Cum să fii o prietena mai bună

O relație poate fi întotdeauna îmbunătățită. Poate că comunicarea ar trebui să fie mai deschisă sau o atenție mai atentă poate fi necesară cu prietenul sau prietena ta. Cu toate acestea, pentru a fi mai bine pentru alții, va trebui să fii mai bun pentru tine. Aveți grijă și iubiți-vă înainte de a vă mai dedicați altora.

conținut

Pași
Partea 1Încurajarea partenerului și consolidarea relației
Partea 2Îmbunătățirea comunicării
Partea 3grijă de ea însăși
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Încurajarea partenerului și consolidarea relației

Imagine intitulată Fii o prietena mai bună Pasul 1

Mai mult timp în timpul săptămânii. Angajarea pentru a fi mai disponibilă este un început bun. Pentru ca o relație să se realizeze, este necesar să acordăm o prioritate acesteia față de alte lucruri. Fiți prezenți partenerului dvs., acesta este deja un pas mare și el va ști că vă pasă.

Trebuie să vă vedeți cel puțin o dată pe săptămână și să vă petreceți timpul împreună. Ieșiți la o întâlnire, vizionați un film, luați cina la domiciliu. Totul contează pentru a vă bucura de timp împreună și cu intimitatea.
Momente neobișnuite merită de asemenea. Nu trebuie să te vezi la sfârșitul zilei, de ce nu ai o întâlnire la prânz? Ce zici de un mic dejun relaxat?
A avea timp să stați și să vorbiți este important, dar nu trebuie întotdeauna să fie așa. Vă puteți vedea reciproc în timpul sarcinilor de zi, cum să vă întâlniți să faceți cumpărături sau să mergeți la sala de sport împreună.

Imagine intitulată Fii o prietena mai bună Pasul 2

Discutați cu noi zilnic. Apelarea și vorbirea în fiecare zi este o modalitate bună de a vă arăta dragostea, a trăi împreună sau nu. Trimiteți un SMS pentru a spune că vă gândiți la el sau sunați și spuneți că a fost "doar să-i auzi vocea". Întrebați cum a fost ziua și dacă trăiți împreună, faceți timp pentru a vorbi la sfârșitul zilei.

Adică, faceți timp să vă implicați unul pe celălalt. Ideea nu este să chemați la fiecare cinci minute, cu excepția cazului în care ambii au acest lucru. Dar dacă unul dintre voi nu prea place să vorbească la telefon, ce zici WhatsApp? Un mesaj e-mail funcționează perfect.
Fiți mai creativi, întrebați ceva dincolo de "cum a fost ziua dumneavoastră?". Vorbiți despre lucruri precum planuri pe termen lung, visuri mai mari sau temeri sau lucruri fericite din viața voastră, lucrurile pentru care vă simțiți recunoscători. Vorbiți despre prieteni și colegi. Tot ceea ce adâncește și întărește relația.
Vă vedeți deja o dată sau de două ori pe săptămână, astfel încât conversația zilnică va dezvolta familiaritatea, intimitatea și subiectul pentru următoarea conversație.

Imagine intitulată Fii o prietena mai bună Pasul 3

Spune "mulțumesc". Cui nu-i place să fie recunoscut pentru lucrurile pe care le fac? Spune-i prietenului tău cât de mult îl iubești și cât de recunoscători îl ai în viața ta, el va fi încântat și se va simți cu siguranță iubit.

Spuneți ceva de genul "Am vrut să știți cât de mult te iubesc și sunt fericit să fiu iubit. Sunt atât de recunoscător că fac parte din viața ta.
De asemenea, puteți fi mai simplu și puteți spune: "Mă bucur să vă văd azi!"
Recunoștința nu trebuie să fie demonstrată verbal. Dă-ți o carte sau suvenir surpriză pentru a arăta că e ceva special. De exemplu, pregătiți o cină delicioasă doar pentru a spune "mulțumesc".

