Ca un timp singur

Tehnologia și societatea avansează într-un ritm accelerat, care la lăsat pe om într-o stare de grabă constantă. În presiunea de a face cât de mult putem în fiecare zi, uităm să ne relaxăm și să se bucure

conținut

Pași
Partea 1fă ceea ce-ți place să faci.
Partea 2mâncarea minții, trupul și sufletul
Partea 3gestionarea priorităților
Sfaturi
Surse și cotatii

doar pentru un timp. Deci, dacă vrei să fii sănătos de suflet și de spirit, rezervați o parte din rutină pentru tine! Urmați sfaturile din acest articol pentru a afla ce să faceți.

pași

Partea 1
Fă ceea ce-ți place să faci.

Imagine intitulată Escape Your Life Pasul 29

Urmăriți un film care vă interesează interesul. Mergeți la filme este, de obicei, o activitate de grup, fie cu prietenii sau cu cei dragi - adică, nu puteți vedea întotdeauna ceea ce doriți. Ia-ți timp și vezi filmul ăsta conceptual care nu-și atrăgea cunoștințele.

Obțineți atârnă de serialul TV însoțitor. Utilizați Netflix sau alte servicii accesibile.
Mergeți la o sesiune de matinee! Acestea sunt mai ieftine, astfel încât este mai ușor să mergeți singur.

Vizitează un muzeu. Arta este subiectivă - găsirea unei persoane care taie același stil ca tine nu este ușor. Ori de câte ori este posibil, mergeți la un muzeu care nu provoacă interes din partea prietenilor sau că nu ați vizitat mult timp din cauza muncii.

Muzeele, de asemenea, tind să fie "deghizate" în tot orașul. Faceți o căutare pe internet pentru a găsi ceva în zona în care locuiți.
Vizitele la expoziții de artă nu numai că sunt de inspirație, ci pot provoca, de asemenea, noi hobby-uri și pasiuni în tine - și asta va avea un impact mare asupra vieții tale.

Imagine intitulată Viața viețuită fără pasul 7 Regretă

Faceți piese. Bucurați-vă de timpul liber și de a lua un nou curs. Nu toată lumea îi place activități foarte lungi sau obositoare, ceea ce face ca aceasta să fie o opțiune excelentă pentru cei care vor să fie singuri.

Aveți grijă să ieșiți singuri pe drumuri. Lăsați oamenii să știe unde mergeți și să aduceți apă și provizii adecvate pentru durata exercițiului.
Explorați natura sau faceți plimbări mai lungi. Cercetările indică faptul că acest tip de contact cu natura are mai multe beneficii pentru sănătate: scutirea de simptomele depresiei și demenței, reducerea stresului (rutină și post-traumatică) și alte îmbunătățiri fizice și de bunăstare.
Du-te la plajă! Stați pe nisip, îndreptat spre mare, în timp ce urmăriți și ascultați valurile.

Imagine intitulată Introduceți-vă în limba irlandeză Pasul 10

Citiți o carte. A rămâne singură este o mare oportunitate pentru a vă aduce până la data de lectură. Chiar dacă nu ai o zi întreagă pentru tine, poți face mult progres în doar 30 de minute de tăcere.

Imaginea intitulată Deveniți o îmbunătățită

Explorați plăcerile mici. Mănâncă unul banană împărțită singur, ascultați muzică pop la un volum maxim, etc. - Faceți tot ceea ce văd ceilalți cu ochii răi. La urma urmei, nu orice placere este neaparat rau. Doar nu face ceva periculos!

De asemenea, este bine să meargă după provizii care au legătură cu hobby-uri (cum ar fi tamplarie si altele asemenea), atunci când sunt singuri - mai ales în cazul în care calea de a începe, de obicei, suspine nerăbdător de la alții, atunci când sunt forțați să urmeze.

Imagine intitulată Centrează-te în meditație Pasul 7

Amintiți-vă de vechile zile. Du-te acasă sau în cartier, unde cresceu- deschide caseta de albume autocolant și povești în benzi desenate vechi sau suna vechi dispozitive videogame- nu locuiesc cu părinții lor să le viziteze și să vadă fotografiile de familie etc. Starea singură este o modalitate foarte bună de a determina unde vă aflați și unde ați fost și unde vă îndreptați.

Luați câteva fotografii sau înregistrați-vă impresiile despre locurile pe care le revizuiți pentru a reflecta asupra a tot ceea ce sa întâmplat vreodată - la urma urmei, nu știți niciodată când aceste locuri vor înceta să mai existe.
Explorați lucrurile vechi pentru a afla ce doriți să aruncați sau să transmiteți și ce doriți să oferiți copiilor sau nepoților.

Partea 2
Mâncarea minții, trupul și sufletul

Imagine intitulată Centru însuți în meditație Pasul 6

Meditația practică. Oriunde, sub orice rutină: Zece minute de această practică sunt suficiente pentru a goli mintea și pentru a reduce stresul.

Meditează în tăcere să se concentreze pe sentimente și gânduri.
Stați cu spatele drept și numărați de fiecare dată inspirația și expirați să vă aruncați mai mult în acest moment.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru un masaj Pasul 5

Fă-o sesiune de masaj. Massoterapia este foarte bună pentru ameliorarea stresului și relaxarea corpului, în plus față de oferirea de beneficii pentru sănătate, combaterea anxietății, a durerilor de cap și a problemelor digestive.

Imaginea intitulată Determinați ce muzician este potrivit pentru dvs. Pasul 3

Ascultați muzică. Sunetul se conectează la emoții și ajută la îmbunătățirea stării de spirit. Există cercetări care indică faptul că pot, de asemenea, combate oboseala și îmbunătățesc concentrarea, pe lângă reducerea stresului. Cântecele mai slabe, în special, pot lăsa corpul relaxat.

