itholoinfo.com.com

Ridicarea în siguranță a obiectelor grele

Folosind tehnica potrivită pentru a muta cutiile, mobilierul greu sau alte obiecte vor reduce în mod semnificativ riscul de durere și răniri. Când aveți o slujbă care vă cere să mutați în mod constant obiecte grele, este deosebit de important să învățați și să folosiți întotdeauna tehnica potrivită pentru ridicarea în siguranță a obiectelor. Consultați pasul 1 pentru mai multe informații.

pași

1
Luați timp pentru a examina obiectul pe care urmează să îl mutați. Testați greutatea elementului prin ridicarea unuia dintre colțuri sau împingând-l cu piciorul pentru a vedea dacă veți avea nevoie de ajutorul unei alte persoane, al unui cărucior sau al altor echipamente pentru a suspenda elementul. Va fi prea greu pentru tine să te ridici fără ajutorul altcuiva?
  • Aveți timp să examinați cutiile pe care le deplasați pentru a vedea dacă există găuri sau alte puncte slabe care ar putea provoca ruperea casetei atunci când încărcați obiectul. Există ceva care se poate mișca și provoca un dezechilibru?
  • Este obiectul alunecos sau dificil de ținut? Puteți utiliza mănușile de culturism pentru a vă ajuta să faceți mișcarea în siguranță, cu o prindere fermă asupra obiectului.
  • 2
    Alegeți un traseu sigur. Dacă încărcați elementul undeva, asigurați-vă că nu există nimic în calea voastră. Scoateți obstacolele, jucăriile sau alte obiecte pe care le puteți împiedica pe traseu până la destinație. Aveți grijă de scări sau de podele neuniforme.
    • Chiar dacă nu aveți ajutorul cuiva pentru a purta obiectul, este util să aveți pe cineva care să vă urmărească să vă spun când vă aflați lângă o ușă sau alte obstacole, mai ales dacă obiectul vă limitează viziunea într-un fel.
  • 3
    Stați aproape de încărcătura pe care trebuie să o ridicați. Cu picioarele de la nivelul umărului, contractați-vă mușchii abdominali, flexați genunchii și angajați-vă șoldurile pentru a intra într-o poziție ghemuită. Așteaptă cu nerăbdare, menținând capul înapoi pentru a finaliza poziția corectă de ridicare.
    • Aranjați obiectul astfel încât să nu alunece, să vă miște sau să vă modificați soldul când îl ridicați. Țineți obiectul în poziție ghemuită.


  • 4
    Ridică-te cu tocuri. Când țineți obiectul, țineți-l aproape de corp și ridicați-vă mâna pentru a vă îndrepta genunchii într-o poziție verticală, ținându-vă spatele drept.
    • Este foarte important să vă țineți spatele drept și să vă ridicați cu tocurile și nu cu picioarele sau tălpile picioarelor, ceea ce vă poate face să vă pierdeți echilibrul și să vă presați genunchii.
    • Căutați în timp ce ridicați obiectul. Când vă uitați în sus, vă veți poziționa coloana vertebrală într-un mod care reduce posibilitatea de rănire.
    • Nu vă ridicați niciodată dintr-o dată sau trageți obiectul în sus. Du-te încet. Vă puteți răni grav spatele, genunchii sau brațele încercând să mergeți prea repede.
  • 5
    Apăsați sau țineți apăsat elementul. În funcție de situație, poate fi necesar ca obiectul să fie transferat într-o locație nouă sau să îl țineți în poziție pentru o perioadă de timp.
    • Îndoiți ușor genunchii când încărcați elementul. Luați pași mici și schimbați direcția prin rotirea picioarelor. Dacă stați în picioare, mențineți genunchii îndoiți și controlați respirația cu respirație profundă și într-un ritm constant, astfel încât să nu vă simțiți amețit.
  • 6
    Puneți articolul pe podea. Întoarceți-vă la poziția de ghemuit, folosind mușchii picioarelor și nu muschii din spate. Ține-ți spatele drept. .
    • Asigurați-vă că mențineți elementul aproape de corp în timp ce îl puneți în locul său. Puteți să vă întindeți mușchii brațului și să pierdeți echilibrul sau să bateți obiectul dacă îl permiteți să se miște în timp ce încercați să îl puneți pe teren. Pune-o cu atenție.

