Cum să fii o persoană mai bună într-o relație

Este important să înțelegeți că o relație sau un partener nu vă va aduce fericirea, dar puteți învăța câteva tehnici de dezvoltare și îmbunătățire a unei relații. Relațiile oferă mai multe oportunități de dezvoltare a personalității, indiferent dacă sunteți pregătit sau nu. A deveni o persoana mai buna intr-o relatie inseamna imbunatatirea comunicarii, a fi mai atenta si a invata sa puneti nevoile altcuiva deasupra voastra. Veți învăța, de asemenea, să iertați și să treceți prin situații dureroase. Dacă sunteți într-o relație, înțelegeți că nu va fi întotdeauna ușor, dar aveți ocazia de a fi o persoană mai bună.

conținut

Pași
Partea 1Îmbunătățirea dinamicii interpersonale
Partea 2dezvoltarea unei comunicări mai bune
Partea 3creșterea experiențelor pozitive în relații
Partea 4grijă de tine
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Îmbunătățirea dinamicii interpersonale

Imagine intitulată Abțineți de la sex cu prietenul dvs. pe termen lung Pasul 6

Încurajați-vă unii pe alții. Este dificil să crești și să devii o persoană mai bună într-o relație dăunătoare. Dacă sunteți cu cineva care este verbal, fizic sau sexual abuziv, gândiți-vă dacă această persoană vă ajută să creșteți. Dacă sunteți cu cineva care vă doare sau vă angajează în obiceiuri dăunătoare, probabil că veți fi condus să aveți obiceiuri proaste și emoții negative. Încercați să fiți într-o relație sănătoasă cu cineva care vă încurajează să vă dezvoltați și să fiți o persoană mai bună.

Aflați cum vrea partenerul dvs. să crească și să găsească modalități de a crește împreună. De exemplu, poate doriți să creați obiceiul de meditație în timp ce vrea să practice "Qi Gong". Încurajați-vă reciproc să vă urmăriți interesele și să vă recomandați să meargă la ore de curs. În acest fel, vă veți spori dezvoltarea personală, încurajând partenerul să se dezvolte.

Imaginea intitulată Deal cu pierderea unui prieten Pasul 8

Nu repetați greșelile trecutului. Gândește-te la ce sa întâmplat în relațiile anterioare și la ceea ce te-a făcut să te cerți. Există ceva care a fost întotdeauna repetat în relațiile voastre? Acestea sunt punctele pe care ar trebui să le faceți pentru a vă îmbunătăți. Este posibil să aveți obiceiuri proaste, cum ar fi schimbarea planurilor dvs. la acel moment, intârzierea întârziată sau neîndeplinirea sarcinilor atribuite (cum ar fi scoaterea gunoiului sau trecerea la magazin alimentar). Verificați obiceiurile proaste din trecut și obțineți mai bine.

Reflectați asupra a ceea ce nu a funcționat bine în relațiile anterioare (sau chiar actuale) și despre modalități diferite de abordare a situațiilor. Ce puteți face diferit de data aceasta? Ia responsabilitatea de a te schimba. Contactați-ne mai bine să fie mai mult romantic, și petreceți mai mult timp cu partenerul dvs.. Arătând că vă pasă și că înțelegeți, veți deveni o persoană mai bună.
Pentru mai multe informații despre schimbarea obiceiurilor proaste, vedeți cum schimba obiceiurile proaste și cum scapa de obiceiurile proaste.

Imagine intitulată Abținere de la sex cu prietenul tău pe termen lung Pas 26

Mutați împreună. În relații lungi, se pot întâmpla multe schimbări. Poți schimba, partenerul tău se poate schimba, iar aceste schimbări pot afecta relația. Există evenimente care pot provoca și schimbări: mută-te acasă, mergi la colegiu, începi un nou loc de muncă sau ai un copil poate influența foarte mult o relație. Vorbiți în mod regulat cu partenerul dvs., întrebați ce schimbări au avut loc și dacă acestea au fost pozitive sau negative pentru relația. Care sunt acțiunile dvs. care contribuie (sau nu) la relația? Cum afectează calitatea relației?

