Cum de a reduce stresul călătoriilor de vacanță

Vacanțele pot deveni o sursă de stres chiar și fără o călătorie planificată. Călătoriile în decursul timpului liber pot crește foarte mult nivelurile de anxietate, mai ales atunci când călătoresc ca o familie. O modalitate de a gestiona stresul este de a planifica călătoria în avans și de a organiza lucrurile bine înainte de a vă piciorul pe drum, făcând călătoria mai plăcută și sigură. Călătoria cu copii necesită o atenție specială pentru a-și satisface nevoile. Deși este un moment de stres, faceți tot ce puteți pentru al minimiza.

conținut

Pași
Partea 1planificarea în avans
Partea 2Împotriva călătoriei
Partea 3călătorind cu copii
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Planificarea în avans

Imaginea intitulată Îndepărtați stresul Pasul 4

Faceți liste. Chiar crezi că nu poți să uiți ceva important, dar în momentul stresului, dă un gol chiar și cu cele mai elementare lucruri. Faceți o listă a ceea ce trebuie să cumpărați, ce trebuie să împachetați sau să împachetați și ce să faceți și să încercați să finalizați totul înainte de a pleca. Începeți să vă aranjați în avans, astfel încât să nu vă coplesiți cu haine de spălat în ajunul călătoriei.

Răspândiți amintirile în jurul casei. De exemplu, în oglinda pentru baie așezați o listă de articole de igienă personală pentru a le pune împreună odată.
Lipiți note mici pe elementele de care aveți nevoie sau purtați o listă pe ușă.

Imagine intitulată Negociați cu un vânzător de mașină Pasul 8

Organizați-vă în avans. Dacă aveți nevoie de cineva care să aibă grijă de animalul dvs. de companie, priviți înainte de călătorie. Dacă medicamentul este la sfârșit, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o rețetă cât mai curând posibil. Vedeți ce trebuie făcut înainte de călătorie și încercați să organizați totul în curând. Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să aveți grijă de toate detaliile înainte să nu vă îngrijorați nimic în timp ce vă aflați departe.

Plătiți facturile și rezolvați toate elementele esențiale înainte de a vă deplasa.

Organizați-vă lucrurile. Trebuie să vă împachetați valiza, copiii și să organizați niște suveniruri pe care să le luați altor persoane. Având controlul asupra tuturor lucrurilor este dificil, deci trebuie să aveți o mică organizație. Împachetați valiza în avans pentru a vă asigura că totul se potrivește. Alegeți piese de bază și pliați într-un mod pentru a economisi spațiu în valiză. Decideți dacă doriți să împachetați cadouri înainte sau după călătorie.

Dacă călătoriți cu mașina, gândiți-vă la posibilitatea de a purta un valiză cu unele elemente care ar putea fi necesare în timpul călătoriei.

Pregătește-te pentru neașteptate. Dacă aveți o întâlnire (pentru a ridica autobuzul, trenul sau avionul, de exemplu), organizați-vă astfel încât să vă pregătiți pentru evenimentele neprevăzute. Luați în considerare traficul, întârzierile și tantrurile copiilor. Pregătiți-vă pentru urgențe, mai ales dacă călătoriți cu copii. Aduceți gustări, haine suplimentare și alte obiecte convenabile.

Indiferent dacă călătoriți cu mașina sau cu avionul, aveți întotdeauna câteva gustări în geantă pentru toți pasagerii care sunt adesea uciși când sunt înfometați.

Imagine intitulată Deveniți un pas de expansiune 1

Alegeți zboruri (sau companii aeriene) cu cele mai mici tarife. Dacă călătoriți în sezonul de vacanță, alegeți companiile aeriene care au cel mai mic decalaj de zbor sau istoric de anulare. Dacă găsiți un zbor cu o escală foarte scurtă, alegeți unul mai lung (sau plătiți un pic mai mult pentru zborul direct) pentru a evita riscul de a pierde zborul următor într-o conexiune.

Vedeți posibilitatea de a cumpăra bilete pentru un zbor de plecare anticipat. Aeroporturile sunt, de obicei, mai puțin aglomerate, iar dacă trebuie să faceți orice schimbare, este posibil să fie mai ușor să schimbați zborul.

Partea 2
Împotriva călătoriei

Păstrați elementele esențiale la îndemână. Fie călătoriți cu avionul sau cu mașina, păstrați obiectele necesare în apropiere. Luați medicamentele și articolele de toaletă în bagajele de mână, plus o schimbare suplimentară de haine pentru unele lucruri neprevăzute, cum ar fi păstrarea sacului tău. În cazul în care călătoria este cu mașina, ia un sac separat cu elementele necesare pentru a rămâne peste noapte. Păstrați păturile și pernele aproape pentru a face călătoria mai confortabilă.

În timpul călătoriilor cu copii, aduceți jucării și obiecte pentru a le menține ocupate și distrați.

Imagine intitulată Negociați cu un vânzător de mașină pas 12

Pregătiți mașina. Dacă este o călătorie la distanță, asigurați-vă că mașina este actualizată. Cereți magazinului să inspecteze uleiul și să schimbe uleiul. Vedeți dacă condițiile anvelopelor sunt bune și mașina este bună în ansamblu. Dacă prognoza este vreme rea, pregătiți-vă și pentru condițiile meteorologice.

Verificați felinarele, lămpile de ceață, ștergătoarele de parbriz și anvelopele.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de o plimbare lungă cu autobuzul Pasul 5

Creați așteptări. Dacă vă este frică să călătoriți, luați ceva special pentru a vă distrage atenția. Răsfățați-vă cu o gustare specială, de exemplu, sau o carte bună de citit. Găsiți un audiobook bun și lăsați-l să vă asculte pe drum.

Având ceva de utilizat ca o distragere a atenției va face călătoria dvs. mai puțin inconfortabil.

Fii senin. Fiecare călătorie are o problemă. În loc să vă supărați sau să vă deznădăjduiți, păstrați-vă simțul umorului și lăsați lucrurile să se desfășoare. Fiți flexibili și recunoașteți că totul nu va merge întotdeauna așa cum a fost planificat. Se întâmplă neprevăzut și trebuie să aveți o talie pentru a face față schimbărilor. Dacă se întâmplă așa ceva, duceți-o la sportiv și încercați să vă adaptați fără să vă supărați.

Relaxați-vă. Dacă vă simțiți foarte stresat, găsiți o cale de ieșire pentru a ușura tensiunea, ca o tehnică de relaxare. Ascultați muzică, scrieți sau citiți. Încercați să vă relaxați înainte de îmbarcare și pe drum. Dacă aveți nevoie de ceva timp singur, lăsați ceilalți să știe că veți pleca puțin și vă veți întoarce.

Găsiți modalități de a vă liniști. Ar putea fi un apel telefonic către un prieten, să luați un duș lung, să scrieți într-un jurnal sau să faceți o plimbare.
Evitați să reduceți stresul cu ajutorul drogurilor, alcoolului sau a altor mijloace distructive. În schimb, căutați alternative sănătoase și constructive. Pentru mai multe informații, citiți articolul Confruntarea cu stresul.

Partea 3
Călătorind cu copii

Imagine intitulată Deveniți un pas expat 7

Conduceți copiii. Dacă intenționați să vizitați familia, lăsați-i pe copiii dvs. să știe în avans. Dacă au probleme cu schimbarea mediilor sau cu adaptarea la locuri și persoane noi, dați-le timp să se pregătească. Vorbiți despre oamenii pe care îi veți vedea, ce veți face și ce activități sunt planificate pentru perioada respectivă.

Faceți o carte de călătorie pentru copii, arătați-le pozele locurilor și persoanelor pe care le veți vedea și atracțiile pe care le veți vizita. Lăsați niște pagini goale pentru ca cei mici să le folosească pentru a desena sau colora. Acest lucru poate ajuta la crearea unei așteptări pozitive, mai degrabă decât a fricii sau anxietății.
Dacă călătoria este cu avionul, spuneți copiilor despre procedurile de siguranță. Spune-le că vor trebui să-și scoată haina și pantofii. Puteți face chiar și o repetiție, folosind trucuri și pungi de joc.

Imaginea intitulată Deveniți un pas de expansiune 20

Bucurați-vă de îmbarcare rapidă. Cereți recomandări privind îmbarcarea în familie. Multe companii aeriene permit familiilor cu copii mici sau cu mai mulți copii să se îmbarce în fața altor pasageri. Acest lucru le poate ajuta să se stabilească mai devreme, fără a trebui să se ocupe de numărul mare de persoane care își caută locurile în același timp.

Folosește timp suplimentar pentru a îngriji copiii și pentru a le distrage. Lăsați punga cu jucăriile și gustările la îndemână și păstrați restul bagajelor de mână.

Imaginea intitulată Obțineți un copil pentru a opri degetele de sugere Pasul 9

Ghidați copiii despre comportament. Fie că este vorba de a participa la un eveniment sau de a vizita familia, vorbiți despre ce comportament se așteaptă de la ei. Chiar și în timpul zborului, să fie clar despre această problemă. Spune, de exemplu, "Trebuie să vorbim jos în hotel pentru a nu deranja alți oaspeți". Dacă este o călătorie în avion, spuneți: "Poate fi nervos sau plictisit în timpul zborului. Dacă se întâmplă asta, dați-mi voie să știu. Nu trebuie să țipi sau să te plângi.

Înainte de a pleca, vorbiți despre comportamentul așteptat de la ei. Dacă este nevoie, amintiți-le de așteptări. Spuneți "Amintiți-vă conversația noastră despre manierele bune de la masă".

Imaginea intitulată Bucurați-vă de o plimbare lungă cu autobuzul Pasul 11

Faceți o rezervare înainte și după călătorie. Dacă vă simțiți anxios înainte de a pleca, faceți câteva zile înainte de a vă pregăti. Gândiți-vă la posibilitatea de a lucra cu jumătate de normă și de a folosi restul timpului pentru a sorta lucrurile, pentru a le împacheta și a le organiza. Obținerea totului gata ajută la diminuarea stresului și la calmare, ceea ce este mult mai bine decât să alergi în disperare pentru a face totul odată. Mai ales când călătoriți cu copiii, este bine să aveți timp să despachetați.