Cum de a depăși mania de a juca cu părul

Ai jucat cu părul de la grădiniță, dar acum ai decis că vrei să te oprești. Înfășurarea, tragerea și așezarea firelor din spatele urechilor sunt maniuri foarte frecvente printre copii și adulți. Schimbarea unui astfel de comportament poate fi o provocare, mai ales dacă ați transformat-o într-un comportament obișnuit sau compulsiv și compulsiv. Când vă confruntați cu problema în față, distrageți-vă și folosiți diferite accesorii și coafuri, o puteți depăși. Cu aceste instrumente la îndemână, puteți să eliminați problema.

conținut

Pași
Metoda 1confruntarea cu afecțiunea
Metoda 2distragerea-te
Metoda 3utilizarea accesoriilor pentru păr
Metoda 4schimbarea parului
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Confruntarea cu afecțiunea

Imagine intitulată Depășiți dependența de jocul părului Pasul 1

Fii atent și conștient de comportamentul tău. Poate că te joci cu părul tău fără să-l dai seama. Dacă încerci să-ți schimbi comportamentul, trebuie să fii prezent și să-ți cunoști toate obiceiurile. Te-ai pregătit să faci o schimbare și acum ai ocazia să-ți urmărești scopul și să câștigi încredere.

Scăderea și limitarea numărului de sarcini pe care încercați să le faceți simultan vă va ajuta să vă îmbunătățiți conștiința.
Spuneți-vă lucrurilor, cum ar fi: "Bine, eu sunt treaz și atenție și nu mă voi juca cu părul meu".

Imaginea intitulată Depășiți dependența de jocul părului Pasul 2

Desemnați un plan de schimbare. Setați o dată de începere și identificați toți pașii de acțiune pe care trebuie să-i luați pentru a vă opri obiceiul. Un plan bine făcut vă va crește șansele de succes. Veți avea obiective de realizat și modalități de a le realiza.

Nu vă lăsați să ghiciți nimic. Știți ce vreți și dacă nu știți cum să obțineți, puteți și veți afla.

Imaginea intitulată Depășiți dependența de jocul părului Pasul 3

Determinați nivelul stresului și nevoia de ajutor. Înțelegeți că trădarea cu părul dvs. este o afecțiune comună, dar s-ar putea să fi transformat într-o dependență. Majoritatea obiceiurilor sunt măsurate în continuitate, variind de la ușoară, moderată sau severă. Dacă păstrați-vă părul a devenit un obicei necontrolabil care provoacă probleme în viața dvs. personală, poate că este timpul să faceți ceva în legătură cu acesta.

Deși este corect să vorbiți cu un profesionist pentru a avea un diagnostic oficial, puteți evalua starea dumneavoastră de spirit și puteți decide nivelul de îngrijire și de acțiune pe care doriți să-l luați. S-ar putea să existe cazuri în care alții ar putea să nu fie de acord cu tine și vor să faci acțiuni ferme.
Pe de o parte, există cazuri moi care se rezolvă sau necesită strategii simple.
Cu toate acestea, există boli cum ar fi trichotillomania, o tulburare care implică tragerea părului în mod repetat din cap, sprâncene și gene. Acest caz extrem poate lăsa persoana cu pete balde și iritații ale pielii care interferează cu viața normală. Acest lucru ar susține că aveți o dependență și cu siguranță aveți nevoie de ajutor pentru a controla sau elimina acest comportament.
Joaca parul extreme sunt adesea asociate cu alte tulburări, cum ar fi tulburarea obsesiv-compulsive (TOC), depresie și ansiedade.Pode să fie necesar să se caute un tratament pentru aceste alte condiții, ceea ce poate duce la rezolvarea dependenta lor de a juca cu parul tau.

Imaginea intitulată Depășiți dependența de jocul părului Pasul 4

Solicitați ajutor profesional dacă vă depuneți eforturi pentru a face o schimbare. Există numeroase mijloace disponibile. Pentru a afla mai multe, consultați Societatea braziliană de psihologie. si Asociatia Americana de Psihiatrie. Ajutorul este disponibil și poate fi cel mai bun lucru pe care l-ați făcut vreodată pentru dvs.

