Cum să te liniștești când părinții tăi strigă cu tine

Când strigă părinții tăi, te pot face să fii speriat, intimidat sau doar iritat. Chiar dacă nu ați făcut nimic pentru a provoca această atitudine, este important să ascultați ceea ce au de spus adulții, să vă mențineți calmul nu

conținut

Pași
Partea 1ascultați cu atenție și calm
Partea 2reacționați pentru a evita să strigați în viitor
Sfaturi
Surse și cotatii

ataca-i și reacționează într-un mod care nu-i face să strige din nou. Pașii de mai jos vă pot ajuta să aveți reacții corecte.

pași

Partea 1
Ascultați cu atenție și calm

Imaginea intitulată Stați liniștită atunci când părinții tăi sosesc la tine Pasul 1

Înțelegeți că strigătele nu sunt veșnice. Poate părea că au țipat ore în șir. Cu toate acestea, dacă verificați ceasul, veți vedea că nu au aceeași energie ca asta. Dacă reacționați în mod corespunzător la urlete, veți observa că nu vor înceta încet.

Acest lucru va arata ca sunteti suficient de puternici pentru a face fata unui tampon de urechi facut prin tipare.

Imaginea intitulată Stați liniștită atunci când părinții tăi sosesc la tine Pasul 2

Nu vorbiți, nu plângeți sau nu plângeți în timpul țipătului. Fiți tăcut. Dacă vorbești - chiar și cu cuvinte frumoase - părinții tăi vor vedea probabil comportamentul ca un afront sau lipsă de educație.

Imaginea intitulată Stați liniștită când părinții tăi țipă la tine Pasul 3

respira. Încercați să acordați atenție reacțiilor organismului atunci când părinții dvs. țipă. Probabil că va fi tensionat și scuturat. Dacă da, respirați adânc și ritmic pentru a păstra calmul și nu vă disperați.

Inspirați până când numărați până la patru și respirați atât cât puteți. Luați aer în burtă, extinzând adobe.

Nu luați situația prea personal. Uneori, ignorarea tratamentelor dure este cea mai bună cale de a nu face lucrurile să se înrăutățească. Acest lucru este important deoarece, atunci când părinții dvs. se confruntă cu alte probleme, ei pot sfârși prin a fi iritați la lucruri nesemnificative - și nu este vina voastră.

Cea mai bună modalitate de a ignora criptele în timp ce ascultați ceea ce spun părinții dvs. este să vă priviți chipurile. Examinați detaliile caracteristicilor dvs. și tensiunea pe care o provoacă tipa.
În loc să încerci să vezi sensul în ceea ce spun părinții tăi, gândește-te la disperarea și frustrarea pe care par să le simtă.
Astfel, vă veți aminti că, deși ei sunt țipând, de asemenea, trece printr-un timp dificil. Nu uitați: acest lucru poate fi chiar cauzat de o situație stresantă care nu este vina dvs.

Imaginea intitulată Stați liniștită atunci când părinții tăi sosesc la tine Pasul 5

Faceți o faptă bună. De exemplu: în timpul strigătelor, luați un pahar de apă pentru ei și spuneți ceva de genul "Sper că vocea voastră nu este afectată" fără un ton sarcastic, vicios sau grosier. Acest lucru îi va face regreți și cred că au greșit să se înalțe, mai ales dacă nu ați făcut nimic rău.

Continuă să asculți. Nu umblați complet - altfel nu veți ști de ce părinții dvs. sunt supărați. Dacă strigătul dispare și vă puteți manifesta, încercați să paraframați sau să repetați ceea ce au spus, astfel încât ei știu că vă acordați atenție. În plus, aceasta va oferi adulților o șansă de a auzi și de a reflecta asupra motivelor pentru care țipau.

Acordați semne de atenție: îndoiți-vă capul, ridicați sprâncenele, spuneți "înțeleg ce vrei să spui" etc.
Încercați să capturați cuvinte cheie care ar putea explica de ce părinții dvs. au fost dezamăgiți. Dacă țipă din cauza unei situații specifice, aruncăm o privire asupra detaliilor care par mai importante. Dacă este un flux lung de conștiință, încercați să înțelegeți tema generală a vorbirii.

Gândiți-vă înainte de a răspunde. Acțiunile mai calcule includ evitarea strigătului înapoi, aruncarea de lucruri sau uși Amintiți-vă că reacțiile marcate vor face ca situația să se înrăutățească, provocând continuarea și chiar intensificarea băuturii. Părinții dvs. vor fi supărați pentru un motiv, chiar dacă aceștia nu au dreptate, iar "scandalul" va fi un semn de frustrare și dorință de a fi auzită. Reacționarea cu agresiune îi va face să se simtă neînțelese - oferind și mai multe lupte în viitor.

Uneori părinții interpretează semne subtile de dezacord ca agresiune (răsuciți ochii, vorbind sarcastic, făcând expresii faciale de râs etc.). Prin urmare, chiar și ele ar trebui reconsiderate.
Gândiți-vă la situațiile din trecut pentru a reflecta asupra reacțiilor pe care părinții dvs. nu le suportă. Chiar dacă sunteți tentați să vă "întoarceți în aceeași monedă" pentru că v-au făcut să vă simțiți incomod și inferior, nu adopta comportamente pe care le stii ca le pot irita si mai mult.

