Cum să te rogi să te concentrezi

Rugăciunea lui Focus este o metodă de rugăciune care, de regulă, ne pregătește să primim darul prezenței lui Dumnezeu și este în mod tradițional numită rugăciune contemplativă. Ea constă în a răspunde Duhului lui Dumnezeu, consimțind prezența și acțiunea lui Dumnezeu în voi. Prin liniștea capacităților noastre, mai bine dezvoltăm rugăciunea contemplativă și cooperăm cu prezentul prezenței lui Dumnezeu.

conținut

Pași
Detalierea pașilor
Sfaturi

Rugăciunea de focalizare facilitează trecerea de la moduri mai active de rugăciune - verbală, mentală sau rugăciune afectivă - într-o rugăciune receptivă de odihnă în Dumnezeu. Ea subliniază rugăciunea ca pe o relație personală cu Dumnezeu. În același timp, este necesar ca disciplina să se extindă și să servească această relație, iar acest lucru se face prin practica zilnică de rugăciune. Ea este trinitariană în esență, centrat în Hristos în centrul său și ecleziastic în efectele sale, adică creează comuniuni de credință.

Rugăciunea centrată a fost extrasă din rugăciunile vechi de patrimoniu creștin contemplativ, în special de părinții și mamele din deșert, Lectio Divina (rugându-se scripturile), Norul Necunoscut, Sf. Ioan de Cruce și Sf. Tereza de Avila. Ea a fost distilat într-o metodă simplă de rugăciune în anii 70 de către trei Mânăstirile, frate William Menninger, părintele Vasile Pennington și Abbot Thomas Keating la Abația Saint Joseph trapist în Spencer, Massachusetts.

pași

Imagine intitulată Rugăciunea de centrare Pasul 1

Alegeți un cuvânt sacru ca simbol al intenției voastre de a vă consimți prezența lui Dumnezeu și a acțiunii sale în voi.

Imagine intitulată Rugăciunea de centrare Pasul 2

Așezat confortabil și cu ochii închiși, „lasa sa sedimenteze de praf“ și de a introduce în tăcere cuvântul sacru ca simbol al consimțământul dvs. pentru prezența și acțiunea lui Dumnezeu în interior.

Imagine intitulată Rugăciunea de centrare Pasul 3

Când te implici în gânduri, întoarce-te încet la cuvântul sacru.

Imaginea intitulată Rugăciunea de centrare Pasul 4

La sfârșitul perioadei de rugăciune, rămâneți tăcuți cu ochii închiși pentru câteva minute.

Gândurile includ senzații corporale, sentimente, imagini și reflecții.

Detalierea pașilor

Alegeți un cuvânt sacru ca simbol al intenției voastre de a vă consimți prezența lui Dumnezeu și a acțiunii Sale în voi. (vezi Open Mind, Open Heart, capitolul 5)
- Cuvintele sacre exprimă intenția noastră de a ne acorda prezența lui Dumnezeu și a acțiunii Sale în noi.
- Cuvântul sacru trebuie să fie ales în timpul unei scurte perioade de rugăciune, cerând Duhului Sfânt să ne inspire într-una care este în mod special potrivită pentru noi.
  - Exemple: Dumnezeu, Isus, Abba, Tată, Mama, Maria, Amin.
- Alte posibilități: dragoste, pace, compasiune, ascultare, eliberare, tăcere, calm, credință, încredere, da.
- În loc de un cuvânt sacru, o viziune interioară simplă a prezenței divine sau atenția la respirația proprie poate fi mai potrivită pentru unii oameni. Lucrul cu aceste simboluri urmează aceeași linie generală aplicată cu cuvântul sacru.
- Cuvântul sacru nu este sacru prin semnificația sa inerentă, ci prin semnificația pe care o dăm lui ca o expresie a intenției și a consimțământului nostru.
- După ce am ales un cuvânt secret, nu l-am schimbat în timpul perioadei de rugăciune, pentru că ar începe să se gândească din nou.
- Așezat confortabil și cu ochii închiși, „lasa sa sedimenteze de praf“ și de a introduce în tăcere cuvântul sacru ca simbol al consimțământul dvs. pentru prezența și acțiunea lui Dumnezeu în voi.
  - Așezați confortabil înseamnă "relativ confortabil", pentru a nu încuraja somnul în timpul perioadei de rugăciune.
- Indiferent de poziția pe care alegem să o ședem, păstrăm coloana vertebrală drept.
- Ne închidem ochii ca pe o cale de a lăsa în urmă tot ce se întâmplă în jurul nostru și în noi.
- Prezentăm cuvântul sacru în interior la fel de ușor ca un stilou care este așezat pe o bucată de bumbac absorbant.
- Dacă adormim în timpul rugăciunii, vom continua când ne trezim.
Când apar gândurile, reveniți ușor la cuvântul sacru.
- „Gânduri“ este un termen general pentru toate perceptiile, inclusiv simturile, sentimentele, imagini, amintiri, planuri, gânduri, concepte, comentarii și experiențe spirituale.
- Gândurile sunt o parte inevitabilă, integrală și normală a Centrului de rugăciune.
- Prin "revenirea ușoară la cuvântul sacru", este indicat un efort minim. Este singura activitate pe care am început-o în perioada Centralizării Rugăciunilor.
- În timpul rugăciunii centrale, cuvântul sacru poate deveni vag sau poate dispărea.
La sfârșitul perioadei de rugăciune, rămâneți tăcuți cu ochii închiși pentru câteva minute.
- Aceste două minute suplimentare ne permit să aducem atmosfera tăcerii în viața de zi cu zi.
- Dacă rugăciunea se face într-un grup, conducătorul poate recita încet o rugăciune ca rugăciunea Domnului în timp ce alții îl ascultau.

sfaturi

Nu este o experiență parapsihologică, ci un exercițiu în credință, speranță și iubire neegoistă.
Centrarea Rugăciunii ne cunoaște cu limba primară a lui Dumnezeu, care este tăcerea.
Nu este o rugăciune reflexivă sau spontană, ci pur și simplu o odihnă în Dumnezeu.
Nu este un dar carismatic, ci o cale de transformare.
Nu este limitat la "simțirea" prezenței lui Dumnezeu, ci în schimb este o aprofundare a credinței în prezența constantă a lui Dumnezeu.
În toate cazurile de gândire, nu le acordăm atenție și ne întoarcem ușor la cuvântul sacru.
Nu este o tehnică, ci o modalitate de a cultiva o relație cu Dumnezeu.
Ce este Rugăciunea de Foc și care nu este
- Oferă ocazia de a susține și de a împărtăși călătoria spirituală.
- Timpul minim pentru această rugăciune este de 20 de minute. Două perioade sunt recomandate zilnic, unul la trezire și celălalt seara sau devreme seara. Cu practica, timpul poate fi extins la 30 de minute sau mai mult.
- Oferă ocazia de a învăța mai mult în mod regulat, prin audiții, prelegeri sau dezbateri.
- Principalele roade ale rugăciunii sunt trăite în viața de zi cu zi, nu în perioada rugăciunii.
- Încurajează membrii grupului să persevereze în practicile lor individuale.
Selectați una sau două dintre practicile specifice pentru a trăi zilnic, așa cum se sugerează în cartea Open Mind, Open Heart, ch. 12.
Sfârșitul perioadei de rugăciune poate fi indicat de un temporizator care nu face sunete constante și nu are un sunet puternic care să sune.
Când vreunul dintre aceste gânduri apare, întoarceți-vă ușor la cuvântul vostru sacru.
Nu este un exercițiu de relaxare, dar poate fi energizant.
Alăturați-vă unui grup săptămânal Focus de rugăciune.
Nu este o formă de auto-hipnoză, ci o formă de liniște a minții în timp ce o mențineți în alertă.
Puncte pentru dezvoltarea viitoare
- În timpul perioadei de rugăciune pot apărea diferite tipuri de gândire.
Simptome fizice posibile în timpul rugăciunii:
- Putem observa dureri minore, mâncărime sau spasme în diferite părți ale corpului sau un sentiment general de neliniște. Acestea se întâmplă de obicei atunci când se dezlegă noduri emoționale în corp.
- Putem observa greutate sau ușurință în extremitățile noastre. Aceasta se întâmplă de obicei din cauza unui nivel profund de atenție spirituală.
Momente de clipire psihologică.
- Reflecții personale, cum ar fi "Cum mă descurc?" sau "Această pace este prea mult!".
- Gândurile și sentimentele pot apărea prin eliberarea inconștientului.
Gânduri comune de imaginație sau de memorie.
- Gânduri și sentimente care măresc atracțiile sau aversiunile.
În timpul rugăciunii, evităm analizarea experienței noastre, creând așteptări sau vizând un anumit scop, cum ar fi:
- Repetați cuvântul sacru în mod continuu.
- Nu ai gânduri.
- Lăsați mintea goală
- Simtiti-va in pace sau confort.
- Obțineți o experiență spirituală. (vezi Open Mind, Open Heart, capitolele 6-10).
- Modalități de a aprofunda relația noastră cu Dumnezeu
- Practicați zilnic perioadele de 20-30 de minute de Centrare a Rugăciunii.
- Ascultă Cuvântul lui Dumnezeu în Scripturi și studiază Mintea Deschisă, Inima Deschisă.