Introspecția este un proces de a încerca să vă accesați direct procesele interne. Aflând cum și de ce reacționați în așa fel la adresa oamenilor și lucrurilor din jurul vostru, veți rezolva multe probleme personale. Numai tu poți afla ce este nevoie pentru a afla răspunsurile la aceste întrebări. Analiza poate fi dificilă, dar vă poate pune pe o cale liberă de schimbare.
Obținerea ajutorului de care aveți nevoie este un lucru curajos și curajos. Acest lucru va contribui la dorința dvs. de a trăi o viață plină și fericită. Cu ajutorul instrumentelor potrivite, puteți face acest lucru.

Imaginea intitulată Depășiți dependența de jocul părului Pasul 5

Răsplătește-te când planul tău funcționează. Fiecare succes mare și mic este o realizare și reprezintă acea schimbare care se întâmplă. Identificați acele lucruri pe care le găsiți plăcute când sunteți gata să sărbătoriți. Profitând de recompensele intrinseci și externe ale muncii voastre dure, vă veți motiva să continuați.

Dacă reușiți la un moment dat, care în mod normal vă va face să vă răsuciți cu părul, vă felicităm. Chiar și cea mai mică schimbare merită să fie recunoscută.

Metoda 2
Distragerea-te

Imaginea intitulată Depășiți dependența de jocul părului Pasul 6

Găsiți distracții sănătoase. Când simțiți că vă jucați cu părul, redirecționați-vă. Selectați activitățile care vă cer să vă concentrați, dar nu la punctul în care vă pierdeți conștiința obișnuinței de a juca cu părul. Activități cum ar fi citirea, jocul de jocuri video, vizionarea unui film sau scrierea pot crește probabilitatea de a păcăli cu părul. Dacă jucați în aer liber sau dacă vă duceți câinele la o plimbare, puteți distrage atenția.

Unele activități, gânduri și sentimente pot crește dorința de a trăi cu părul. Dacă găsiți că faceți ceva de genul asta, opriți-vă și găsiți o activitate de substituție. De exemplu, dacă vorbești cu cineva și începi să le ții cu părul, apuca un stilou pentru a ține sau chiar să te simți pe mâini.
Observați de câte ori trebuie să vă distrați să vă jucați cu părul. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți gravitatea obiceiului dvs. Veți observa o frecvență mare în primele etape, dar acest lucru lasă loc pentru a vă sărbători îmbunătățirile.

Imaginea intitulată Depășiți dependența de jocul părului Pasul 7

Țineți ambele mâini ocupate pentru a evita atingerea părului. Există mai multe posibilități, cum ar fi a face un tort, juca unele sport, nu metal sau lemn meserii, pentru a acoperi cookie-uri, cumpara haine, construi o gradina de rock, vopsea cu ambele mâini (doar încerca), plantarea de copaci de banane, se joace cu dvs. pentru animale de companie sau pentru a juca un instrument muzical, printre altele.

Nu numai că veți opri părul, dar vă puteți distra.
Găsiți lucruri noi și interesante de făcut, pe care nu le-ați făcut niciodată înainte. Fii aventuros. Puteți descoperi un interes nou și plin de satisfacție.
Pietrele de anxietate vă pot ajuta să risipiți nervozitatea care vă face să vă jucați cu părul. Există pietre moi care sunt făcute pentru a vă juca și freca. De asemenea, adesea îi ajută pe fumători să se ocupe de neliniște, renunțând la fumat. Le puteți găsi online sau în unele magazine, produse sănătoase sau esoterice

Imaginea intitulată Depășiți dependența de jocul părului Pasul 8

Evaluați nivelele de anxietate sau plictiseală. Amestecarea cu părul dvs. poate fi un semn că vă simțiți anxios sau plictisit, ceea ce înseamnă că este important să vă ocupați de cauză, mai degrabă decât să vă încorporați părul. Dacă vă simțiți anxios, există câteva tehnici de calmare pe care le puteți încerca. Vorbește cu cineva care dorește să asculte, astfel încât să îți poți procesa sentimentele. Dacă te simți plictisit, atunci găsește o cale de a te distra.

Încearcă meditația sau yoga, care te va ajuta să te concentrezi pe respirație și să te înveți să rămâi calm.
Găsiți alte obiceiuri tranchilizante care vă vor ajuta să faceți față anxietății. Vorbind cu tine însuți (cu voce tare sau fără tăcere), te vei ajuta în mod pozitiv. Spuneți-vă: "Sunt în siguranță, am grijă de mine și totul va fi bine și nu trebuie să mă încurc cu părul meu".
Un remediu sigur pentru plictiseală se ocupă de lucrurile pe care trebuie să le faceți. Faceți o listă și verificați fiecare element pe care îl completați.

