Cum să vă controlați timpul și viața

Traiesti parul pentru ca nu ai timp sa mananci pranzul - sau sa returnezi un apel - sau chiar sa respiri? Dacă da, trebuie să simțiți că pierdeți controlul asupra timpului și vieții voastre. Dacă vă aflați în această situație, este timpul să vă schimbați nu numai rutina, ci și modul dvs. de utilizare a timpului. Iată cum să faceți acest lucru.

conținut

Pași
Metoda 1pasul unu: cum să dezvolți obiceiuri sănătoase
Metoda 2pasul al doilea: cum să aveți o rutină controlabilă
Metoda 3pasul trei: Îți faci viața mai ușoară
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Pasul unu: Cum să dezvolți obiceiuri sănătoase

Nu mai cumpara lucruri inutile. Viața multor oameni merge așa: lucrați din greu pentru a câștiga o sumă decentă, deci utilizați acești bani pentru a cumpăra o mulțime de lucruri. Cumpărați, banii se termină, lucrați mai mult și ciclul se repetă. Dacă aveți dificultăți în a vă controla viața și banii, este posibil să lucrați prea mult. Dacă reduceți cheltuielile, puteți simți o presiune mai mică pentru a lucra din greu sau pentru mai multe ore și veți avea mai multe dintre orele libere pe care le doriți. Iată câteva sfaturi pentru a minimaliza cheltuielile și pentru a avea o viață bună:

Chiar ai nevoie de o mașină? Între timp tot ce merită să cheltuiți cu întreținerea, autostopul și încercarea de a găsi un loc de parcare? Viața ta ar fi mai ușoară dacă ai depinde mai mult de picioarele tale și de programele de autobuz? În acest caz, poate fi timpul să vă desprindeți de vehiculul dvs.
Chiar ai nevoie de cinci haine noi în fiecare lună? În loc să cumpărați o mulțime de haine noi de fiecare dată când mergeți la cumpărături, gândiți-vă la calitate, nu la cantitate. Cumpărați o haină de calitate, pantaloni care arată bine pe tine și o batistă bună care se potrivește cu totul. Cu aceasta, veți părăsi mall-ul cu câteva "piese de joker" care vor dura mult timp. Desigur, ele nu vă vor costa la fel ca o grămadă de haine ieftine, dar nu trebuie să mergeți la cumpărături la fel de des.
Mâncarea este una dintre cele mai mari pierderi de bani. Încercați să nu mănânci la restaurante sau să comandați acasă mai mult de o dată sau de două ori pe săptămână. Petreceți mai mulți bani pe ingrediente de înaltă calitate și gătit la domiciliu va fi mai distractiv și mai gustos.

Evitați să faceți mai multe activități simultan. Puteți găsi acest lucru o modalitate excelentă de a vă face munca, dar adevărul este că, făcând mai multe activități în același timp, munca ta durează mai mult. În plus, calitatea muncii dvs. va fi mai mică, deoarece nu veți putea să vă angajați pe deplin în fiecare dintre aceste sarcini. Gândiți-vă: faceți într-adevăr o treabă bună dacă vorbiți cu șeful tău pe Skype despre planul de îmbunătățire al companiei, în timp ce vorbești la telefon cu mama ta despre planurile pentru dușul de mireasă al vărului tău ? În schimb, concentrați-vă asupra muncii dvs., o singură sarcină la un moment dat. Rețineți că puteți termina totul mai repede și vă puteți concentra pe o sarcină.

În acest moment, o listă de sarcini va fi utilă. Completați o sarcină la un moment dat, în loc să încercați să faceți trei sarcini la un moment dat și nu puteți termina nici una dintre ele.

Nu comite prea mult. S-ar putea să vă fie dificil să vă controlați timpul și viața, deoarece ați întreprins multe sarcini: lucrați la un nou proiect la locul de muncă, ieșiți o dată pe săptămână împreună cu prietenii, învățați yoga în fiecare dimineață sau ajutați vecinul redecorate casa lui. Gândiți-vă la ceea ce contează și care dintre aceste activități faceți pentru că doriți, nu din obligație. Desigur, nu puteți renunța la toate pentru că nu vă place să faceți nimic, ci să evaluați ce poate fi eliminat din programul dvs. și să observați simțul reliefului pe care îl veți simți.

