Cum se face Slackline

Dacă v-ați dorit vreodată să vă plimbați pe o frânghie strânsă într-un circ, dar a devenit nervoasă doar să vă gândiți la asta, atunci slackline ar putea fi sportul tău. Slackline este o practică din ce în ce mai populară în arta echilibrului care implică mersul pe o bandă flexibilă, bine intenționată, la doar câțiva centimetri de podea. Cei mai mulți dintre noi au un echilibru interior care ne permite să realizăm performanțe extraordinare de echilibrare, dar alpinismul pe bandă poate fi încă înfricoșător. Îți amintești cât de intimidant pare să echilibreze pe o bicicletă fără roți? Acum gândiți-vă cât de ușor a fost mai târziu. Mersul pe o bandă de slackline necesită doar încredere și puțină practică.

conținut

Pași
Metoda 1elementele de bază
Metoda 2progresie simplă în tehnica pentru începători
Metoda 3trucuri avansate
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Elementele de bază

Imagine intitulată Walk a Slackline Pasul 1

Începeți cu o bandă scurtă. Cu cât distanța dintre cele două puncte de ancorare este mai mică, cu atât va fi mai stabilă banda. Pe măsură ce devine mai mult, se vor întâmpla câteva lucruri:

Tensiunea din banda crește, lăsând căderile mai periculoase din cauza extra-
Înălțimea benzii în raport cu podeaua crește astfel încât să se lase mai mult atunci când are o greutate redusă,
Este nevoie de mai multă forță pentru ao strânge, ceea ce poate fi dificil pentru unele sisteme.

Imagine intitulată Walk a Slackline Pasul 2

Plasați un picior în direcția lungimii benzii în mijlocul acesteia.

A deveni desculț este o idee bună. Acest lucru vă va permite să simțiți mai bine banda și să găsiți mai ușor echilibrul.
Pasul pe bandă, astfel încât să se afle între degetul mare și cel de-al doilea deget și în mijlocul călcâiului. Pe măsură ce vă faceți bine, practicați întoarcerea picioarelor și stați pe partea dvs. cu umerii în paralel cu banda.
Când vă îmbunătățiți (sau dacă aterizarea nu este sigură pentru picioarele goale), ar trebui să începeți să purtați încălțăminte, deoarece acestea oferă o protecție mai mare în anumite trucuri și la aterizare.

Imagine intitulată Walk a Slackline Pasul 3

Puteți urca pe bandă oriunde, dar obținerea în mijloc este, de obicei, mai sigură, deoarece este de obicei departe de obstacolele în care puteți să loviți în timp ce cădeți. Banda este, de asemenea, mai mică și mai aproape de podea în mijloc atunci când țineți greutatea, reducând înălțimea căderii.

Practicati din acelasi loc de fiecare data, deoarece linia slackline oscileaza diferit la distante diferite de ancora. Leaganul este mai rapid și mai mic în apropierea ancorelor, fiind mai lent și mai mare aproape de mijloc.
Oriunde porniți, se va stânca foarte mult. Acest lucru este natural - toată lumea scutură prima dată.

Imagine intitulată Walk a Slackline Pasul 4

Luați două respirații adânci și vă așezați. Dacă vă relaxați, piciorul dvs. se va agita mai bine pe bandă.

Imagine intitulată Walk a Slackline Pasul 5

Focalizați îndeaproape asupra unui singur punct, cum ar fi ancora. Acest lucru vă va ajuta să găsiți și să vă mențineți echilibrul.

Imagine intitulată Walk a Slackline Pasul 6

Lăsați brațele larg deschise, ușor îndoite și ținând o poziție dreaptă.

Poza intitulată Walk a Slackline Pasul 7

Centrează greutatea direct pe piciorul benzii. Cu o mișcare lină și echilibrată, stați cu acest picior.

Imagine intitulată Walk a Slackline Step 8

Echilibrați-vă cu un picior în timp ce utilizați brațele și alte picior pentru a vă ajuta să vă mențineți echilibrul.

