Cum să citiți o carte atunci când sunteți agitat sau obosit

Uneori chiar și cel mai bun cititor are probleme să acorde atenție fie pentru că nu este în starea de spirit corectă, fie doar pentru că cartea nu este o citire bună. Cu toate acestea, există modalități de a trece prin acele momente dificile, care includ pași pentru a vă îmbunătăți concentrarea și a vă face mai implicați în text.

conținut

Pași
Metoda 1stați concentrat
Metoda 2practicarea lecturii active
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Stați concentrat

Imaginea intitulată Citiți o carte când sunteți neliniștită sau obosită Pasul 1

Opriți aparatele. Unul dintre cele mai grave obstacole în calea concentrării asupra lumii moderne este tentatia constantă de a naviga pe Internet și de a trimite mesaje. O notificare pe telefonul mobil poate dura din lectură, te face să te pierzi sau chiar să te facă să uiți ce se întâmplă în carte. Opriți telefonul mobil și computerul. Du-te departe de aceste gadgeturi, astfel încât să nu te simți tentați să le folosești.

Imaginea intitulată Citiți o carte când sunteți neliniștită sau obosită Pasul 2

Purtați căști de anulare a zgomotului. Structura noastră biologică face zgomote puternice și lumini strălucitoare ne prind ochiul - acesta este un vestigiu al unui timp în care trebuia să fim mereu vigilenți, așteptând prădătorii. Pentru a preveni astfel de întreruperi, ar trebui să încercăm să blocăm zgomotele neașteptate. Ochelarii de protecție pot ajuta la această sarcină, dar mulți oameni găsesc căștile mai frumoase.

Dacă purtați căști, este important ca muzica pe care o jucați să nu vă distragă atenția. Acest lucru variază de la o persoană la alta, însă adesea muzica ideală pentru acele momente este netedă, fără litere și repetitivă.

Imaginea intitulată Citiți o carte când sunteți neliniștită sau obosită Pasul 3

Meditează. Sa dovedit că practicarea meditației poate extinde părți ale creierului implicate în concentrarea conștientă. Când meditați, concentrați-vă asupra unui singur lucru, de preferință respirația, și încercați să ignorați restul lumii. Faceți asta pentru câteva minute pe zi pentru a vă îmbunătăți concentrarea și, eventual, pentru un minut, înainte de a începe să citiți, astfel încât să rămâneți concentrată.

Imaginea intitulată Citiți o carte când sunteți neliniștită sau obosită Pasul 4

Stați jos. Vă puteți bucura de culcare în timp ce citiți, dar această poziție nu vă va ajuta cu siguranță să rămâneți treaz. Exersați-vă poziția bună. Stați erect. Țineți genunchii în paralel cu șoldul. Lăsați picioarele să se odihnească pe podea.

Un studiu a arătat că studenții care stau să citească au performanțe mai bune de testare decât cei care studiază cu postură relaxată. Poziția bună vă poate ajuta să vă concentrați și, de asemenea, să împiedicați durerile și durerile să vă îndoiți sub o carte.

Imaginea intitulată Citiți o carte când sunteți neliniștită sau obosită Pasul 6

Bea cafeina. Cofeina vă poate ajuta să vă concentrați asupra a ceea ce faceți, să vă dați energie și să vă păstrați treaz. Aceasta poate chiar ajuta la ameliorarea problemelor cauzate de ADHD. Dacă nu sunteți obișnuiți cu cofeina, încercați să beți ceai verde, pentru a nu primi prea multă cofeină în corpul dumneavoastră. În caz contrar, o ceașcă de cafea vă va ajuta.

Cofeina funcționează cel mai bine dacă nu abuzați în cantități. Idealul este să luați o doză de cafeină pe zi, în momentul în care trebuie să vă concentrați mai mult.

Imaginea intitulată Citiți o carte când sunteți neliniștită sau obosită Pasul 7

Vizitează un psihiatru. Dacă aveți dificultăți în a citi în mod constant, puteți suferi de ADHD. Vizitați un psihiatru și descrieți-vă sincer simptomele. Dacă află că suferiți de ADHD, este probabil să prescrieți medicamente care vă vor ajuta să vă concentrați mai bine.