Metoda 3
Utilizarea accesoriilor pentru păr

Imaginea intitulată Depășiți dependența de jocul părului Pasul 9

Purtați pălării distractive și elegante. Efectuarea unor astfel de schimbări, chiar și temporar, poate ajuta imediat la ruperea obiceiului de a juca cu părul și de a ajuta și pe termen lung. În esență, acest lucru vă va împiedica să ajungeți în zona în care vă atingeți părul în mod repetat. Există multe alternative când vine vorba de pălării. S-ar putea să observați că unele modele vă arată mai bine decât altele. O pălărie vă poate servi mai bine decât o pălărie de cowboy sau un capac de baseball. Alegeți cele care te fac să te simți confortabil.

Imaginea intitulată Depășește dependența de jocul de păr Pas 10

Folosiți arcuri de păr și cleme de păr pentru a modela și controla părul. Dacă vă fixați părul în jos, atunci nu veți putea să vă jucați cu el. Așezați aceste accesorii strategic pentru a vă alătura părul și a trage sau împingeți-vă din zona de îngrijorare. Fii creativ și poți începe noua tendință de modă în accesorii pentru păr.

Imaginea intitulată Depășiți dependența de jocul de păr Pas 11

Acoperiți-vă părul cu o eșarfă sau cu bandană. Complet acoperirea capului va elimina șansa de a vă păți cu părul. De fiecare dată când atingi eșarfa sau bandana, îți vei aminti că încerci să faci o schimbare pozitivă. Dacă rezistați nevoii de a scoate eșarfa sau bandana, veți avea parte de un timp liber bun.

Metoda 4
Schimbarea parului

Imaginea intitulată Depășiți dependența de jocul de păr Step 12

Tranziți-vă părul pentru al ține departe de față. Schimbările simple, chiar și temporare, ajută la depășirea obiceiurilor și la schimbarea pe termen lung a manierelor. Dacă schimbați locurile care pot fi codificate, mâinile nu vor găsi nimic de făcut. Acest lucru poate declansa un memento mentala pentru a inceta sa incerce sa te joci cu parul. Când vă angajați să împletiți părul, nu îl puteți mișca deoarece va pierde și va rupe panglica.

O coadă de cozi sau o cocă va funcționa bine. Păstrarea departe de umeri și balansarea feței dvs. va pune capăt tentației de a se mișca.
Frizerii vă pot ajuta să găsiți un stil care va lăsa ispita la un nivel minim. În special, păstrarea părului departe de fața dumneavoastră, la îndemâna sau pieptănarea folosind prea mult produs pentru păr va preveni frământările nedorite pe păr. Dorința de a vă păstra frumoasa coafură poate fi suficientă pentru a vă opri.

Imaginea intitulată Depășiți dependența de jocul părului 13

Taie-ti parul. Dacă doriți o tăiere mai scurtă sau mai stratificată, faceți schimbarea. Bărbierirea părului dvs. ar fi extremă, dar dacă vă place aspectul, vă poate plăcea în tine.

Există câteva organizații caritabile care folosesc părul donat pentru a face peruci pentru pacienții cu cancer care au pierdut părul din cauza chimioterapiei. Puteți să vă dați părul pentru acest tip de program, ceea ce va ajuta și pe alții și pe dumneavoastră.

Imaginea intitulată Depășiți dependența de jocul părului 14

Vopseste-ti parul. O simplă schimbare a culorii poate fi încurajatoare. Vă poate face să vă simțiți mai bine sau să vă vedeți într-un mod mai pozitiv. O schimbare a decorului poate fi ceea ce trebuie să rămâi motivați.

Dacă noua dvs. versiune dorește să se oprească din pădurea părului, alegeți o nouă culoare a părului și creați o nouă imagine pentru a vedea lumea. Poate fi o experiență foarte cathartică.

sfaturi

Fii bun cu tine. Schimbarea poate fi dificilă.
Aveți grijă ca părul dvs. să fie frumos.
Concentrați-vă pe momentul prezent pentru a vă împiedica să vă rătăciți în comportamente nedorite.

avertismente

Jocul excesiv cu părul poate duce la pierderea permanentă a părului și la alte condiții legate de piele.
Dependențele de orice fel ar trebui monitorizate și luate în serios.