Imaginea intitulată Stați liniștită când părinții tăi țipă la tine Pasul 8

Lăsați locul educat dacă țipătul pare excesiv. Dacă situația ajunge într-un punct în care nu faceți asta obține stați calm, stați departe. Întreabă-te dacă discuția se poate lăsa și explică pe scurt că țipetele te împiedică să gândești în mod clar. Încercați să nu folosiți un ton de acuzație, spunând lucruri cum ar fi: "Țiparea voastră este atât de enervantă încât mă înnebunește".

Optați pentru ceva de genul "Vreau să rezolv problema, dar sunt prea confuz pentru a putea discuta despre asta. Aș vrea să mă retrag să mă gândesc".
Lăsarea mediului poate fi dificilă, deoarece unii părinți pot interpreta acest gest ca un semn de lipsă de respect. Fă-ți clar că încă mai vrei să vorbești despre asta.
Evitați să sugerați că părinții dvs. trebuie să se calmeze. Acest lucru poate părea nepoliticos.

Partea 2
Reacționați pentru a evita să strigați în viitor

Nu-ți cere scuze dacă nu greșește. Apără-ți partea. Dacă cereți iertare pentru ceva ce nu ați făcut, veți da o nedreptate. Dacă îți pare rău să-ți irită părinții (chiar dacă e corect), va fi acceptabil să spui ceva de genul "Mama / Tată, îmi pare rău că sunt supărat și sper că vei fi mai bine în curând".

Ar putea fi bine să formulați un plan de a face ceva activ pentru a elibera agresiunea reprimată. De exemplu: curățați camera sau faceți o plimbare sau faceți jogging în zona în care locuiți.

Răspuns. Oferiți răspunsuri simple, politicoase, cu un ton de voce măsurat. Nu vorbiți de sarcasm sau de furie, deoarece părinții dvs. vă pot găsi rezistenți sau pasivi agresivi. De asemenea, evitați să încercați să vă dați părerea despre ceea ce sa întâmplat în timpul țipărilor. Așteptați până când toată lumea se calmează la asta.

Încercați să faceți o declarație afirmativă, cum ar fi "Înțeleg" sau "Știu cum este".
Este bine să nu fiți de acord sau să înțelegeți complet ceea ce spun părinții voștri. Aceste probleme ar trebui abordate atunci când toată lumea este calmă, astfel încât să se poată exprima cu grijă.

Imaginea intitulată Stați liniștită atunci când părinții tăi sosesc la tine Pasul 11

Acceptați emoțiile părinților dvs. Evitați să înțelegeți de ce sunt supărați de voi. Chiar dacă nu crezi că ești vinovat, nu vrei să te contrazici. Indiferent de fapte, înțelegerea emoțiilor adulților nu le face bine sau rău.

Vă cer scuze dacă greșiți. Fii sincer. A arăta pocăința pentru greșelile tale este o faptă bună.

Luați-vă un acord cu părinții dvs. Întrebați-le ce pot face pentru a ușura situația. Cu toate acestea, nu uitați să vă apărați punctul de vedere dacă aveți dreptate! Puteți încerca să reduceți tensiunea astfel încât să nu devină iritată și, în consecință, este mai probabil să țipați din alte motive.

Cu cât se gândesc mai mult la incident, cu atât va fi mai bine. Dacă totuși doriți să exprimați anumite opinii (care depășesc înțelegerea părinților dvs.), scrieți-o pe hârtie! Nu este sănătoasă să suprimați sentimentele de furie. În caz contrar, este posibil să ajungeți la "încasarea" persoanelor greșite.

Discutați despre emoțiile voastre. Când sunteți mai liniștiți, încercați să vă expuneți partea dvs. de poveste. Cu un ton clar și respectuos, spuneți-le de ce ați făcut ceea ce ați făcut. Cu cât îți poți explica gândurile și sentimentele în momentul incidentului, cu atât mai înclinate vor fi să înțelegi partea ta și să te ierți.

Nu încercați să le convingeți că aveți dreptate - acest lucru nu face decât să înrăutățească lucrurile. Arătați diferența dintre înțelegerea situației la momentul discuției și acum, mai ales dacă atitudinile lor au fost nejustificate.
Puteți, de asemenea, să profitați de ocazie pentru a vă clarifica faptul că este greu să auzi țipetele lor. Explicați cum vă face să vă simțiți și faptul că restricționează mediul între familie. Atunci, dacă ești foarte le răniți, cereți-le să vă ceară scuze politicos, dar ferm.

Imaginea intitulată Stați liniștită când părinții tăi parcă te la tine Pasul 14

Cereți ajutor dacă țipătul devine prea intens. Se pare că nu ești în stare să te calmezi? Au o istorie de furie sau probleme de violență în familie? Dacă simțiți că confuzia va deveni abuz fizic, nu ezitați să apelați serviciile de urgență. Dacă pericolul este imediat, sunați la 190.

Serviciile de urgență din Brazilia funcționează cu normă întreagă și au profesioniști care pot fi de mare ajutor în situații de risc.

sfaturi

Consultați-vă un terapeut dacă părinții dvs. țipă prea mult la dvs. Acest tip de atitudine poate fi foarte dăunător și poate duce chiar la depresie.
Încercați să vedeți totul în perspectivă. Gândiți-vă la ceilalți factori relevanți din viața părinților dvs., care pot cauza și acest comportament. Lăsați-i să elibereze o parte din acest stres ca o "favoare", chiar dacă știu că nu este vina lor.
Excelați actul de iertare. Orice conflict între părinți și copii poate fi ușor rezolvat dacă oamenii sunt dispuși să încerce.
Nu fi prea mândru să vă dați dorința părinților voștri. Uneori, acest lucru poate fi mai bun decât încercarea de a negocia, ceea ce ar putea duce la o mai mare confuzie.