Cum să uiți lucrurile în mod intenționat

Unele amintiri sunt atât de dureroase încât dorim doar să le uităm pentru totdeauna. Deși nu este posibil să o ștergeți din minte, există câteva strategii interesante pentru a face o memorie mai puțin proeminentă. Este, de asemenea, posibil să se facă unele aranjamente astfel încât emoțiile rele provocate de memorie să fie schimbate de unele mai plăcute. O altă modalitate este aceea de a înlocui amintirile rău cu cele mai bune. Nu este întotdeauna posibil să se uite o memorie, astfel încât cel mai bun lucru de făcut este să se consulte un psiholog pentru a învăța să se ocupe cu ceva care este încurc viata ta.

conținut

Pași
Metoda 1eliminarea amintirilor
Metoda 2Înlocuirea amintirilor
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Eliminarea amintirilor

Imagine în mod intenționat să uiți lucrurile Pasul 1

Alegeți memoria pe care doriți să o uitați. Înainte de a uita ceva, trebuie să vă amintiți toate detaliile evenimentului. Ar putea fi dificil, dar este foarte necesar. Notați răspunsurile la următoarele întrebări pentru a înțelege mai bine o amintire specială:

Ce sa întâmplat?
Cine a fost implicat?
Unde și când sa întâmplat?
Ce altceva se întâmpla în prezent?
Cum te-ai simțit?

Ce vă deranjează cel mai mult despre această amintire? Răspunsul la această întrebare este următorul pas pe care trebuie să-l faceți. Înțelegerea cauzei problemei vă va ajuta să înțelegeți ce trebuie uitat. Notați detaliile situației, astfel încât să puteți începe să lucrați pe o cale de a le uita.

Desigur, nimeni nu poate uita un fost soț / soție. Dar este posibil să uităm date speciale, evenimente sau amintiri legate de simțuri. De exemplu, ați putea uita un anumit parfum, prima dată, sau chiar ceva ce a spus partenerul.
În cazul în care pentru a găsi groapa din cauza problemei, să ia o hârtie și scrie numele inculpatului, locul în care a avut loc situația și toate detaliile senzoriale din care pot aminti (mirosul de la cantină, vestiar, sala de sport etc. .).

Ștergeți memento-ul cu un ritual de eliberare. Pentru aceasta, veți utiliza detaliile identificate mai sus. Un ritual de eliberare implică un exercițiu mental pentru a ajuta persoana să scape de o anumită memorie. Pentru a face un astfel de ritual, trebuie să transformați memoria într-o fotografie și apoi să vă imaginați că ați dat foc.

Din punct de vedere mental, gândiți-vă la memoria pe care doriți să o uitați. Gândește-te la asta ca pe o fotografie veche. Apoi imaginați-vă că vă lăsați focul pe imagine. Marginile fotografiei încep să se încurce și să devină negre prin acțiunea focului. În cele din urmă, imaginea se prăbușește complet.
De asemenea, puteți utiliza o altă imagine în locul memoriei în sine. De exemplu, imaginați-vă că ex este o mașină care scufundă într-un lac sau într-un tren care părăsește șinele.

Imagine în mod intenționat să uiți lucrurile Pasul 4

Scapa de obiecte care aduc la suprafață o memorie rău. Anumite lucruri, indiferent dacă obiecte sau imagini, pot provoca o memorie dureroasă la oameni. Acest lucru face chiar mai greu să scapi de el. Dacă vi se întâmplă acest lucru, plasați obiectul negativ în afara câmpului vizual și chiar luați în considerare aruncarea lui.

De exemplu, aruncați în coșul de gunoi tot ce vă amintește de fostul soț - scuzați de fotografii, cadouri și scrisori.

Încearcă hipnoză. O astfel de tehnică poate ajuta și poate uita mult lucrurile neplăcute. Hipnoza necesită să intrați într-o stare de relaxare pentru a deveni mai deschisă la sugestii. Căutați un profesionist lângă dvs. și încercați!

Nu toată lumea poate fi hipnotizată, așa că nu vă faceți griji dacă tehnica nu funcționează asupra dvs. De fapt, nici măcar cei care pot fi hipnotizați nu au garanții, deoarece efectele pot dura foarte puțin.

Metoda 2
Înlocuirea amintirilor

Imagine în mod intenționat să uiți lucrurile Pasul 6

Gândiți-vă la lucruri rele în timp ce îndepliniți sarcini frumoase. Aceasta este o modalitate de a te antrena pentru a asocia sentimentele negative cu lucruri bune. Scopul este de a transforma amintirile dureroase în amintiri mai aspre prin asociere pozitivă.

Când începeți să vă amintiți ceva trist, faceți ceva frumos și faceți-l fericit. De exemplu, puneți un cântec fierbinte pentru a juca și a reflecta asupra încheierii relației de dragoste. Un alt sfat este de a aprinde mai multe lumânări și de a face un duș în timp ce gândiți momentul în care ați fost concediați de la locul de muncă.
Dacă acest lucru nu vă ajută, încercați să ascultați un zgomot puternic albe pentru a îneca amintirile proaste. Ce zici de a te înconjura cu radiouri cu statică, de exemplu, în timp ce meditezi la amintiri tristă?

Imagine în mod intenționat a uita lucrurile Pasul 7

Creați amintiri noi. Acest mod este minunat pentru a scăpa de amintiri vechi și dureroase. Chiar dacă nu faceți ceva legat de memoria însăși, formarea unor noi amintiri va duce la eliminarea celor vechi. Câteva sfaturi sunt:

Ia unul pasiune-
Citiți o carte-
Vizionați filmul-
Ia unul noi locuri de muncă-
Faceți noi prieteni.

Imagine în mod intenționat a uita lucrurile Pasul 8

Găsiți modalități de a îmbunătăți amintirile proaste. Încercați să creați amintiri similare, dar de această dată pozitive. Căutați modalități de a experimenta lucruri care arata ca memoria pe care doriți să o uitați. După un timp, mintea va începe să se confunde și memoria originală nu va mai părea așa de puternică.

De exemplu, dacă doriți să uitați o excursie la Rio de Janeiro, ce zici de a călători acolo din nou? Unele orașe din apropiere sunt de asemenea bune. Vizitați Niterói sau São Gonçalo. În timp ce călătoriți, cumpărați tricouri și lanțuri, luați fotografii noi și mâncați la noi restaurante.
Dacă sunteți obsedat de parfumul ex, mergeți la o parfumare. Acolo, simți cât mai multe parfumuri pentru a umple mintea cu alte arome.
Ieșiți cu alți pretendenți. Dacă suferiți de amintirile unui ex, poate că ieșiți împreună cu altcineva vă va ajuta să vă deplasați și să creați amintiri diferite și pozitive.

Imagine în mod intenționat să uiți lucrurile Pasul 9

Consultați un psiholog. Dacă nu puteți depăși sentimentele negative pe cont propriu, este timpul să căutați un profesionist. Un psiholog vă va ajuta să vă ocupați de amintirile și de emoțiile cauzate de acestea, astfel încât să puteți continua în continuare viața.

sfaturi

Ascultarea unui audiobook și focalizarea pe poveste pot ajuta, de asemenea. Prefer ceva ușor, dar suficient de interesant pentru a vă distrage atenția.
Aveți răbdare. Fiecare metodă necesită timp și o mulțime de repetări pentru a lucra. Nu renunta la primul obstacol. Încercați din nou. Dacă este necesar, cereți ajutor.