Cum de a controla utilizarea telefonului mobil

Este ușor să vă lăsați viața să fie consumată de un smartphone. Aceste zile, oamenii folosesc aceste dispozitive pentru a face aproape orice, ceea ce le poate face să se simtă ca un sclav al tehnologiei. Există mai multe moduri de a reduce utilizarea de smartphone-uri. Una este să le restricționăm utilizarea în anumite ore ale zilei și să le folosim doar ca un ceas cu alarmă. Dacă aveți copii mici sau adolescenți, stabiliți reguli clare cu privire la momentul și modul în care acestea pot utiliza smartphone-uri. Dacă problema este utilizarea datelor, există mai multe ajustări care pot fi efectuate pentru a le controla.

conținut

Pași
Partea 1limitarea utilizării telefoanelor inteligente
Partea 2depășiți barierele cognitive pentru a nu utiliza ambele telefoane inteligente
Partea 3controlul folosirii telefoanelor inteligente de către copiii dvs.
Partea 4scăderea utilizării datelor cu caracter smartphone
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Limitarea utilizării telefoanelor inteligente

Imaginea intitulată Controlul telefonului dvs. mobil Utilizați pasul 1

Monitorizați frecvența utilizării. Primul pas în reducerea utilizării smartphone-urilor este să fiți sincer cu dvs. în privința timpului pe care îl cheltuiți cu utilizarea acestuia. Când aveți o idee bună despre acest lucru, veți putea decide cât de mult va trebui să scădeți. Puteți să o monitorizați manual cu ajutorul unui notebook sau să utilizați o aplicație pentru a măsura timpul pe care îl cheltuiți utilizând dispozitivul.

Aplicații cum ar fi QualityTime și moment poate monitoriza utilizarea dispozitivului. Acestea vă vor spune cât de mult timp ați cheltuit cu aparatul în fiecare zi.
Când știți cât timp cheltuiți utilizând telefonul smartphone, decideți cât doriți să scădeți. De exemplu, să presupunem că utilizați dispozitivul dvs. timp de trei ore pe zi și că doriți să îl reduceți la jumătate. Aceasta înseamnă că telefonul smartphone poate fi utilizat numai pentru până la 90 de minute pe zi.

Imaginea intitulată Controlul telefonului dvs. mobil Utilizați pasul 2

Dezactivați notificările. Multe aplicații mobile au notificări, ceea ce vă poate face să petreceți mai mult timp utilizând dispozitivul. De exemplu, este posibil să primiți mesaje ori de câte ori cineva interacționează cu dvs. pe Facebook sau se bucură de unul dintre dvs. Tweets. Acestea vă vor face să petreceți mai mult timp folosind aceste site-uri, ceea ce vă poate face să stați departe pentru o lungă perioadă de timp fără ao realiza.

Cele mai multe aplicații mai noi vor întreba dacă doriți să activați notificările atunci când sunt instalate. Adoptați obiceiul de a refuza întotdeauna.
Dezactivați notificările pentru aplicațiile deja instalate. Va fi mai ușor să nu vă uitați la Facebook tot timpul dacă nu primiți o notificare de fiecare dată când ajunge un mesaj nou.

Imaginea intitulată Controlul telefonului dvs. mobil Utilizați pasul 3

Utilizați un ceas real de alarmă în locul unui smartphone. Mulți oameni folosesc dispozitivele lor ca un ceas cu alarmă. Acest lucru vă poate face să vă uitați la Facebook, e-mailuri și alte site-uri dimineața devreme. Pentru a diminua această ispită, poate doriți să folosiți un ceas real de alarmă, pentru că în acest fel, telefonul dvs. mobil nu va fi primul lucru pe care îl veți vedea într-o zi.

Încercați să micșorați prezența telefonului smartphone în camera dvs. Când faceți acest lucru, veți avea o locație gratuită pentru smartphone-uri în casa dvs. Acest lucru vă va ajuta să dormiți, deoarece lumina din dispozitiv poate interfera cu ciclul de somn.

Imaginea intitulată Controlul telefonului dvs. mobil Utilizați pasul 4

Setați un timp pentru a răspunde la mesaje. Este un fapt că sunt necesare telefoane inteligente. Nu le opriți cu totul, mai ales dacă aveți nevoie de ele la locul de muncă. Încercați să setați un timp pentru a răspunde la e-mailuri și solicită, în acest fel, nu va fi utilizarea dispozitivului pe tot parcursul zilei și încă să fie capabil să răspundă la mesaje într-un timp rezonabil.

Este important să găsiți un timp potrivit pentru dvs. Căutați perioade libere în calendar, fie acasă, fie la serviciu. De exemplu, puteți separa o oră după micul dejun pentru a răspunde la mesaje.

