Cum să nu vă distrageți celulă în timp ce studiați

În zilele noastre, tehnologia ne permite să accesăm cu ușurință toate tipurile de informații și să căutăm pe orice subiect. Cu toate acestea, dispozitivele utilizate pentru a ajuta la procesul de învățare sunt, de asemenea, surse de distragere a atenției, care ne împiedică de a avea o bună utilizare în timpul studiilor. Cel mai bun mod de a nu fi distras de telefonul mobil este opriți-l, cu toate că acest lucru nu este posibil, atunci când utilizați dispozitivul pentru a studia. În primul rând, încercați să reduceți conectivitatea și să vă planificați timpul de studiu corespunzător.

conținut

Pași
Partea 1utilizarea aplicațiilor de blocare a distrației
Partea 2organizarea procesului de studiu
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Utilizarea aplicațiilor de blocare a distrației

Imaginea intitulată Stop Nu se distrează de telefonul dvs. atunci când studiați pasul 01

Puneți telefonul în modul "Nu deranjați". Dispozitivele iPhone și Android au un mod care vă permite să dezactivați toate notificările și apelurile numite "Nu deranjați". Când studiați, activați acest mod și nu îl opriți până când nu ați terminat.

Dacă telefonul dvs. este un iPhone, glisați degetul în sus pe ecran pentru a accesa setările sale de bază. Atingeți pictograma cu o lună pentru ca modul să fie activat.
Dacă aveți un dispozitiv Android, trageți bara de notificări. Glisați degetul pe ecran pentru a accesa setările rapide. Activați funcția Nu deranjați și selectați cât timp doriți să rămână activ.

Imaginea intitulată Stop Nu se distrează de telefonul dvs. atunci când studiați pasul 02

Descărcați aplicația de marcare a timpului sau utilizați un cronometru. După activarea modului "Nu deranjați", setați un cronometru timp de 30 de minute și plasați telefonul mobil afară. Când sună, faceți o pauză de cinci până la zece minute în timpul studiului.

Puteți descărca o aplicație care ajustează automat cronometrele și urmărește tot progresul dvs., cum ar fi secundele sau cronometrul de intervale. În plus, unele dintre aceste aplicații necesită chiar salvarea telefonului atunci când încercați să îl utilizați pentru timpul pe care l-ați stabilit pentru a studia.

Imaginea intitulată Stop Noțiuni de Distracție de către telefonul dvs. când studiați Pasul 03

Utilizați modul Airplane astfel încât telefonul dvs. mobil să nu se poată conecta la nicio rețea. De asemenea, opriți Wi-Fi. Cu acesta, telefonul nu va primi notificări și nu pot accesa aplicațiile pe care le-ar putea distrage atenția.

Spuneți-le prietenilor dvs. când studiați. Spuneți-le cât timp veți fi indisponibili.

Plasați telefonul mobil pe un raft sau oriunde în cameră, altul decât biroul dvs.

Acordați-vă telefonul unui prieten dacă nu puteți sta departe de dispozitiv. În acest fel, vă veți simți jenat să cereți telefonul mobil înapoi în timpul în care ați decis să studiați. Arătați tuturor că sunteți o persoană responsabilă.

Partea 2
Organizarea procesului de studiu

Imaginea intitulată Încetați să vă distrageți telefonul când studiați pasul 07

Pregătiți o listă de sarcini pentru a vă putea planifica bine timpul de studiu. De asemenea, zgârierea articolelor din lista dvs. pe măsură ce le completați este destul de distractivă.

Creați blocuri de sarcini. Sarcini nu ar trebui să dureze mai mult de 25 la 30 de minute. Acesta este perioada maximă de timp în care vă veți putea concentra dacă nu există întreruperi.

Împărțirea în sarcini va asigura că studiul este complet. Sarcinile pot fi, de exemplu, citirea cu atenție a conținutului, scrierea unui rezumat al ceea ce ați citit și evidențierea punctelor principale.

Imaginea intitulată Încetați să vă distrați de telefon atunci când studiați pasul 09

Faceți cele mai importante sarcini la începutul sesiunii de studiu. Nu lăsați până la capăt cele mai importante sarcini, deoarece cu cât mai mult timp trece, cu atât focalizarea va scădea.

Imaginea intitulată Stop Nu se distrează de telefonul dvs. atunci când studiați Pasul 10

Ridicați-vă și faceți o plimbare după finalizarea unui taskpad. Luați ceva de mâncare sau faceți o plimbare în zona exterioară a casei dvs. pentru a încerca să vă clarificați mintea.

Controlați cât de mult timp puteți trăda cu telefonul mobil în timpul unei pauze. Setați cronometrul la cinci minute, deci aveți doar timp să verificați ce este cel mai important.

Imaginea intitulată Oprirea distragerii telefonului în timpul studierii pasului 12

Acordați atenție unor lucruri care ajută studiul dvs. "curge". Când studiul "curge", nu vedeți trecerea timpului în timp ce efectuați o sarcină. Observați timpii în care se întâmplă acest lucru și încercați să creați aceeași situație ori de câte ori este posibil.

Imaginea intitulată Încetați să vă distrageți telefonul când studiați Pasul 13

Efectuați sarcini mai lungi. După terminarea blocurilor de sarcini de 25 de minute, efectuați blocuri de 60 de minute pentru a efectua activități care necesită mai mult timp.

sfaturi

Lăsați telefonul să se descarce mai des de baterii. În cazul în care telefonul dvs. mobil are o putere scăzută a bateriei, va fi mai ușor să îl stocați pentru utilizare numai după ce ați terminat studiile. Lăsați încărcătorul în altă parte, astfel încât să nu vă simțiți tentați să îl reîncărcați.
Dacă utilizați un computer, să profite de numeroasele blocare distragerilor aplicații și extensii de browser disponibile pentru Mac și Windows.

avertismente

Unele aplicații de blocare a distragerii pot fi plătite. Dacă este disponibilă o versiune gratuită, încercați mai întâi să vă asigurați că aplicația este cu adevărat necesară pentru dvs.