Cum să scapi de sindromul Nest Empty

Cuibul de dragoste de familie este ca un cuib de pasăre. Când este timpul să zboare, tinerii vor zbura, la fel și viața. Părinții ar trebui să se ocupe de absența familiei, a prietenilor și a iubirii atunci când copiii au zburat din cuibul familiei pentru a-și construi propriile. Cu toate acestea, pentru unii oameni, în special pentru îngrijitorul primar, acesta poate fi un moment de mare goliciune și tristețe, care pot cădea ușor în depresie fără grija necesară. Acest articol va discuta metode care îi vor ajuta pe copiii dvs. să plece acasă liniștit, conștienți de faptul că au o fundație solidă în spatele lor și modalități prin care părinții să facă față durerii de separare.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare
Surse și cotatii

pași

Imaginea intitulată Recuperarea din sindromul Nest Empty Pasul 1

Pregătește-te pentru plecare. Dacă vă așteptați ca copiii dvs. să plece anul viitor, luați acest moment pentru a afla dacă știu elementele de bază ale unei singure acțiuni. Asigurați-vă că știu cum să-și spele hainele, să se pregătească pentru ei înșiși, să se ocupe de vecini, să se ocupe de o cec de cec, să facă afaceri bune pe lucruri și să aprecieze valoarea banilor. În timp ce unele dintre aceste lucruri se vor îmbunătăți cu practica, este important să vorbiți și să arătați cum să faceți unele dintre elementele de bază, astfel încât acestea să nu fie lăsate complet înșelătoare. Folosind un site web cum ar fi wikiCum explicațiile privind modul în care puteți menține o problemă la domiciliu și stil de viață pot fi utile dacă este necesar.

Dacă nu știți că copiii dvs. pleacă până în ultimul moment, nu vă faceți griji. Acceptați că acest lucru se întâmplă și le motivați, oferind sprijinul oricând au nevoie de ele. Cel mai bine este ca copiii dvs. să știe că îi sprijiniți, îi iubești și sunteți dispuși să îi ajutați, decât să vă văd dacă vă faceți griji.

Imaginea intitulată Recuperare din sindromul Nest Empty 2

Pune gânduri rele deoparte. Tu și copiii dvs. veți arăta mult mai bine dacă tratați acest lucru ca o mare aventură. Copiii dvs. vor simți o serie de emoții terifiante despre experiențele lor viitoare. Pentru copiii care sunt înspăimântați de perspectiva plecării, este important să îi reasigurăm, spunându-le că necunoscutul este mai rău decât realitatea. Ajutați-i să înțeleagă că atunci când se află în noua lor rutină, ei vor deveni familiari, distrați și de succes.

Lăsați-i pe copiii tăi să știe că casa ta este o bază permanentă, ori de câte ori au nevoie sau doresc să se întoarcă. Aceasta vă oferă copiilor dvs. un sentiment solid de securitate și apartenență.
Dacă copiii tăi urăsc timpul inițial acolo, nu fii secret mulțumit de asta. Ei vor trebui să lucreze aceste emoții în timp ce ei se obișnuiesc cu noul regim, și va avea nevoie de sprijinul dumneavoastră activ în acest sens, nu o dorință secretă pentru ei să se întoarcă acasă. Acest lucru nu înseamnă a oferi semeț o înapoi acasă ca o opțiune, și de a face totul pentru ei - să le învețe să facă lucruri pentru ei înșiși, inclusiv sarcini administrative și negocieri. Ei vor face greșeli, dar vor învăța și ei.