S-ar putea să fiți în negare spunându-vă că într-adevăr doriți să faceți toate sarcinile din programul dvs. de evenimente sociale. Înainte de a face ceva, întrebați-vă: "Cum aș simți dacă acest lucru ar fi fost anulat brusc?" Dacă răspunsul este "foarte ușurat", atunci de ce o veți face?

Organizați-vă. A fi organizat vă poate ajuta să vă simțiți mai mult în controlul modului în care vă petreceți timpul. Având un organizator, un calendar, niște pixuri și un nou notebook în care puteți să vă faceți lista de lucru vă va ajuta să vă simțiți mai puțin copleșiți. Puteți găsi că lucrați cel mai bine în haos și că întotdeauna găsiți ceea ce aveți nevoie, dar dacă aveți o masă organizată, un rucsac sau o geantă, acest lucru vă va ușura stresul. Nu veți pierde timpul în căutarea unei chitanțe, a unui număr de telefon sau a unei note - toți vor fi în același loc.

De asemenea, puteți afla că nu aveți suficient timp să verificați totul de pe birou sau să organizați sertarele, dulapul sau pieptul, dar pe termen lung acest lucru vă va economisi multe ore.

Nu bea prea mult. Bea câteva băuturi cu prietenii o dată sau de două ori pe săptămână vă poate ajuta să scadă stresul, să vă relaxați și să nu vă luați atât de serios după o lungă zi de lucru sau de studiu. Cu toate acestea, dacă creați obiceiul de a munci, de a lucra și de a lucra, de a bea, de a bea și de a bea mai mult, astfel încât să nu trebuie să faceți față stresului pe care îl simțiți, acest lucru va crește doar stresul. Puteți ieși și beți prea mult vineri seara, petreceți jumătate din sâmbătă în pat, în loc să vă ridicați devreme pentru a face yoga, pentru a merge pe piața agricultorilor sau pentru a lucra la colecția ta de poezie. Acesta este modul în care alcoolul vă poate face să pierdeți un control și mai mult asupra timpului dvs. - și a vieții voastre.

De regulă, beți când sunteți în starea de spirit, nu când sunteți stresați și credeți că băutura va face ca problema să dispară. Alcoolul este un deprimant și vă va face să vă simțiți mai rău, chiar dacă vă oferă o ușurare temporară.

Gatiti-va pentru intreaga saptamana. Iată un alt sfat pentru a economisi timp: în loc să petreceți peste o oră în fiecare zi de gătit și de curățat, gătiți în două sau trei nopți pe săptămână suficient pentru următoarele câteva zile. De exemplu, luni puteți face o lasagna delicioasă, care durează până joi. Pentru a ține pasul, faceți o salată sau o altă rețetă ușoară, în loc să gătești ceva diferit în fiecare zi.

Puteți, de asemenea, economisi timp dacă cumpărați tot ce aveți nevoie pentru săptămâna de la un magazin alimentar, toate dintr-o dată. Planificați ce veți prepara și când veți mânca. Asigurați-vă că ați folosit tot ce ați cumpărat înainte de a cumpăra totul din nou.

Evitați întârzierea. Cum poate ceva "care arată atât de bine" să fie "atât de rău"? Pentru că acest lucru vă împiedică să faceți ceea ce trebuie făcut. S-ar putea să vă gândiți că sunteți ocupați când vă petreceți timpul pentru a vă oferi internetul pentru ziua de naștere a celui mai bun prieten (chiar dacă este vorba de doar trei luni de acum) sau pentru a răspunde la acele mesaje importante de pe Facebook, ce trebuie să faceți chiar acum, care sunt mult mai importante? Dacă răspunsul este da, faceți o singură sarcină pe care ați evitat-o toată ziua și vedeți cum vă veți simți mai bine când ați terminat.

Știți când faci patru sarcini "mai ușoare" înainte de a ajunge la ultima sarcină din listă? Încercați să inversați comanda: faceți ultima sarcină înainte, când aveți încă energie. Apoi încetiniți și faceți mai ușor alte sarcini, în loc să faceți cele mai proaste.