Imaginea intitulată Controlul telefonului dvs. mobil Utilizați pasul 5

Opriți dispozitivul în anumite momente ale zilei. Este important să existe perioade în timpul zilei în care telefonul mobil este oprit. Acesta poate fi tentant să-l facă să se uite pe Facebook dacă este online și aproape de tine. Setați orele din ziua dvs. când veți opri telefonul pentru a vă putea deconecta puțin.

Este o idee bună să faceți asta înainte de culcare. Acest lucru vă va permite să vă deconectați de la lume, să vă relaxați și să dormiți liniștit.

Setați o cameră care nu este mutată ca locație de reîncărcare. În loc de reîncărcare telefonul în camera în care vă aflați la momentul respectiv, a stabilit un punct fix pentru ea, de preferință, una pe care nu de multe ori accesul. Puteți, de exemplu, să vă setați biroul ca un loc de reîncărcare în loc să alegeți bucătăria sau camera de zi. Acest lucru vă va permite să deconectați o parte din dispozitiv în timp ce acesta se încarcă.

Partea 2
Depășiți barierele cognitive pentru a nu utiliza ambele telefoane inteligente

Imaginea intitulată Controlul telefonului dvs. mobil Utilizați pasul 7

Ține minte că totul va fi bine. Nu vă faceți griji că aveți dispozitivul în caz de urgență. Dacă aveți această îngrijorare, lăsând telefonul la o parte, chiar și pentru câteva momente, poate fi îngrijorător. Cu toate acestea, având în permanență un telefon inteligent cu dvs., nu veți avea mare importanță în situațiile periculoase. Amintiți-vă că cei mai mulți oameni vor fi cu telefoanele lor, și chiar dacă nimeni nu a fost, ați putea căuta cel mai apropiat telefon fix pentru ajutor.

Data viitoare când încercați să părăsească casa, fără dispozitiv, încercați să vă spun „Eu pot face fără telefonul meu smartphone pentru un timp și totul va fi bine. În cazul în care există o urgență, cineva mă poate ajuta.“

Imaginea intitulată Controlul telefonului dvs. mobil Utilizați pasul 8

Scade nevoia de a ști ce se întâmplă. Unii oameni consideră că este dificil să părăsească partea de telefonie mobilă, deoarece ei prea pasă de importante știri sau actualizări din rețelele sociale pe care le pot pierde. Cu toate acestea, lipsa accesului la aceste informații timp de câteva ore nu va face prea multă importanță. Încercați să vă amintiți acest lucru, astfel încât să nu vă faceți griji atât de mult despre părăsirea telefonului deoparte.

Dacă vă simțiți anxietate din cauza știri sau actualizări, să vă spuneți, „Ei vor fi acolo când am acces din nou la telefon, atunci nu va conta dacă le-am acces numai la aproximativ o oră sau două.“

Imaginea intitulată Controlul telefonului dvs. mobil Utilizați pasul 9

Încercați să vă interesați și să vă simțiți împlinită prin a face alte lucruri. Dacă se poate „bronzată“, în posturi este un obiectiv major în viața ta, ar putea fi timpul pentru a găsi alte lucruri care te fac sa te simți fericit și mândru. Unele lucruri care vă pot ajuta să rămâneți mai puțin dependenți de rețelele sociale sunt:

Începeți o hobby nouă, cum ar fi vopsirea, tricotarea sau gătitul.
Căutați oportunități de creștere la locul de muncă sau la școală, alăturați-vă grupurilor sau angajând proiecte noi.
Dezvoltați-vă încrederea în sine.

Partea 3
Controlul folosirii telefoanelor inteligente de către copiii dvs.

Discutați cu operatorul de transport despre caracteristica "control parental". Dacă sunteți îngrijorat de utilizarea excesivă a internetului de către copiii dvs., poate că transportatorul dvs. vă poate ajuta cu controlul respectiv. Raportați îngrijorările dvs. unui participant și vedeți dacă el sau ea vă poate oferi orice serviciu periculos de blocare a site-urilor web.

Imaginea intitulată Controlul telefonului dvs. mobil Utilizați pasul 11

Căutați aplicații care permit controlul părintești. Dacă nu găsiți o soluție cu transportatorul dvs., există unele aplicații pe care le puteți cumpăra. Acestea vă permit să filtrați conținutul și să limitați numărul mesajelor pe care copii le pot trimite.

Aplicațiile pot filtra conținutul necorespunzător, dar pot și să facă timpul copilului pe telefon. Mulți dintre ei vor trimite mesaje care îi încurajează pe utilizator să-și lase telefonul deoparte pentru o vreme.

Stabiliți reguli specifice pentru utilizarea telefonului smartphone. Dacă doriți să vă asigurați că copilul nu va exagera utilizarea aparatului, stabiliți reguli specifice. Asigurați-vă că știu cât timp pot folosi și când aparatul ar trebui să fie oprit.

