1
Mănâncă fructe și legume de toate culorile. Fructe si legume de portocaliu și galben, cum ar fi morcovi, dovleci, lămâi și portocale, au vitamine si antioxidanti, care lasă ochii în culoarea sa naturală, de culoare albă. Alimentele verzi și cu frunze, cum ar fi spanacul și kale, vor fi de asemenea benefice pentru buna stare a ochilor. Castanele, cum ar fi migdalele, nucile și arahidele, oferă minerale care favorizează sănătatea ochilor.
- Aceste fructe și legume ajută și la detoxifierea ficatului. Când este sănătos, ficatul ajută la menținerea sclerei luminoase și clare - dacă organul este plin de toxine, va avea dificultăți în prelucrarea eficientă a alimentelor și a vitaminelor. Pentru a detoxifia, bea un pahar de suc de sfeclă pe stomacul gol sau se hrănește cu morcovi și spanac.
2
Reduceți consumul de zaharuri și carbohidrați rafinați în dietă. Scăderea consumului de alimente cu carbohidrați și zaharuri rafinate, în plus față de grâu, poate fi utilă pentru a ajuta organismul să proceseze mai bine alimentele și să detoxifice ficatul. Cu alimente mai puțin sănătoase - mai ales noaptea - deoarece acestea pot interfera cu calitatea somnului.
3
Consuma suplimente. Ochii depind de nivelurile bune de vitamine A și C pentru a le menține în stare bună. În plus față de consumul de alimente bogate în astfel de vitamine, luați un supliment în fiecare zi. De asemenea, este important să ridicați nivelul acizilor omega-3 prin administrarea a patru capsule zilnic cu acest acid gras sau prin consumarea suplimentelor de ulei de pește.
4
Dormiți-vă de la șapte la opt ore pe noapte. Întreținerea bine la noapte lasă corpul odihnit și permite ochilor să rămână culoarea naturală albă. Somn cel puțin șapte până la opt ore pe noapte-dacă aveți probleme de a adormi, a pus un cântec rece pentru a juca sau de a face 10 minute de meditație înainte de culcare, astfel încât organismul „își dă seama“, e timpul sa dormi.
5
Beți multă apă. Pentru ca sclera să continue cu o culoare albă strălucitoare, este important să se hidrateze, deoarece aceasta restabilește fluidele corporale, reducând umflarea și înroșirea ochilor. Consumați opt până la zece pahare de apă curată pe zi (aproximativ 1,9 L).
6
Tăiați consumul de alcool și cofeină. Atât deshidratează corpul și se lasă ochii mai umflate și roșii, și interfera cu somnul, întrerupând-l și evitând în același timp vă puteți odihni șapte până la opt ore în fiecare noapte.
7
Evitați produsele care provoacă iritații, cum ar fi fumul, praful și polenul. Fumatul provoacă iritarea ochilor, precum și uscarea acestora. Dacă nu fumezi mai mult în fiecare zi, este posibil să restabilești culoarea naturală și hidratarea ochilor. Pulberea care se găsește atât în interior, cât și în exterior este un alt factor care atacă zona oculară, făcând-o mai sensibilă la roșeață. Polenul și alte alergene pot, de asemenea, să contribuie la iritarea ochilor. Instalați un purificator de aer interior pentru a scădea agenții care provoacă inflamații dacă este dificil să le evitați.
8
Ai grija de oboseala ochilor. Lucrând toată ziua în fața ecranului calculatorului dvs. vă pot răni ochii - totuși, există multe cazuri în care oamenii nu vor putea să reducă timpul în care folosesc computerul. Dacă trebuie să faceți acest lucru timp de câteva ore pe parcursul zilei, căutați modalități de a încetini oboseala ochilor, cum ar fi instalarea luminilor corespunzătoare. Modificați setările de luminozitate ale computerului astfel încât acesta să fie la un nivel egal cu cel al camerei. Blink mai des, exerciți-vă ochii și așa mai departe.
9
Când sunteți departe de casă, purtați ochelari de soare. Razele UVA și UVB pot deteriora ochii în timp și expunerea la lumina soarelui contribuie la îngălbenirea lor. Purtați ochelari de soare care protejează împotriva radiațiilor UVA și UVB - majoritatea vor avea această protecție, dar întotdeauna întrebați înainte să le cumpărați. Când lumina este puternică în afara casei, puneți ochelarii de soare. Cerurile nu trebuie să fie albastre și prea soare pentru a le purta - chiar și în zilele tulburi, poate exista o multitudine de luminozitate, care le-a afectat ochii.
10
Du-te la doctor. Uneori, aceasta poate fi cauzată de o afecțiune medicală numită icter, care duce la îngălbenirea oculară. Icterul apare când hemoglobina din sânge este spart în bilirubină, fără a curăța în mod corespunzător corpul. Când bilirubina se acumulează în piele, aceasta duce la îngălbenirea ochilor și a pielii însăși. Icterul poate indica o problemă legată de ficat, vezica biliară sau de pancreas. Consultați un medic pentru a exclude icterul și orice alte probleme ascunse care pot contribui la schimbarea culorii ochilor.