Cum să opriți vizionarea TV

În medie, americanii urmăresc 35 de ore de televiziune pe săptămână, iar britanicii petrec mai mult de 25 de ore. Dacă ești dependent de televiziune și de tine rupe acest obicei

conținut

Pași
Metoda 1schimbarea activității
Metoda 2suspendarea activității
Sfaturi
Avertismente

sau incercati sa petreceti o saptamana fara televizor, secretul este sa lasati drumul, vizionarea TV mai putin si mai putin pana cand nu mai veti viziona. Vedeți această metodă descrisă în detaliu în pașii de mai jos.

pași

Imagine intitulată Ieșire Vizionarea TV Pasul 1

Începeți încet. Încercați să nu vă uitați la televizor doar o zi pe săptămână. Asigurați-vă că înlocuiți acest timp cu o altă activitate care este la fel de mult sau mai satisfăcătoare. Cu alte cuvinte, nu înlocuiți timpul TV pentru o sarcină pe care o urăsc. Sarcina poate fi nobilă (cum ar fi curățați șemineul, mătură frunzele curții sau să se îmbăieze în pisică), dar aceste eforturi ar trebui să rămână la momentul în care ați părăsit televizorul deoparte în viața voastră. Acum, cel mai bun mod de a da drumul la televizor este înlocuirea acestuia cu o altă activitate care vă bucura și că este constructiv și angajarea, ca citind o carte, canta la chitara sau juca ONU cu copiii lor. În cele din urmă, creșteți numărul de zile pe săptămână pe care nu îl urmăriți până când nu l-ați lăsat complet deoparte (dacă doriți să mergeți departe).

Imagine intitulată Încheiați vizionarea TV Step 2

Nu înlocuiți emisiunile TV vechi cu altele noi. Când una dintre emisiunile tale preferate este plecată sau dacă nu te mai placi, nu o înlocui cu alta. În schimb, utilizați acest nou timp liber pentru a face altceva, cum ar fi să vorbiți cu prietenii, să practicați un hobby, să citiți sau să faceți exerciții. În cele din urmă, veți reduce programele pe care le urmăriți pentru o sumă mică.

Imaginea intitulată Încheiați vizionarea TV Step 3

Utilizați temporizatorul televizorului. Multe televizoare vin cu acest dispozitiv. Când începeți să vă uitați la televizor, decideți cât timp doriți să stați acolo și setați ceasul astfel încât televizorul să se oprească când timpul este ridicat. Acest lucru vă împiedică să uitați timpul, sau cel puțin este un memento care vă obligă să reporniți televizorul dacă doriți să continuați să vizionați. Dacă aveți un televizor mai vechi care nu are cronometru sau nu știe cum să folosească acest dispozitiv, cumpărați un cronometru simplu într-un magazin. Este ieftin, ușor de utilizat și util pentru alte lucruri la domiciliu.

Imaginea intitulată Închideți Urmărirea TV Step 4

Aveți un jurnal. Acordarea atenției obișnuinței dvs. fără a fi nevoie să vă scapați de ea vă poate ajuta să vă dați seama cât timp pierdeți cu televizorul. Înregistrarea cât de mult timp petreceți vizionarea TV (și ceea ce vizionați) vă poate reduce probabil obiceiul. Dacă scrieți "12:30 - Vizionarea reluării prietenilor pe care l-am urmărit de două ori", veți realiza cât de mult consumă timp și opriți televizorul.

Comparați timpul pe care îl petreceți uitându-vă la televizor cu timpul necesar pentru a-ți atinge obiectivele care urmează să fie realizate. Acesta este un bun exercițiu motivațional. Dacă țineți un jurnal de cel puțin o săptămână, veți ști cât de mult consumă într-adevăr televizorul în viața ta. Acum este timpul să vă întrebați cum puteți folosi mai productiv acest timp. Dacă petreceți 20 de ore pe săptămână lipite de televizor, gândiți-vă la atât de multe lucruri pe care le puteți face dacă ați redirecționat acel moment la altă activitate! Faceți o listă de obiective sau lucruri pe care mereu vă plângeți, dar nu aveți niciodată timp de făcut, cum ar fi:

Pierde Greutate și intra în formă.
Petreceți mai mult timp cu prietenii, partenerii sau familia.
Aflați sau practicați un instrument muzical.
Faceți o grădină pentru creste-ti propria mancare.

Imaginea intitulată Închideți Urmărirea TV Step 6

Scoateți televizorul și ascundeți-l. Creșterea timpului în fața televizorului este legată de creșterea numărului de televizoare pe reședință. Reduceți numărul de televizoare și minimizați timpul în fața televizorului. Puteți avea rezistență suficientă dacă trăiți cu alți oameni care sunt dependenți de televiziune, în special copii - vezi Cum să vă păstrați copiii cu fața la televizor --, dar ai nevoie de televizor atât de mult? Dacă părăsiți unul acasă, cel puțin puneți-l într-un loc incomod, cum ar fi în garaj, fără o canapea confortabilă pentru a vă urmări programele.

