Cum să vă întăriți plămânii după ce aveți pneumonie

Având pneumonie poate fi o experiență înfricoșătoare. Chiar și după ce ți-ai recăpătat sănătatea, este important să îți întărești plămânii pentru a-ți recâștiga respirația și viața. Continuați să citiți acest articol pentru sfaturi privind întărirea plămânilor după pneumonie.

conținut

Pași
Metoda 1efectuarea exercițiilor de respirație
Metoda 2schimbarea obiceiurilor
Metoda 3preveniți recăderile
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Efectuarea exercițiilor de respirație

1
Practicați respirația profundă. Respirația profundă ajută la redobândirea capacității pulmonare. Începeți să stați sau în picioare. Puneți mâinile pe talie și relaxați-vă. Inspirați cât mai mult aer posibil. Când atingeți capacitatea maximă a plămânilor, mențineți respirația timp de 5 secunde și apoi expirați cât mai mult aer. Eliberați aerul încet și goliți complet plămânii sau cât mai mult posibil.
- Repetați această procedură de 10 ori și apoi odihniți-o. Este recomandabil să faceți acest exercițiu de respirație profundă de 3 sau 4 ori pe parcursul zilei.
2
Respirați cu buzele pe jumătate închise. Această respirație semi-închisă a buzelor vă va ajuta să creșteți consumul de oxigen în plămâni prin scăderea cantității de dioxid de carbon. Începeți prin a vă relaxa întregul corp. Puteți face acest lucru prin ședere sau în picioare. Inspirați prin nas pentru o perioadă de 3 secunde. Înainte de a lăsa aerul afară, trebuie să-ți faci buzna cu buzele ca și cum ai vrea să săruți pe cineva. Și apoi expirați prin buzele jumătate închise pentru o perioadă de 6 secunde. Inspirați și expirați încet. Nu forțați aerul să intre și să iasă din plămâni.
- Repetați procedura. Acest exercițiu de respirație cu buze semi-închis se realizează atunci când pacientul are dificultăți de respirație sau dificultăți de respirație. Acest exercițiu trebuie repetat până când reducerea respirației.
3
Încercați să respirați utilizând diafragma. Diafragma este mușchiul care trage și împinge aerul în și din plămâni. Începeți prin a vă întinde pe spate și îndoiți genunchii. Puneți una din mâinile dvs. pe burtă și pe cealaltă mână pe piept. Respiră adânc. Lăsați burta să se ridice și coastele inferioare să se extindă. Asigurați-vă că glezna superioară (piept și umeri) nu se mișcă. Aceasta este provocarea pe care trebuie să o depășiți în respirația diafragmatică. Inspirația ar trebui să dureze aproximativ 3 secunde. Expirarea este de aproximativ 6 secunde. Trebuie să strângeți buzele ca în exercițiul anterior pentru a vă controla mai bine respirația.
- Repetați procedura. La început, acest exercițiu poate fi dificil pentru dumneavoastră. Cu toate acestea, practica și repetarea acestui exercițiu va pregăti diafragma și, ulterior, va mări capacitatea pulmonară. Cu timpul, respirația diafragmatică va deveni mai ușoară și mai naturală.
4
Practicați respirația ca și cum ați tuse. Acest tip de respirație va ajuta la eliminarea bacteriilor și a secrețiilor respiratorii, declanșând reflexul tusei. Stați sau ridicați capul dacă nu vă puteți ridica. Relaxați-vă și pregătiți-vă. Pentru a face acest exercițiu:
- Pasul 1: Respirați adânc de 3 până la 5 ori. Combinați tehnicile de respirație cu buzele semi-închise și respirația diafragmatică. Apoi împingeți aerul ca și cum ați tuse. Nu trebuie să tuseți, ci să împingeți aerul din plămâni cu ajutorul mușchilor abdominali. Respirați adânc 3 sau 5 ori și deschideți gura, dar nu lăsați aerul să iasă. Trebuie să vă țineți respirația chiar și cu gura deschisă, comprimând pieptul și abdomenul.
- Pasul 2: forțați aerul din plămâni mai repede. Dacă ați făcut acest lucru corect, veți trezi reflexul tusei și veți elibera secrețiile captate în interiorul tractului respirator. Dacă apare mucus, scuipați-l și repetați întregul proces.

Metoda 2
Schimbarea obiceiurilor

1

Beți multă apă. Beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi dacă sunteți adult. Pentru copii, cantitatea de apă depinde de greutatea corpului. Apa ajută mucusul și secrețiile din plămâni să devină mai lichide. Și apoi, îi ajută să fie scoși din plămâni prin nas și gură mai ușor. Aceasta duce la o mai bună respirație.
2
Exercițiu în mod regulat. Exercițiul fizic exercițiu și pregătirea fizică de fitness îi ajută pe plămâni să facă față bolii.
- Drumeții, alergarea, înotul și ciclismul sunt exerciții excelente pentru a restabili forța plamanilor. Înainte de a începe, totuși, faceți întinderea corectă și încălzirea. Fiecare sesiune de exerciții trebuie să dureze aproximativ 20-30 de minute. Opriți-vă dacă vă simțiți fără respirație sau palpitații -
3
Nu mai fuma. Este bine cunoscut că fumatul este periculos pentru sănătate. Și este chiar mai rău dacă ați avut vreodată pneumonie. Unul dintre efectele nicotinei este îngustarea bronhiolelor terminale ale plămânilor, ceea ce determină rezistență la fluxul de aer în și din plămâni. Dacă aveți deja probleme de respirație, cu siguranță nu doriți ca plămânii să fie mai îngust și mai strâmți.
- Nicotina, de asemenea, paralizează genele găsite în celulele care aliniază căile respiratorii. Genele ajuta la eliminarea excesului de lichide si particule, astfel incat paralizarea acestora le va impiedica sa ajute la eliminarea excesului de lichid din caile respiratorii cauzate de pneumonie.
- Un alt efect este iritarea cauzată de fumul de țigară, secreție crescută în căile respiratorii.
4