Evitați deplasarea după o schimbare. În schimb, apropiați-vă. De exemplu, dacă partenerul dvs. începe un nou loc de muncă, nu lăsați orele lungi de petrecere să interfereze cu timpul petrecut împreună. Găsiți noi modalități de a petrece împreună timpul de calitate, cum ar fi gătitul sau citirea unei cărți.
Partea ta să se adapteze bine la schimbare. Nu este responsabilitatea ta pe măsură ce partenerul tău se potrivește, deci concentrează-te asupra a ceea ce poți face pentru a se încadra și a-l sprijini.
Când vă dați seama că nu vă adaptați sau comunicați bine cu partenerul, stabiliți-vă un timp pentru a vorbi. Discutați despre modul în care vă puteți sprijini reciproc și puteți contribui la calitatea relației.

Partea 2
Dezvoltarea unei comunicări mai bune

Imagine intitulată Abțineți de la sex cu prietenul dvs. pe termen lung Pasul 16

Ascultă. Când partenerul dvs. vorbește, ascultați cu atenție. Nu planificați ceea ce vreți să spuneți, ci acordați-i atenția deplină. Pe măsură ce ascultați, acordați atenție tot ce spune el, atât în cuvinte cât și în comunicarea non-verbală. Luați legătura cu ochii și direcționați corpul spre el. Opriți televizorul și nu permiteți distragerile.

Ascultarea activă include reflectarea a ceea ce spune partenerul dvs. pentru a înțelege mai bine. Poți spune, de exemplu, "văd. Ai spus că ai avut o zi grea și vrei să te odihnești în seara asta".

Imagine intitulată Abținere de la sex cu prietenul tău pe termen lung Pasul 22

Exprimă-ți emoțiile. Fiți dispuși să vă deschideți cu partenerul dvs., să împărtășiți sentimente și nesiguranță. Când ești fericit, rănit, supărat sau dezamăgit, lăsați partenerul tău să știe ce se întâmplă. Cu cât ascunzi mai mult, cu atât mai puțin partenerul tău devine implicat în viața ta. Amintiți-vă că nu citește mințile și că nu puteți să vă asumați ceea ce vreți sau aveți nevoie. Împărtășiți-vă sentimentele și lăsați-le să facă același lucru.

Dacă sunteți rănit de ceva ce a făcut partenerul dvs., discutați cu el sau fără să-l învinuiți. Spune: "Am făcut planuri pentru ziua de azi, dar ați decis să ieșiți împreună cu prietenii. Mi-a făcut trist și m-au făcut să mă simt mai puțin important decât dumneavoastră."

Imagine intitulată Abțineți de la sex cu prietenul dvs. pe termen lung Pasul 21

Demonstrați empatia. Empatia vă ajută să vă relaționați și să îi înțelegeți pe alții mai bine. Creșterea empatiei înseamnă să fii un bun ascultător, să fii mai înțelept și să înțelegi mai bine experiențele emoționale ale partenerului tău. Un astfel de sentiment ajută la rezolvarea conflictelor și la vindecarea rănilor emoționale.

Fii empatic cu partenerul tău și cu experiențele lui. Dacă a avut o zi grea, întrebați ce poate face pentru a vă ajuta. Dacă se plânge de dificultăți cu părinții săi, ascultă și îl sprijină. Arătați-i că vă pasă de experiențele sale emoționale și că doriți să-l ajutați.

Imagine intitulată Abțineți de la sex cu prietenul dvs. pe termen lung Pasul 24

Iartă-mă. Iertarea este baza unei relații. Poate fi dificil să accepți că alții nu văd lumea așa cum faceți, iar o astfel de viziune variază foarte mult, chiar și într-o singură situație. A ierta este de a diminua sentimentele negative îndreptate împotriva celui care te-a jignit și a mări compasiunea - este să se îndepărteze de ispită pentru a pedepsi acea persoană sau pentru a cere orice restituire.

Amintiți-vă că nimeni nu este perfect și că, fără îndoială, vă veți simți trist la un moment dat în relație. Decide să-ți ierți partenerul și să lăsați sentimentele rele să dispară.

Partea 3
Creșterea experiențelor pozitive în relații

Imagine intitulată Abțineți-vă de sex cu prietenul tău pe termen lung Pas 5

Exprimă pozitivitatea. Poate că vă demonstrați partea critică când ieșiți la cină împreună cu colegul dvs. și simțiți nevoia de a vă plânge de mâncare, serviciu sau restaurant. Sau puteți fi foarte critic față de filmele pe care le urmăriți împreună. Când vă aflați împreună, reduceți plângerile și concentrați-vă pe manifestarea plăcerii și a fericirii. Concentrându-vă pe aspectele pozitive, partenerul dvs. vă arată bucuria de a fi cu el.

