Cum să arunci un disc

Este cunoscut faptul că eliberarea de înregistrări este practicat, deoarece cel puțin 708 î.Hr. La acea vreme, un sculptor grec pe nume Myron a creat celebra statuie lui, „Discobolus“, reprezentând un lansator de discuri, și, de asemenea, în Iliad

conținut

Pași
Partea 1alegerea discului
Partea 2poziția corectă
Partea 3lansarea discului
Sfaturi
Surse și cotatii

, lucrarea poetului Homer, există mai multe referințe la lansarea discului. Eliberarea discului a făcut parte din pentatlonul grecesc. Obiectele de atunci erau realizate din bronz și fier, mult mai grele decât cele folosite astăzi. În prezent, la acest eveniment olimpic participă atât femei, cât și bărbați, de toate vârstele.

pași

Partea 1
Alegerea discului

Înainte de fotografiere, alegeți discul potrivit. Mărimea și greutatea discului este determinată de vârsta și sexul acestuia. Următoarea listă vă va ajuta să alegeți corect și să evitați accidentele.

Femei (toate nivelurile) - disc de 1 kg
Băieți (până la 14 ani) - disc de 1 kg
Tinerii (15-18 ani) - disc de 1,6 kg
Bărbați (perioadă universitară) - disc de 2 kg
Bărbați (până la 49) - disc de 2 kg
Disc pentru bărbați (50-59) - 1,5 kg
Bărbați (60+) - disc de 1 kg

Dacă simțiți că greutatea indicată aici este prea mare sau prea mică pentru dvs., încercați să o ajustați la nevoile dvs.

Partea 2
Poziția corectă

Notă: Instrucțiunile sunt pentru dreptaci. Închideți poziția dacă sunteți stângaci.

Practică postură. Acesta este unul dintre cei mai importanți pași pentru a face o lansare bună, precum și să țineți corect discul. Gândiți-vă la spațiul dintre picioare în timp ce sunteți pe cale să trageți discul. Asigurați-vă că acestea se află la o distanță echivalentă de umeri și că brațele sunt complet extinse. Practica, de asemenea, tehnica bărbie-genunchi-n picioare, pentru a se asigura că genunchiul piciorului stâng este aliniat cu degetele de la picioare și cu bărbia ta ca să rămână în picioare.

Când intrați în "cușcă", găsiți o poziție confortabilă pentru picior. Poziția picioarelor, dacă sunteți dreptaci, este cu picioarele stângi îndreptate din cușcă (ieșirea discului) și dreapta îndreptată în 90 de grade în sensul acelor de ceasornic. Piciorul stâng este la ora 12:00, iar la dreapta este la ora 3:00.

Nu vă împingeți prea mult picioarele, astfel încât leagănul să nu fie blocat. Gândește-te la asta ca la un "L", unde piciorul drept se termină în față și pe piciorul stâng în urmă.

Partea 3
Lansarea discului

Aceștia sunt pașii pentru a lansa discul în modul standard, pentru a vă ajuta.

Introduceți inelul sau cușca cu discul ales.

Poziționați corect picioarele. Ia-o într-o poziție bună în timp ce se rotește brațele lor și se pregătește să lanseze discul, deoarece acest lucru va ajuta, de asemenea determina lungimea rotirea părții superioare a corpului. Dacă vă lăsați picioarele prea îndepărtate, puteți prăbuși sau bloca turnul.

Puneți mâna stângă sub disc. Aceasta va oferi suportul necesar. Pune mâna ta dreaptă pe ea. Distanta de lansare poate fi afectata daca nu, si chiar te poate arunca inapoi accidental.

Îndoiți degetele ușor de marginea discului, numai de prima falangă, cea mai îndepărtată. Degetele trebuie să atingă doar marginea, mai degrabă decât să înfășurați discul. Acest lucru face ca lansarea să fie mai ușoară, deoarece nu o țineți jos, nici nu o țineți cu palma.

Extinde-ți brațul drept. Țineți discul în mâna dreaptă, cu fața în jos, cu cealaltă mână ținând-o dedesubt.

Rotiți brațul cu corpul, orizontal, înainte și înapoi. Aceasta oferă un impuls pentru lansare. Cu cât viteza sau viteza sunt mai mari, cu atât mai bine.

Când swinging înapoi, lăsați leagăn de disc de la sine, dar atunci când înainte, folosiți mâna dreaptă pentru ao ține, împiedicând-o eliberare.
Se echilibrează la aproximativ 40-50 ° în sus. Aceasta înseamnă că trebuie să ridicați discul în timp ce acesta merge înainte și să-l coborâți pe spate, ceea ce permite discului să câștige înălțime în momentul în care este eliberat.
În același timp, va trebui să vă rotiți membrele inferioare și pentru o rotație mai bună.
Amintiți-vă să vă păstrați picioarele în aceeași poziție, astfel încât să nu pierdeți impulsul.
Învârtiți înainte și înapoi în mod repetat până când vă simțiți confortabil să aruncați.

