1
Purtați piese fierbinți și cunoașteți semnele de hipotermie. Iarna este un moment minunat de a juca și de a te distra în aer liber. Nu contează dacă aveți interesul să faceți activități fizice, cum ar fi alergarea sau doar să jucați în curtea din spate, este important să purtați haine calde - dar nu atât de fierbinte încât să nu vă opriți transpirația - și să vă protejați corpul împotriva pierderilor de căldură . Căldura provine mai ales din zone precum capul, mâinile și picioarele, astfel încât să acoperiți bine aceste zone, precum și pieptul și abdomenul. Dacă dumneavoastră sau altcineva ați avut oricare dintre următoarele senzații, mergeți imediat la un loc închis și apelați camera de urgență pentru a afla cum să procedați:
- Involuntari Tremor-
- Incapacitatea de a folosi motor-
- confuzie-
- Pierderea coordonării -
- Vorbește dragged-
- Comportament irațional.
2
Joacă în zăpadă. În funcție de vârsta dvs., poate fi o lungă perioadă de timp de când ați jucat ultima oară în zăpadă. Dar a juca lucruri pe gheață sau a face aventuri în aer liber poate fi distractiv la orice vârstă. Rochie în mod corespunzător pentru a ieși și a face o ceașcă de ciocolată caldă să se încălzească atunci când vă întoarceți acasă.
- Faceți un război cu mingi de zăpadă cu prietenii.
- Construiți un om de zăpadă.
- Joacă îngerul în zăpadă.
- Construiește un gheață de gheață.
3
Vizitați un patinoar. Patinajul pe gheață este un alt mod minunat de a petrece timp cu familia și de a te reconecta cu o activitate distractivă din copilărie. Puteți să faceți skate pe benzi deschise sau acoperite dacă aveți în orașul dvs. Valoarea de utilizare a piesei este de obicei bine îngrijită (uneori gratuită).
- Găsiți cel mai apropiat patinoar făcând o căutare online.
- Dacă aveți propriile dvs. patine, luați-le. Dacă nu, cereți-ne să vedeți dacă puteți închiria direct pe loc.
4
Glisați sania. Dacă ați crescut într-o regiune cu zăpadă în timpul iernii, ați jucat, probabil, o mulțime de săniuș ca un copil. Săratul este o glumă distractivă, chiar și pentru adolescenți și adulți. Puteți să vă alăturați pe un deal din apropiere sau să verificați online dacă există un munte care să plutească. Diapozitivul cu flotor este aproape același cu sania, diferența fiind că coborâți într-un geam gonflabil și obțineți mai multe obstacole datorită tipului de echipament.
5
Bucurați-vă de schi nordic sau trekking de pantofi de zăpadă. Dacă locuiți lângă un parc sau într-o zonă rurală, puteți încerca să faceți schi nordic sau trekking pentru pantofi de zăpadă. Aceste activități nu sunt la fel de dinamice ca schiul tradițional, ci oferă izolarea (sau compania) călătoriei într-un mediu liniștit de iarnă.
- Sunați la un magazin de accesorii sportive pentru a vedea dacă închiriază acest tip de echipament.
- Dacă sunteți ghinion cu magazinul de produse sportive, încercați să mergeți la o stațiune de schi. Multe stațiuni oferă închiriere de echipamente de schi nordice și cizme de drumeție în zăpadă, precum și echipamente pentru a merge în jos pe munte. Unele oferă trasee minunate pentru activități.
6
Încercați schi sau snowboarding. Schiatul și snowboardingul pe munte sunt activități foarte amuzante, dar pot fi extrem de periculoase dacă nu știți ce faceți. Este important să faceți niște lecții și să începeți calm, astfel încât să nu vă răniți sau să-i puneți pe ceilalți în pericol.
- Începeți încet. Dacă nu ați mai încercat niciodată înainte, începeți în munți dedicat începătorilor.
- Majoritatea munților sunt clasificați cu o anumită culoare pentru a indica gradul de dificultate. Aceste evaluări sunt consecvente în întreaga stațiune, ceea ce înseamnă că toți munții indicați cu o anumită culoare vor avea același nivel de dificultate.