Imagine intitulată Walk a Slackline Pasul 9

Îndoiți piciorul care se află în linia liberă. Rabatarea piciorului scade ușor centrul de greutate și vă permite să găsiți mai ușor echilibrul și să absorbiți mișcările benzii.

Imaginea intitulată Plimbare cu un pas Slackline 10

Continuați să vă mișcați brațele și picioarele libere pentru a vă ajuta la echilibru. Uneori veți transforma corpul în orice poziție pentru a menține echilibrul.

După ce ridicați echilibrul, mișcați ușor corpul înapoi în centru cu brațele ridicate și în sus, cu genunchii îndoiți, cu capul în sus și cu ochii focalizați pe un singur punct.

Imagine intitulată Walk a Slackline Step 11

Repetați acești pași până când puteți rămâne echilibrat timp de cel puțin 15 secunde.

Imaginea intitulată Walk a Slackline Step 12

Practicați-l cu celălalt picior. Când vă puteți menține echilibrul, încercați să faceți un pas.

Imagine intitulată Walk a Slackline Step 13

Când reușiți să faceți primul pas, păstrați practicarea!

Metoda 2
Progresie simplă în tehnica pentru începători

Imaginea intitulată Walk a Slackline Step 14

Acestea sunt pași mici pe care îi puteți lua pentru a vă îmbunătăți abilitățile cu ajutorul soluției slabe, făcând din ce în ce mai dificile sarcini.

Urcați pe bandă cu un picior cu un prieten de lângă bandă.
Măriți distanța dintre dvs. și persoana din apropierea benzii.
Echilibrează doar cu un singur picior.
Echilibru cu celălalt picior.
Echilibrează ambele picioare, una în spatele celeilalte, pe bandă.
Faceți pași mici înainte.
Faceți pași mici înapoi.
Urcați pe partea benzii (umerii paralele cu banda) cu ambele picioare, una câte una.
Întoarceți-vă pe bandă.

Imagine intitulată Walk a Slackline Step 15

În plus, învățați să cădeți în siguranță.

Ca începător, probabil că veți fi într-o linie scurtă și aproape de pământ. De cele mai multe ori, s-ar putea să vă cădeți în picioare.
Când încercați trucuri noi, slackline îl poate "arunca" făcându-i să-și piardă echilibrul. Cea mai bună soluție este să utilizați această bandă pentru a vă ajuta să vă retrageți de pe ea și să cădeți pe picioare.
Dacă pierdeți echilibrul pe bandă, luați în considerare scăderea rulourilor pentru a limita impactul.

Imagine intitulată Walk a Slackline Step 16

De asemenea, puteți încerca să începeți cu "roți."

O modalitate de a face acest lucru este de a cere unui prieten să stea lângă frânghie, la câțiva centimetri distanță de dvs. Acest lucru deranjează foarte mult banda. Pe măsură ce vă faceți bine, cereți-i prietenului să stea departe de bandă pentru a permite mai multe leagăne.
Pe măsură ce începeți, vă puteți ajuta reciproc în timp ce învățați să echilibrați - cereți-i pe cineva să stea sau să meargă aproape de bandă. Dacă practicați mersul înapoi cu cineva pe care vă sprijiniți, veți vedea curând că nu mai aveți nevoie de roți!

Metoda 3
Trucuri avansate

1
Când sunteți deja pro la bază, încercați trucuri noi!
- Navigați pe bandă.
- Urcați pe bandă pe genunchi.
- Începeți să stați (așezat pe piciorul dvs. pe bandă) și ridicați-vă. Apoi repetați ședința.
- Poziții Yoga. Acest lucru este dificil. Faceți-o încet și mențineți controlul.
- Salt înainte pe bandă. Schimbați de la un picior la altul. 180, 360.
- Pirouetă.
- Dansați în hula hoop în linia liberă.
- Relaxați linia de slăbiciune.
- Luați un pas înapoi pe bandă. