Cum să fii observat chiar și să fii timid

Poate fi dificil să atragi atenție atunci când ești timid. Puteți dori, în același timp, să evitați oamenii și să ieșiți în mulțime. Cu toate acestea, este dificil să se echilibreze și să se controleze cei doi factori. Dacă vrei să fii cu adevărat observat, poți beneficia încercând să ieși din mulțime, să sporiți interacțiunea socială și să vă schimbați ideea de interacțiuni sociale și timiditate.

conținut

Pași
Metoda 1stând în mulțime
Metoda 2creșterea contactului social
Metoda 3modificarea mentalității
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Stând în mulțime

Imagine intitulată Obțineți observații când vă aflați` class=

Fii tu insuti. Nu trebuie să puneți o mască pentru a fi observată de alții. Nu este nici un rău în a fi introvertit sau timid. Toți oamenii sunt diferiți și nu toată lumea poate fi extrem de extrovertită și sociabilă tot timpul. Respectați-vă modul de a fi și iubiți-vă pentru timiditatea unică. Mulți oameni consideră că a fi timid este dulce și atractiv - nu toată lumea este atrasă de o viață de petrecere.

Recunoașterea timidității poate crește, de fapt, impresia pozitivă pe care o faceți asupra altora. De asemenea, explicând faptul că lucrați la această problemă poate crește și mai mult pozitivitatea și vă poate ajuta să fiți percepuți.

Purtați o îmbrăcăminte care vă prinde ochiul și este specială. Rotiți-vă într-un mod care vă reflectă personalitatea și frumusețea interioară. Uneori putem fi timizi în același stil și uităm să explorăm noi moduri de exprimare cu haine și accesorii.

Dacă vă plac culorile luminoase, utilizați piese de culoare galbenă, portocalie sau roz, în locul celor de bază negru, maro, albastru, gri și alb.
Încercați să nu exagerați (folosiți prea mult machiaj sau haine scandaloase și strălucitoare) - doriți să fiți observat de cine sunteți și nu într-un mod peiorativ.
Este posibil să încercați o nouă tunsoare, o schimbare de culoare sau o coafură, dacă vă simțiți mai specială și mai sigură.

Ieși din cocon. Mulți oameni timizi se pot sprijini pe un perete sau se înclină într-un colț al camerei. Nu te ascunde în spatele nimicului - stai în mijlocul camerei, într-un loc unde probabil vei fi observat!

Găsiți pe cineva pe care-l cunoașteți, apropiați-l și interacționați cu el dacă vă este frică să fiți singuri sau să vă simțiți ciudați.

Aveți un limbaj pozitiv al corpului. Comunicarea non-verbală reprezintă o bună parte a interacțiunii noastre. Prin urmare, este esențial să vă concentrați asupra impresiei care trece cu corpul.

Zâmbiți și aveți alte expresii faciale pozitive, cum ar fi un ochi vigilent. Oglindă emoțiile altor persoane pentru a arăta că sunteți interesat.
Lăsați brațele și picioarele fără cruce. Trecerea brațelor sau a picioarelor arată că sunteți o persoană închisă. Poziția poate chiar să transmită ideea că ești supărat.
În loc să se micșoreze și să se afișeze o postură relaxantă, ocupă cât mai mult spațiu cu corpul pentru a arăta încrederea și puterea.
Comunicarea prin atingere este o modalitate utilă de a ieși afară și de a arăta persoanei pe care o iubiți. Puteți să o țineți, să-i scuturați mâna sau să o puneți pe umăr. Vedeți dacă acest lucru este potrivit și dacă persoana nu se simte deranjată de atingere.

Metoda 2
Creșterea contactului social

Conectează-te cu persoanele pe care le cunoști deja. Încrederea este un factor foarte important în depășirea timidității, pentru a se evidenția și a fi observat de alții. În loc să faci parașutism în mijlocul unei conversații cu străini, încercați să fiți observat de oameni cu care vă simțiți deja liniștiți.

Vorbiți cu un prieten despre timiditate și preocupare cu privire la trecerea neobservată.
Spune-i unui prieten sau unui membru al familiei care vrei să fii observat și îi rogi să-ți sfătui ce să faci.

Pregătește-te. A avea planuri vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin timizi și mai încrezători în interacțiunea cu ceilalți. Gândiți-vă la modalități de a interacționa într-o situație specifică și de a planifica ce să spuneți sau cum să faceți acest lucru.