Imaginea intitulată Închideți Urmărirea TV Step 7

Tăiați niște canale. Un alt motiv pentru care oamenii se uită la televizor mai mult este că există mai multe opțiuni de program. Încearcă să încetinești pachetul TV prin satelit sau cablu (și vei economisi bani!). O altă opțiune, dacă este disponibilă, este să programați televizorul să afișeze numai canalele care nu vă interesează prea mult - sau dacă sunteți interesat, acestea sunt cel puțin culturale. Alegeți canalele de știri, știință și istorie. Stați departe de canalele de divertisment, de comedie și de sport. Faceți acest lucru, astfel încât să nu puteți accesa canalele "proaste" decât dacă aveți o parolă și cereți-i pe cineva în căruia sunteți singura persoană care să păstreze numărul. A avea permisiunea este o modalitate bună de a filtra ceea ce vizionați la televizor.

Imaginea intitulată Închideți Vizionarea TV Step 8

Utilizați dispozitivele de înregistrare în avantajul dvs. Deși astfel de dispozitive sunt DVR și Controlul programării pe Sky sunt asociate cu o utilizare sporită a TV, de asemenea, le puteți folosi pentru efectul opus. Creați o regulă pe care veți viziona numai programele înregistrate. Apoi puneți o limită pe cât puteți înregistra. Acest lucru te va obliga să fii mai selectiv în ceea ce privește.

sfaturi

Amintiți-vă că televiziunea nu este o cerință de a trăi. În trecut, ca și în unele culturi moderne, oamenii nu se uitau la televizor sau nu se uitau foarte puțin. Dacă ați crescut într-un timp și un loc unde vizionarea televiziunii este foarte comună, poate fi dificil să vă imaginați viața fără o astfel de activitate. Cu toate acestea, dacă urmați pașii din acest articol, trăirea fără TV va deveni mai ușoară și mai ușoară.
Înlocuiți timpul televizorului citit ceva. O vizită la biblioteca locală poate produce multe surprize bune.
Nu lăsați televizorul în permanență doar pentru a avea un zgomot de fundal. Dacă nimeni nu îl urmărește, opriți-l. Un televizor conectat atrage majoritatea oamenilor. Dacă preferați un pic de zgomot de fond în timp ce lucrați, încercați să porniți radioul sau să redați o melodie.
Opriți vizionarea TV economisește bani. Dacă decideți să nu vă păstrați televizorul și acesta funcționează, luați în considerare vânzarea sau donația acestuia într-un loc de care aveți nevoie. Pentru donații, o școală locală sau un grup neguvernamental este cel mai bun pariu. Dacă televizorul dvs. este mic și un model mai tânăr, îl puteți vinde pentru o sumă bună de bani. Utilizați acești bani pentru alte utilități. De asemenea, economisiți bani prin anularea abonamentului prin cablu.
Dacă aveți nevoie de activități audio, încercați cărți audio și podcast-uri. Unii oameni, fie din necesitate, fie din preferință, aleg să asculte mai degrabă decât să citească. Multe dintre cele mai populare și moderne cărți clasice există în versiunea audio. Există podcast-uri de aproape fiecare subiect imaginabil și majoritatea sunt gratuite. Există, de asemenea, o varietate de programe radio în timp - căutați lista posturilor din zona dvs.
Dacă nu opriți vizionarea televiziunii cu cele mai stricte metode, atunci cel puțin să exercite în timp ce vizionați emisiuni TV sau faceți un exercițiu rapid pentru întregul corp în timpul reclamei.
Alegeți alte funcții pentru știri. Dacă o parte a timpului vizionat de televiziune avea să vadă știrile, citiți un ziar, o revistă sau online. S-ar putea să vă bucurați de acest lucru mai mult, deoarece puteți petrece ceva timp citind articolele pe care le considerați cele mai interesante și citiți cât doriți din fiecare poveste.
Faceți cunoștință cu alte persoane care au făcut aceeași alegere. Se pare că sunteți singura persoană care nu vă uită la televizor, dar există mulți alții ca tine acolo. Mulți oameni în orice stadiu al vieții părăsesc televizorul pentru a face loc activităților pe care le consideră cele mai importante.
Dacă aveți un câine, duceți-l pe jos.
Pur și simplu opriți televizorul. Este ușor (dacă nu aveți probleme grave). Unii oameni au nevoie de alimente - trebuie doar să opriți televizorul.
Luați timp să vă gândiți la motivele pentru care ați putea să vă uitați la televizor și de ce o faceți atât de des.

avertismente

Nu înlocuiți televizorul cu alte lucruri care vă fac să pierdeți timpul, cum ar fi MySpace sau Facebook.
Unii oameni nu vă pot înțelege decizia, mai ales dacă trăiți într-o cultură în care orele TV sunt normele. Apără-ți alegerea și invită-i pe alții să o facă și ei. Acest lucru vă va întări decizia dacă începeți o viață fără TV.
Amintiți-vă să respectați dorințele altor membri ai familiei sau ale persoanelor care trăiesc cu dvs. în privința vizionării TV. În același timp, aveți dreptul ca decizia dvs. să fie respectată de oamenii cu care locuiți. Discutați aceste probleme cu acești oameni pentru a obține rezultate mai bune - fiecare situație este diferită.