itholoinfo.com.com

Cum să opriți amintirile reale repetate

Toată lumea are amintiri oribile pe care vor să le uite. Anumite amintiri vă pot consuma dacă nu rezolvați problema cu capul. Confruntarea cu amintirile și descrierea lor cu voce tare este o modalitate eficientă de a calma anxietatea pe care o aduc. Ar putea dura ceva timp, dar dacă sunteți hotărât să încheiați aceste amintiri, veți găsi o cale.

pași

Imaginea intitulată Opriți amintirile proaste repetitive Pasul 1
1
Încercați acești pași, chiar dacă sună ciudat. Mai întâi, îmbrățișează această memorie rău - acceptând cine ești și cum e viața ta. Scream, stați pe podea sau plângeți dacă aveți nevoie, permiteți emotiilor să vorbească mai tare. Doar lasă sentimentul conștient. Amintiți-vă memoria și încercați să vă gândiți la ea.
  • Imaginea intitulată Opriți amintirile proaste repetitive Pasul 2
    2
    Ieșiți din "negare". O durere pas este negarea, care este un sentiment care poate face să vă întreb, uneori, dacă un eveniment trecut sa întâmplat cu adevărat sau nu.
  • Imaginea intitulată Opriți amintirile proaste repetitive Pasul 3
    3
    Nu mai vrea să nu se fi întâmplat asta. De exemplu: dacă ați pierdut o persoană iubită, dar încă mai credeți că această persoană poate intra prin ușă în orice moment, chiar dacă știe că ea a murit. Acesta este un exemplu de negare.
  • Imaginea intitulată Opriți amintirile proaste repetitive Pasul 4
    4
    Nu vă distrați de această realizare dificilă. Închideți-vă în cameră, dacă trebuie. Nu porniți televizorul. Poate că trebuie să iei o zi liberă - dacă e prea deranjantă ...
  • Imaginea intitulată Opriți amintirile proaste repetitive Pasul 5
    5
    Continuă să îți îmbrățișezi sentimentul de memorie pentru o vreme. Veți ști când trebuie să renunțați. Apoi continuați ...
  • Imaginea intitulată Opriți amintirile proaste repetitive Pasul 6
    6
    Strângeți-vă puterea astfel încât să o puteți spune mental (sau cu voce tare pentru accent): "Acesta este sentimentul de care mă tem. Am simțit-o și m-am confruntat cu ea. Acum trebuie să lase sentimentul du-te și nu mai lupt. „Respiră adânc de câteva ori și lăsați sentimentul du-te, să fie acceptată.


  • Imaginea intitulată Opriți amintirile proaste repetitive Pasul 7
    7
    Examinați-vă acum sentimentele pe care le-ați făcut sau dacă nu puteți să o faceți, arată că nu ați acceptat sentimentul. Singura modalitate de ao cuceri este prin a se confrunta cu ea. Repetați procesul dacă nu a reușit.
  • Imaginea intitulată Opriți amintirile proaste repetitive Pasul 8
    8
    Iertați pe alții și pe voi înșivă pentru ceea ce sa întâmplat. Depășiți frustrarea. Depășiți memoria umilinței pe care ați simțit-o ...
  • Imaginea intitulată Opriți amintirile proaste repetitive Pasul 9
    9
    Trăiți pozitiv, chiar dacă experiența trecutului a fost dificilă. Sper că ați cucerit sentimentul teribil - cum ar fi frica. Lăsați memoria să rămână înăuntrul vostru. Nu-l bloca. Lăsați-o să vină ori de câte ori dorește și să învețe să ridice din umeri.
  • Imaginea intitulată Opriți amintirile proaste repetitive Pasul 10
    10
    spune: "Asta a fost înainte, acum este." Pot să depășesc această circumstanță rea a trecutului. Am viitorul. Pot să fac tot ce am nevoie pentru a face cu viața mea ...
  • Imaginea intitulată Opriți amintirile proaste repetitive Pasul 11
    11
    Lucrurile se schimbă. Nu vă puteți petrece restul vieții suferind așa cum faceți acum - oamenii sunt dinamici și schimbarea face parte din viață. Modul în care ați simțit mai târziu și modul în care vă simțiți acum nu este modul în care veți simți întotdeauna. Deci, fiecare moment petrecut gândindu-se că vei suferi pentru totdeauna pentru amintiri din trecut este o risipă!

    • sfaturi

    • O modalitate de a accepta trecutul dvs. este gândirea:
      • "Sa întâmplat pentru un motiv."
      • "Asta a fost înainte - acum este."
      • "Voi încerca în continuare - voi câștiga și va reuși!"
      • "Totul va fi bine!"
      • "Nu vă faceți griji! Da, pot! ... Pot să o fac!"
      • "Eu locuiesc în prezent: aici și acum - nu trecutul sau viitorul".
        • "Trecutul a dispărut ... Maine nu a sosit ... am azi ... Să începem ..." (Maica Tereza)
    • Nu renunta. Dacă nu poți ajunge peste munte, va fi întotdeauna în fața ta.
    • Nu pierde timpul urând memoria sau oamenii și împrejurările implicate, acceptați memoria, deoarece aceasta este o parte a personajului tău: cine ești tu. Acceptați pacea care vine cu această acceptare.
    • Uneori o persoană poate avea coșmaruri. Poți să vorbești despre acest vis cu alții și să te rogi: este o bună igienă mentală pentru a implora pe Dumnezeu să oprească vise rele, să fie liniștită și fericită la culcare, cum ar fi:
      • Dacă doriți să vă exprimați credința, începeți să spuneți o rugăciune de mulțumire și rugați-vă pentru ușurare. De asemenea, mulțumesc pentru prietenii dvs. și pentru toate lucrurile bune sau nu prea bune. Slavă lui Dumnezeu!

    avertismente

    • Nu faceți lucruri nerezonabile pentru a îmbrățișa un sentiment, cum ar fi sinuciderea sau ura pe tine sau pe alții. Iubiți-vă pentru a putea iubi pe alții ... Indiferent de cât de neplăcut este - nu puteți permite nici o formă de negare a realității.

    Materiale necesare

    • Willpower pentru a confrunta memoria.
    • Ușă cu încuietoare.
    • Eșarfă (pentru lacrimi).
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să diagnosticați amnezia disociativăCum să diagnosticați amnezia disociativă
    Cum să continuăm să trăiești când cineva pe care-l iubești moareCum să continuăm să trăiești când cineva pe care-l iubești moare
    Cum să uiți amintirile dureroaseCum să uiți amintirile dureroase
    Cum să uiți lucrurile în mod intenționatCum să uiți lucrurile în mod intenționat
    Cum să te descurci cu moartea tatălui tău (pentru tineri)Cum să te descurci cu moartea tatălui tău (pentru tineri)
    Cum să închideți legătura unei relațiiCum să închideți legătura unei relații
    Cum să uitațiCum să uitați
    Cum să uiți o persoanăCum să uiți o persoană
    Cum să încetați să plângeți pentru fiecare exCum să încetați să plângeți pentru fiecare ex
    Cum să depășești sfârșitul primei iubiriCum să depășești sfârșitul primei iubiri
    » » Cum să opriți amintirile reale repetate
    © 2021 itholoinfo.com.com