Stabiliți o regulă pentru familie. Puteți, de exemplu, să definiți că toți membrii familiei ar trebui să oprească telefoanele inteligente la un anumit moment, de exemplu la ora 7:00 a.m. Puteți chiar să stabiliți că toată lumea ar trebui să-și pună telefoanele mobile într-un coș noaptea și să le aducă înapoi dimineața.
Unii părinți consideră ideea de a crea un contract care să detalieze regulile utilizării de smartphone pe care copiii și adolescenții trebuie să le semneze și să le urmeze. Acest lucru va asigura că toată lumea va cunoaște regulile și va lăsa mai puțin loc pentru confuzie sau neînțelegere.

Imaginea intitulată Controlul telefonului dvs. mobil Utilizați pasul 13

Asigurați-vă că copiii dvs. respectă regulile școlare. În cazul în care copilul dumneavoastră este un copil sau adolescent și, de obicei, ia telefonul la școală, vorbesc cu profesori sau directorului să cunoască regulile. Tu ar trebui să încurajeze copiii să respecte regulile de utilizare a telefonului mobil, dar pentru acest lucru este nevoie să le cunoască mai întâi și știu că smartphone-urile nu sunt permise dispozitive sau adecvate uneori.

Dacă școala interzice folosirea totală a telefoanelor inteligente, nu uitați să nu lăsați copiii să vă conducă la curs.

Imaginea intitulată Controlul telefonului dvs. mobil Utilizați pasul 14

Discutați deschis despre pericolele lumii online. Copiii și adolescenții pot avea probleme cu ușurință online, deci este important să le vorbiți despre cum să utilizați smartphone-urile și alte dispozitive în siguranță.

Discutați cu copiii dvs. despre ce au postat online. Spune-le tot ce este postat pe Internet este de 100% confidențial și că acestea nu ar trebui să posta nimic nu doresc ca alții să vadă.
Raportați pericolele conversațiilor erotice. Discutați cu adolescentul dvs. despre pericolele pe care le aduce această practică și vă spun că este o crimă de a împărtăși fotografiile și videoclipurile de acest tip fără permisiune.

Partea 4
Scăderea utilizării datelor cu caracter smartphone

Monitorizați aplicațiile pentru mesaje. Multe dintre ele, cum ar fi Apple iMessage, Google Hangouts și aplicații de la alte companii, pot cheltui foarte mult pe franciza dvs. Acestea sunt gratuite, dar este posibil ca acestea să nu merite să vă răsfoiți o mare parte din franciza dvs. de internet în timp ce le folosiți.

Amintiți-vă că vorbind folosind mesajele numai cu text nu ar trebui să vă cheltuiască prea mult datele. Cu toate acestea, trimiterea de videoclipuri sau de fotografii poate cheltui o bună parte din franciza dvs., astfel încât să încetinească schimbul de astfel de mesaje.

Evitați Streaming muzică sau videoclipuri, dacă nu sunteți conectat (ă) la o rețea Wi-Fi. Ascultarea muzicii în aplicații precum Pandora și vizionarea clipurilor video online necesită o cantitate mare de date. Ar trebui să evitați să faceți acest lucru dacă nu vă aflați într-o rețea Wi-Fi, astfel încât să nu terminați franciza rapid.

Mulți oameni urmăresc filme sau ascultă muzică atunci când se află la sala de sport. Asigurați-vă că sala dvs. de sport oferă Wi-Fi gratuit, astfel încât să nu consumați franciza de date.

Utilizați Wi-Fi pentru a actualiza aplicațiile. Dacă aveți nevoie să actualizați aplicațiile instalate, conectați-vă întotdeauna la o rețea Wi-Fi. Actualizările necesită transferul unei cantități mari de date, mai ales dacă aveți multe aplicații instalate. Așteptați până când sunteți acasă sau într-un loc fierbinte Wi-Fi pentru a actualiza aplicații precum Uber.

Imaginea intitulată Controlul telefonului dvs. mobil Utilizați pasul 18

Restricționați datele de fundal. Multe aplicații continuă să ruleze în fundal, chiar dacă nu le utilizați. Acest lucru ar putea duce la cheltuirea a numeroase date. Pentru a economisi bani, accesați setările pentru fiecare aplicație pentru a vă asigura că sunt activate pentru a rula în fundal și pentru a dezactiva cele care sunt.

Imaginea intitulată Controlați telefonul dvs. mobil Utilizați Pasul 19

Descărcați fișiere și alte tipuri de conținut numai prin Wi-Fi. Uneori trebuie să descărcați un podcast, un cântec sau alt conținut în timpul transportului de dimineață sau în așteptarea unui autobuz. Încercați să faceți obiceiul de a efectua aceste descărcări în avans acasă când sunteți conectat (ă) la o rețea Wi-Fi, deoarece descărcarea oricărui conținut va consuma rapid franciza.