    • sfaturi

    • Împingeți sarcina în loc să o trageți atunci când trebuie să mutați obiecte grele.
    • Purtați pantofi mici sau pantofi cu toc inferior (2 cm sau mai puțin).
    • Purtați încălțăminte robustă cu talpă bună. Toată greutatea va fi în picioare, care au mușchi mai puternici și, prin extensie, în picioare. Pantofii corespunzători ajută la prevenirea accidentelor.
    • Exercițiu în mod regulat. Un stil de viață sedentar agravează durerea din partea inferioară a spatelui.
    • Dacă obiectul pe care doriți să îl ridicați nu are un loc bun pentru al ține, construiți unul. Cel mai bine este să faceți ceva timp să faceți o manevră pe un obiect acum, decât să vă luați mai mult timp mai târziu încercând să ușurați un accident de spate.
    • Ridicați-vă cu genunchii, nu cu spatele!
    • Nu vă împingeți prea tare. Uneori, un obiect este pur și simplu prea greu pentru a vă ridica. Acceptați realitatea și nu încercați să o ridicați deloc.
    • Dacă obiectul conține lichid, încercați să-l împiedicați să se miște prea mult, se poate vărsa în fața dvs. (nu vă faceți griji, gustul este bun). Mișcarea lichidului poate crea o forță care aparent depășește greutatea, determinând-o să-l vărsați.
    • Ridicați greutatea 1) fixând șoldurile sau 2) îndoiți genunchii și fixați șoldurile. Păstrați coloana vertebrală drept în ambele cazuri și nu lăsați genunchii să iasă din picioare (atunci când ridicați al doilea tip). Atunci când ridicați un obiect greu, păstrați-vă de obicei picioarele pe podea și lățimea umerilor. Ridicarea ceva doar cu șoldul în loc nu este greșit, deși poate provoca dureri de spate. Durerea lombară apare din cauza extensiei șoldurilor și nu a coloanei vertebrale.
    • Greutatea este un termen relativ, dar, în general, orice obiect pe care îl puteți ridica de la sol cu ​​partea dreaptă dreaptă și dreaptă este ușor. Acest articol este de a preda pentru a ridica un obiect de lumină în condiții de siguranță și este util dacă aveți o durere de nesuportat din cauza ridicarea obiectelor plecăciune.
    • Dacă trebuie să stați la birou sau să conduceți o mașină sau un camion ore îndelungate, luați pauze pentru a vă întinde.
    • Poziția și tehnicile corespunzătoare sunt învățate atunci când condițiile pentru care sunt dezvoltate sunt extreme. Atunci când ridicați un obiect ușor, poziția dvs. poate fi corectă sau incorectă, dar atunci când ridicați obiecte mai grele, postura ar trebui să fie mai potrivită pentru a evita rănirea. O mamă care ridică un copil în mod repetat și un îngrijitor care ridică un pacient mare este un bun exemplu de greutăți ușoare și grele. Folosiți o poziție adecvată pentru a ridica obiecte grele și pentru a ridica obiecte luminoase, de asemenea.
    • Du-te încet. Desigur, ceea ce face un efort mare, va fi capabil să ridice obiecte grele, dar este aproape sigur că această tulpină va provoca daune grave la nivelul coloanei vertebrale.

    avertismente

    • Dacă dintr-un motiv oarecare nu reușiți să ridicați obiectul folosind aceste tehnici, ar trebui să căutați ajutor de la altcineva sau de echipament mecanic de ridicare.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Plasarea unui text în jurul obiectelor în Adobe IllustratorPlasarea unui text în jurul obiectelor în Adobe Illustrator
    Cum să împacheți cumpărăturileCum să împacheți cumpărăturile
    Cum să eliminați ceva în urechea unui copilCum să eliminați ceva în urechea unui copil
    Cum sa scapi de dureri de spateCum sa scapi de dureri de spate
    Cum de a recupera de la o vasectomieCum de a recupera de la o vasectomie
    Cum să-i înveți pe câine să țină un obiect cu gura taCum să-i înveți pe câine să țină un obiect cu gura ta
    Cum de a repara un camion de schimbareCum de a repara un camion de schimbare
    Cum de a crea o tamburCum de a crea o tambur
    Cum sa curatati cuprulCum sa curatati cuprul
    Cum să mutați un frigiderCum să mutați un frigider
    » » Ridicarea în siguranță a obiectelor grele
    © 2021 itholoinfo.com.com