- Rețineți că evaluările se pot modifica în funcție de destinație. Un munte clasificat la fel de ușor în Colorado, de exemplu, poate fi considerat la mijlocul nivelului în Vermont.
- Un cerc verde înseamnă că gradul de dificultate este ușor și accesibil începătorilor (dar, cu toate acestea, asigurați-vă că ați verificat cu un instructor dacă este pentru prima dată).
- Un pătrat albastru înseamnă că muntele are un grad ușor mai dificil, indicat pentru cei care au deja experiență de nivel intermediar.
- Un diamant negru înseamnă că muntele are un nivel ridicat de dificultate. Traseele indicate cu acest simbol și culoare ar trebui folosite numai de cei care au ani de experiență în schi.
- Indicația cu două diamante negre înseamnă că gradul de dificultate este extrem de ridicat și că este nevoie de mai multă atenție decât în munți, cu un singur diamant negru. Nu faceți niciodată o șansă pe un munte indicat cu unul sau două diamante negre, dacă nu sunteți un schior cu experiență.
- Simbolul oval în portocaliu indică faptul că muntele este pentru freestyle. Acești munți sunt pentru utilizatori experimentați și calificați și ar trebui folosiți doar de profesioniști.
7
Vizitați un parc. Dacă locuiți într-un climat cald, puteți face activități în aer liber pe tot parcursul anului. Chiar și în cele mai reci locuri este posibil să faceți activități de iarnă în aer liber - pur și simplu asigurați-vă că purtați haine calde adecvate practicilor alese. Verificați on-line programul de iarnă al orașului. Evenimentele locale din parcuri pot include:
- Ciocolată caldă
- Patinoar patinoar
- Spectacole cu focuri de artificii
- Iunie petrecere
8
Practica funcționează. Dacă vremea din zona dvs. este, de obicei, mai ușoară, puteți alerga în aer liber în timpul sărbătorilor de iarnă. Dacă sunteți un alergător începător, încercați să ridicați ritmul încet și nu forțați bara să funcționeze foarte repede.
- Rulați pe trasee lângă casa dvs. sau chiar în jurul blocului (dacă este în siguranță).
- Rochie în mod corespunzător. Dacă împachetați mult, veți transpira și veți sfârși capturarea gripei. Dacă îmbrăcați o îmbrăcăminte foarte ușoară, aceasta va îngheța și poate deveni și ea bolnavă.
9
Pedala prin cartier. Dacă locuiți într-un climat cald și puteți merge în siguranță cu bicicleta, puteți explora orașul prin pedalare. Ciclismul este o modalitate excelentă de a obține aer curat și exercițiu în timp ce explorați locuri noi. Pedalingul, cu toate acestea, poate fi și periculos, mai ales în zonele cu trafic intens. Din acest motiv, este important să luați toate măsurile de precauție.
- Purtați întotdeauna o cască corespunzătoare, indiferent de vârstă sau de distanță.
- Verificați anvelopele și frânele înainte de a pleca. Asigurați-vă că anvelopele sunt pline și testați frânele înainte să atingeți drumul pentru a vă asigura că funcționează atunci când trebuie să le utilizați.
- Copiii sub 10 ani ar trebui să pedaleze pe trotuar, iar adolescenții și adulții pot pedala pe stradă. Dacă vă simțiți nesigur pe stradă, trebuie să mergeți mai bine pe trotuar și să evitați accidentele.
- Respectați legile locale sau județene privind acest lucru, deoarece unele orașe interzic bicicletele de pe trotuar. Ruperea acestor reguli poate duce la amendă dacă sunteți prins încălcând legea.
- Utilizați culori vibrante pentru a fi văzute de către șoferi și pentru a evita pedala de noapte. Dacă aveți nevoie să mergeți cu bicicleta pe timp de noapte, luați mai multe măsuri de precauție și folosiți reflectorizante pe echipament.
- Țineți cel puțin o mână pe ghidon în orice moment, dar încercați să păstrați cei doi purtând ferm articolele necesare într-un rucsac.
- Pedala în aceeași direcție cu fluxul și respectați toate semnele de circulație. Fiți atenți și utilizați semnele pentru a indica când să mergeți la stânga sau la dreapta sau când să frânați.