Luați antibioticele așa cum este prescris. Chiar și atunci când credeți că totul este în regulă, nu vă puteți opri să luați antibioticele decât dacă medicul dumneavoastră vă spune să faceți acest lucru. Persoanele care încetă brusc să-și ia medicamentele sau nu iau medicamentele la timp sunt expuse riscului de a fi rezistente la medicamente. Aceasta înseamnă că antibioticele ar putea să nu ajungă la fel de eficiente dacă nu ați respectat prescripția medicală.
5
Consumați suficiente vitamine și minerale. O alimentație bună ajută la combaterea bolilor și o dietă echilibrată poate oferi vitaminele și mineralele necesare. Dacă aveți nevoie de mai mulți nutrienți și vitamine decât vă oferă dieta, înghițirea de vitamine sau pilule de vitamina C o dată pe zi vă poate ajuta sistemul imunitar.
- Sunt necesare cantități adecvate de vitamine, cum ar fi A, complexul B, C, E, acid folic și fier, zinc, seleniu și cupru. Aceste vitamine și minerale acționează ca antioxidanți și ajută sistemul imunitar să lupte împotriva bolilor, în special a celor infecțioase, cum ar fi pneumonia.
- Sulfatul de zinc este util în repararea căptușelii căilor respiratorii.
- Suplimentele de vitamina D și beta-caroten pot stimula, de asemenea, sistemul imunitar.

Metoda 3
Preveniți recăderile

1
Nu mai beți alcool în timp ce vă recuperați. Alcoolul poate diminua reflexele strănutului și tusei necesare pentru a extrage mucusul din plămâni. De asemenea, intervine cu antibiotice și alte medicamente.
2
Păstrați-vă vaccinurile actualizate. Există mai multe vaccinuri disponibile pentru a preveni apariția pneumoniei. Vaccinul anti-pneumococ și vaccinul împotriva gripei sunt exemple ale căror vaccinuri pot fi luate. Unele vaccinuri sunt adesea date copiilor, totuși, în anumite circumstanțe, vaccinurile pot fi, de asemenea, recomandate pentru adulți.
- Există două tipuri de vaccin împotriva gripei. Unul este un vaccin care conține un virus mort care este dat unui mușchi cu o seringă. Se administrează persoanelor de peste 6 luni, inclusiv celor sănătoși și celor cu afecțiuni medicale cronice.
- Celălalt tip este vaccinul cu pulverizare nazală care conține virus viu, dar slăbit. Deoarece virușii sunt slăbiți, ei nu sunt capabili să provoace boala, dar trupul nostru va fi capabil să producă apărare împotriva lor. Acest tip de vaccin este aprobat pentru utilizare la persoanele sănătoase (non-gravide) care au vârsta cuprinsă între 2 și 49 de ani.
3
Acoperă-ți gura atunci când tu sau altcineva tuse. Acest lucru împiedică răspândirea germenilor, ceea ce face ca este mai puțin probabil să apară pneumonie din nou. De asemenea, este important să vă spălați mâinile ori de câte ori vă aflați în jurul persoanei care tuse sau strănută foarte mult.
- Puteți să vă acoperiți gura și nasul cu țesuturi, cu mâneca cămășii sau cu o mască pe față.
4
Întotdeauna spală-ți mâinile. Putem să primim și să răspândim microorganismele cauzatoare de boli prin mâinile noastre, deoarece le folosim pentru a ne acoperi gurile prin tuse, atingând butoanele ușilor, frecându-ne ochii și ținând copiii noștri. Dacă nu ne spălăm mâinile, aceste microorganisme se înmulțesc în mâinile noastre și se răspândesc la tot ceea ce atingem. Tehnica corectă de spălare a mâinilor este după cum urmează:
- Umeziți-vă mâinile în apă curată.
- Aplicați săpun și săpun pe spatele mâinilor, între degete și sub unghii, frecându-vă mâinile împreună.
- Frecați mâinile timp de cel puțin 20 de secunde.
- Clătiți bine mâinile sub apă curentă.
- Uscați-vă mâinile.
5
Curățați lucrurile pe care le jucați de obicei în mod regulat. După cum sa menționat în etapa anterioară, mâinile noastre pot răspândi microorganisme care provoacă boli, așadar curățarea obiectelor pe care mâinile noastre le ating, de obicei, vor ajuta la prevenirea răspândirii bolilor.
- Lucrurile pe care ar trebui să le curățați includ: zăvoare, mânere pentru uși, întrerupătoare de lumină și telecomandă.

sfaturi

Odihniți-vă și odi Când vă recuperați de la pneumonie, este important să vă oferiți corpului o odihnă și o odihnă pentru a se putea recupera.
Plămânii se pot extinde mai bine dacă vă aflați în poziție verticală sau vă sprijiniți cu perne în poala.
Exercițiile de respirație trebuie să se facă pe parcursul zilei, acordând mai multă atenție dimineața. Plămânii vor fi saturați cu secreții respiratorii acumulate pe tot parcursul nopții - deci este foarte important să faceți exerciții de respirație când vă treziți dimineața.