1
Imaginați-vă o grădină relaxantă. Gândiți-vă la ceea ce vă place în ceea ce privește relaxarea și reducerea stresului. Luați aceste amintiri și senzații și traduceți în idei practice despre modul în care doriți o grădină personală destinată relaxării și păcii. Dacă aveți o idee (de exemplu, dacă găsiți o temă albastră și galbenă frumoasă sau o bancă de parc), încorporați-le în refugiul dvs. imaginar. Dacă împărțiți spațiul cu familia sau cu alții, cereți și idei și sugestii de la ei. Și amintiți-vă că acesta este
grădina ta- este
dumneavoastră intenția pe care o contează pentru ao crea. Nu există nici un drept și rău în acest proiect, obiectivul fiind acela de a crea un loc care să te calmeze și să te inspire în timpul meditației și chiar când îți deschizi ochii după meditație.
- Încercați să vedeți acest spațiu ca pe o "cameră în aer liber". Este un loc unde vă veți relaxa, odihniți și puneți picioarele în sus, așa că trebuie să vă simțiți confortabil, mângâiat și protejat de ochii curioși acolo.
- Cel mai bine este să începi să te gândești la condiții cum ar fi "nevoile mele pentru a se potrivi bugetului meu", astfel încât să știi că nu te poți pierde în visuri scumpe și de neatins.
- Uită-te la cărți și reviste pe această temă cu poze ale grădinilor altor oameni. Ce elemente par liniștită și senină și puteți integra în propriul spațiu?
2
Începeți cu elementele de bază. Există câteva elemente de bază pe care trebuie să le gândiți inițial pentru a profita de spațiul disponibil la maxim și pentru a rămâne în limitele bugetului și a limitelor care pot fi efectiv realizate. De exemplu:
- Dimensiunea grădinii: Găsiți dimensiunea spațiului astfel încât să puteți lucra în consecință. Și dacă nu locuiești singură, va fi de asemenea folosită de alți oameni, deci este o idee bună să planifici și cum vei separa meditația de zona neliniștită a restului grădinii. Gândiți-vă cum veți face diviziuni evidente folosind elemente cum ar fi plantele în ghivece, rânduri, palmieri mari, bănci, garduri și așa mai departe.
- Nivelurile de zgomot: Luați în considerare cât de liniștită este acum grădina sau dacă va fi necesar să creați amortizoare folosind garduri vii, garduri vii, pante sau alte structuri. Locația nu trebuie să fie minunată, dar dacă vă aflați într-un cartier liniștit și sigur, probabil că aveți un avantaj natural. Sunetul poate fi un obstacol iritant sau țintă pentru focalizarea meditației.
- sol: Luați în considerare dacă grădina este înclinată, montană, plată, cu tufișuri, numai pământ etc. Fiecare caracteristică creează nevoi și probleme speciale cu care trebuie să vă ocupați pentru a crea un sentiment de pace și confort.
- vedere: Ce opinii există în grădina dvs., pe care ați dori să o evidențiați și să găsiți modalități de a "încadra"? Poate fi orizontul sau un grup frumos de copaci sau orice altă caracteristică inspirată. Dacă nu există niciunul din aceste lucruri, luați în considerare crearea unei barieră verde de bambus pentru a ascunde lipsa de vedere sau lucrurile zilnice de zi cu zi, cum ar fi coșul de gunoi, peretele vecinului sau un gard urât.
3
Căutați exemple de grădini în diferite părți ale lumii pentru inspirație. Puteți găsi referințe bune în grădinile tradiționale din alte țări. Deși nu este nevoie să urmați o temă, având cineva posibilitatea de a insufla un sentiment de calm prin prezența ordinii și a focalizării. Există mai multe modalități de a afla ce tipuri sunt cultivate în altă parte: obține cărți de bibliotecă, care au poze, Vezi imagini online, vizitați grădini deschise oferind exemple de grădini sau accesează grădini botanice sau locuri publice specializate pentru inspirație. Gândiți-vă la elementele care le inspiră sentimentele de pace și de izolare fericită în voi. Unele exemple care trebuie luate în considerare includ:
- Grădina japoneză - poate incorpora modele de nisip fin sau pietriș, elemente zen, flori de cireșe, arțar japonez și simplitate geometrică.