Imaginea intitulată Recuperare din sindromul Nest Empty Pasul 3

Explorați modul în care doriți să păstrați legătura cu copiii dvs. Veți simți un sentiment de singurătate și goliciune când vor dispărea, pentru că nu le puteți vorbi așa cum ați obișnuit. Menținerea unei comunicări constante este vitală pentru menținerea unui sentiment al unității familiei și pentru a ține pasul cu știrile. Unele dintre metodele pe care le puteți lua în considerare includ:

Asigurați-vă că au un telefon mobil decent care se poate conecta cu ușurință la rețele și poate dura mai mult de un an. Dacă telefonul mobil are deja un timp de drum, poate fi necesar să schimbați dispozitivul sau cel puțin bateria. Cumpărați minute de telefon preplatite, astfel încât să nu fie nevoiți să vă faceți griji cu privire la costul apelului.
Programați un program săptămânal pentru apeluri. Deși s-ar putea să te simți tentat să suni mai des, acest lucru va deveni o povară, dacă nu aleg să facă acest lucru, așa că încercați să nu vă așteptați prea mult de la ei. Fiți sensibili la nevoia lor de a crește și a deveni adulți.
Utilizați e-mail sau mesaje text pentru toate lucrurile pe care doriți să le partajați între timp. Acestea sunt mari mediatori pentru că puteți spune lucruri fără a fi prea emoțional. Fiți conștienți de faptul că, odată cu trecerea timpului, fiul sau fiica dvs. poate să nu răspundă cât de des la început. Face parte din sedimentarea și dezvoltarea unui nou grup de relații etc. și asta nu înseamnă că au încetat să mai fie îngrijorați.

Imaginea intitulată Recuperare din sindromul Nest Empty Pasul 4

Înțelegeți că sindromul cuiburilor goale este astfel încât să puteți recunoaște simptomele în propria situație. Sindromul cuiburilor goale este o afecțiune psihologică care afectează în principal femeile, producând dureri atunci când unul sau mai mulți copii părăsesc acasă. Aceasta se întâmplă cel mai frecvent atunci când copiii merg la școală, la facultate sau la universitate (de obicei, toamna târzie toamna) sau atunci când copiii se căsătoresc și părăsesc casa pentru a trăi împreună cu soțul / soția. Sindromul cuiburilor goale coincide adesea cu alte evenimente majore din viață, cum ar fi menopauza, boala sau pensionarea. Aceasta afectează în special femeile, deoarece maternitatea este văzută ca un rol primordial, pe care femeile le dedică ca principală responsabilitate pentru o medie de 20 de ani. Plecarea unui copil poate provoca un sentiment de redundanță, însoțit de un sentiment de pierdere și de incertitudine cu privire la viitor. Sentimentul trist și plâns un pic este o reacție normală și sănătoasă, așteptată de orice părinte. La urma urmei, este o schimbare mare. Aceasta devine o problemă atunci când aveți sentimente care vă împiedică viața, cum ar fi gândirea că viața ta nu mai merită, nu poate să nu mai plângă prea mult, incapacitatea de a relua o viață normală de a-ți vedea prietenii, reluați anumite activități care ajută la echilibrarea lucrurilor.

Psihologii consideră că tranziția de la o mamă la o femeie independentă durează de la 18 luni la doi ani, ceea ce înseamnă că este vital să vă permiteți un moment de doliu, să depășiți pierderea și să vă reconstruiți viața. Fii bun cu tine si cu asteptarile tale.

Imaginea intitulată Recuperare din sindromul Nest Empty Pasul 5

Acceptați sprijinul. Dacă descoperiți că într-adevăr nu vă faceți bine și simțiți un profund sentiment de goliciune, tristețe sau incapacitate de a vă readuce viața după ce copiii pleacă, este important să obțineți ajutor. S-ar putea să suferiți de depresie sau de o boală psihologică similară care vă împiedică să vă bucurați de viața la maxim. Vorbeste cu un profesionist. Terapia cognitivă sau alte tipuri similare de terapie care vă permit să vorbiți despre sentimentele dvs. pot funcționa. Sau poate aveți nevoie doar de faptul că cineva vă spune că ceea ce se întâmplă este real și se va întâmpla în timp.