Arătați cât de fericiți sunteți cu partenerul dvs. Faceți-vă clar că vă place să împărtășiți experiențe cu el.

Imagine intitulată Abțineți de la sex cu prietenul dvs. pe termen lung Pasul 27

Acționați cu bunătate. Fii blând cu partenerul tău în orice moment, chiar și în momente dificile. Indiferent dacă simțiți dragoste sau furie și tristețe, puteți să vă acționați întotdeauna cu bunătate. Fiind bun cu ceilalți contribuie la propria ta fericire.

Pentru următoarele zece zile, practicați cu partenerul dvs. un gest de bunătate în fiecare zi. Poate să-și împacheteze gustări, să se îmbrace, să cumpere un cadou sau să-l ducă la cină. Vedeți cum vă simțiți și cum se schimbă relația.
Pentru mai multe informații, vedeți cum să fiți amabili.

Imagine intitulată Abțineți de la sex cu prietenul dvs. pe termen lung Pasul 23

Exprima recunoștința. A fi recunoscător are consecințe bune asupra sănătății, cum ar fi depresia, relațiile îmbunătățite, întărirea sistemului imunitar și creșterea fericirii generale. Exprimă-ți recunoștința în relația ta. Vă mulțumim partenerului pentru faptul că ați fost în viața dvs., pentru experiențele pe care le împărtășiți și pentru lucrurile pe care le face pentru a îmbunătăți relația.

Scrieți o scrisoare de mulțumire partenerului dvs. Spuneți tot ce admirați în ea. El se va simți apreciat și vă veți simți foarte fericit.

Partea 4
Grijă de tine

Imaginea intitulată Break away from Sleeping Medication Pasul 4

Practica stima de sine. A avea compasiune pentru tine este o fundație bună pentru o relație. Practicați-vă bunăvoința față de voi în momente de eșec sau dezamăgire. Practica compasiunea pentru tine te ajută să ai compasiune pentru alții, inclusiv pentru partenerul tău. Compasiunea este o parte importantă a unei relații sănătoase.

Aveți grijă de corpul, mintea și sănătatea emoțională. Monitorizați gândurile negative despre dvs. și angajați-vă în gânduri pozitive despre corpul vostru, despre abilitățile voastre și despre voi înșivă.
Pentru mai multe informații, consultați cum te iubesc.

Imaginea intitulată Break away from Sleeping Medication Pasul 6

Ia suficient somn. Lipsa somnului poate avea un impact mare asupra zilei și a relației tale. Ați fost mai supărat și mai puțin plăcut partenerului dvs. când nu vă odihniți bine noaptea? Somnul vă poate afecta vigilența mentală, nivelul de energie și starea dumneavoastră de spirit. Când nu dormi bine, este greu să-ți controlezi emoțiile, să te simți iritat, să simți nevoia de a lua un pui de somn sau de a te concentra. Majoritatea adulților au nevoie de 7 ½ ore până la 9 ore de somn pe noapte, iar copiii au nevoie de mai mult de atât. Încurajați partenerul să doarmă bine.

Dormiți și vă treziți în același timp în fiecare zi. În urma programărilor, organismul dvs. stabilește o rutină. Rezistati ispitei de a lua un pui de somn sau de a merge la culcare devreme, chiar daca sunteti somnolenta. În schimb, faceți ceva ușor, cum ar fi chemarea pe cineva sau spălarea cină.
Dacă vă este greu să vă relaxați înainte de culcare, practicați câteva tehnici de relaxare pentru a vă liniști mintea și corpul. De asemenea, practică meditație, respirația profundă sau relaxare înainte de culcare.
Pentru mai multe informații, vedeți cum să dorm mai bine.

Imaginea intitulată Break away from Sleeping Medication Pasul 10

Exercițiu în mod regulat. Exercitiile aduc beneficii atat corpului cat si mintii. Oamenii care fac exerciții tind să fie mai fericiți, mai puțin stresați și mai puțin deprimați. Exercițiile vă ajută să vă ocupați de stres și, prin urmare, ajutați-vă în relația voastră. Beneficiile exercițiilor regulate includ bunăstarea mentală și emoțională, riscurile fizice reduse pentru sănătatea fizică, creșterea energiei și starea de spirit îmbunătățită, sexul și somnul.

Exercitiile cu partenerul tau cresc angajamentul fata de activitatea fizica regulata si imbunatatesc sanatatea. Găsiți timp pentru a vă exercita cu. Du-te la sala de sport, mergi împreună cu yoga sau pedala.