți fără telefoane mobile sau computere. Având însoțitori în călătoria dvs. spre deconectare vă va face mult mai plăcut.

Imaginea intitulată Deconectați pasul 10

Ia inventarul hobby-urilor tale. Dacă nu sunt în măsură să numească două sau mai multe hobby-uri care vă oferă plăcere în interiorul și în afara casei, poate internetul a înlocuit opțiunile sănătoase de extrapolare creative și de relief de stres.

Începeți practicarea meșteșugurilor sau luați lecții de la ceva.

Imaginea intitulată Deconectați pasul 11

Planificați o vacanță pentru cel puțin 2 săptămâni ale anului. Pregătiți-o bine pentru ea în avans, astfel încât cineva să poată avea grijă de problemele care apar în timpul absenței sale. Întoarceți favoarea atunci când pleacă în vacanță.

Partea 3
Reducerea dependenței electronice

Trateaza electronica si internetul ca dependente. Când cineva se bucură de postul tău de pe Facebook, eliberează endorfinele în același mod ca alcoolul sau alimentele. Dacă folosiți internetul cu mai mult de 30 de ore pe săptămână, vă recomandăm să discutați cu un consultant de specialitate despre dependență.

Persoanele care folosesc Internetul pentru interacțiuni sociale mai mult de 30 de ore pe săptămână au rate mai mari de sinucidere decât dacă își reduc utilizarea. Acest lucru este deosebit de rău pentru persoanele care sunt forțate să abandoneze internetul.

Alegeți 1 noapte pe săptămână pentru a fi "eliberat" de la serviciu. Dacă lucrați mai mult de 40 de ore pe săptămână, sugerați personalului dvs. că aveți o seară gratuită, unde nu este nevoie să citiți e-mailuri sau să primiți apeluri profesionale.

Cereți membrilor familiei să se alăture scopului de deconectare. Nu le forța. Prin forțarea adolescenților să abandoneze electronice, le va încuraja să vă provoc, apoi pur și simplu lăsați acasă și să ceară copiilor lor să păstreze telefoanele atunci când acestea nu sunt prezente.

Imaginea intitulată Deconectați pasul 15

Găsiți o locație, cum ar fi o plajă sau un parc, care nu are acoperire telefonică. Stați acolo pentru câteva ore pe săptămână și bucurați-vă de deconectarea forțată.

Imaginea intitulată Deconectați pasul 16

Utilizați răspunsul automat de vacanță în e-mailuri peste noapte. Ajustați-l în fiecare seară înainte de a părăsi biroul, astfel încât nu există presiune pentru a reveni la telefon și a răspunde la e-mailurile personale sau de afaceri.