Recunoaste-ti suferinta. Nu contează ce gândesc sau spun alte persoane despre asta. Dacă nu recunoști că durerea te va coroda, în caz că nu o vei face, și te va lăsa supărată pentru o vreme. Lasati suferinta sa paraseasca sistemul dumneavoastra.
Bucură-te. Nu neglija dificultățile de a trece prin perioada de durere. Asigurați-vă sesiuni de masaj regulate, du-te la filme o dată într-un timp, cumpara o cutie de bomboane scumpe și mai preferat, etc. Toate tristețea și momentele nefericite devin reteta pentru depresie.
Luați în considerare un ritual "lăsați-i să plece". Având un ritual în care "lași" copiii când devin adulți și opriți să jucați rolul de părinte poate fi un mod important și cathartic care vă va ajuta să vă deplasați. Unele sugestii includ: aruncarea unei barci în mare, plantarea unui copac, efectuarea unei ceremonii care să reflecte credința voastră etc.
Vorbește cu soțul tău despre sentimentele tale. El sau ea poate simți emoții similare și va aprecia ocazia de a vorbi despre el. Sau pot pur și simplu să asculte și să recunoască ceea ce treceți, ceea ce reprezintă o importantă sursă de acceptare pentru dumneavoastră.
Luați în considerare păstrarea unui jurnal pentru a vă documenta călătoria. Rugăciunea sau meditația pot, de asemenea, ajuta.

Imaginea intitulată Recuperare din sindromul Nest Empty Pasul 6

Începeți să vă uitați la propriile dvs. nevoi. Când sunteți mulțumit de a vă pune copiii pe calea cea bună, ocupația va dispărea și veți începe să observați schimbarea mare în viața voastră. Modul în care alegeți să percepeți această schimbare va fi abordarea dvs. față de situație și de sentimentele dvs. - văzându-vă într-o gaură vă va face să vă simțiți mult mai mizerabil decât dacă ați alege să o văd ca o oportunitate de a retrăi o parte din dvs. intereselor și activităților.

Evitați crearea unui sanctuar în dormitorul copilului dvs. Dacă nu au șters înainte de a pleca, eliberați emoțiile prin curățarea mizeriei! Eliminați dezordinea, dar plasați cu atenție amintirile copilului într-un loc sigur.
Scrie tot ce ai promis să faci într-o zi. Acum este momentul să începeți să le faceți. Puneți această listă undeva evident și începeți să lucrați la ea.
Construiți noi prieteni sau revigorați unele dintre cele existente. Prietenii sunt o parte importantă a tranziției de la o persoană cu normă întreagă la o persoană neasigurate acasă. Ieșiți și întâlniți oameni noi. Vor exista și alți oameni care trec prin același lucru și căutând prietenie. Și prietenii se pot dovedi a fi o sursă utilă de informații despre locurile de muncă vacante, activitățile și hobby-urile.
Luați un nou interes sau interes. Sau retrăiți un vechi pe care l-ați lăsat pentru a vă îngriji copiii. Ceva ca pictură, fotografie, tamplarie, parașutism și călătorie!
Reveniți la școală sau la universitate. Alegeți un curs pe care îl simțiți în acest moment al vieții voastre. Lucrați pe aceasta, fie ceva complet nou, sau ceva ce deja știți să faceți, dar vă poate crește abilitățile. Oricum e bine.
Reporniți o carieră - reveniți de unde ați rămas sau începeți din nou. Realizați că, deși este "ruginit", aveți avantajul experienței, astfel încât, după reînnoirea inițială, veți avea un început mult mai rapid decât atunci când tocmai ați părăsit școala sau colegiul.
Luați în considerare voluntariatul. Dacă nu sunteți gata să vă întoarceți la locul de muncă, voluntariatul în locurile de muncă potențiale poate fi o modalitate bună de tranziție, făcându-vă să vă întoarceți pe piață în ritm propriu. De asemenea, vă oferă posibilitatea de a încerca lucrurile, de a vedea dacă le place sau nu.
Încercați să participați la organizații de caritate. A face ceva pozitiv cu timpul liber poate fi foarte plină de satisfacții.

