Cum să practici Raja Yoga

Meditația Raja yoga este un tip de meditație deschisă tuturor, indiferent de vârstă, sex, religie sau rasă.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Imaginea intitulată Do Raja Yoga Pasul 1

Căutați un loc liniștit. (Orice loc în birou, acasă sau puteți încerca în grădină.)

Imaginea intitulată Do Raja Yoga Pasul 2

Stați jos confortabil. Relaxați-vă.

Imaginea intitulată Do Raja Yoga Pasul 3

Concentrați-vă atenția asupra momentului prezent. Este recomandabil să vă păstrați ochii deschiși, deoarece aceasta este o modalitate eficientă de a practica acest tip de meditație.

Imaginea intitulată Do Raja Yoga Pasul 4

Întoarceți-vă atenția departe de sunetele și de tot ce este în jurul vostru. Observați-vă gândurile și încetiniți-le ușor. Inspirați și respirați.

Imaginea intitulată Do Raja Yoga Pasul 5

Pe măsură ce gândurile încetinesc, creați un gând de liniște. De exemplu, "Sufletul meu este liniștit". Lăsați acest gând să fie conștiența voastră când stați și meditați.

Imaginea intitulată Do Raja Yoga Pasul 6

Continuați să creați și să experimentați sentimentul de liniște. Se repetă, spunând: „Eu sunt un suflet liniștit ... Sunt o liniște ... Pace este natura mea originală ...“ Pe măsură ce aceste gânduri devin sentimente, încurajați-i să reducă la tăcere și te va duce la o experiență profundă a păcii.

Imaginea intitulată Do Raja Yoga Pasul 7

După aceea, continuați cu activitățile dvs. zilnice, luând experiența de pace în timpul meditației. Astfel, veți ajunge în mod natural la niveluri mai profunde de experiențe meditative care vor deveni în final stilul tău de viață.

sfaturi

Urmați o dietă vegetariană, deoarece vă ajută să obțineți o concentrare mai mare în timpul meditației.
Puteți pune o imagine a unui spot de lumină în fața dvs. ca un punct de concentrare în timpul meditației.
Practicați meditația raja yoga devreme dimineața (în zori, între orele 2:00 și 5:00 dimineața). Aceasta este o perioadă de tăcere plăcută, deoarece majoritatea oamenilor încă mai adorm. Sau puteți medita înainte de culcare pentru a vă ajuta să aveți un somn odihnitor. În timpul intervalului, meditația se desfășoară timp de cel puțin cinci minute.
Purtați îmbrăcăminte simplă (îmbrăcămintea albă sau luminoasă este recomandată pentru a vă ajuta să obțineți o concentrare mai mare)