- Grădina chineză - poate încorpora un rezervor de pește, copaci pendanți, poduri mici, pagode mici, sculpturi din piatră naturală (piatră nerecută) și trasee.
- Grădina deșertului american - poate include cactuși, plante care necesită puțină apă și un copac cu frunze.
- Grădina tradițională engleză - Gândiți-vă la o grădină cu pereți într-un oraș universitar, cum ar fi Oxford, Cambridge sau Durham, ca exemplu.
- Grădina nativă australiană - acest stil poate include eucalipt, plante native australiene (căutați plante aromate care vă trezesc simțurile) și multe zone umbrite pentru a vă proteja de căldura soarelui. Eucalipții sunt excelenți pentru a asculta sunetul brizei și al parfumului.
- grădină americană - ar putea fi umplut cu articole de tablă entalhada- de lemn, brad, mesteacan si Carvalho frunziș, care obține nuanțe de portocaliu maro în multe plante și alimentatoare outuno- pentru păsări, și așa mai departe.
- Alte tipuri de grădini minimaliste, inclusiv cele din "Orientul Mijlociu" sau "Islamic" și multe alte variații diferite sunt formate ideale.
4
Creați un plan. Păstrați toate caracteristicile pozitive ale grădinii dvs. existente (de exemplu, puteți avea o zonă frumoasă, liniștită sau un iaz de pește) și începeți să planificați ceea ce doriți să includeți. Pe o bucată mare de hârtie, trageți o schiță a modului în care vă imaginați grădina dvs., inclusiv caracteristicile pe care doriți să le adăugați. Acest plan poate fi actualizat și modificat pe măsură ce mergeți, dar este o idee bună să începeți cu o idee de bază pentru a lucra la.
- Păstrați planul într-un dosar sau într-un liant. În acest fel, puteți salva, de asemenea, tăieturi de reviste, fotografii și broșuri pentru idei, produse și servicii pe care doriți să le încorporați în grădina dvs. de meditație de-a lungul timpului.
5
Utilizați structuri și rânduri de arbori pentru a crea altare. De-a lungul istoriei, oamenii au folosit mici construcții de grădină, cum ar fi adăposturi, verande, pergole și zone împădurite, pentru a crea paradisuri mici de pace sau pentru a calma aspectul. Aceste structuri (vii sau neînsuflețite) creează frumusețe și funcționalitate în același timp:
- Plantați o pădure. În principiu, creați o mică bucată mică de copaci căptușită la capătul unei pajiști sau a unei căi sau a oricărei alte formațiuni care funcționează bine în spațiu. O grovă este un loc minunat pentru a vă relaxa sau a vă bucura și de multe ori vă puteți uita departe de distragerile mari, cum ar fi casa, vecinul dvs. de plajă sau zonele stângace etc.
- Trusses și pergole sunt o cruce între grădină și spațiu interior. Ele pot servi ca adăpost de soare, vânt și ploaie și pot adăuga incredibilă profunzime și frumusețe în spațiu.
- Luați în considerare includerea unui balcon. Acest mediu semi-închis poate fi ideal pentru a vă demarca sanctuarul cu claritate și pentru a crea bariere împotriva mișcărilor și sunetelor externe. Acestea vă permit să luați în considerare o grădină pe terasă, între căi și chiar o grădină comprimată într-un spațiu mic între pereți, ca opțiuni pentru a pune grădina dvs. de meditație.
- Adăugați un adăpost, verandă sau pavilion închis. Locurile care oferă adăpost de soare și ploaie sunt ideale pentru o grădină de meditație - dacă este prea zgomotos, fierbinte, umed sau rece în grădina dvs., luați în considerare construirea unui mic pavilion închis. Dacă aveți deja un adăpost construit, bucurați-vă de el. Frumusetea de a avea o structură pavilion sau adăpost este capabil să-l umple cu decorațiuni interioare, cum ar fi covoare, perne, perne, etc pentru a face într-un sanctuar confortabil să se întindă și să se odihnească, indiferent de perioada din an.
6
Gândiți-vă la suprafețele pentru podea. Dacă vă relaxați în grădină, suprafața pe care o veți plimba, stați liniștită și relaxați este de o mare importanță. Materialele foarte calde, reci sau dure vor strica experiența, deci planificați această alegere foarte atent. Unele opțiuni care trebuie luate în considerare includ:
- Peluze moi - acest lucru poate fi creat cu iarbă, iarbă nativă, mușețel etc.
