Cum sa te culci cu un disc fracturat

O fractură a discului apare atunci când carcasa exterioară a discurilor se rupe. Când se întâmplă acest lucru, veți simți durerea și disconfortul în zona coloanei vertebrale și lombare. Deoarece coloana vertebrală este compusă din nervi multiple, durerea se poate răspândi pe tot corpul și până la picioare. În funcție de gravitatea durerii, unii oameni au raportat, de asemenea, că au probleme cu intestinul și vezica urinară. Întrucât somnul este o activitate esențială necesară promovării vindecării, învățați modul potrivit de a dormi cu o fractură a discului.

conținut

Pași
Metoda 1crește
Metoda 2temperatură
Metoda 3alinierea coloanei vertebrale
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

pași

Metoda 1
crește

Imaginea intitulată Sleep with a Ruptured Disc Pasul 1

Ridica genunchii să doarmă.

Puneți picioarele peste cele două perne moi. Asigurați-vă că pernele sunt sub articulațiile genunchiului. Ridicarea genunchilor scade presiunea din partea inferioară a spatelui și a coloanei vertebrale.

Ridică-ți patul. Așezați perne sub cap și pe partea superioară a spatelui pentru a vă obișnui și a vă ridica corpul.

Încearcă să te relaxezi astfel încât să stai aproape. Acest lucru ajută la ameliorarea durerii piciorului atunci când nu vă puteți culca.
Puneți o pătură sub dumneavoastră. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți un pic ridicată.
Somn aproape când durerea este foarte puternică.

Metoda 2
temperatură

Utilizați comprese calde și reci pentru 30 de minute înainte de culcare. Pentru a ușura durerea și inflamația, utilizați un tampon de încălzire magnetic sau electric. Pentru a ușura umflarea, utilizați o compresă rece, cum ar fi un pachet de gheață.

Imaginea intitulată Sleep with a Disc Ruptured Pasul 3

Rămâneți culcat. Puneți comprese calde și reci pe fractura discului. Alternați utilizarea căldurii și a gheții pe spate la intervale de 6 până la 30 de minute. În primele 6 minute, utilizați o compresă caldă. În următoarele 6 minute, utilizați o compresă rece.

Încercați să răciți zona timp de 30 de minute înainte de culcare. Luați medicamentele în același timp.

Metoda 3
Alinierea coloanei vertebrale

Imaginea intitulată Sleep with a Disc Ruptured Pasul 5

Luați o pernă moale. Pune-l între coapse.

Imaginea intitulată Sleep with a Ruptured Disc Pasul 7

Întoarceți-vă lateral și întindeți-vă încet.

Imaginea intitulată Sleep with a Disc Ruptured Pasul 8

Adormiți-vă de partea voastră. A dormi în această poziție ajută la alinierea coloanei vertebrale, scăzând stresul pe partea inferioară a spatelui și pe disc.

sfaturi

A dormi în oricare din aceste două poziții scade contrapresiunea, ameliorează durerea și ajută la recuperarea discului rănit.
Dacă simțiți o senzație de furnicături însoțită de dureri de picioare, rețineți că corpul dumneavoastră are nevoie de ceva timp pentru a se recupera de la acest rănire. Pentru a ajuta la procesul de recuperare, odihna patului este sugerată timp de una până la două zile.
Când simțiți fractura discului, este important să nu vă culcați mai mult de două zile la rând. Acest lucru interferează cu procesul de recuperare.
Aliniați-vă genunchii cu umerii în timp ce sunteți în pat. Mențineți această aliniere pentru a reduce punctele de durere.

avertismente

Nu încercați să obțineți fără o pernă sub genunchi, deoarece aceasta poate forța muschii discului în partea inferioară a spatelui. Acest lucru face ca coloana vertebrala sa devina din aliniere, ceea ce pune mai multa presiune asupra coloanei vertebrale si cauzeaza mai multa durere.
Evitați efectuarea oricărei activități strenuoase cu fracturarea discului. Ori de câte ori este posibil, contactați un chiropractician sau specialist pentru a discuta despre opțiunile de tratament disponibile pentru dumneavoastră.