Cum să te ocupi de prietena TPM

Starea de spirit a femeilor poate fi puternic influențată de fluctuațiile hormonale cauzate de ciclul menstrual, în special în zilele care preced menstruația. Nu este neobișnuit pentru o femeie cu PMS este perfect conținut, în orice moment dat, dar în minutul următor începe să plângă - și acest lucru poate fi destul de frustrant pentru alte persoane, în special atunci când acestea devin în țintă furios cuiva și simt că a făcut nimic rău. Cu toate acestea, puteți trăi în pace cu prietena ta, dacă știi face cu TPM în mod corect - evitarea lupte, alinarea stresul partenerului tau, si de a fi iubitoare și de susținere.

conținut

Pași
Metoda 1luând o parte din greutate de pe spate
Metoda 2evitarea conflictelor
Metoda 3oferă suport
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Luând o parte din greutate de pe spate

Imaginea intitulată Deal cu o prietena premenstruală Pasul 1

Reducerea numărului de activități sociale. Sentimentul de durere și de balonare nu lasă pe nimeni care dorește să plece acasă, așa că consulte prietena ta înainte de a confirma prezența cuplului la orice tip de eveniment sau de a invita prieteni pentru o vizită în casa ta. Fiți deosebit de atenți la evenimente care implică o anumită activitate fizică sau care obligă partenerul să se îmbrace.

De exemplu, nu promiteți că veți călători pe plajă cu prietenii cuplului, dacă știți că vine vremea iubitei tale - vorbește mai întâi cu ea.

Imaginea intitulată Deal cu o prietena premenstruală Pasul 2

Ia niște treburi. Dacă prietena ta face întotdeauna feluri de mâncare sau cină, lua acest rol când este în PMS (și când nu ești prea). În plus față de faptul că este mulțumită de inițiativa ei de a face mai multă gospodărie, ea se va simți mai puțin stresată în ansamblu.

Întreabă-i dacă are nevoie de ajutor sau pur și simplu să ia inițiativa și să facă ceea ce trebuie făcut - să privești ce camere și obiecte au nevoie de curățare, să-ți rostogolești mânecile și să începi curățenia.

Imaginea intitulată Deal cu o prietena premenstruală Pasul 3

Adaptați rutina cuplului la schimbările alimentare. Poate că prietena dvs. va mânca extrem de sănătos în majoritatea timpului, dar simțiți-vă ca să consumați o întreagă pizza în timpul PMS - indiferent de situație, evitați să comentați orice schimbare în mâncarea ei. Dacă cel iubit se plânge că unele haine sunt strânse, oferă să meargă cu ea sau doar să spună că arată frumos.

Sugerați opțiuni sănătoase dacă doriți să vă ocupați de PMS și să vă ajutați prietena să mențină o alimentație sănătoasă în același timp. De exemplu, dacă are chef de pizza, sugerați-vă să faceți una acasă în loc de telefon.

Imaginea intitulată Deal cu o prietena premenstruală Pasul 4

Faceți ceva relaxant pentru ea. Femeile pot obține mult mai mult emoțional și agitat în timpul premenstruale, prin urmare, ajuta femeia pe care o iubește să se relaxeze: pregătească o baie fierbinte, pentru a primi un masaj pe umerii prietenei tale, sau chiar meditez cu ea - toate acestea vor faceti mai lin.

Imaginea intitulată Deal cu o prietena premenstruală Pasul 5

Ajutați-o să doarmă bine. Somnul poate face minuni pentru o femeie în PMS, pentru a evita perturbarea perioadelor de odihnă ale prietenei dvs. - nu o țineți prea târziu sau nu urmăriți televizorul cu un volum puternic în timp ce încearcă să doarmă. În schimb, practicați activități care vă vor liniști și vă vor ajuta să adormiți, cum ar fi aprinderea unei lumânări aromate de lavandă sau prepararea unui ceai fierbinte.

Metoda 2
Evitarea conflictelor

Imaginea intitulată Deal cu o prietena premenstruală Pasul 6

Știți când este în TPM. Calculează ora lunii în care ar trebui să intre în TPM și să marcheze acele zile într-un calendar (dar nu uitați să-l ascundeți de prietena dvs.). Puteți fi mai răbdătoare dacă știți că persoana iubită se află în această perioadă dificilă și există mai multe aplicații iPhone și Android care vă pot ajuta să monitorizați ciclul menstrual. Rețineți totuși că multe femei au cicluri neregulate.

Imaginea intitulată Deal cu o prietena premenstruală Pasul 7

Evitați învinuirea menstruației pentru starea de spirit proastă a partenerului. Chiar dacă știți că este pe cale să se menstrua sau este obișnuită să vadă aceleași simptome în fiecare lună, păstrați această observație pentru tine. Multe femei vor fi ofensat de insinuarea că sunt doar supărat pentru că sunt „în acele zile“, mai ales în cazul în care acestea sunt deja într-o stare proasta, iar partenerul tau se poate simti ca va indoiti sau de a face ceva desconsiderare de ea atunci când încercați să-l justifice cu PMS .

În loc să spui ceva de genul "Wow, trebuie să fii în PMS", spune: "Se pare că nu ești în stare bună acum, vrei să pregătesc un duș fierbinte sau ceva de mâncare?"

Imaginea intitulată Deal cu o prietena premenstruală Pasul 8

Evitați surprizele neplăcute. Știți că este mai temperamentală decât în mod normal, așa că nu-i dați vestea proastă sau nu faceți surprize care ar putea să o facă și mai supărată, cu excepția cazului în care ea nu poate aștepta. Idealul este să așteptați un moment când are un cap răcoros și poate acorda atenție maximă situației.