- Caramizi - Caramizile antice minunate sunt o suprafață minunată atunci când sunt încălzite de soare. De-a lungul timpului, ele atrag mușchi, lichen, etc., care pot sau nu pot fi la fel, dar dau personalitate și creează un sentiment de unitate cu natura.
- Pavement interblocat - această opțiune poate fi riscantă dacă este slab selectată. Pavelele, cunoscute și ca "pavaje", mai vechi și realizate manual sunt, de obicei, fermecătoare. Prefabricate din beton fără prefabricate pot fi o alegere teribilă dacă arata ieftin și are o textura urâtă. Fii foarte atent cu această alegere - trotuarul poate arăta fantastic dacă creați modele cu blocurile sau le plasați în mijlocul altor suprafețe și nu le folosiți singur.
- Mozaicuri - Dacă aveți timp și bani pentru a face mozaicuri, ele pot fi folosite pentru a fi o mică (sau mare!) O parte din grădina de meditație. Alegeți proiecte care vă sunt semnificative.
- Alte suprafețe posibile includ pietricele, lemn, ardezie, pietriș (foarte fin), nisip, modele de trotuare interconectate.
- Complexitatea are semnificații diferite în funcție de caracterul persoanei. În exces, aceasta poate fi o distragere a atenției pentru unii și lipsa acesteia poate fi neinspirantă pentru alții. O imagine de complexitate ridicată poate fi un obiect focal, care funcționează ca o mandală.
7
Investește în obiecte care vor spori senzația de liniște în grădină. Există numeroase elemente potrivite care vor ajuta să creați cu adevărat simțul păcii sau "meditației". Unele idei includ:
- Sculpturi - căutați un artist local a cărui muncă doriți - aceasta este o modalitate excelentă de a susține artiștii locali și de a avea ceva unic și special pentru grădina dvs. Puteți chiar să vă gândiți să ordonați ceva cu un înțeles personal special, cum ar fi un totem animal sau un memorial pentru un iubit. Și poți să-ți faci mereu sculptura!
- Apa - acest element este liniștitor și relaxant, atât în picioare, cât și în mișcare. Puteți pune boluri de apă, rezervoare de pește, o fântână în aer liber, o structură cu apă curente sau alte elemente care o utilizează sau o afișează.
- Rocks - roci ornamentale, sculpturi sculptate sau stivuite din piatră și alte utilizări pentru pietre pot contribui la creșterea rezistenței și stabilității zonei de liniște.
- Platforme mici sau altare - pot fi locuri ideale pentru a pune o lumânare, o vaza de flori, fac un mic altar sau tămâie de iluminat, lumânări și alte oferte spirituale, în cazul în care este dorința dumneavoastră. Căruia îi oferiți nu este problema, cea mai importantă este intenția din spatele acestui act, dar este mai bine să alegeți o acțiune care să inspire liniștea.
- Statui - există multe posibilități de statui, alegeți cele care te fac să te simți în pace. Imaginile sau statuile lui Buddha și pagodele mici sunt idei bune, dar numai dacă lucrează pentru voi.
- Goluri specifice. Zone mici, surprinzător de liniștite, pentru că nu au nimic de umplut.
8
Alege plantele care te inspiră. Plantele pentru o grădină în stil englezesc sunt la fel de valabile ca și grădinile minimaliste, care au vegetație foarte mică, dacă există. Plantele pe care le alegeți pot fi parfumate, cu flori, ierburi, tropicale, native sau deșerte. Cel mai important este faptul că acestea evoca te calma, apoi lăsați „cerând“ opțiuni, care necesită o mare grijă de grădina dumneavoastră meditație sau va simți obligat să aibă grijă de ei și de a curăța spațiul, mai degrabă decât să mediteze și să se odihnească!
- Utilizați cele cinci simțuri pentru a afla care plante vor fi cele mai plăcute pentru dvs. De exemplu, dacă sunteți o persoană care îi place să atingă lucrurile, căutați plante cu o textura frumoasă. Dacă vă place stimuli vizuali, vă recomandăm plantele colorate. Dacă parfumurile sunt slăbiciunea voastră, alegeți o varietate de plante aromate care înfloresc în diferite momente ale anului pentru a vă asigura că parfumul grădinii în toate anotimpurile. Unele dintre plantele care înfloresc noaptea sunt parfumate minunat și creează un climat paradisiacal pe nopți luminate de moon sau înstelat.
