1
Exercitarea. Activitatea fizică poate contribui la îmbunătățirea memoriei prin asistarea în dezvoltarea competențelor unei minuni. Încercați să vă deplasați cel puțin 20 de minute zilnic. Faceți o plimbare în fiecare noapte. Du-te la lucru cu bicicleta. Cumpărați o minge de cauciuc și aruncați-o în birou pentru aproximativ 20 de minute în fiecare zi. Exercițiile simple și regulate pot spori foarte mult memoria și abilitățile generale.
2
Hrănește-te bine. O dietă echilibrată poate contribui la dezvoltarea unei baze de talente care trebuie să fie o minune. Nutriția corectă vă ajută să aveți grijă de minte și de corp. Asigurați-vă că mâncați o mulțime de fructe și legume, precum și proteine de bună calitate, cum ar fi pește și păsări de curte. Consuma produsele lactate cu moderatie si incorporeaza carbohidrati complexi, cum ar fi cei gasiti in cereale si cereale integrale.
3
Stai departe de alcool și țigări. Aceste două substanțe pot afecta memoria. În plus, ele pot afecta rutina de somn, iar atunci când dormi prost, memoria și performanța în general sunt compromise. Încearcă să bei în mod moderat, ceea ce înseamnă că nu trebuie să depășești una sau două doze pe noapte. Dacă sunteți un fumător, discutați cu medicul pentru a vă opri. Pe lângă faptul că afectează memoria, țigările pot provoca o serie de alte probleme de sănătate.