Cum sa scapi de dependenta in World of Warcraft

Psihologii continuă să discute dacă jocul "dependență" este termenul corect, însă majoritatea sunt de acord că depășirea jocurilor poate provoca probleme grave. Când ceva de genul World of Warcraft începe să aibă efecte negative serioase asupra vieții tale, este timpul să recunoști că nu mai joci inofensiv.

conținut

Pași
Partea 1terminarea dependenței wow
Partea 2abandonarea jocului în etape
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Terminarea dependenței WoW

Imagine intitulată Break a World of Warcraft Addiction Pasul 1

Alăturați-vă unei comunități pentru dependenții WoW. Vizitați forumuri de jocuri pentru sfaturi și asistență din partea altor jucători.

Imagine intitulată Break a World of Warcraft Addiction Pasul 2

Căutați susținători în viața reală. Căutați contactul cu prietenii și familia, în special persoanele care au plecat din cauza dependenței dvs. Cereți-le să vă încurajeze.

Imagine intitulată Break a World of Warcraft Addiction Pasul 3

Faceți o listă a beneficiilor opririi. Viața ta se va îmbunătăți în multe feluri după ce nu mai ești obsedat:

Mai multe oportunități de a vedea prieteni și de a experimenta lucruri noi -
O rutină de somn mai sănătoasă și niveluri mai bune de activitate -
Mai multă atenție asupra muncii sau a școlii,
Mai mulți bani pentru a cheltui sau a salva -
Sfârșitul durerii de spate, pumnii sau oboseala ochilor.

Imagine intitulată Break a World of Warcraft Addiction Pasul 4

Identificați-vă ce vă ține în capcană în joc. Este adesea obligația socială față de prietenii și breslele voastre, sentimentul de control și putere și obiectivele constante pentru care trebuie să lucrați. Găsiți modalități de a obține aceste lucruri în viața reală utilizând sfaturile de mai jos.

Imagine intitulată Break a World of Warcraft Addiction Pasul 5

Urmăriți-vă progresul pe obiectivele vieții reale. Scopurile și recompensele zilnice sunt motivații bune și în activități productive, cum ar fi exercițiile fizice, interacțiunile sociale din viața reală și căutarea de locuri de muncă.

Încearcă Habitica, o cerere de productivitate pentru jucătorii.

Imagine intitulată Break a World of Warcraft Addiction Pasul 6

Găsiți un hobby diferit. Citiți, jucați baschet sau cereți unui prieten adevărat să vă învețe activitatea de petrecere a timpului liber. Chiar și un alt joc video offline poate uneori să funcționeze ca o măsură temporară.

Imagine intitulată Break a World of Warcraft Addiction Pasul 7

Începeți o activitate plină de satisfacții. Dacă vă simțiți deprimați de viața voastră, schimbați-o în moduri pline de recompense, nu doar distrage atenția. Iată câteva idei:

Luați cursuri online sau la un colegiu local.
Oferiți voluntar într-un bol de supă sau dați o lună de membru WoW la caritate.
Oferiți-vă să ascultați problemele unui prieten.

Imagine intitulată Break a World of Warcraft Addiction Pasul 8

Vizitați un terapeut. Căutați un terapeut de comportament cognitiv, care vă poate ajuta să vă schimbați gândurile și sentimentele legate de joc.

Partea 2
Abandonarea jocului în etape

Imagine intitulată Break a World of Warcraft Addiction Pasul 9

Rămâi puțin din breslele tale. Lăsați-l timp de o săptămână și spuneți colegilor dvs. că nu va fi disponibil. La sfârșitul acestei perioade, luați în considerare extinderea sau pornirea unui model "săptămâna da, săptămâna nu".

Porniți caracteristica "ignorați" prietenilor care se bucură de vorbă în timpul acestor pauze. Ei vor supraviețui.

Imagine intitulată Break a World of Warcraft Addiction Pasul 10

Donați obiectele și jocul dvs. de aur. Distribuiți-le unor străini care nu le vor da înapoi dacă reveniți pentru a diminua sensul progresului și realizării.

Imagine intitulată Break a World of Warcraft Addiction Pasul 11

Ștergeți caracterul dvs. preferat. Fiți tari și ștergeți unul dintre personajele dvs. de nivel superior, îndepărtând în continuare un atașament emoțional la joc.

Imagine intitulată Break a World of Warcraft Addiction Pasul 12

Configurați comenzile părintești. Majoritatea sistemelor de operare au controale pentru părinți care restricționează momentul în care vă puteți conecta sau vă puteți conecta online. Cereți unui prieten să aleagă parola, astfel încât să fie ținută secretă pentru dvs.

Imagine intitulată Break a World of Warcraft Addiction Pasul 13

Blocați porturile routerului. Accesați setările dispozitivului și găsiți firewall sau ușa. Blocați porturile 1119 și 3724 și nimeni din rețeaua dvs. wireless nu poate accesa WoW.

Căutați online instrucțiuni specifice pentru marca routerului dvs. dacă nu puteți găsi setările.

Imagine intitulată Break a World of Warcraft Addiction Pasul 14

Dezinstalați jocul. Mulți dependenți de la WoW nu consideră că este posibil să se joace cu moderatie. Dezinstalarea jocului și expirarea abonamentului este adesea cel mai sigur mod.

sfaturi

Dacă încercați să puneți capăt dependenței unui prieten, trebuie să recunoașteți problema înainte de a fi ajutat. Cere-i să răspundă la aceste întrebări și să afle cât de mult se învârte viața lui în jurul jocului.
Nu alimentați dependența cu forumuri și articole legate de Warcraft. Eliminați-le de la preferatele dvs.
Nu mai faceți activități recurente cum ar fi misiuni zilnice, raiduri săptămânale sau căutări de raiduri, verificați garnizoanele și PvP. În curând veți descoperi că o mare parte din timpul dvs. de joc este cheltuit pentru a face aceleași lucruri mereu. Limitându-vă la activități non-repetitive, nu este prea mult de făcut.