Imaginea intitulată Recuperare din sindromul Nest Empty Pasul 7

Redescoperi dragostea vieții tale. Dacă nu sunteți singuri, veți rămâne cu soțul / soția sau cu partenerul. Iar acest lucru poate fi un moment dificil dacă descoperiți că există o problemă legată de relația dvs. cu care nu v-ați confruntat pentru că ați avut copii în jur pentru a ajuta la menținerea relației de lucru. Sau, după ce au fost părinți atât de mult, s-ar putea să fi uitat cum să fii iubitori. Este timpul să vorbim sincer și deschis despre direcția relației dvs. și să decideți ce se va întâmpla.

Copiii ei au fost link-ul din căsnicia ta, tu si partenerul tau trebuie sa lucreze pe cont propriu relația pentru a restabili ceea ce a fost trecut cu vederea între cele două, mai ales dacă vă simțiți că relația ta este acum redundantă. Cereți sfatul dacă vă simțiți că acest lucru ar ajuta la a face tranziția de a face să fie doar voi doi.
Acceptați că acest moment dificil de tranziție poate permite atât iertarea incertitudinilor, cât și confuziei de a crește împreună ca un cuplu fără copii din nou.
Acest lucru poate ajuta la dezvoltarea mentalitatea pe care vă așteptați soțul sau partenerul sa schimbat cel puțin un pic. La urma urmei, atât tu cât și el în vârstă de mult de la prima întâlnire, și ați trecut prin multe experiențe diferite în timpul creării copiilor lor, experiențe pe care, probabil, nici unul dintre voi a prezis când s-au îndrăgostit. Odată cu trecerea timpului, mulți oameni fac clar ceea ce le place și displace, ceea ce ei cred și nu cred, iar aceste descoperiri pot fi acum mai evident decât atunci când persoana căsătorită sau alăturat. Încercarea de a vedea acest lucru ca o oportunitate de a vă descoperi unii pe alții poate fi un mod fructuos de revigorare a unei renaționări.
Petreceți mai mult timp cu soțul / soția sau partenerul dvs. și cunoașteți-l din nou. Luați-vă o vacanță pentru a vă ajuta să vă retrageți sentimentele de apropiere și să vă încredeți în sprijinul emoțional.
Acordați-i timp pentru ca relația dvs. să înflorească din nou. Acest lucru poate fi un moment interesant de întinerire pentru amândoi.
Uneori, niciuna din aceste lucruri nu va corecta realitatea pe care tu l-ai distanțat. Dacă îți dai seama că relația ta nu are concert, nu vorbește sau căută sprijin, poți ajunge la o decizie care să-ți permită să mergi mai fericit spre viitor.

Imaginea intitulată Recuperare din sindromul Nest Empty Pasul 8

Concentrați-vă pe câteva puncte pozitive despre mișcarea copilului dumneavoastră. Concentrarea pe unele dintre schimbările pozitive care rezultă din părăsirea copiilor dvs. de acasă poate ușura considerabil pierderea de simțuri atunci când cântăriți tot ceea ce ați câștigat. Deși acest lucru nu diminuează importanța acestei tranziții, vă poate ajuta să încercați să vedeți partea pozitivă a viitorului dvs. Unele dintre punctele bune includ:

Puteți observa că frigiderul nu trebuie refăcut atât de des. Asta inseamna mai putine excursii la supermarket si gatit mai putin!
Romantismul cu soțul tău poate crește. Acum aveți timp și spațiu pentru a vă întoarce la a fi doar o pereche.
Dacă ați obișnuit cu hainele copiilor dvs., va fi mult mai puțin spălat și călcat acum. Încercați să nu faceți acest lucru din nou când aceștia petrec timp cu dvs. după ce părăsesc acasă. Sperând că au crescut suficient de mult pentru a face acest lucru de la sine, este un pas important în a le permite să crească.
Acum ai baia ta înapoi.
Facturile de apă, de lumină și de telefon vor scădea și veți economisi bani. Și banii economisi pot fi puse pe o vacanță cu soțul / soția sau prietenii!
El este extrem de mândru că ia făcut pe copiii capabili să iasă în lume, supraviețuind și prosperând pe cont propriu. Puneți-vă pe spate, felicitări! .

