Cum să rămâi calm în timpul unui conflict de trafic

Potrivit Departamentului Național de Trafic, dacă mergeți și vă întoarceți de la locul de muncă de zi cu zi, este posibil să petreceți cel puțin o oră în fiecare zi în interiorul mașinii. Și uneori, petrecerea prea mult timp în interiorul mașinii vă poate transforma calmul și calmul și transformându-vă într-un taur furios de ipocrizie. Totuși, starea liniștită în timpul unui episod de furie, indiferent dacă este îndreptată spre tine sau crescând în tine, este vital să rămâi concentrat, să minimizezi nivelul de stres și să ieși din situație fără probleme majore.

conținut

Pași
Metoda 1conflictele de trafic cauzate de alți oameni
Metoda 2calmează-te după ce ai pornit conflictul de trafic
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

Furia în trafic implică comportamente precum gesturi obscene și tachinări, țipăt, blesteme și lipire în mașina din față. Poate, de asemenea, implica ieșirea din mașină și trecerea la celălalt pentru a striga și a blestema pe celălalt șofer. În unele cazuri, pot să apară violență fizică, ceva cu siguranta vrei sa evita aceasta, atunci acest articol este direcționat către primul set de comportamente și să rămână calm pentru a evita conflictul devine fizic sau care sfârșesc prin a fi urmat de către conducătorul auto afectate de rabia în trafic sau victimă a acesteia.

pași

Metoda 1
Conflictele de trafic cauzate de alți oameni

Luați în considerare de ce alte persoane prezintă semne de furie față de dvs., cum ar fi arătarea degetului mijlociu. Îi tăieți, accelerați atunci când trebuie să treacă sau mergeți prea lent în cel mai rapid interval? Dacă nu este direcția voastră, poate aveți un autocolant pe spate care ar putea să-i tachineze pe cineva? Evident, există multe alte motive pentru comportamentul iritabil al altor șoferi, dar dacă contribuie în vreun fel, este bine să știți, astfel încât să puteți încerca să vă schimbați comportamentul care ar putea cauza acest lucru.

Înțelegeți că persoana nervoasă din trafic este, de asemenea, umană. La fel ca tine, acea persoană conduce zilnic. La fel ca tine, acea persoană trece prin diferite situații în timpul zilei. La fel ca tine, această persoană urăște blocajele din trafic, zgomotul și fumul de respirație din mașini. Și ca tine, acea persoană nu este întotdeauna perfectă. Cu toate acestea, poate ca nu ca tine, aceasta persoana ar fi trebuit doar sa treaca printr-o situatie extrema care te-a facut greu in trafic de data asta. De exemplu, pentru unii autostrăzi drumul readuce impulsurile lor mai primitive și le face să vadă traficul ca un fel de competiție sau joc de putere în care trebuie să demonstreze altora că sunt în control și că pur și simplu sunteți în mod sau nu se joacă prin "regulile" lor. Acest lucru nu justifică deloc comportamentul, dar vă ajută să înțelegeți că procesele de gândire ale acestor persoane sunt probabil una mai puțin șuruburi. Care este un alt motiv pentru care să vă mențineți cât se poate de calm, astfel încât să puteți reacționa în mod clar și să vă amintiți că și ei sunt oameni. Cele mai multe dintre motivele care ar fi cauzat un comportament rău pe șosea pot implica elemente de iraționalitate sau personale pe care trebuie să fiți atenți să nu le declanșați în continuare. Motivele pot include:

oboseală
Ai o zi foarte proastă
Droguri sau alcool
Pasagerii din mașină te deranjează sau te fac nervosi
Furie cu viața în general
Temeri sau neliniști legate de conducere sau pur și simplu în trafic
Urgent trebuie să fie undeva

Reduceți viteza, schimbați benzile și lăsați-le să treacă. Majoritatea oamenilor care sunt nervoși se grăbesc să ajungă undeva (chiar dacă nu este important, se pare că este pentru ei) și să se convingă că ești încurcat. Urmăriți ca un obiectiv pentru a evita orice contact, cu cât mai departe și mai repede sunt departe de dvs., cu atât mai bine. Dacă este necesar, schimbați traseul pentru a evita contactul ulterior. Veți fi mai calmi când ajungeți la destinație.

Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul furtului de drumuri Pasul 4

Utilizați umorul pentru a devia furia. Când cineva vă arată degetul mijlociu și doriți să rămâneți calm, pretindeți-vă că spuneți că sunteți numărul unu. Sau doar a râs la gesturi și blesteme obscene. Imaginați-i pe acești oameni ca pe o crustă de aur înțepenită într-un rezervor, deschizând și închizând gura.