Când simțiți că mișcarea este suficientă, eliberați discul cu o forță mai mare. Pentru a evita o defecțiune, aruncați-o în interiorul granițelor și niciodată înapoi.

Utilizați picioarele ca forță principală. Mențineți greutatea pe piciorul stâng, în timp ce piciorul drept se rotește și se întoarce la mijlocul inelului. Începeți mișcarea cu piciorul stâng și se transferă greutatea la piciorul drept în centrul cercului în timp ce rotiți până la punctul în față, în timp ce piciorul drept se întoarce pe piciorul stâng (încuietorile picior). Apoi simți corpul tău să se rostogolească peste picioare, trunchiul și brațele fiind ultimul lucru pe care să-l rotești pentru eliberare.
Eliberați-vă degetele și îndreptați-vă brațul în timp ce mâna ta slăbește discul. Dacă folosiți mai multă putere în brațe și picioare, va merge mai departe. Cu cât e mai puternic, cu atât mai mult va zbura.
Extindeți pieptul în piept înainte de a elibera discul pentru a permite schimbarea greutății.
În timpul aruncării, nu lăsați niciodată linia de apel, aceasta va avea ca rezultat un fault. Când intrați sau ieșiți din inel, trebuie să ieșiți corect. Chiar și după aruncare, va fi un fault dacă o parte a corpului tău invadează liniile inelului, fie că sunt picioare sau brațe.

Găsiți-vă marca și, dacă nu a fost suficient de bună, încercați mai greu data viitoare. Dacă este aruncat cu succes, discul trebuie să se deplaseze aproape în poziție orizontală și să ajungă la o distanță mare. Media pentru elevi în vârstă de liceu este de aproximativ 45 până la 49 de metri.

După lansare, ieșiți din cușcă în jumătatea posterioară.

sfaturi

Practicați-vă astfel încât, atunci când discul își părăsește mâna, ultimul punct de contact este vârful primului deget.
Pentru a maximiza distanța de lansare, aruncați aproximativ 45 de grade. Recordul masculin este de 74,08 metri!
Nu rotiți atât de repede când lansați. Acest lucru poate provoca robinete în spate, nici o direcție sau amețeli.
Amintiți-vă întotdeauna să fie ghidat de piept. Dacă cealaltă mână (nu cea care deține discul) ghidează aruncarea, va crea o mișcare asemănătoare biciului, oferind un impuls mai mare.
Fiți conștienți de împrejurimile. Nu puteți lansa dacă există oameni înaintea voastră, cu riscul de lovire a acestora. În plus, oamenii care vizionează ar trebui să se afle din cușcă și în spatele rețelei de siguranță, ceea ce împiedică discul să zboare în public sau în spate. Rețineți că chiar și profesioniștii au lăsat discul să scape în competiții. În cușcă ar trebui să existe doar o singură persoană, tu, participantul. Nerespectarea acestui lucru poate duce la vătămări grave altor persoane sau la deteriorarea proprietății.
Rămâi hidratat, odihnit și hrăniți bine pe măsură ce vă pregătiți să lansați, altfel distanța de la lansare va fi afectată.
Obțineți un disc la domiciliu. Cu cât aveți mai multă practică, cu atât mai bine.
Atunci când practicați aruncarea de discuri, aveți grijă la tinuta potrivită:
- Este necesar să folosiți adidași în cușcă. Aceasta împiedică rănirea picioarelor, inclusiv o eventuală cădere a discului.
- Nu purtați capace sau pălării în cușcă. O clapă de orice fel poate duce la aruncări în direcții greșite. În plus, pălăriile sunt restricționate din mai multe motive.
- Purtați haine adecvate. Pentru eliberarea discului trebuie să purtați tricouri și pantaloni confortabili. Asta înseamnă că nimic nu trebuie să fie prea corect sau prea larg. Purtați ceva care facilitează mișcarea de întoarcere.
- Ochelari de soare sunt, de asemenea, interzise deoarece împiedică vizualizarea completă a câmpului.
Priviți întotdeauna la 45 de grade.
Practicați mișcarea eliberării discului ca și cum ar fi o minge de bowling. Când discul îți lasă mîna, ar trebui să-ți rostogolești degetul arătător, nu degetul mic. mână mișcare de formare în acest fel, atunci când adăugați mișcarea de girație sau orice altă mișcare de picioare, și, de asemenea, mișcarea membrelor superioare, puteți arunca discul corect.