sfaturi

Așteptați-vă relația cu copiii dvs. să se schimbe atunci când devin adulți care trăiesc singuri.
Acest lucru poate fi mai dificil pentru fiul, care acum nu mai are însoțitorul și prietenul său. S-ar putea să se simtă foarte nesigur acum - petrece timpul cu ei, vorbește despre ce se întâmplă cu ei. Arătați că vă veți întâlni din nou în curând.
Părinții cele mai sensibile care suferă de sindromul cuibului gol includ pe cei care au considerat că este dificil să iasă din casă, cei care într-o căsătorie nefericită sau instabilă, cei care simt că prea mult de auto-identitate provine de la a fi o mamă (sau tată), cei care sunt orice experiență stresantă de schimbare, cei care au avut grija de copii pe deplin fără muncă externă, și părinții care sunt excesiv de preocupat de faptul că copiii lor nu sunt pregătiți pentru responsabilitatea de a trăi singur.
Este o idee bună să începeți să vă planificați și să vă pregătiți pentru un cuib gol înainte ca toți copiii dvs. să plece acasă. Acest lucru va ușura considerabil tranziția și va demonstra, de asemenea, copiilor dvs. că vă deplasați cu viață, așteptându-i să facă același lucru.
Dacă vă place și locul dvs. de domiciliu permite, a lua un animal de companie. Dacă aveți un animal de companie care să aibă grijă, este posibil să aveți o dorință scăzută de a avea grijă de copiii dumneavoastră.

avertismente

În unele cazuri, este posibil ca relația dvs. să nu aibă probleme. Când copiii părăsesc acasă și mama a fost o constantă în viața lor, ei pot, de asemenea, să experimenteze o anxietate despre separare. Unele cazuri sunt grave, în funcție de cât de aproape este copilul. Acest lucru poate provoca unele probleme pentru a face față situației și pentru a lua ceva timp. Dar o puteți face împreună. De-a lungul timpului, totul se poate îmbunătăți, iar tratarea cu acesta poate deveni mai puțin dureroasă. Mamele știu că păsările vor zbura. Este foarte dificil să-i lași să plece. Mamele se tem să nu mai vadă copiii lor.

Pentru copii, este important să înțelegeți că pentru mamă, ieșirea lor este ca un cuțit la inimă. Fii răbdător cu mama. Va fi bine. Pentru mame, le veți vedea din nou. Da, doare. Dar trebuie să le lăsați să crească. Ei doresc experiența vieții. Tot ce puteți face este să stați acolo pentru ei, să le ascultați și să le iubești.

Nu luați decizii mari până când nu depășiți sindromul cuiburilor goale. S-ar putea să vă regretați că ați vândut casa sau că vă mișcați, cădea într-o tristețe profundă. Așteptați până când vă veți simți mai fericit din nou pentru a lua decizii importante.
Nu încercați să vă faceți copilul să se simtă vinovat, ca el să vină acasă pentru o vizită. Nu începeți să vă întrebați dacă vor fi acasă pentru Crăciun.
Fiți conștienți de faptul că empatia cu ceea ce vă simțiți nu poate fi foarte mare, deoarece copiii părăsesc acasă este considerat un eveniment normal al vieții. Consultați specialistul dumneavoastră de sănătate mintală, ca sindromul cuibului gol este recunoscut ca o cauză reală de îngrijorare și de îngrijire.
Dacă lucrați în afara casei, nu lăsați sindromul cuiburilor goale să vă afecteze munca. Colaboratorii dvs. nu vor să fie nevoiți să parcurgă ouăle lângă dvs.
Au un plan alternativ dacă nu vin să-și petreacă sărbătorile la domiciliu. Nu discutați dacă aleg să petreceți timp cu prietenii.

Cum să scapi de sindromul Nest Empty

pași

sfaturi

avertismente

Materiale necesare

Surse și cotatii