Cum de a depăși dependența de cafeină

Cofeina este un drog. Este un stimulent extrem de dependent. Dacă sunteți obosit de această dependență, continuați să citiți acest articol.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Depășirea dependenței de cafeină Pasul 1

Credeți că vă puteți depăși dependența.

Imaginea intitulată Depășirea dependenței de cafeină Pasul 2

Acceptați că procesul va fi lung și extrem de dureros. Simptomele de întrerupere pot include migrenă, greață, neliniște, somnolență, iritabilitate etc.

Imaginea intitulată Depășirea dependenței de cafeină Pasul 3

Calculați cât de mult cheltuiți în fiecare an pe cafea, ceai, cocs sau alte produse care conțin cafeină și gândiți-vă cum puteți să vă bucurați de acești bani altfel. Cheltuielile zilnice de 2.74 dau aproape 1.000 pe an!

Imaginea intitulată Depășirea dependenței de cafeină Pasul 4

Încercați să citiți cât de mult puteți despre cofeina și efectele nocive ale acestei substanțe.

Imaginea intitulată Depășirea dependenței de cafeină Pasul 5

Creșteți consumul de apă. Acest lucru este deosebit de important în primele câteva zile, pe măsură ce corpul dvs. trece printr-o perioadă de ajustare. Cofeina este un diuretic care poate determina pierderea de lichide. Efectele sunt ușoare la persoanele care consumă cofeină cu moderatie, dar pentru persoanele dependente sau persoanele care consumă o mulțime de băuturi energizante, efectele pot fi mult mai grave. Excesul de cafeină și aportul mic de apă pot duce la deshidratare, ceea ce provoacă numeroase probleme de sănătate. Acest lucru are sens, având în vedere că corpul uman este alcătuit din aproximativ 75% apă. .

Imaginea intitulată Depășirea dependenței de cafeină Pasul 6

Veți avea nevoie de orice ajutor posibil. Anticipați cele mai dificile momente ale zilei (de exemplu, dimineața, când treceți prin cantina preferată etc.) și folosiți orice obiect pentru a vă mângâia. Scopul acestui pas este să vă concentrați atenția asupra cofeinei - să folosiți telefonul mobil și să apelați la un prieten, cuvânt încrucișat, să jucați un joc video etc. Puteți profita de una sau de toate aceste caracteristici.

Imaginea intitulată Depășirea dependenței de cafeină Pasul 7

Ia odihnă și țineți timpul necesar pentru a vă recupera. Păstrați programul dvs. gol pentru următoarele trei săptămâni și consumați cât mai multe fructe și legume, după cum puteți.

Imaginea intitulată Depășirea dependenței de cafeină Pasul 8

Notați data și ora la care ați decis să renunțați la dependența de cofeină. Puneți hârtia undeva pe care o puteți vedea în fiecare zi. Dacă alunecați, începeți din nou. Reînnoiți-vă promisiunea de a scăpa de cafeină și scrieți din nou data și ora. Continuați să faceți asta până veți reuși.