Ajungeți mai devreme acolo. Un motiv pentru care nu vă simțiți în controlul vieții voastre este să vă grăbiți întotdeauna să ajungeți dintr-un loc în altul, de la o sarcină la alta. Acest lucru vă face să vă simțiți stresați și epuizați și vă pot lăsa o impresie proastă despre voi asupra celor care vă așteaptă. Chiar dacă ajungeți mai devreme cu 10 minute și așteptați, este mai bine să fugiți ca nebunul pentru a ajunge la timp și a trebui să vă odihniți înainte de a începe orice activitate. Pretindeți că timpul pentru orice sarcină este întotdeauna cu 15 minute înainte de ora programată și setat corespunzător. Este posibil să nu vă fie de ajuns să faceți mai multe sarcini, dar vă va îmbunătăți atitudinea și acesta este cel mai important aspect.

Unul dintre motivele pentru care întârzieți pentru toate locurile este programul dvs. aglomerat, nu este suficient timp între sarcini. În acest caz, programați-vă întâlnirile cu mai mult timp între ele.

Metoda 2
Pasul al doilea: Cum să aveți o rutină controlabilă

Imaginea intitulată Obțineți controlul timpului și al vieții dvs. Pasul 5

Planificați toată ziua dimineața. În fiecare dimineață, când vă treziți - sau în fiecare noapte, dacă vreți să anticipați - ridicați-vă și faceți un plan pentru întreaga zi. Scrieți sarcinile pe care le veți realiza, fie la serviciu sau la studiu, timpul petrecut la prânz, exerciții fizice, cu prietenii sau orice activitate pe care doriți să o faceți. Puteți face un plan pentru întreaga săptămână, cu toate acestea, poate fi stresant să aveți un raport orar despre ceea ce veți face în continuare.

Realizați o listă de sarcini și zgâriați fiecare activitate pe care o faceți. Simțiți cât de bine este să finalizați fiecare sarcină.
Planificați o recompensă pentru dvs. la sfârșitul zilei sau după ce ați îndeplinit anumite sarcini, astfel încât să rămâneți motivați.

Imaginea intitulată Obțineți controlul timpului și al vieții dvs. Pasul 1

Mai ai timp pentru tine. S-ar putea să vă gândiți că timpul dvs. de a rămâne singur trebuie să fie primul care va fi utilizat atunci când vă planificați ziua sau săptămâna. Cu toate acestea, acest timp singur ar trebui să fie la fel de important pentru tine ca și petrecerea timpului cu prietenii, familia sau cineva special. Timpul petrecut singur va ajuta la refacerea minții, la o nouă perspectivă și la reîncărcarea energiei, astfel încât să împliniți agenda socială sau profesională. Petreceți cel puțin câteva ore în fiecare săptămână. Trezește-te devreme dacă e nevoie - nu lăsați planurile unui prieten să-ți țină o întâlnire cu tine însuți.

Vedeți cum este săptămâna dvs. Asigurați-vă că există un timp care poate fi rezervat pentru dvs. Mergeți la lucru într-o zi, în loc de autostopie - citiți o carte, în loc să vizionați filmul pe care nu sunteți atât de încântat să îl vedeți.
Nu permiteți unui prieten să te facă să te simți vinovat dacă nu vrei să iesi cu prietenii și ai nevoie de timp pentru tine. Dezvoltați capacitatea dvs. de a ști ce doriți cu adevărat. Care este punctul de întâlnire cu prietenii, dacă toată lumea va observa că preferați să petreceți timp singur?

Imagine intitulată Obțineți controlul timpului și al vieții dvs. Pasul 3

Planificați-vă munca conform momentelor cele mai energice. Învățați să recunoașteți momentele dvs. de productivitate mai mare. Majoritatea produc mai mult dimineața, după ce s-au trezit și și-au restabilit energiile. Alți oameni produc mai mult pe timp de noapte, când sunt mai liniștiți după o zi lungă. Alți oameni își reîncarcă energiile după o cană de cafea în după-amiaza. După ce vă dați seama de timpul cel mai productiv, planificați cele mai dificile și cele mai exigente sarcini de care aveți nevoie pentru aceste perioade, făcând din efortul cel mai important. În plus, puteți programa sarcini mai ușoare pentru acele momente care vor fi mai lente, cum ar fi după prânz sau ultima oră de lucru, când sunteți deja anxios și uitați la ceas.