Imagine intitulată Fii o prietena mai bună Pasul 4

Aveți empatie. Empatia este arta de a vă pune în picioare pe ceilalți. Dezvoltarea acesteia este laborioasă, deoarece implică o mare parte a vulnerabilității pe care nu toată lumea este gata să o asume. Cu toate acestea, empatia este de cea mai mare importanță într-o relație - este imperativ să știți cum simte iubitul sau prietena ta lucrurile. Aceasta este ceea ce se dezvoltă complicitate.

O modalitate de a începe acest lucru este să întrebați ce sentimente sunt despre lucruri și să le acordați atenție.
Cu alte cuvinte, încetați să vă uitați la butonul buric și începeți să vă gândiți la modul în care prietenul tău vede lucrurile. Intenția nu este să renunțe la punctul de vedere, ci să-și schimbe perspectiva pentru a încerca să vadă viața prin ochii lui. Încă un punct de vedere nu va anula a ta.
Pentru aceasta este necesar să tăceți vocile care vorbesc în interiorul capului. Când este momentul pentru el să vorbească, nu mai gândește în mod automat la răspunsurile pe care le va da și chiar își deschide mintea la ceea ce spune, lăsați mesajul înăuntru. Înțelege ce are de spus, nu creează imediat obstacole.

Imagine intitulată Fii o prietena mai bună Pasul 5

Balanța este cheia. Relațiile de lungă durată funcționează deoarece ambele părți fac tot ce pot. Este clar că în anumite momente este obișnuit să dai mai mult decât celălalt, dar aspectul important este aspectul general - părtășia constă în a juca ca o echipă.

De exemplu, este posibil să trebuiască să faceți ore suplimentare în timp ce partenerul dvs. studiază. În viitor, este foarte probabil că va trebui să se angajeze să câștige mai mulți bani pentru a vă urma diploma.
Acest lucru contează și în atitudini mici. Ambii ar trebui să împărtășească treburile casnice în mod egal și să-și îndeplinească obligațiile pe stradă dacă locuiesc împreună.

Imagine intitulată Fii o prietena mai bună Pasul 6

Nu fi arogant. Acesta este unul dintre principalele motive pentru distanțare - dacă ambele sunt la fel de importante în această relație, când eul intră în poveste, dezechilibrul începe. Atât tu cât și prietenul tău ar trebui să fii umil să faci relația să funcționeze.

Un pic de concurență nu dăunează nimănui, ci începe să se simtă mai bine decât va lua curtenirea la un nou nivel, mult mai rău.
Asta nu înseamnă că nu ar trebui să accepți un compliment. Când spune că ești bun la ceva, mulțumește-l cu adevărat. O mulțumire este suficientă.
Pe de altă parte, spune partenerului tau ca suge la ceva și poți face mai bine este neplăcut și doar să te simți rănit. Uită-te la creșterea distanței.

Imaginea intitulată Fii o prietena mai bună Pasul 7

Încurajați-vă prietenul. Este important să-i susținem interesele. Pentru a fi o prietena mai bună, un început bun este să vă încurajați să faceți lucrurile care vă plac și să fie pozitive.

Un bun exemplu nu este să te superi dacă vrea timp să practice un hobby pe care-l place foarte mult.
Fii povestea lui (cu bun simț, bineînțeles). Când reușește ceva, ia inițiativa de a sărbători. Arata-te ca esti fericit pentru succesul lui!

Imagine intitulată Fii o prietena mai bună Pasul 8

Fii respectuos. Există mai multe moduri de a arăta respectul și toată lumea este minunată să fie o persoană mai bună. Să asculți în mod activ și să fii cu adevărat prezent când sunt împreună sunt măsuri bune de respect. Și mereu amintiți-vă să faceți altora ceea ce ați face pentru dvs.

Acordați atenție maximă atunci când ieșiți împreună. Nu priviți la telefon sau acordați atenție totului în restaurant, în loc să îl priviți.
Fii sensibil la problemele culturale. De exemplu, dacă prietenul tău spune că familia face ceva într-un anumit fel, nu râde la fața lui spunând că familia ta ar face mai bine. Acest lucru poate fi ofensator.
O altă modalitate de a arăta respectul este să ierți mai degrabă decât să îndrepți degetul către vinovat. Când el merge pe minge, arăta că-l ierți în loc să lupți și să arunci lucruri în față.

