Cum să depășească o zi de naștere proastă

Dacă citiți acest lucru, este pentru că ziua de naștere a fost rău. A avea o zi proastă în această ocazie specială este foarte nedreaptă, deoarece este una dintre acele date în care lumea se învârte în jurul nostru. Cu toate acestea, simplul fapt că toată lumea se așteaptă ca ziua lor de naștere să fie magică poate lăsa oamenii foarte dezamăgiți după sărbători.

conținut

Pași
Partea 1Întoarce-te
Partea 2descoperă-ți așteptările
Partea 3redirecționați-vă gândurile
Partea 4comunicați mai eficient
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Întoarce-te

Faceți un scurt "petrecere de consolare" înainte de a părăsi subiectul acolo. Aniversările proaste ale zilelor de naștere sunt foarte dezamăgitoare - și este important să experimentăm această dezamăgire pentru o vreme. Dacă vă prefaceți că nu sunteți răniți, veți experimenta efectele nocive pe termen lung. Puneți niște înghețată sau plângeți pentru a lăsa totul în urmă și începeți să planificați adevărata sărbătoare.

Ia o petrecere post-aniversare pentru tine. Dacă sărbătoarea nu este ceea ce ați așteptat, preluați controlul asupra situației și reluați totul. Alegeți o zi următoare (cu suficient timp pentru programarea oaspeților) și organizați-vă. Urmați aceste sfaturi:

Invitați cât mai multe persoane pe măsură ce controlați lista de oaspeți!
Dacă alegeți să plecați, alegeți restaurantul preferat sau, dacă doriți ceva mai îndrăzneț, mergeți într-un loc pe care nu îl cunoașteți încă.
Dacă alegeți să stați acasă, cumpărați sau pregătiți cina și decorațiunile care evidențiază tema zilei de naștere - ceva care poate fi inovator, cum ar fi o epocă sau tendință de gust.
Cumpărați sau coaceți un tort pentru a face clar tonul zilei de naștere!

Bucurați-vă de unele tratamente de ziua de naștere. Nimic nu te obligă să accepți daruri numai în ziua cea mare! În timpul comemorării târzii, faceți asta tu Găsiți interesant atât timp cât doriți! În măsura în care acest lucru nu șterge memoria zilei de naștere proastă, va contribui la diminuarea dezamăgirii.

Cumpărați un cadou pe care doriți să îl primiți, dar nu a câștigat.
Urmăriți-vă filmul preferat și cereți ceva de la un restaurant interesant.
Petreceți o zi la un centru spa sau profesional (singur sau cu prietenii).

Partea 2
Descoperă-ți așteptările

Opriți-vă pentru o clipă și reflectați-vă asupra felului în care vă simțiți în legătură cu dezamăgirea zilei de naștere. Ați dori mai multă atenție de la o anumită persoană? Aș fi vrut să fi făcut ceva, dar nu am putut? Aceste date te lasă întotdeauna jos? Înțelegerea de ce sunteți dezamăgit va ajuta la contracararea stării de spirit proaste.

Reflectați dacă aveți sau nu sentimentul că veți fi dezamăgit. Unii oameni sunt întotdeauna prea îngrijorați de zilele lor de naștere, ceea ce îi face să le dezamăgească în avans. Înainte de ziua cea mare, gândiți-vă dacă:

Ești prea concentrată asupra a ceea ce crezi nu se va întâmpla. Indiferent dacă vă concentrați asupra cadourilor pe care le veți primi sau nu le veți primi sau în cazul în care acea persoană specială va sau nu va aminti să vă apeleze, veți fi uzate înainte de timp. Acest tip de gândire cauzează atât de multă neliniște încât momentele de distracție devin rare și dificile.
Fii îngrijorat de ce putea se întâmplă. Este mult mai bine să gândim decât să ne gândim la ceea ce cu siguranță nu se va întâmpla. În loc să vă uitați la viitor în legătură cu posibilitățile, întâlniți-vă ziua de naștere cu entuziasm și entuziasm.

Reflectați pe așteptările negative pe care le-ați avut pentru aniversare, care de obicei se încadrează într-una din următoarele categorii:

Așteptări despre sărbătoarea însăși. Mulți oameni se așteaptă ca zilele lor de naștere sunt grandios - o zi de cadouri imprejmuit si atentia - si atunci cand ieftin, au sentimentul că totul a fost o mare pierdere de timp. Avem un obicei de a gândi prea mult la ce să se întâmplă și nu profităm de ea de fapt Se întâmplă.
Așteptări privind situația actuală a vieții. Zilele de naștere se petrec o dată pe an și reprezintă cel mai bun moment pentru a reflecta asupra a ceea ce sa întâmplat în ultimele 365 de zile, precum și pentru a vă gândi la viitor. Pentru unii, aceasta implică acceptarea impreciziei anumitor obiective pe care le aleg. Această categorie este mai complicată și se poate încheia cu orice zi de naștere.

Partea 3
Redirecționați-vă gândurile

Înțelegeți că această înșelăciune vine din interior. Da, zilele de naștere sunt ocazii speciale și tu, ca fetiță de ziua de naștere, meritați afecțiunea și iubirea oamenilor. Cu toate acestea, nu există nicio regulă care să forțeze întreaga lume să transforme acest eveniment. Înșelăciunea este provocată pe plan intern - astfel încât să înțelegem că noi înșine creăm este secretul pentru noi să transformăm această ocazie.

Desfaceți motivul exact care vă provoacă dezamăgirea. Deoarece acest sentiment vine din interior, izolarea emoției specifice care a declanșat-o poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit.

Te simți respins? Într-o lume în care oamenii postează totul pe rețelele sociale, chiar și mici respingeri, cum ar fi faptul că nu primesc multe felicitări pe Facebook, de exemplu, pot răni. Amintiți-vă că fiecare formă de contact este un gest fantastic și nu există concurență pentru a vedea cine primește cele mai multe posturi și tăbăcite.
Ți-e frică să nu-ți atingi obiectivele? Dacă speranțele de viață vă afectează starea de spirit, reflectați când și de ce le-ați desenat. Comparația cu ceilalți nu este niciodată sănătoasă și probabil că obiectivele alese în trecut nu mai corespund realității actuale.
Esti deranjat de o anumita persoana (o fosta prietena sau o pasiune) care nu te-a dorit bine? Indiferent cât de rănit sunteți, gândiți-vă la cine a trimis mai degrabă mesaje de sprijin decât cine nu a fost pronunțată. Revedeți ceea ce ați primit și redirecționați-vă gândurile la aceste articole.

Treci peste senzația de dezamăgire. Gândiți-vă la părțile negative ale zilei nu va schimba situația sau ceea ce vă simțiți față de oameni care nu ți-au dat felicitări - doar o va face mai rău. În loc să vă gândiți astfel, redirecționați-vă gândurile și concentrați-vă pe ceva pozitiv, cum ar fi:

În tot ceea ce ați obținut în ultimul an și înainte de asta. Este posibil să nu fiți acolo unde vreți să fiți, dar nu trebuie să neglijați lucrurile pe care le-ați realizat. Construiți o listă de "succese"!
Într-un plan de ceea ce aș dori să realizez între această dată și următoarea aniversare. Nu uitați să creați obiective sensibile pentru a evita dezamăgirea.
Într-un plan pentru a sărbători ziua de naștere a unei alte persoane (cum ar fi un prieten sau membru al familiei), cu dedicație, fără reflecție dezamăgirea a experimentat și prevenirea alții trec prin același lucru. Te vei simți mai bine. și va ajuta pe cineva sa se simta iubit.

Scade așteptările. Poate ca un copil, ai avut petreceri care au durat saptamani si au avut mereu prăjituri imense. Acest lucru este minunat, dar poate afecta foarte mult asteptarile tale ca adolescent sau adult. În loc să vă așteptați la ceva măreț, încercați să nu creați nici o iluzie pentru dvs. - ceea ce poate chiar suna negativ, dar vă va lăsa surprins dacă se întâmplă ceva bun!

Partea 4
Comunicați mai eficient

Înțelegeți că doar tu te poți controla. Nu puteți face ca prietenii sau familia dvs. să sărbătorească ziua de naștere, dar puteți comanda ceea ce provoacă sentimentul de dezamăgire. Nu-l ignorați și nu vă lăsați să fiți consumați - să recunoașteți că sunteți dezamăgit și să continuați dialogul interior.

Vorbiți cu prietenii și familia. Este probabil ca ei nu au dat seama că ziua ei a fost rău - pentru că ei cred că au făcut ceva bun, nu-mi pasă mult pentru tipul sau chiar părți pentru că așteptările lor au fost prea mari. În orice caz, începeți un dialog cu cei dragi folosind una dintre următoarele fraze:

"Cred că voi organiza o sesiune de masaj, deoarece ziua mea de naștere a fost săptămâna trecută": să le clarificăm că vă așteptați mai mult.
„Mă poți ajuta să organizați o sărbătoare cu întârziere pentru ziua mea?“: Este bine să ceri ajutor - poate ajuta de fapt, oamenii văd că așteptările lor au fost spulberate, și se lasă activitățile pe care doriți să efectuați mai clare !
„Știu că am ieșit la cină de ziua lui, dar, de asemenea, am vrut să dansez Ce crezi.?“: Un mod subtil, nu pasiv-agresiv, indică faptul că ți-a plăcut sărbători, dar, de asemenea, doresc să se bucure de un pic mai mult înainte de sfârșitul anului a zilei.

Indiferent de circumstanțe (dacă sunteți dezamăgit vreodată de partidele dvs. sau dacă aceasta este prima dată când sa întâmplat acest lucru), învățați din experiențele dvs. Permiteți-vă să fiți influențați de această oportunitate în viitor și încercați să vedeți totul cu perspectivă: vă veți aminti în trei sau șase luni? Fii recunoscător pentru ceea ce ai și ai o zi de naștere fericită!