Acest lucru nu numai că vă va face să vă atingeți cu ușurință obiectivele, dar va face și această activitate mult mai plăcută.

Imagine intitulată Obțineți controlul timpului și al vieții dvs. Pasul 4

Așteaptă bine. Când oamenii sunt ocupați, primul aspect pe care îl sacrifică este somnul. Cu toate acestea, dacă doriți cu adevărat să vă controlați viața și timpul, nu veți putea face acest lucru simțindu-vă ca ZUMBI toată ziua. Aveți cel puțin 7 până la 8 ore de somn pe zi, mergeți la culcare în același timp în fiecare zi și vă treziți în același timp în fiecare dimineață. Astfel, corpul dvs. va deveni obișnuit cu un model de somn.

Aveți o rutină liniștită și solidă înainte de culcare, oprind toate stimulentele vizuale, cum ar fi calculatoarele și telefoanele, cu cel puțin 30 de minute înainte de a merge la culcare. Vei adormi mai ușor.
Evitați consumul de cafeină după prânz deoarece vă veți simți mai agitat și veți avea mai multe dificultăți de a adormi și de a continua să dormiți. Amintiți-vă că calitatea somnului este la fel de importantă ca și cantitatea.

Au mese sănătoase. Organizați-vă timpul pentru a avea un mic dejun complet, un prânz energic și o cină nutritivă, astfel încât să puteți profita din plin de ziua dumneavoastră. Este posibil să fie prea ocupat pentru a face o masă completă sau credeți că sunteți, dar trebuie să o faceți o prioritate. Nu înghiți o bucată de tort pe drumul spre locul de muncă, în schimb, mananca un bol de cereale în timp ce citesc ziarul, chiar dacă aceasta înseamnă a fi nevoie să se trezească 15 minute mai devreme. Nu luați masa la masă doar pentru a economisi timp - utilizați pauza pentru a savura sandwich-ul sau salata pe care o consumați. Mănâncă o cină pe care le hrănește suficient, astfel încât să nu se trezesc în mijlocul nopții foame, dar care nu este gras sau destul de greu să te las lent și indigestie.

Planificați-vă mesele la începutul fiecărei săptămâni. Acest lucru vă va face să urmați rutina dvs. de alimentație sănătoasă.

Faceți-vă timp să vă distrați. Este esențial să planificați momente de distracție în programul dvs. săptămânal. Nu veți simți controlul timpului și al vieții voastre dacă nu aveți timp să vă odihniți după toată munca grea. Puteți găsi că distracția este ceva de unică folosință și ar trebui văzută ca un lux când, de fapt, ar trebui văzută ca o parte importantă a rutinei dvs. săptămânale. Planificați un meci de bowling cu cei mai buni prieteni, mergeți la filme cu cineva special sau coaceți un tort cu mama dvs. într-o după-amiază duminică.

Fă ce vrei să te distrezi, atâta timp cât te ajută să te relaxezi și să te simți mai puțin copleșit.

Faceți o pauză la fiecare 90 de minute. Mintea umană nu a fost făcută să se concentreze timp de 8 sau 10 ore fără pauze. De fapt, aproape toată lumea are nevoie de o pauză după 90 de minute de lucru non-stop, deci nu cred că nevoia de pauză este o slăbiciune. La fiecare 90 de minute, mâncați o gustare, luați masa, apelați la un prieten, mergeți 20 minute sau doar vă odihniți ochii timp de 15 minute. Faceți ceea ce aveți nevoie pentru a vă compune și pentru a putea reveni la lucru. Efectuarea acestor pauze vă poate ajuta să vă finalizați sarcinile mai repede, deoarece veți avea mai mult entuziasm în a le face.

