Acordând timp rețelelor sociale

Luarea de timp liber de la rețelele sociale este o modalitate foarte bună de a vă reconecta cu oamenii și activitățile care vă fac într-adevăr motivați. Înainte de a pleca, aflați de ce doriți să faceți acest lucru. Definiți care rețele sociale doriți să vă deconectați temporar și pentru cât timp. Apoi programați programul de reducere a consumului. Pentru a face mai ușor, dezactivați notificările mobile și dezinstalați aplicațiile. Utilizați timpul petrecut în rețelele sociale cu exerciții, lectură, prieteni și familie.

conținut

Pași
Metoda 1oprirea
Metoda 2noțiuni de bază offline
Metoda 3găsirea de activități în locul folosirii rețelelor sociale
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Oprirea

Imaginea intitulată Faceți o pauză de la mediile sociale Pasul 1

Decideți cât timp doriți să rămâneți departe de rețelele sociale. Nu există timp adecvat sau necorespunzător pentru a vă îndepărta de rețele: alegerea este în întregime a dvs. Puteți decide să stați departe de rețelele sociale timp de 24 de ore, 30 de zile sau mai mult.

Nu rămâneți blocat pentru perioada de timp stabilită. Dacă ajungeți la sfârșitul perioadei și decideți că doriți să vă opriți de rețelele sociale, așa să fie.
Pe de altă parte, este posibil să închideți intervalul înainte de oră dacă ați reușit să finalizați ceea ce ați dorit cu perioada off-line.

Imaginea intitulată Faceți o pauză de la Media Social Pasul 2

Alegeți când să faceți o pauză. Cel mai bun moment pentru a lua o pauză de la rețelele sociale este vacanțele de familie și sărbătorile. Dvs. și familia dvs. veți avea ocazia să petreceți mai mult timp împreună și să vorbiți în persoană în loc să rămâneți în rețelele sociale.

Este posibil să aveți nevoie să acordați timp pentru a acorda mai multă atenție unui proiect sau unei persoane.
Dacă sunteți bolnav de toate vestea proastă și dezordinea politică, acesta este, de asemenea, un motiv să stați departe de rețelele sociale. Fiți atenți dacă vi se întâmplă acest lucru. Te superi când te uiți la rețelele sociale? Te intelegi mental asupra lucrurilor pe care le-ai vazut toata ziua, devenind astfel deconcentrat? Dacă răspunsul este da, trebuie să faceți ceva timp de socializare.

Imaginea intitulată Faceți o pauză de la mediile sociale Pasul 3

Alegeți care rețele doriți să faceți o vacanță. Puteți să vă îndepărtați de toate sau doar câteva. Poate că vă retrageți temporar de pe Facebook și Twitter, dar continuați să utilizați, de exemplu, Instagram.

Nu există nici o modalitate corectă sau greșită de a selecta din care rețele sociale va dura ceva timp. O modalitate buna de a începe procesul de alegere este de a reflecta asupra motivul pentru care doriți să dezactivați unele dintre rețelele sociale, și așa mai departe de a muta luându-l mai mult.
Puteți să vă deconectați de la toate site-urile și aplicațiile de pe computer și mobil. Dacă introduceți numele de utilizator și parola de fiecare dată când deschideți aplicația, veți reduce timpul când faceți acest lucru plictisind sau distras.

Imaginea intitulată Faceți o pauză de la mediile sociale Pasul 4

Creați un program pentru a reduce treptat utilizarea rețelelor sociale. De exemplu, dacă intenționați să petreceți ceva timp între Crăciun și Anul Nou, lucrați la reducerea deja înainte de Crăciun. Cu zece zile înainte de începerea restului, începeți să reduceți utilizarea. Reducerea va depinde de cât de mult folosiți rețelele sociale.

De exemplu, dacă utilizați rețele sociale de două ore pe zi, reduceți acest timp la o oră și jumătate înainte de ziua în care vă deconectați. Apoi petreceți doar o oră pe zi cu șapte zile înainte de începerea zilei. După patru zile, reduceți la treizeci de minute pe zi.

Imaginea intitulată Faceți o pauză de la mediile sociale Pasul 5

Spuneți-le prietenilor și familiei că veți lua o pauză. În timpul perioadei de reducere a utilizării rețelelor sociale, este prudent să-i avertizăm pe prieteni și pe adepți. Deci, oamenii vor ști de ce nu răspundeți la mesaje și nu vă veți îngrijora atunci când veți dispărea de pe Internet. Acest lucru vă va face să vă simțiți vinovați dacă ridicați telefonul și începeți să deschideți aplicația.

Dacă doriți, puteți programa postările pentru momentul în care vă aflați departe.

Imaginea intitulată Faceți o pauză de la Media Social Pasul 6

Nu uitați motivele care v-au determinat să faceți o pauză. Fără un motiv bun, va fi dificil să stați departe de rețelele sociale. Există multe motive pentru care doriți să faceți o pauză. Poate doriți să vă apropiați de prietenii și familia dvs. sau să vă simțiți obosiți de utilizarea rețelelor sociale în fiecare zi. Oricare ar fi motivul, știți cum să explicați, pentru că oamenii vor întreba.

Este bine să păstrați o listă de motive, astfel încât să nu uitați de ce renunțați la timpul de socializare.
De asemenea, este important să identificați motivele pentru a rămâne ferm atunci când sunteți înclinat să recidivați. În aceste momente, spuneți-vă: "Nu, refuz să folosesc rețele sociale în perioada de odihnă definită pentru că vreau să petrec mai mult timp cu familia mea".

Metoda 2
Noțiuni de bază offline

Imaginea intitulată Faceți o pauză de la mediile sociale Pasul 7

Dezactivați contul dvs. Dacă de obicei accesați rețelele sociale pe dispozitivul dvs., dezinstalați aplicațiile. Dacă le folosiți prin intermediul computerului, păstrați-l oprit în timpul perioadei de retragere din rețelele sociale. O alternativă mai puțin abruptă este pur și simplu să opriți notificările astfel încât să nu vă simțiți căutați.

Când dezactivați notificările, asigurați-vă că le anulați pe cele care sosesc prin e-mail.

Imaginea intitulată Faceți o pauză de la Media Social Pasul 8

Ștergeți contul. Dacă ați observat că acordarea timpului de conectare socială vă lasă mai sănătos, mai fericit și mai productiv, puteți să ștergeți simultan conturile. În acest caz, vă acordați reședință nedeterminată rețelelor sociale.

Procesul de ștergere a contului variază între diferite rețele sociale. De obicei, este de obicei rapid și ușor, doar accesând opțiunile de cont (de obicei, această opțiune se numește "Contul meu"). Odată ce ați intrat în această secțiune, faceți clic pe "Șterge contul" sau ceva similar.
Amintiți-vă că puteți reveni mai târziu la rețelele sociale, dar trebuie să începeți de la zero.

Imaginea intitulată Faceți o pauză de la mediile sociale Pasul 9

Uită-te la perioada de îndepărtare altfel. Este ușor să vezi distanța de la rețelele sociale ca o excludere. În schimb, considerați perioada ca fiind o pauză de la eventualele obligații inconștiente de a posta conținut și de a interacționa cu persoane de pe Internet. În loc să posteți în rețele sociale, acum poți să te bucuri de momentul în care te afli.

Încearcă să salvezi un jurnal cu tine, ca să-i poți scrie de fiecare dată când ziua ta este mai bună decât atunci când ai trăit verificând rețelele sociale.

Imaginea intitulată Faceți o pauză de la mediile sociale Pasul 10

Distrați-vă pentru a trece prin partea dificilă. Veți pierde cu siguranță rețele de rețele sociale într-o zi sau alta. Cu toate acestea, după câteva zile, vă veți simți mai puțin dispuși să le folosiți. Poate dura trei, cinci sau chiar șapte zile, în funcție de modul în care sunteți conectat la rețelele sociale pe care vi le-ați făcut. Stați ferm în această perioadă și știți că voința va trece. Există mai multe modalități de a evita tentațiile temporare și depresia. Puteți, de exemplu:

Urmăriți un film cu prietenii -
Întârziere la citirea unei cărți -
Dedicați-vă unui nou hobby, cum ar fi fixarea bicicletelor sau chitara.

Imaginea intitulată Faceți o pauză de la Media Social Pasul 11

Recunoașteți artificialitatea conținutului partajat în rețelele sociale. În rețelele sociale, oamenii postează, de obicei, doar cele mai frumoase fotografii și aproape că nu postează nimic negativ despre viața lor. Odată ce ați depășit toată această perfecțiune lăcuită, veți simți că vedeți situația afară, oferind discreditarea întregului model. Acest sentiment de a vă vedea în afara a tot ceea ce vă va încuraja să stați departe de rețelele sociale.

Reflectați înainte de a re-utiliza rețelele sociale. Dacă decideți că doriți să vă întoarceți, gândiți-vă puțin la decizie. Faceți o listă de argumente pro și contra, astfel încât să puteți identifica motivele pentru care doriți să le utilizați din nou.

Profesioniștii dvs. pot include lucruri cum ar fi "să rămâi curent cu prietenii", "să ai un loc unde să împărtășești vestea bună și fotografiile" și "să vorbești cu prietenii despre știri interesante". Pe de altă parte, conștiința dvs. poate include "obtinerea de supărări cu postări despre politică", "pierderea timpului meu de verificare a contului meu tot timpul" și "îngrijorarea inutilă a lucrurilor pe care le-am postat".
Comparați avantajele și dezavantajele dvs. pentru a vă lua decizia.
Dacă decideți să re-utilizați rețelele sociale, puteți impune limite ale timpului de utilizare. Separați, de exemplu, 15 minute pe zi pentru a verifica rețelele sociale și pentru a rămâne restul zilei deconectate.

Metoda 3
Găsirea de activități în locul folosirii rețelelor sociale

Imaginea intitulată Faceți o pauză de la mediile sociale Pasul 12

Conectează-te cu prietenii tăi în viața reală. Rețelele sociale nu sunt singura modalitate de a păstra legătura cu prietenii. În loc să faceți upgrade la prieteni prin intermediul rețelelor sociale, apelați-le sau trimiteți-le un mesaj text. Întrebați-le "Hei, ce vei face mai târziu? Să cumpăr niște pizza, să mănânc și să fiu prost?

Imaginea intitulată Faceți o pauză de la mediile sociale Pasul 13

Faceți cunoștință cu oameni noi. Fără preocuparea constantă și instinctivă a verificării rețelelor sociale tot timpul, veți fi mai dispuși să interacționați cu lumea din jurul vostru. Trageți o conversație în autobuz. Puteți spune: "Ce zi frumoasă, nu-i așa?"

De asemenea, vă puteți implica în comunitatea dvs. Căutați oportunități de voluntariat în ONG-uri sau centre de caritate. Este posibil să lucrați voluntar la un ONG care distribuie supă sau alimente. Există, de asemenea, posibilitatea de a fi parte a unei organizații care construiește case, cum ar fi organizația TETO.
Consultați cluburile și grupurile din orașul dvs. pe Meetup.com. Acest site permite oamenilor să se cunoască reciproc și să-și împărtășească interesele, inclusiv filmele, cărțile și alimentele. Dacă nu găsiți un grup de interes, creați unul singur!

Imaginea intitulată Faceți o pauză de la mediile sociale Pasul 14

Citiți un ziar. Rețelele sociale nu sunt doar instrumente excelente pentru a păstra legătura cu prietenii. Ele sunt, de asemenea, o sursă de știri. Cu toate acestea, este posibil să fiți informat fără rețele sociale. Pentru a afla știrile zilei, citiți ziarul, vizitați portalul de știri preferat sau cumpărați o revistă de la chioșc.

Imaginea intitulată Faceți o pauză de la mediile sociale Pasul 15

Ieșiți din lecturi. Mulți oameni au o mare listă de cărți pe care au promis să le citească. Acum, că luați timp de socializare, timpul vostru a venit. Găsiți un scaun confortabil, apucați o ceașcă de cafea și una dintre cărțile care vă interesează cel mai mult.

Dacă vă place să citiți, dar nu aveți cărți la domiciliu, vizitați o bibliotecă și aruncați o privire la cărți.

Imaginea intitulată Faceți o pauză de la Media Social Pasul 16

Organizează casa. Curățați și aspirați podeaua, spălați vasele, puneți o pătură în dulap, identificați hainele pe care nu le mai folosiți și le donați. Căutați în cărțile, filmele și jocurile dvs. dacă există variante care pot fi vândute în OLX sau pe piața liberă.

Imaginea intitulată Faceți o pauză de la mediile sociale Pasul 17

Faceți treburile care trebuie făcute. Utilizați timpul pe care l-ați pierde cu rețelele sociale pentru a răspunde la e-mailurile dvs. și pentru a vă asculta mesajele vocale. Începeți proiecte școlare sau întârziați temele. Dacă lucrați acasă, utilizați timpul care va fi salvat și prospectați clienții sau generați noi surse de venit.

Imaginea intitulată Faceți o pauză de la Media Social Pasul 18

Fii recunoscător pentru ceea ce ai. Acordați atenție tuturor și tuturor celor pe care sunteți recunoscători în viața voastră. Faceți, de exemplu, o listă de prieteni și de familie care v-au sprijinit întotdeauna. Faceți o altă listă, cu locurile dvs. preferate și lucruri precum biblioteca sau colecția de jocuri. Acest lucru vă va redirecționa atenția și vă va ajuta să rămâneți angajați să rămâneți departe de rețelele sociale.