Nu încercați să vă diagnosticați fără să vizitați un psihiatru. Sugestiile pot fi puternice - este ușor să vă convingeți că aveți simptomele ADHD și sfârșesc să oferiți psihiatrului o perspectivă părtinitoare asupra experiențelor pe care le întâmpinați.

Metoda 2
Practicarea lecturii active

Imaginea intitulată Citiți o carte când sunteți neliniștită sau obosită Pasul 8

Află de ce citești. Având un motiv vă va ajuta să vă concentrați. Întrebați dacă aveți întrebări specifice pe care doriți să le răspundeți. Dacă citiți ficțiune, întrebați-vă tema cărții. Pentru povestiri, întrebați de ce contează pentru ziua de azi. Dacă citiți pentru clasă, gândiți-vă la ceea ce vrea profesorul dvs. să învățați. Încercați să răspundeți la aceste întrebări pe măsură ce le citiți.

Imaginea intitulată Citiți o carte când sunteți neliniștită sau obosită Pasul 9

Subliniați sau evidențiați. După ce aflați ceea ce căutați, notați-l când îl găsiți. Subliniați sau evidențiați orice text relevant. Acest lucru vă va ajuta să găsiți acea parte în viitor, dar vă forțează să vă întrebați care sunt cele mai importante părți ale cărții.

Fii selectiv. Dacă evidențiați întregul text, nu vă veți concentra asupra a ceea ce contează.

Imaginea intitulată Citiți o carte când sunteți neliniștită sau obosită Pasul 10

Faceți note. Când întâlniți o idee importantă, scrieți o notă în marginea cărții de lângă text. Acest lucru vă va forța să vă angajați cu idei și să lăsați câteva înregistrări pentru a le citi ulterior. O adnotare mică este suficientă pentru a interacționa cu textul fără a lua prea mult timp.

Imaginea intitulată Citiți o carte atunci când sunteți neliniștită sau obosită Pasul 11

Reformați titlurile. Titlurile reprezintă un bun indiciu asupra subiectului textului. Fiți atenți la ele. Reframează-le ca o întrebare și pe măsură ce citiți capitolul, încercați să răspundeți la această întrebare.

De exemplu, dacă titlul este "Atitudinea părinților fondatori în relație cu guvernul" întrebați-vă: "Care a fost atitudinea părinților fondatori față de guvern?"

Imaginea intitulată Citiți o carte atunci când sunteți neliniștit sau obosit Pasul 12

Opriți-vă și gândiți-vă la sfârșitul capitolului. Majoritatea oamenilor se pot concentra pe parcursul a circa cincizeci de minute, ceea ce înseamnă că sunt importante pauze regulate. Sfârșitul unui capitol este un loc bun pentru a opri, de obicei, deoarece este o finalizare a unei idei mai mari. Scrieți câteva note la sfârșitul capitolului, descriind ideile sau evenimentele majore din acea secțiune. Apoi relaxați-vă timp de zece minute.

Faceți ceva plăcut în timpul pauzei dvs., cum ar fi beți o ceașcă de ciocolată caldă sau jucați un joc rapid. Acest lucru vă va încuraja să focalizați și să terminați capitolul.

Imaginea intitulată Citiți o carte când sunteți neliniștită sau obosită Pasul 13

Utilizați degetul. Pentru a vă concentra, îndrumați degetul împreună cu textul pe care îl citiți. Păstrați-l exact sub ceea ce citiți. Acest pas este necesar numai dacă aveți probleme cu focalizarea.

Imaginea intitulată Citiți o carte când sunteți neliniștită sau obosită Pasul 14

Citiți cu voce tare. Dacă totuși aveți probleme cu focalizarea, încercați să citiți cu voce tare. Acest lucru vă va face să procesați mai mult textul și va fi mai greu să pierdeți focul sau să adormiți.

sfaturi

Încercați noi genuri. Nu citiți de mai multe ori același gen, adăugați genuri noi în bibliotecă. S-ar putea să vă surprindeți ce vă poate plăcea. Dacă nu știți ce vă place, consultați lista bestseller-urilor din New York Times pentru a afla care dintre cărțile sunt cele mai populare.