Exercitarea timp de 10 până la 15 minute poate fi o modalitate excelentă de a face o pauză, oferindu-vă mai multă energie pentru a vă termina munca.
Dacă este necesar, luați un pui de somn timp de 15-20 de minute. Îngrijirea pentru o perioadă scurtă de timp este cea mai bună pentru a vă ajuta să vă restabiliți energia, decât să vă îmbătați timp de 1 până la 2 ore și să vă simțiți "groggy" după aceea.

Profitați la maximum de naveta zilnică. Nu te mai uita la perioada de deplasare ca pe un timp complet pierdut. În schimb, ascultați un audiobook în timp ce mergeți la lucru sau folosiți setul cu cască pentru a apela un prieten sau o rudă în timp ce conduceți acasă. Sau porniți radioul și utilizați acest timp pentru a reflecta asupra vieții dvs. și a schimbărilor pe care le puteți aduce pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții. Dacă doriți să scurtați această călătorie, încercați să vă ridicați puțin mai devreme pentru a evita traficul rău sau să vă părăsiți mai devreme sau mai târziu.

Este în aceste călătorii pentru a lucra sau acasă ca oamenii să se simtă mai iritați, necontrolați și stresați. Ascultarea unui audiobook pe care vă place foarte mult este o modalitate de a face acest timp al zilei dvs. de așteptat, mai degrabă decât ceva ce evitați.

Imagine intitulată Obțineți controlul timpului și al vieții dvs. Pasul 6

Minimizați distragerile. Dacă doriți cu adevărat să vă bucurați cât mai mult de timpul dvs., puneți telefonul la o parte, opriți conversația online la serviciu și configurați timp pentru a rezolva problemele personale. Renunți la Facebook - dacă ești prea dependent de asta, ia 15 minute pe zi pentru a verifica Facebook, posta postările tale și vezi ce postează prietenii tăi. Puteți spune că cele 10 ferestre deschise din browserul dvs. nu vă întârzie, dar întârzie, da.

Rezervați "ora e-mailului". Mai degrabă decât să verifice un e-mail la fiecare 15 minute, și să răspundă la e-mailuri pe tot parcursul zilei, cartea „timp de e-mail“, în cazul în care veți citi și trimite e-mailurile. Puteți face acest lucru de două sau de trei ori pe zi, sau mai des, dacă este necesar, dar nu lasa fereastra de e-mail deschis pentru a verifica fiecare nou de e-mail.

Imaginea intitulată Obțineți controlul timpului și al vieții dvs. Pasul 9

Întotdeauna găsiți timp pentru a vă exercita. Este foarte ușor să sacrificați acest timp - și somnul - când săptămâna dvs. este plină de angajamente. Cu toate acestea, a face exerciții este minunat pentru minte și corp, deoarece vă oferă mai multă energie și te face să te simți mai pregătit să faci tot ce ai nevoie. Rezistați tentației de a spune că sunteți "prea ocupați" să faceți exerciții în această săptămână și să vă gândiți la ce vă puteți opri. Chiar trebuie să te uiți la TV de două ore astăzi, sau este posibil să faci o alergare de 30 de minute? Vedeți cât timp puteți utiliza pentru a vă dezvolta corpul și mintea.

Dacă o oră și o jumătate de clasă de yoga petrece mult timp, vedeți dacă este posibil să luați o cursă la bar pentru o oră sau să faceți o plimbare. Chiar dacă nu aveți prea mult timp să vă exercitați ca în trecut, puteți găsi ceva care să funcționeze pentru dvs.