Imagine intitulată Fii o prietena mai bună Pasul 9

Fii blândă. Este vorba de atitudinile zilnice mici care fac o relație utilă. Fiind în mod deliberat mai prietenos este un pas bun pentru a fi o persoană mai fericită și mai plăcută de trăit.

Bunătatea are multe forme. Poate să apară sub forma înțelegerii atunci când are nevoie de timp pentru el însuși sau sub formă de ceașcă de cafea atunci când are nevoie (și se așteaptă cel mai puțin).
Acțiunile mici, cum ar fi ținând mâna într-o situație dificilă, sunt gesturi dulci.
Un alt mod de a fi afectuos este de a face ceva pe care celălalt îl urăște sau este obosit să facă, cum ar fi ridicarea de haine în spălătorie, chiar înainte de a se gândi la asta.
Lucrurile mici vă vor arăta bunăstarea mai bună decât orice cuvânt.

Partea 2
Îmbunătățirea comunicării

Imaginea intitulată Fii o prietena mai bună Pasul 10

Spune-i prietenului tău un spațiu de vorbire. Toată lumea are zile când trebuie să-și elibereze necazurile. Într-o relație stabilă, rolul partenerilor este să țină barul și să asculte ce se întâmplă în viața celuilalt. Este important ca ambii să aibă timp pentru acest lucru, din motive emoționale.

Asta înseamnă că, de fiecare dată când începe să vorbească despre propria sa viață, îl întrerupeți și începeți să vorbiți, el nu va avea loc să se deschidă.
Vor fi momente când va trebui să trageți chat-ul și acesta este, de asemenea, parte din a fi o prietena mai bună. Când se uită în jos și în jos, întrebați ce sa întâmplat.

Imagine intitulată Fii o prietena mai bună Pasul 11

Ascultă fără să fii defensiv. Ascultarea este o mare pricepere, pentru că trebuie să fii atenți la ceea ce se spune, nu doar să te gândești la eventualele răspunsuri. De exemplu, într-o discuție serioasă, este posibil ca prima reactie este de a absorbi câteva lucruri, a spus el și-a creat o apărare, chiar înainte de a terminat linia de raționament. Încercați să ascultați fiecare cuvânt până la sfârșit și să înțelegeți ce înseamnă în loc să vă închideți pe propriile dvs. răspunsuri. Acest lucru va facilita comunicarea.

Absorbi ceea ce spune, citește între linii și nu numai ceea ce spune și, dacă nu înțelege nimic, întreabă.
Arătați că ascultați cu întrebări. De exemplu, spuneți: "Din ceea ce înțeleg, sunteți supărat că nu avem suficient timp împreună." Acest lucru vă va ajuta să știți că într-adevăr ascultați.

Imagine intitulată Fii o prietena mai bună Pasul 12

Acordați atenție indicațiilor verbale. Un "sfat" este atunci când partenerul menționează că el este interesat de ceva într-o conversație ocazională, de exemplu. Puteți răspunde cu o întrebare despre acest interes și chiar puteți acționa asupra acestuia.

Să spunem că celălalt spune ceva de genul: "Wow, ce mașină frumoasă! Mina mea este atât de bătrână și slabă. Răspundeți la ceva de genul "V-ați gândit să cumpărați o mașină nouă?" Sau să luați-o la un dealer pentru a face o test drive.
Un alt exemplu este iubitul tău care arată interesul pentru un nou restaurant din cartier și faci rezervări să dispară la sfârșitul săptămânii.
Ridicarea acestor sfaturi arată că acordați atenție ceea ce spune partenerul dvs.

Imagine intitulată Fii o prietena mai bună Pasul 13

Observați limbajul corpului său. Postura spune multe despre persoana și discursul său, de asemenea. Corpul poate dezvălui gânduri și sentimente profunde prin semnale relativ simple și acordând atenție acestui lucru vă poate ajuta să înțelegeți anumite lucruri.