Concentrați-vă gândirea la momentul în care veți fi în afara traficului și departe de acest comportament enervant. Gândește-te la ce vei face când vei ajunge acasă. O baie relaxantă, săriți pe pat, citiți o carte etc. Gândește-te la copiii tăi, la familia ta sau la prietenii tăi și la timpul petrecut împreună în curând.

Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul furiei pe șosea Pasul 6

Ignorați comportamentul nervos în trafic. Acționați ca și cum ar fi blestemat sau au strigat mașina lângă tine sau în spatele tău. Așteaptă cu nerăbdare, ignorând.

Porniți radioul la postul preferat. Cântați împreună cu muzică pentru a vă menține mintea departe de traficul de ore de vârf, nu vă fie frică să puneți volumul acolo. Sau alegeți o melodie pe care o găsiți relaxantă, mai degrabă decât plină de viață. În orice caz, ar trebui să creați un balon între dvs. și bomba nepoliticos care vă arată degetul pe cealaltă mașină.

Alternativ, conectați iPod-ul și ascultați un podcast pe care îl ascultați sau ascultați un audiobook.

Metoda 2
Calmează-te după ce ai pornit conflictul de trafic

Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul furtului de drumuri Pasul 9

Fă-ți cont de faptul că ai fost rău în trafic. În timp ce nu este bine să recunoști că te duci departe de momente greșite și de gesturi nepoliticoase în timpul conducerii, dacă o faci, este important să recunoști pentru a face ceva în legătură cu asta. Semnele pe care le participați la confruntările cu traficul includ:

Ursul arată în oglinda mașinii.
Gormiti si plangeti.
Pentru a face abuz verbal și insulte, poate chiar agitarea brațelor.
Lipiți mașina din față.
Senzație supărată la ceilalți șoferi.

Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul furtului de drumuri Pasul 10

Fiți conștienți de modul în care sistemul dvs. fiziologic răspunde atunci când vă simțiți furie, ură sau iritare la ideea că drepturile dumneavoastră "sunt" ignorate. Răspunsurile lor corporale când te vezi în pericol sau nervos includ un salt în rata respiratorie, o creștere a frecvenței cardiace, creșterea presiunii și o doză de adrenalină, cortizol și alți hormoni induse de stres. Faptul că apar întâmplător sunt lucruri pe care le poți recupera. Cu toate acestea, când întâmpinați aceste reacții adesea, începeți să vă puneți sănătatea în pericol, inclusiv stresul crescut, problemele cardiace, hipertensiunea și imunitatea redusă cauzată de stres.

Utilizați tehnici de respirație pentru a vă liniști. Respirarea profundă prin diafragmă este esențială pentru calmarea și relaxarea. Respirația profundă vă ajută să reduceți reacțiile menționate în etapa anterioară, inclusiv scăderea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale. Ar trebui să începeți să observați o scădere a nivelurilor de transpirație, de asemenea. Obișnuiți-vă cu respirația profundă de fiecare dată când se produce ceva iritant în timp ce conduceți, vă poate ajuta să rămâneți liniștiți. Respirați adânc atunci când cineva vă întrerupe sau când conduce foarte încet în fața voastră. Respirați adânc atunci când cineva face o întoarcere neașteptată. Ori de câte ori se întâmplă ceva cu potențialul de a mări furia, respirați profund.

Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul furtunii rutiere Pasul 12

Puneți perfecționismul pe fereastră și aruncați-l. Este "percepția" dvs. că sunteți cel mai bun șofer, nu al lor. Fără îndoială cred că ești șoferul rău. Realitatea este, probabil, undeva între cele două. Cu toate acestea, toată lumea este cu siguranță predispusă să facă greșeli o dată sau alta, iar unele dintre aceste greșeli se vor manifesta pe drum. Sunteți destul de adult pentru a recunoaște că greșeala lor în timp ce este nefericită este ceva ce s-ar fi putut pur și simplu să fi comis?

Gândiți-vă la cealaltă persoană ca la om. Așa cum sa discutat în secțiunea de mai sus, atunci când umanizează persoana care te-a înfuriat, te mai vedea-o ca o fortăreață impenetrabilă de iritare și începe să vadă că el este atât de vulnerabil, obosit, deranjat de trafic și dornici de a ajunge acasă cât de mult

Oamenii din mașinile din jurul lor sunt mame și tați, frați, fii și fiice, nepoți, unchi și mătuși, șefi și colegi. Ei au aceleași speranțe, temeri și dorințe ca și tine. Unii dintre ei sunt poate chiar mai puțin concentrați decât normal și au făcut o greșeală, dar sunteți atât de perfect încât aveți dreptul să le judecați?

