1
Luați cel puțin 10 până la 12 pahare de apă cu lichide calde în fiecare zi. Ingestia prea multor lichide ajuta la secretia sputa a plamanilor, combaterea infectiilor. Dacă doriți, amestecați puțină lămâie și miere în apă fierbinte pentru a obține mai multă vitamină C, în special în cazurile de durere în gât.
- O altă opțiune este consumarea ceaiului verde, care are antioxidanți și sucuri de fructe, bogate în vitamine și minerale.
2
Lăsați corpul să se odihnească. Odihna este vitală pentru recuperarea din cauza pneumoniei atipice, deoarece organismul va trebui să-și concentreze energiile asupra combaterii infecției. Ridicați-vă picioarele și să vă culcați în pat, chiar dacă trebuie să ștergeți o întâlnire sau să pierdeți o zi la școală sau la facultate.
3
Consumați alimente hrănitoare și ușor digerabile. Încercați să mențineți o dietă bazată pe supă, cum ar fi supa de pui, și mese nutritive pe parcursul zilei. Nu trebuie să vă obosiți corpul cu alimente grele, ci să ingerați cât mai multe substanțe nutritive pentru a stimula sistemul imunitar, care va lupta împotriva virusului.
- La micul dejun, începeți cu o omuletă de ouă și ciuperci. Ouăle sunt o sursă bună de zinc, un nutrient care întărește sistemul imunitar și este ușor de digerat, conținând și glucani. Adăugați o pensulă de ardei cayenne la omletă pentru a ajuta la înmuierea flegmului în plămâni, crescând sputa.
- Pregătiți iaurtul cu fructe pentru prânz sau gustare. Culturile active de iaurt ajută la îmbunătățirea florei bacteriene intestinale și a sistemului imunitar.
- Pregătiți o cină cu alimente bogate în vitamina C și antioxidanți. Sunt incluse portocalele, ardeiul roșu, afinele, portocalele și verdele cu frunze. Nu uitați să includeți și morcovi, squash și cartofi dulci, bogați în vitamina A și beta-caroten. Alegeți alimentele care sunt colorate în portocaliu sau galben.