De exemplu, o persoană care se întoarce spre cealaltă parte sau pleacă în timp ce vorbiți nu este deloc interesată sau ascunde ceva.
Partenerul poate, de asemenea, să fie greu să spună ceea ce dorește și chiar să fie jenat.
Armele încrucișate pot însemna defensivă, pot urmări subiectul și tonul conversației pentru a afla dacă este cazul. De asemenea, persoana nu poate avea buzunare sau nimic de-a face cu mâinile.

Mențineți discuțiile luminoase și pozitive. În nici un caz, nu trebuie să încetați să mai vorbiți despre probleme și conflicte. Cu toate acestea, utilizarea limbajului pozitiv poate schimba direcția conversației. O dezbatere blândă și neagresivă are puține șanse să devină o luptă, iar înțelegerea dintre tine și partenerul tău va fi mai bună. Este mai ușor să transmiteți și să interpretați un mesaj fără să vă strigeți și să izbucniți în izbucniri furioase.

Prin urmare, cel mai bine este să evitați aceste conversații în perioadele de deranjament, pentru a evita confruntările inutile.
Folosirea umorului în timpul unei discuții este o tehnică aproape infailibilă. Gesturile înghesuite, cum ar fi îmbrățișările și atingerile ușoare, pot ajuta oamenii să se adune în timp ce vorbesc, astfel încât nimeni nu trebuie să strige.

Imagine intitulată Fii o prietena mai bună Pasul 15

Așteptați să vă liniștiți. Realizați că nevoia de a discuta despre orice este mai mare în momente de furie. Conversația se va transforma într-o luptă plină de emoții negative și nimic bun nu va veni din ea. Stai și liniștește-te să vorbești.

Două zile este ideal. Discutați despre problemă în două zile, dacă este încă o problemă - dacă ați uitat subiectul, lăsați-l să treacă.
Când problema este urgentă și această posibilitate nu există, dați-vă o oră să vă gândiți drept și să reluați conversația calm. Du-te face ceva ce vă place, cum ar fi ascultarea muzicii sau citirea unei cărți. Veți fi mai în măsură să faceți față situației după ce vă veți liniști.

Imagine intitulată Fii o prietena mai bună Pasul 16

Nu lăsați mici probleme să devină un bulgăre de zăpadă. Faceți-vă cu lucrurile așa cum apar, iar șansele de spargere cu prietenul dvs. vor fi mai mici. Nu lăsați sentimentele negative să se prăbușească.

Să zicem că o urâți când prietenul tău nu suna noaptea. Discutați cu el în curând pentru a rezolva problema. Nu lăsați minte lucruri mici și ușor de rezolvat.
Spune: "Știu că noaptea ești întotdeauna ocupată, dar mă supăr fără știrile tale. Îmi fac griji pentru tine.

Partea 3
Grijă de ea însăși

Aflați care sunt nevoile dvs. O relație este alcătuită din doi oameni și amândoi ar trebui să fie fericiți pentru asta. De fapt, pentru a fi mai bine pentru alții, trebuie să fii mai bun pentru tine în primul rând.

Asta înseamnă că trebuie să știți care sunt nevoile dvs. De ce aveți nevoie? Petreceți singuri timpul? Aveți cel puțin un moment de relaxare în timpul săptămânii?
Când știți exact ce vreți, discutați cu partenerul dvs. Faceți un chat despre ceea ce vreți atât din relație, cât și din alte domenii ale vieții și găsiți o modalitate de a obține aceste lucruri. De exemplu, puteți începe cu "Aveți nevoie de cel puțin o zi a săptămânii pentru a fi cu dvs." și el va răspunde: "Desigur, îmi place să petrec timpul cu tine! Dar am nevoie și de timp pentru mine și am doar o zi a săptămânii disponibile pentru amândoi.

Imaginea intitulată Fii o prietena mai bună Pasul 18

Căutați semne de abuz în această relație. Faptul că vrei să fii o prietena mai bună trebuie să vină de la tine - dacă crede că nu ești destul de bun, asta nu înseamnă că nu ești o prietena bună. Păzește-te și vezi dacă există alte lucruri ciudate în întâlniri. Situațiile de abuz pot fi cu adevărat subtile și dificil de identificat.

