itholoinfo.com.com

Cum să urcați pe o coardă

Trebuie să urcați o coardă în clasa de Educație Fizică? Sau vrei doar să-ți îmbunătățești capacitatea de a urca pe frânghii pentru a te distra sau a-ți exercita? Urmați aceste instrucțiuni și, cu puțină grijă și concentrare, veți urca rapid coarda.

pași

Imagine cu titlul Climb a Rope Pasul 1
1
Țineți frânghia cu ambele mâini deasupra capului.
  • Imagine cu denumirea Climb a Rope Pasul 2
    2
    Trageți coarda în timp ce săriți puțin și veți părăsi terenul.
  • Imagine cu denumirea Climb a Rope Pasul 3
    3
    Înfășurați coarda într-un picior și folosiți-vă piciorul pentru a împinge coarda, propulsându-se.
  • Imagine cu denumirea Climb a Rope Pasul 4
    4
    Ajungeți la cel mai înalt loc posibil cu brațele (unii spun că nu ar trebui să fie mai mult decât înălțimea nasului) și țineți ferm frânghia.
  • Imagine cu titlul Climb a Rope Pasul 5


    5
    Lăsați-vă frânghia picioarelor. Folosind abdomenul, aduceți genunchii până la piept. Țineți frânghia din nou cu picioarele.
  • Imagine cu denumirea Climb a Rope Pasul 6
    6
    Întindeți-vă cu picioarele și atingeți cât mai mult posibil cu brațele.
  • Imagine cu denumirea Climb a Rope Pasul 7
    7
    Repetați această mișcare a viermelui până când ajungeți în partea superioară a coardei.
  • Imagine cu denumirea Climb a Rope Pasul 8
    8
    Eliberați coarda picioarelor ușor pe coborâre. Sprijinați greutatea în mod egal între picioare și mâini, glisați-vă picioarele în jos și mergeți plasând o mână sub cealaltă în timp ce coborâți.

    • sfaturi

    • Unele șiruri au noduri. Puteți folosi aceste noduri pentru a vă odihni puțin picioarele.
    • Lucrează fără probleme și eficient.
    • Luați pauze pentru odihnă atunci când aveți nevoie de ele.
    • Pentru a îmbunătăți amprenta, încercați să țineți un prosop înfășurat sau orice puteți folosi pentru a-i da un impuls mai mare.
    • Purtarea pantofilor și a pantalonilor va ajuta la prevenirea frecării de pe coardă a pielii.
    • Consolidați membrele superioare.

    avertismente

    • Nu coborâți foarte repede. Nu vrei ca coarda să te ardă!
    • Nu lăsați să cadă sau să cadă de pe frânghie.
    • Dacă cineva este disponibil, cereți-i persoanei să o respecte. S-ar putea să ai nevoie de ea pentru ajutor.
    • Dacă simțiți amețeli, coborâți imediat. Există riscul căderii coardei și, eventual, răniți grav.

    Materiale necesare

    • Mâinile.
    • Picioare.
    • Mușchi.
    • Curaj.
    • Forța în membrele superioare.
    • Cineva să te privească (dacă este disponibil).
    • O funie.
    • Ceva unde pot lega funia.
    • Acoperire de pardoseală sub dumneavoastră (dacă este disponibilă) pentru a amorti o cădere posibilă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să joci acordurile de putere pe chitarăCum să joci acordurile de putere pe chitară
    Cum se joacă chordul MI7 pe chitarăCum se joacă chordul MI7 pe chitară
    Cum sa joci cea mai mare coarda G pe chitaraCum sa joci cea mai mare coarda G pe chitara
    Cum de a schimba corzile unei chitariCum de a schimba corzile unei chitari
    Cum să vă deblocați mașina cu o coardăCum să vă deblocați mașina cu o coardă
    Cum să tractăm un vehicul cu frânghie și o singură persoanăCum să tractăm un vehicul cu frânghie și o singură persoană
    Cum de a lega un nod pătratCum de a lega un nod pătrat
    Cum sa faci o cravata de cowboyCum sa faci o cravata de cowboy
    Cum să faci un brățară de luptăCum să faci un brățară de luptă
    Cum să câștigi întotdeauna pe capul războiuluiCum să câștigi întotdeauna pe capul războiului
    » » Cum să urcați pe o coardă
    © 2021 itholoinfo.com.com