Gândiți-vă la problemele de răsturnare a gheții dacă sunteți tensionați să întâlniți oameni noi sau să discutați cu cunoștințe îndepărtate. De exemplu, puteți vorbi despre un subiect curent pentru a începe conversația spunând: "Ați văzut ziarul aseară?" O altă opțiune este să vorbești despre filme sau emisiuni de televiziune pe care le urmărești. Există șanse să descoperi ceva interesant pentru ambele.
Fiți întotdeauna pregătiți pentru orice. Dacă un profesor sau cineva vă întreabă o întrebare, nu ezitați și bâlbâiți. Oricât de ciudat ar părea, oamenii vor găsi că sunteți mai obișnuiți, oferindu-vă un răspuns cu încredere chiar dacă este incorect decât dacă continuați să încercați să răspundeți corect.

Faceți cunoștință cu oameni noi. Nu veți observa dacă evitați să interacționați cu ceilalți. O modalitate foarte bună de a observa este de a vorbi cu persoane pe care nu le cunoașteți. Fiind prietenoși, sunteți mult mai probabil să fiți percepuți și să depășiți o parte din timiditate.

Asigurați-vă un contact vizual și pur și simplu spuneți salut cu un zâmbet pe față.
Arătați că vă place sau sunteți interesat de persoana respectivă. Ascultați persoana și dați din cap sau arătați în alt mod că vă acordați atenție.
Puneți o întrebare și apelați persoana după nume. Toată lumea îi place să-i audă numele.
Discutați despre ceva ce vă place sau doriți să mențineți conversația curgătoare.

Imagine intitulată Obțineți observații când vă aflați` width=

Utilizați rețelele sociale. Comunicarea pe internet poate ajuta la scăderea timidității și vă poate face cunoscut.

Facebook este o modalitate de a întâlni oameni noi, dar nu permiteți rețelei să joace un rol, astfel încât timiditatea se poate intensifica. Nu vă bazați exclusiv pe internet pentru interacțiunea socială.

Pretindeți că sunteți extrovertit. Mulți oameni timizi consideră că obligația de a fi extrovertit ajută la combaterea timidității. Cu toate acestea, aceasta nu este o rezolvare rapidă.

O modalitate foarte bună de a te simți încrezător este să pretind că este. Etapa. Tehnica funcționează și la un moment dat nu vă mai prefaceți.

Evitați auto-medicația. Unii consumă alcool sau alte medicamente pentru a se simți mai puțin inhibat. Pe termen scurt, substanțele vă pot face să vă simțiți mai încrezători, dar ei nu vă ajută deloc în timp și nici nu vă fac să observați. Bazându-se pe alcool sau alte droguri pentru a fi sociabile, ele pot deveni o cârjă sau chiar o dependență greu de renunțat.

Alăturați-vă unui grup care vă interesează. Este posibil să se profite de contextul grupului pentru a fi practicat fiind observat de alții.

Încercați să găsiți un grup pe internet.
Căutați cursuri de activități fizice la sala de sport din cartier, cum ar fi yoga, zumba sau alpinismul.

Obțineți ajutor profesional dacă este necesar. Asistența profesională poate fi utilă dacă timiditatea este excesivă sau duce la niveluri ridicate de anxietate socială, inclusiv frica de a fi judecat negativ de ceilalți.

Vezi dacă legământul vostru vă oferă psihologi și căutați în listă.
Dacă nu aveți un plan de sănătate, căutați un post de sănătate sau un serviciu gratuit oferit la universități.

Metoda 3
Modificarea mentalității

Schimbați gândurile anxioase. Unele persoane timide pot avea gânduri negative care împiedică interacțiunea socială. Câteva exemple includ: "Sunt inhibat în prezența altora", "Nu sunt la fel de interesant ca ceilalți oameni" sau "Nu știu niciodată ce să spun când vorbesc cu oamenii".

Realizați când cultivați gânduri negative despre interacțiunea cu alte persoane. Analizați modelele de gândire care pot genera anxietate sau nervozitate.
Creați gânduri alternative pentru a vă spune când observați prezența unei idei negative.

Reafirmă-te. Reafirmarea vă poate ajuta să faceți față cu timiditatea în situații sociale, ceea ce, la rândul său, vă poate face mai neîngrădit și mai vizibil de alții.

Spune-ti, "Sunt anxios, dar stiu ca pot sa trec peste asta" daca te simti anxios sau timid.
Dacă vrei să fii observat, dar să te simți neliniștit, să zici: "Sunt timid, dar vreau ca oamenii să mă observe, știu că pot sta în mijlocul camerei, pot să mă ocup de anxietatea mea și să am atenție . "
Când nu vă simțiți încrezători, puteți spune: "Mă merit prietenii și dragoste chiar dacă sunt timid.

Aflați abilitățile sociale de care aveți nevoie. În timpul liber, puteți lucra la îmbunătățirea abilităților sociale. Concentrați-vă pe zâmbind, punând întrebări și ascultați cu atenție.

Este posibil să se ia clase de competențe sociale sau terapie de grup.
O caracteristică utilă pentru a ajuta oamenii să se simtă mai confortabil atunci când vorbește în public este Toastmasters.