- Forma plantelor poate inspira. Când alegeți, căutați forme, modele, linii și culori care inspiră un sentiment de pace, precum și ceva la care să vă concentrați atunci când meditați (dacă vreți).
9
Utilizați soluții și produse de grădină durabile. Spațiul de meditație este un loc pentru a fi în armonie cu natura și cu Pământul - nu ar avea sens să-l inundați cu substanțe chimice cum ar fi pesticide, fungicide, antimicrobiene și rodenticide. Dacă se practică o filozofie de non-agresiune sau de un sistem de virtute, cum ar fi preceptele budiste, utilizarea unor astfel de toxine pot afecta calitatea meditației, precum și bunăstarea dumneavoastră. Alegeți opțiunile ecologice pentru a menține buruienile și dăunătorii sub control și pentru a hrăni plantele.
- Citiți despre spray-uri acasă și în condiții de siguranță, există texte pe wikHow cu unele sfaturi de siguranță.
- Citiți despre îngrășăminte și ceai de compost, unele idei durabile.
- Citiți despre plantele care se dezvoltă bine împreună, deoarece unele specii ajută la creșterea altora și atrage insectele benefice.
10
Continuați să actualizați și să schimbați grădina dvs. de meditație pentru a vă satisface nevoile. Ca și în cazul meditației în sine, care vă ajută să creșteți și să vă schimbați, grădina dvs. nu trebuie să înghețe în timp. Reaprovizionați și reformați spațiul, pe măsură ce propriile nevoi și dorințe evoluează.
11
De preferat, alegeți o zonă rece, calmă și liniștită pentru a medita. Utilizați o rochie ieftină sau un prosop de plajă vechi ca o opțiune de rugăciune cu meditație economică (astfel încât să nu vă udați prin contactul cu iarba sau solul când stați). Închideți ochii, relaxați-vă, concentrați-vă și lăsați meditația să se întâmple. Nu încercați să vă păstrați gândurile, deoarece efortul agravează situația. Lăsați-i să curgă și să dispară.
- Dacă doriți mai multe informații despre meditație, căutați respirație și meditație pe wikiHow. Există mai multe tipuri de meditație pentru a satisface toate tipurile de oameni, unii pentru a calma și de a reduce stresul, unele pentru sănătatea spirituală sau mentală, unele pentru iluminat sau contemplare concentrat, iar unele sunt forme de exercitare, cum ar fi Tai Chi, mersul pe jos meditație sau yoga. Toți au diferențe subtile, dar întotdeauna depind de modul în care vă folosiți experiențele pentru a le face profitabile.
Cum să vă curățați mintea pentru meditație
Cum să practici Raja Yoga
Cum să atrageți lilieci în grădina dvs.
Cum se construiește o grădină verticală
Cum de a construi o grădină japoneză
Cum de a crea o casă de grădină
Cum de a crea o grădină comunitară
Cum se creează o grădină miniaturală cu canistre
Cum să faci o grădină Zen pentru masa ta
Cum sa faci o gradina cu o tema de basm
Cum să identificați un Spider de grădină
Cum să țineți iepurii departe de grădina dvs. organic
Pregătirea solului pentru o grădină de legume
Cum să utilizați Pietriș de grădină
Cum să obțineți plante pentru grădina dvs. Zen la Plant Vs. Zombies
Cum de a crea o grădină Zen
Cum de a crea o grădină folosind Permaculture
Cum de a crea o grădină pe acoperiș
Găsirea păcii interioare prin meditație
Cum să omori buruienile cu oțet
Cum să atrageți animalele benefice în grădină
Cum să practici Raja Yoga
Cum să atrageți lilieci în grădina dvs.
Cum se construiește o grădină verticală
Cum de a construi o grădină japoneză
Cum de a crea o casă de grădină
Cum de a crea o grădină comunitară
Cum se creează o grădină miniaturală cu canistre
Cum să faci o grădină Zen pentru masa ta
Cum sa faci o gradina cu o tema de basm
Cum să identificați un Spider de grădină