Muzica rapidă este excelentă pentru a vă exercita sau a termina munca. Ascultați-le în timpul diferitelor activități și vedeți ce vă inspiră!

Imaginea intitulată Relaxați-vă cu timpul singular Pasul 2

relaxa. Au o cafea sau masa de prânz la un restaurant nou, care stîrnește vizita un parc local pe interes unde vă puteți relaxa sau face trilhas- să scape de agitația oamenilor pentru a reduce stresul și de a îmbunătăți starea de spirit.

Alegeți un mediu calm și liniștit. Restaurantele zgomotoase și ocupate sunt rareori ideale.
Când mergeți în parcuri, luați o foaie sau un hamac pentru a avea mai multe opțiuni pentru a vă relaxa fără a mai trebui să vă culcați pe iarbă.

Imaginea intitulată Modificați-vă viața după ce ați făcut același lucru pentru o perioadă atât de lungă 43

Cultivați o dietă nutritivă. O alimentație bună îmbunătățește nivelul de dispoziție și de energie, mai ales când este bine planificat. Alegeți produsele organice și cereale integrale, cum ar fi fructele, legumele și cerealele, pentru a profita de avantajele oferite.

Există alte alimente care pot face foarte bine la dieta, deoarece unele tipuri de carne și fasole, lapte și produse lactate, și pește bogate în uleiuri și grăsimi solide, cum ar fi nuci, masline etc.

Imaginea intitulată Relaxați-vă cu timp singură Pasul 3

Luați unul baie relaxant. Dacă aveți o cada de baie acasă, adăugați săruri de baie sau creați bule. Puneți un cântec relaxant pentru a juca în fundal, relaxați-vă și lăsați mintea să zboare.

Puneți melodii sau sunete naturale relaxante pentru a vă juca în timp ce vă relaxați, dar aveți grijă să nu adormiți.

Partea 3
Gestionarea priorităților

Imagine intitulată Relaxați-vă cu timpul singular Pasul 1

Acordați-vă prioritate pentru voi. Există cei care se simt vinovați atunci când își pun bunăstarea și fericirea în fața altor aspecte sau mai puțin urgente - care pot împiedica procesul.

Lucrați pe încrederea în sine și pe stima de sine. Dacă nu puteți, este posibil să revedeți modul în care vă simțiți despre dvs. și despre oamenii pe care îi cunoașteți.

Studiați-vă rutina și responsabilitățile. Aflați cât de mult timp cheltuiești pentru fiecare obligație și reflectă dacă faci ceea ce trebuie. Sunt obiceiurile tale actuale o reflectare a priorităților din viața ta?

Atât cât ar trebui să renunți la ceva timp pentru anumite activități, cum ar fi munca, este exagerat? Luați în considerare dacă există vreo modalitate de a reduce această perioadă.

Imaginea intitulată Faceți o excursie pe plajă de familie Pasul 1

Adaptați și restructurați rutina în funcție de priorități și responsabilități. Rezervați fiecare articol din lista de priorități o cantitate de timp care este în concordanță cu urgența activității în cauză (cu cât este mai urgentă, cu atât mai mult merită să primească).

Segmentați-vă timpul cu creativitatea. De exemplu, nu trebuie să separați zile întregi pentru a "plăcea" - luând o jumătate de oră în fiecare zi este un început bun.
Marcați pauze mici pentru a sta pe veranda casei, faceți o plimbare sau citiți. Includerea unor astfel de elemente în viața de zi cu zi vă poate ajuta să nu fiți lăsați în afara.

Imaginea intitulată Traieste o viață fără constrângeri Pasul 1

Fă-ți angajamente pentru tine. Când începeți să includeți timp pentru dvs. în rutină, "datipidați" cu mai multă dedicație. Faceți întâlniri mai lungi, fără să uitați să planificați totul în avans. Acest lucru va clarifica de ce nu vă puteți bucura atât de mult de viață.

Închiriați a bonă sau obțineți ajutor de la cineva în care aveți încredere care vă poate îngriji copiii atunci când trebuie să aveți grijă de dvs.
Studiați orarele celorlalți locuitori ai casei. Dacă doriți să fiți liniștiți acasă, găsiți un moment în care toată lumea este ocupată sau afară din mediul înconjurător.

Imaginea intitulată Desensibilizați-vă de durere Pasul 5

Învață să spui nu. Spunând "da" tuturor lucrurilor pe care oamenii le solicită doar își umple timpul cu activități care nu reflectă întotdeauna prioritățile lor și, în plus, le împiedică odihna.

Dacă nu puteți spune "nu" direct persoanei, faceți simple scuze.
De exemplu: "Mi-ar plăcea, dar am avut o zi lungă și trebuie să mă întorc acasă și să mă odihnesc".
Sau trebuie să termin ceva, apoi să reapelam?

Imaginea intitulată Aveți o zi mare cu prietenul sau prietena dvs. Pasul 9

Tehnologii tăiate. Câteva strategii pentru a împiedica distragerile sunt la fel de eficiente și simple ca și aceasta: nu accesați internetul și nu opriți telefonul mobil și televizorul.

Înainte de a părăsi lumea tehnologică, spuneți-le oamenilor să nu vă faceți griji cu privire la dispariția voastră.

sfaturi

Nu utilizați telefonul până la sfârșitul perioadei de repaus (cu excepția cazului în care există o situație de urgență).
Nu spuneți oamenilor unde mergeți (pentru a le împiedica să intervină).
Opriți celular și computerul și să trăiască o zi liberă de tehnologii.