Metoda 3
Pasul trei: Îți faci viața mai ușoară

1
Luați în considerare căutați un loc de muncă care poate fi făcut de acasă. Dacă vă simțiți copleșiți și simțiți că nu este suficient timp pentru a face tot ce aveți nevoie, vă recomandăm să aveți un loc de muncă unde puteți lucra de acasă sau puteți avea mai multă flexibilitate în timpul programului de lucru. Chiar dacă trebuie să lucrați cât mai mult într-o companie, veți avea luxul de a evita o călătorie lungă acasă și veți avea mai multă flexibilitate a programelor care se potrivesc programului dvs.
- Lucrul de acasă nu este pentru toată lumea. Trebuie să muncești din greu și să fii mereu motivat să iei în serios slujba.
2
Luați în considerare o schimbare radicală. Poate că un loc de muncă de 70 de ore pe săptămână nu este ceea ce vrei. Poate doriți să schimbați direcția carierei. Poate că relația ta nu te mai face fericită, dar consumă mult timp. Poți să-ți iubești slujba, dar călătoria de două ore de muncă / acasă îți face rău și trebuie să te miști. Examinați situația generală și vedeți dacă există schimbări drastice pe care le puteți face pentru a vă menține controlul asupra vieții.
3
Fii mai egoist. Așa e. Nu faceți ceva doar pentru că mama dvs. / cel mai bun prieten / coleg de muncă / vecin are nevoie de multe lucruri pe care le faceți. Faceți ceva dacă este într-adevăr dorința voastră de a vă ajuta și de a vă face viața să aibă sens și organizare. Implicați-vă înainte de a vă angaja pe nimeni, fiind atenți să nu exagerați pentru a ajuta pe altcineva.
- Învață să spui nu oamenilor și să nu te mai simți vinovat de asta. Dacă spuneți da tuturor, veți spune întotdeauna nu pentru voi.
4
Încercați să profitați de ceea ce vă place. Chiar vă bucurați de fotografie, de scris, de decorațiuni interioare, de gătit? Este o etapă radicală, însă luați în considerare dacă puteți obține niște bani din ea sau o puteți transforma în sursa principală de venit. Poate părea un pic exagerată, dar dacă aveți talentul și sunt dispuși să-și petreacă mai mult timp alungare visele lor, cred că de recompensa pe care le va avea atunci când vă puteți petrece mai mult timp făcând ceea ce le place și încă mai face bani din ea.
- S-ar putea să vă simțiți copleșiți de dorința de mai mult timp pentru a reuși într-o carieră de care nu vă placeți și, în același timp, doriți mai mult timp pentru a face ceea ce vă place. Iată o modalitate foarte bună de a schimba asta.
5
Faceți un "audit de timp" în viața voastră. La începutul săptămânii, începeți să jotați cum petreceți fiecare oră din viața voastră. Fii cinstit: dacă îți petreci 30 de minute pentru a-ți trimite cel mai bun prieten sau pentru a decide ce să porți, scrii-l. Dacă ați petrecut 45 de minute de bârfe pe chat-ul online, scrieți-l jos. La sfârșitul săptămânii, vedeți ce ați făcut cu timpul și unde puteți fi mai eficient, ce lucruri pot fi șterse și ce doriți să faceți mai des sau mai mult. Apoi creați o "săptămână perfectă" și încercați să o urmați în săptămâna următoare.
- S-ar putea să credeți că ați petrecut două ore întregi prin trimiterea de e-mailuri. Este posibil să scurtați acest timp la o oră și să utilizați timpul rămas pentru a vă exercita?
- Dacă îți dai seama că ai petrecut 60 de ore de lucru, este un moment bun să te gândești la încetinirea acestui ritm.
6
Intreaba-te: "Care este cea mai importantă activitate pe care o pot face acum?" În cartea clasică de gestionare a timpului "Cum să vă controlați timpul și viața" (Cum să iei controlul asupra timpului tău și a vieții tale) de Alan Lakein, face aceste întrebări importante cititorilor săi. Este o întrebare simplă, dar foarte eficientă, pentru a vă face să vedeți ce ar trebui să faceți cu adevărat - în loc să faceți ceea ce cred că ar trebui să faceți ceilalți - să îndepliniți cele mai multe sarcini și să vă controlați ziua.
- Data viitoare când vă simțiți copleșiți, opriți-vă pentru un minut să respirați și să întrebați singură această întrebare. Veți fi uimiți de răspunsul dat.

sfaturi

Când îți folosești timpul cu înțelepciune, se deschid noi oportunități de oportunitate și viața ta devine în cale. Nu trăiești fugind și nu respiri. Sunteți mai calmi, mai relaxați și fără stres. Veți vedea viața dintr-un unghi diferit: un unghi mai optimist.