Găsirea păcii interioare prin meditație

Ca oameni, căutăm cu toții pace interioară în această lume plină de stres. Pacea interioară este cheia fericirii și o viață mai liniștită. Există mai multe modalități de a găsi această pace interioară - de la exercițiu la o gândire pozitivă, și chiar hipnoza - meditația este cel mai bun mod de a ajunge la pacea interioară.

Cu acest ghid, vă veți deschide un nou nivel de relaxare și mulțumire, descoperind de fapt o existență pașnică.

pași

Imagine intitulată Găsiți pacea interioară prin meditație Pasul 1

Ca și în cazul majorității meditațiilor, mai întâi găsiți un loc liniștit în care nu veți fi deranjați timp de 10 până la 20 de minute.

Imagine intitulată Găsiți pacea interioară prin meditație Pasul 2

Stați confortabil, cu postură bună. Puteți sta în poziția de lotus, cu picioarele îndoite sau îngenuncheate.

Imagine intitulată Găsiți pacea interioară prin meditație Pasul 3

Puneți-vă mâinile pe poală cu palmele în sus. Atingeți ușor degetul mare.

Imagine intitulată Găsiți pacea interioară prin meditație Pasul 4

Concentrați-vă mintea asupra respirației. Mai exact, în zona dintre nas și buze. Observați că respirația vine și merge în acea parte.

Imagine intitulată Găsiți pacea interioară prin meditație Pasul 5

Veți observa ce gânduri vă vor ocupa din timp în timp. Nici o problemă în asta. Nu trebuie să le rezistați, dar nu trebuie să vă gândiți prea mult la ele. Pur și simplu recunoașteți că aveți un gând și concentrați asupra respirației dvs. din nou.

Imagine intitulată Găsiți pacea interioară prin meditație Pasul 6

Puteți adăuga o mantră acestei practici. O mantra este o expresie care produce sentimente specifice. De exemplu, o simplă mantra ar putea fi "Sunt calm și în pace". Recitați această mantra, fie în voce, fie în minte, continuând să vă concentrați asupra respirației.

Imagine intitulată Găsiți pacea interioară prin meditație Pasul 7

Continuați această practică timp de zece până la douăzeci de minute. Veți vedea că mintea voastră se va deschide și corpul și mintea voastră se vor relaxa.

Imagine intitulată Găsiți pacea interioară prin meditație Pasul 8

Folosirea acestui exercițiu pentru zece până la douăzeci de minute pe zi va promova o pace interioară profundă care va dura toată ziua.