Câteva exemple sunt critica excesivă, umilința, dacă celălalt te silește oricum și are momente de iritare extremă bruscă și lungă cu tine.
Alte semne includ sarcasmul și tonul rău intenționat în vorbire, comportamentul dominator, făcându-vă să vă simțiți vinovați și jucând jocul problemelor lumii din spatele tău.
Vezi dacă prietenul tău te umilește, te controlează, monitorizează unde ești tot timpul și e gelos. Îți ordonă hainele?
Întâmplarea uneia dintre aceste lucruri la un moment dat nu caracterizează o relație abuzivă, dar dacă face acest lucru de multe ori, este menit să te facă să te simți rău și să-l controlezi, aceasta este o relație abuzivă. Vedeți dacă folosește expresii precum "Te iubesc, dar ..." sau "Îți împiedici dragostea noastră", etc.
Majoritatea abuzatorilor cer milioane de scuze pentru a atrage victima înapoi.

Imagine intitulată Fii o prietena mai bună Pasul 19

Așteaptă bine. A dormi pentru timpul necesar este cheia pentru a avea o relație sănătoasă. Persoanele care dorm bine sunt mai frumoase în jur, dar asta nu e tot. Obținerea unui somn suficient ajută la menținerea autocontrolului.

Somnul reglează nivelul de glucoză, care modifică acest aspect al vieții. Nu puteți să vă controlați este o problemă, deoarece este posibil să sfârșesc să descalificați lucrurile în prietenul dvs. și să vă apropiați de nevoile sale.
Dormiți celebrul șapte sau opt ore pe noapte zilnic și păstrați o rutină. Mergând la somn și trezirea în același timp oferă bunăstare și bunăstare.
Utilizați un ceas cu alarmă pentru a suna noaptea dacă uitați să dormiți. Setați-l să sune o oră înainte de ora la care doriți să vă culcați. Pregătește-te pentru pat, iar când nu mai sună, opri toate electronicele și dormi.

Imagine intitulată Fii o prietena mai bună Pas 20

Hrănește-te bine. În plus față de somn, mâncarea este, de asemenea, importantă pentru a rămâne bine. Orice privare este enervantă, puțini oameni își pot menține starea de spirit atunci când sunt înfometați și somnoroși. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că cineva reduce discursul rău în altele. Mâncați alimente sănătoase în mod regulat și nu vă veți înfuria din cauza foamei.

Dieta ideală ar trebui să includă proteine slabe, fructe și legume proaspete, cereale integrale și lapte degresat.

Imagine intitulată Fii o prietena mai bună Pasul 21

Realizați ceea ce vă urăște. Toată lumea are slăbiciuni emoționale, știi tu. Lucrurile mici te pot purta fără niciun motiv aparent, iar tu, în necunoștință de ce te deranjează atât de mult, te enervează. Acest lucru se întâmplă adesea persoanelor care au experimentat ceva specific la un moment dat în trecut. Este important să știți care este declanșarea dvs. de a învăța cum să vă liniștiți când este declanșată și spuneți partenerului dvs. despre motivul problemei. Spune-i cum te simți.

Fiți atenți la ceea ce vă irită cu adevărat, oricât de mic și de improbabil ar părea. Încercați să identificați ce vă deranjează cel mai mult dacă nu știți deja.
Când aflați, scrieți. În acest fel, veți putea identifica asemănările dintre lucruri și poate chiar să vă amintiți ce sa întâmplat în viața voastră pentru a genera acea suferință.

Imaginea intitulată Fii o prietena mai bună Pasul 22

Nu fi autodistructiv. Ar trebui să fii mai bun pentru tine, ca și pentru partenerul tău. A face acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai bine și mai bine pentru lume, inclusiv iubitul sau prietena ta.

Când faceți ceva greșit, faceți o greșeală, ieșiți etc., nu stați jos. Aflați din experiență și treceți mai departe. Iartă-te!
Există doar două adevăruri absolute în umanitate: una este moartea și cealaltă este că nu există oameni perfecți - nu ești o excepție.