De exemplu, dacă o fostă iubită ți-a vorbit, așteaptă câteva zile să împărtășești știrile cu cel iubit.
Cu toate acestea, unele lucruri trebuie comunicate imediat, cum ar fi o concediere, un fel de trădare sau o minciună pe care ați spus-o.

Imaginea intitulată Deal cu o prietena premenstruală Pasul 9

Evitați întrebările dificile sau problematice. Întrebări de genul "Îmi face grăsime acest costum?" sunt adesea dificile în momentele cele mai bune ale unei relații, dar pot fi deosebit de delicate în timpul PMS. Încercați să evitați acest subiect atunci când partenerul dvs. este pe cale să menstruate sau să încercați să vă ridicați stima de sine în orice mod posibil - pozitivitatea vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit a iubitei femei.

De exemplu, dacă vă întreba dacă sunteți grasă, spuneți: "Nu, arăți astăzi frumos".
Dacă ea încearcă să tragă lupta peste ceva prostesc, ca ai lăsat un pic de murdărie pe unul dintre vasele după spălarea vaselor, pur și simplu răspuns: „Îmi pare rău, iubesc voi spăla din nou și apoi putem viziona un film.“ .

Imaginea intitulată Deal cu o prietena premenstruală Pasul 10

Lasă-o să aleagă. Atunci când cealaltă persoană nu se simte foarte bine, evită să intre în lupte pentru a decide ce vor face cuplurile sau care emisiuni de televiziune pe care le vor urmări cei doi. Nu face un caz pentru filme, serii, mâncare sau plimbări în aceste câteva zile ale lunii - petreceți doar timp cu prietena ta făcând tot ce vrea să facă.

Cu toate acestea, desigur, va trebui să fie simpatică în eventualitatea unui eveniment sau circumstanță specială. De exemplu, ar trebui să urmăriți inima inimii echipei dvs., dacă sunteți în finalul liga, dar promiteți-i prietenei dvs. că va putea viziona cum îi place după terminarea jocului.

Metoda 3
Oferă suport

Imaginea intitulată Deal cu o prietena premenstruală Pasul 11

Fii răbdător. Confruntarea cu o persoană de scurtă temperat poate fi foarte dificil, dar nu pierde capul și lupta cu prietena lui, dacă ea tipa la tine sau de a face ceva să-l provoace - o astfel de reacție se va face decât să înrăutățească lucrurile. În schimb, respirați adânc, retrageți-vă din situație pentru o clipă și reveniți doar când puteți vorbi calm.

Luați-o mai ușoară cu ea, dar păstrați-vă limitele - chiar dacă nu vă simțiți bine, cel iubit nu are dreptul să vă strige sau să vă insultă.

Imaginea intitulată Deal cu o prietena premenstruală Pasul 12

Nu o luați personal. Emoțiile pot prelua o femeie în timpul PMS, iar cea mai bună apărare este să rămână calmă și concentrată. În loc să te lupți cu prietena ta, spune-i "Bine, înțeleg, să vorbim mai târziu", chiar dacă crezi că nu e rațională.

Imaginea intitulată Deal cu o prietena premenstruală Pasul 13

Practicați compasiunea. Amintiți-vă un moment în care ați fost într-o stare proastă din cauza unor modificări fizice: ați dormit puțin într-o singură noapte și v-ați simțit amețit a doua zi? Puneți-vă în locul iubitei dvs. - în plus față de experiența simptomelor fizice inconfortabile, ea este afectată emoțional de fluctuația constantă a hormonilor.

Utilizați astfel de reflecții ca un mijloc de a simți mai multă compasiune pentru femeia pe care o iubiți.

Imaginea intitulată Deal cu o prietena premenstruală Pasul 14

Întreabă-o ce are nevoie. Când prietena ta este în TPM, vorbește cu ea și o întreabă de ce are nevoie. În timp ce luați inițiativa și faceți lucrurile pe cont propriu este grozavă, ea poate avea nevoie de ce nu ați luat încă în considerare - cum ar fi nevoie de cineva pentru a rezolva problema sau chiar o simplă îmbrățișare. Indiferent de nevoie, faceți tot posibilul pentru a vă ajuta.

sfaturi

Nu face glume despre menstruație.
Uneori, o simplă "iubire" la momentul potrivit poate fi suficientă pentru a contracara o emoție negativă adusă de TPM - îmbrățișările și sărutările funcționează foarte bine.
Multe femei sunt capabile să amelioreze simptomele tensiunii premenstruale cu medicamente care nu necesită o rețetă medicală. Familiarizați-vă cu aceste remedii vă va ajuta să câștigați multe puncte cu prietena dvs., deci întotdeauna să aveți unul dintre ei în apropiere sau să vă oferiți să mergeți la farmacie.
Deși unele femei pot să nu vrea să facă sex în timpul menstruației, alții pot deveni mai dispuși, mai ales atunci când sexul își mărește bunăstarea fizică și emoțională. Dacă nu te simți confortabil să faci sex cu prietena ta de menstruație, citește Cum să faci sex în timpul perioadei pentru a afla câteva opțiuni utile.

avertismente

Nu acționa ca și cum emotiile ei nu sunt reale - ele sunt complet reale și sunt pur și simplu intensificate de hormoni.
Nu acceptați totul. Oamenii au stări emoționale diferite, dar întotdeauna își păstrează abilitatea de a lua decizii. Nu confunda problemele precum tulburarea bipolară și tulburarea de personalitate limită cu tensiunea premenstruală. Dacă prietena dvs. te doare adesea, este responsabilitatea ta să părăsi relația și să găsești un partener nou care să te trateze cu respect.
Nu încercați să vă învinovățiți prietena pentru problemele de relație. Uită-te mai mult dacă chiar vrei să găsești rădăcina reală a problemei.