Cum sa te simti frumos in adolescenta

Ai grijă de unghiile tale. Ele sunt foarte importante în ceea ce privește aspectul. Taie-le o dată pe săptămână la o lungime uniformă - o alegere bună este să treci peste carnea degetului cu aproximativ 3 până la 6 milimetri. Curățați sub unghii în fiecare zi. Dacă doriți, treceți smalțul.

Aveți grijă de piele. Spălați-vă fața cu apă caldă, astringentă sau cu săpun imediat ce vă treziți și înainte de culcare. Apoi dați întotdeauna un hidratant. Pentru a menține restul pielii curat, faceți zilnic un duș folosind un săpun adecvat. Spray loțiune pe corp în curând Bea o mulțime de apă (cel puțin 8 pahare pe zi) vă va lăsa pielea stralucitoare și sănătos. (Ajută și la acnee).

Au o bună igienă orală. Periați dinții după fiecare masă timp de aproximativ 3 minute. Apoi atacați ața și folosiți apă de gură pentru a mirosi respirația. Puneți peria și pe gingii. Frecați limba timp de 1 minut de fiecare dată când vă periați dinții pentru ao menține roz. Dacă dinții sunt strâmbați, utilizați un aparat și urmați recomandările medicului dentist. Faceți acest lucru și veți avea o gură perfectă.

Păstrați buzele moi și sănătoase. Purtați un balsam de buze atunci când sunteți acasă, mai ales în timpul iernii. Utilizarea lui în public este, de asemenea, rece, deoarece lasă buzele cu o strălucire naturală.

Păstrați în formă. Consultați-vă medicul înainte de a începe să faceți o rutină intensă de exerciții fizice, mai ales dacă aveți astm. Nu vă omorâți pentru a ajunge la numerele sugerate mai jos. Folosiți-le ca ghid și faceți tot ce puteți, măriți distanța parcursă și accelerați treptat repetițiile.

Este nevoie de cel puțin 30 de minute de exerciții fizice zilnice. Chiar dacă faci doar 15 minute de aerobic, joacă Wii pentru 15. Du-te încet și vei face activități pentru o jumătate de oră.

• Încălzire (5 minute): întindere simplă timp de 3 minute, cupru pentru 2.
• Aerobic (15 până la 30 de minute): Faceți o plimbare de 1,5 km în fiecare zi sau faceți o mers pe jos timp de 15 până la 30 de minute zilnic.
• Tonifiere (30 minute): o zi, face: 50 sta-up-uri, 20 de push-up-uri (dacă nu se poate face dintr-o dată, începe cu 6 serii), 60 fire directe cu sarcini de 2,2 kg (cel puțin 20 pe set - dețin o gantera in fiecare mana, lasa bratele drepte pe partile laterale ale corpului și ridicați greutățile la înălțimea umerilor, apoi înapoi la poziția inițială și repetați), 50 evoluții față (sarcini de menținere de 2,2 kg în partea superioară a toracelui, cu brațele pliate, apoi, ridicați deasupra capului și reveniți la poziția inițială). Faceți încă 50 de squats și 50 de avansuri.
• Flexibilitate (10 minute): efectuați o deschidere picioare (Split) timp de 2 minute în fiecare zi (fără forță) - Stai cu picioarele la distanță în afară de umeri și să încerce să ajungă degetele de la picioare timp de 1, apoi face la minut intinde simple pentru mai mult 3.

Aveți grijă de mâncare. Nu mâncați prea multe calorii, suficient pentru a menține o greutate sănătoasă. Dacă vă exercitați în mod regulat, acest număr ar trebui să crească. Mâncarea corectă va ajuta organismul să mențină o formă frumoasă și naturală. Mâncați mereu mese sănătoase, adică: micul dejun, prânzul și cina, cu gustări între prânz și cină. Nu manca prea mult! Mănâncă numai până când vei fi complet plin. Tăiați dulce și sifon, dar nu fiți martirizați. Dacă le veți mânca, alegeți porțiuni mici.

Purtați puțin machiaj. Toată lumea știe că machiajul poate îmbunătăți aspectul. Tot ce aveți nevoie este un mic concealer, pulbere compactă, luciu de buze și rimel. Dar nu exagerați. Trucul este de ai face pe oameni să nu observe că ești în machiaj. Puteți folosi machiajul în fiecare zi, ca niște retușuri de aici și acolo, dar scoateți-l când ajungeți acasă, astfel încât pielea să poată respira.

Vorbind despre respirație, oamenii trebuie să miroase bine atunci când sunt lângă tine. Deci, utilizați deodorant în fiecare zi. S-ar putea să trebuiască să treci mai mult de o dată. Cu toate acestea, mirosul nu poate fi prea puternic. Includeți un parfum care se potrivește personalității dvs. și utilizează întotdeauna. Dar nu vă scăldați de ea!