itholoinfo.com.com

Cum să vă curățați mintea pentru meditație

Poate fi foarte greu să ții minte, mai ales când ne pregătim să meditez. Cu toate acestea, acest lucru este foarte benefic pentru sănătate. Cu ajutorul pașilor de mai jos, veți obține o minte calmă, calmă și curată.

pași

1
Relaxați-vă corpul deoarece acest lucru vă ajută să vă liniștiți mintea. Există diferite metode pentru acest lucru. Unele sunt:
  • Faceți o plimbare și respirați puțin aer curat deoarece părăsirea casei și contactul cu natura scade tensiunea corpului.
    Imagine intitulată Goliți-vă mintea pentru meditație Pasul 1Bullet1
  • Luați un pui de somn. Menține sănătatea inimii, reduce stresul și reduce tensiunea în mușchi.
    Imagine intitulată Goliți-vă mintea pentru meditație Pasul 1Bullet2
  • Bea ceai din plante. Ingredientele scad colesterolul, previne bolile de inima si pur si simplu calmeaza organismul.
    Imagine intitulată Goliți-vă mintea pentru meditație Pasul 1Bullet3
  • Beți un pahar de lapte cald. Substanțele din acest lichid conțin un tip special de acid, care ajută persoana să se relaxeze și să doarmă mai bine.
    Imagine intitulată Goliți-ți mintea pentru meditație Pasul 1Bullet4
  • Imagine intitulată Goliți-vă mintea pentru meditație Pasul 2
    2
    Meditează într-un loc liniștit. Ar putea fi un parc, camera în sine sau orice alt mediu în care să se concentreze. Cel mai important este să stai departe de animale zgomotoase, de telefoane sau de copii mici.
    • Dacă meditația este ceva regulat pentru tine, rezervați un colț al casei pentru ea. Fie că sunteți în subsol sau sub un copac în curte, trebuie să vă conectați cu locația și să vă simțiți confortabil.
    • Amintiți-vă că o zonă curată vă face să vă liniștiți mintea.
      Imagine intitulată Goliți-ți mintea pentru meditație Pasul 2Bullet1


  • Imagine intitulată Goliți-vă mintea pentru meditație Pasul 3
    3
    Liniați un prosop sau covor pe podea. Tăiați-vă picioarele sau stați în poziția pe care credeți că este cea mai bună. Începeți să respirați încet. Treptat vă veți simți calm și relaxat.
    • Poziția cea mai favorabilă va depinde de persoană. Unii se simt mai bine chiar mersul pe jos! Încercați mai multe opțiuni până când găsiți cea mai bună pentru dvs.
      Imagine intitulată Goliți-vă mintea pentru meditație Pasul 3Bullet1
  • Imagine intitulată Goliți-vă mintea pentru meditație Pasul 4
    4
    Începeți să numărați respirațiile și să vă concentrați asupra lor. Ori de câte ori expiră, conta o respirație. Dacă vine un gând, lăsați-l să treacă. Cu cât spui mai mult, cu atât vei fi mai aproape de starea de calm.
  • Imagine intitulată Goliți-vă mintea pentru meditație Pasul 5
    5
    Practica zilnic! În acest fel, veți putea îmbunătăți foarte mult tehnica și, în timp, va fi mult mai ușor să blocați lumea exterioară.

    • sfaturi

    • Purtați haine confortabile! În caz contrar, ei pot deranja și distrage atenția.
    • Mediul trebuie să fie cald, deoarece frigul distrage mult. Cu toate acestea, prea multă căldură, de asemenea, devine în cale.
    • Dacă aveți multe în minte, scrieți o listă de întâlniri înainte de meditație. Deci, puteți elimina aceste gânduri din cap.
    • O lumină care strălucește în întuneric vă poate ajuta să vă liniștiți. Sfatul este să stați într-o cameră întunecată, să aprindeți o lumânare și să păstrați concentrația asupra flăcării.

    Materiale necesare

    • Haine confortabile
    • Locul tăcut de a medita
    • Covor sau fete de masa pentru a sta pe
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a scădea tensiunea arterială în mod natural în timpul sarciniiCum de a scădea tensiunea arterială în mod natural în timpul sarcinii
    Cum să încetinească în mod natural ritmul cardiacCum să încetinească în mod natural ritmul cardiac
    Cum să dormi când nu poți dormiCum să dormi când nu poți dormi
    Înțelegerea diferitelor tipuri de meditațieÎnțelegerea diferitelor tipuri de meditație
    Cum de a întări inimaCum de a întări inima
    Cum să obțineți energie în timpul sarciniiCum să obțineți energie în timpul sarcinii
    Cum să mențineți o inimă sănătoasăCum să mențineți o inimă sănătoasă
    Cum de a reduce cortizolulCum de a reduce cortizolul
    Cum să trăiți un stil de viață sănătosCum să trăiți un stil de viață sănătos
    Cum de a calma o minte hiperactiveCum de a calma o minte hiperactive
    » » Cum să vă curățați mintea pentru meditație
    © 2021 itholoinfo.com.com