Imaginea intitulată Stați calmă în timpul furtului de drum Pasul 14

Puneți fotografii pe tabloul de bord pentru a vă aminti cine sau ce contează. O fotografie a soției dvs., a copiilor, a prietenilor sau a unui animal de companie vă poate menține în centrul atenției atunci când începeți să vă simțiți supărat la un alt șofer pe drum. Uită-te la această imagine cu o respirație adâncă, pentru a te ajuta să înregistrezi ce contează și de ce este important să rămâi calm.

Arătați doar semnul de pace pentru conducătorul furios și zâmbetul. De obicei, acest lucru anulează situația. Dacă nu, continuați pașii și încercați să găsiți o cale de ieșire dacă situația se ridică la ceva periculos.

sfaturi

Dacă șoferul furios începe să vă urmărească sau aruncă ceva în mașină, rămâne calm. Sunați la poliția locală sau la patrulele rutiere. Încercați să vă amintiți descrierea mașinii, a șoferului și, dacă este posibil, a numărului plăcuței de înmatriculare pentru a informa poliția. Mergeți la cea mai apropiată secție de poliție sau zonă populată. Pe drum, conduceți calm și, dacă este posibil, faceți cel puțin patru viraje spre dreapta (sau spre stânga, dacă vă aflați în Anglia, Noua Zeelandă, Australia, Irlanda sau Africa de Sud). Urmăritorul dvs. va renunța, probabil, de când vă plimbați în cercuri.
Fii persoana matură în această situație
Dacă ți-au scârțâit sau ți-au strigat pentru un motiv bun (chiar dacă a fost o greșeală), îți cere scuze. Acest lucru le poate reaminti că sunteți doar un om, și nu este doar să-i irită.
Psihologia modernă a arătat că gândurile despre o situație, de mai multe ori, precede modul în care ne simțim. Cu toate acestea, în căldura momentului, aceste gânduri sau cogniții nu sunt întotdeauna raționale sau chiar conștiente. Dar consecințele emoționale și comportamentale ale acestor gânduri sunt cu siguranță. Vestea bună este că astfel de gânduri iraționale pot fi înlocuite de gânduri mai raționale, îmbunătățind profund modul în care simțim și reacționăm în mod automat în anumite situații care au fost deja încărcate emoțional. Consultați o carte de auto-ajutorare bună despre terapia comportamentală cognitivă.

Utilizați întotdeauna gândirea prealabilă, imaginați-vă în situații pe care le-ați considera "factori de risc" și cum ați acționa înainte de a întruni efectiv aceste situații.
Amintiți-vă că este doar un deget sau o insultă sau două. Degetul este pentru lași care nu spun ceea ce simt. Învinuirile verbale sunt pentru persoanele supărate care se tem sau sunt prea arogante pentru a găsi ajutor și a-și gestiona sentimentele. Simțiți-vă simpatia în loc de furia voastră la același nivel ca și al lor.
Amintiți-vă: cineva care arată un deget sau se înfurie în trafic are probleme. Nu are nimic de-a face cu tine. Ele merită solidaritatea dvs., deoarece există ceva în neregulă cu ei.

avertismente

Dacă în mașină există copii, încercați să evitați acțiunile de jurământ și de nepoliticos. Amintiți-vă, ei își vor aminti și o vor repeta.
Încercați să rămâneți liniștiți, indiferent de ce.
Nu stați în afara ferestrei autovehiculului, aruncați obiecte sau buzunar - acest lucru va provoca mai multe probleme. În loc de unul, veți avea niște oameni nervoși care vă privesc.
Fii atent la drum. Privind la o parte pentru o secundă este tot ce trebuie pentru ca un accident să apară.
Rezistati nevoii de a raspunde soferilor nervosi. Un val de suflare sau un sărut - sau chiar un zâmbet sincer - poate fi înțeles ca sarcasm sau glumă și poate provoca cu ușurință sau înrăutățește o persoană. Deveniți un combatant, nu o victimă, în momentul în care începeți să interacționați cu cealaltă persoană, deci nu o faceți.

Materiale necesare

Relaxarea muzicii sau a cărților audio
Fotografii ale celor dragi sau ale celor dragi
Aer condiționat dacă este încălzită, încălzitorul dacă este înghețat (menținerea temperaturii potrivite vă poate menține temperamentul intact)
Un GPS care vă ajută să găsiți cele mai ușoare și cele mai sigure rute între destinații

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit