Cum să sari Rope

Jumping coarda, în afară de a fi o activitate în aer liber distractiv, este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a lucra și impresiona prietenii tăi. Fie că vrei să știi cum să sari coarda, să înveți niște trucuri noi sau să joci sărind coarda dublă cu prietenii, urmează acești pași simpli pentru a-ți atinge obiectivele.

conținut

Pași
Metoda 1sari pe cont propriu
Metoda 2faceți trucuri
Metoda 3sărituri cu prietenii
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

pași

Metoda 1
Sari pe cont propriu

Alegeți coarda potrivită. Ar trebui să găsești o coardă care atinge aproape înălțimea umărului când este pliată la jumătate. Acest lucru vă va oferi suficient spațiu pentru a sari în mod confortabil, dar nu atât de mult pentru a vă face să vă poticniți.

Cablul ar trebui să aibă curele ușor de înțeles și nici ușoare, nici prea grele.

Ridică-te și ia frânghia. Țineți mânerele cu câte o mână. Extindeți mâinile și antebrațele la cel puțin 30 de centimetri distanță de corp la un unghi de 45 de grade. Acest lucru va crea un arc mai mare pe care să sară.

Faceți un pas pe frânghie. Frâna trebuie să se desprindă în spatele tău, astfel încât secțiunea centrală să te lovească de tocuri.

Utilizați-vă mâinile și încheieturile pentru a leșina frânghia peste cap. Nu mișcați brațele - încercați să vă mențineți mișcările limitate la încheieturi.

Când frânghia se îndreaptă spre partea din față a picioarelor, sări peste ea. Puneți-vă la îndemână și împingeți călcâiul cu fața picioarelor.

Încercați să păstrați unitatea izolată la glezne. Îndoiți genunchii să faceți saltul va face exercițiul dificil.

Alegeți un ritm care să funcționeze bine pentru dvs. Pentru începători, cel mai bine este să mutați coarda încet, pentru a permite suficient timp pentru un salt scurt între fiecare salt. Păstrați spatele drept și continuați să așteptați până veți ajunge la ritmul corect. Dacă vă urmăriți picioarele pe măsură ce săriți, este mai probabil să vă pierdeți echilibrul.

Pe măsură ce capacitatea dvs. crește, veți putea spune cât timp puteți sări coarda fără a face o greșeală. O modalitate distractivă de a urmări progresul dvs. este să numărați câte sari puteți face fără a vă împiedica.

Metoda 2
Faceți trucuri

Răsturnați coarda. Atunci când ar fi mai bine să săriți coarda înainte, încercați să o faceți în sens invers. Începeți cu frânghia în fața picioarelor și aruncați-o peste cap, înapoi. Săriți-l înainte de a ajunge la tocuri.

Faceți trucul frânghiei încrucișate. Pentru acest truc, tot ce trebuie să faceți este să vă tracți brațele în fața dvs. în fiecare salt. Este nevoie de practică până când obțineți ritmul potrivit, dar, odată atins, puteți continua să alternați între coardă și coarda normală dintre fiecare salt.

Luați balansul lateral. Îndoiți șirul în jumătate, ținându-l în ambele curele. Apoi mișcați-o traversând mâna dreaptă spre stânga și luându-o în șoldul din stânga, apoi traversând coarda încă o dată, până când mâna dreaptă revine la șoldul drept. Mâna dreaptă va trage în esență un "8" în aer.

Forma făcută de coarda va crea un "X" în aer sau ceva asemănător unei cravate aruncate.
Leagă-ți șoldurile pentru a ține coarda în mișcare care curge.
Odată ce ați terminat acest lucru, aduceți mâna dreaptă în sus, creând un "curcubeu" pentru a sări.
Treceți prin formă, reluați "X" și continuați repetarea procesului.

Combinați trucurile. Odată ce ați stăpânit unele dintre aceste trucuri, le veți putea combina împreună. Încercați să faceți saltul în cruce și apoi să vă deplasați în lateral.

Metoda 3
Sărituri cu prietenii

Alegeți o coardă mai lungă. Această funie ar trebui să fie suficient de lungă pentru a trece peste capul jumperului, în timp ce prietenii stau la o distanță sigură.

Săriți după ce vă aflați printre prieteni. Întoarceți-vă spre unul dintre ele și plasați frânghia la stânga sau la dreapta picioarelor. Cereți-le să arunce frânghia peste cap și să sară când ajunge de partea cealaltă. Treceți la ritmul acestui model de sărituri înainte de a continua.

Fugiți în roata în mișcare. Acest lucru necesită momentul potrivit, dar este posibil. Odată ce te simți confortabil să alergi la frânghie, poți să faci sărind peste două persoane în loc să te uiți la unul dintre ei.

Unul sau doi alți prieteni pot veni să sară coarda cu tine, apropiindu-se unul câte unul de funie. Odată ce o persoană află ritmul potrivit, următoarea persoană poate intra.

Săriți două șiruri. Pentru a sari două frânghii, cei doi prieteni trebuie să aibă o coardă în fiecare mână. Acestea vor roti unul dintre ele și apoi îl vor întoarce pe celălalt în direcția opusă când primul se află în mijlocul arcului.

Odată ce corzile încep să se miște, ar trebui să sari peste fiecare dintre ele, încă în fața unui prieten. Amintiți-vă că trebuie să săriți de două ori viteza necesară pentru a sari o frânghie, deoarece fiecare ciclu necesită sărituri pe două frânghii.
Jumping două șiruri este mai dificilă și mai distractivă dacă există mai mult de o persoană în mijloc.
Puteți chiar să cântați cântece pentru a număra câte sume au fost date. După ce ați spus cuvintele, începeți să numărați "una, două, trei ..." și marcați de câte ori jumperul (ele) a sărit cu succes.

sfaturi

Încercați să săriți coarda cu muzica. Bataia te va ajuta să ții pasul.
Ține-ți tocurile de pe podea și stai pe vârfuri. Folosește gleznele ca izvoare. Aceasta împiedică picioarele să lovească suprafața.
Odată ce ai mai multă abilitate în salt, sări la saltul rapid. Cordul este mai greu, așa că va merge mai repede și va face și mai distractiv executarea de trucuri.
Faceți acorduri non-verbale cu prietenii. De exemplu, dacă doriți să mergeți mai repede, atingeți-vă de două ori mâinile și încetiniți, loviți o singură dată.
Dacă aveți mulți oameni în loc, este posibil să jucați elicopter. O persoană rotește coarda în jurul unui cerc, ținând unul dintre capetele sale, și toată lumea sare pe ea.
Căutați online rime pentru a sari coarda.
Păstrați-vă ochii focalizați doar pe un singur punct. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați mai mult și să vă mențineți echilibrul. Puteți judeca unde este coarda fără a privi direct la ea.
Luați salturi mici - aceasta va economisi energie și vă va permite să sari mai mult. Jumperii buni dau salturi atât de mici încât devine dificil să le vezi picioarele în mișcare.
Simțiți-vă confortabil cu pașii de bază înainte de a încerca câteva trucuri.
Luați în considerare intrarea într-un club de coardă!
Nu renunta! Practica este perfectă!

avertismente

Alegeți o zonă deschisă pentru a sari coarda și a fi conștient de cine sau ce este în jur pentru a evita biciuirea cuiva.
Roșiașul care se învârte prea repede poate sări înapoi. Începeți încet.
Aveți grijă atunci când efectuați mișcări precum Crusaderul, menționat mai devreme. Frânghiile cu material plastic rănesc foarte mult dacă faci o greșeală și biciuiți - începeți încet!