1
Mananca alimente nutritive si proaspete. Fie ca acasă sau în restaurante, alegeți mereu să consumați fructe, legume, legume și proteine slabe, evitând excesele de zahăr, sare și grăsimi.
2
Aveți grijă de sănătatea orală.- Periați dinții cel puțin de două ori pe zi.
- Floss o dată pe zi.
- Utilizați o apă de gură sau peroxid de hidrogen pentru a preveni gingivita.
- Urmăriți consumul de băuturi răcoritoare, gume de mestecat și bomboane. Preferi să le eviți cu totul.
3
Exercitarea. Este important să faceți cel puțin o jumătate de oră de exercițiu aerobic de trei ori pe săptămână sau mai mult.
- Dezvoltați o rutină care implică atât activități aerobice, cât și activități de întindere.
- Înscrieți-vă într-o sală de gimnastică și învățați cum să utilizați dispozitivele. Acolo veți avea urmărirea unui instructor și vă va ajuta să creați o rutină personalizată pentru dvs.
- Deplasați-vă sau pedalați în loc să ridicați mașina ori de câte ori este posibil.
- Evitați fumatul, consumați prea multă cafea și prea multă alcool. De asemenea, stați departe de alte substanțe care vă pot afecta sănătatea.
- Nu stresați atât de mult. Există mai multe modalități de a face față stresului - știind care dintre acestea să fie utilizate și relaxare este importantă pentru a evita problemele cardiace, hipertensiunea și alte boli.
4
Du-te la doctor de două ori pe an pentru o întâlnire de rutină. În plus față de medicul general, vizitați specialiști, cum ar fi oftalmologii și nutriționiștii ori de câte ori este necesar.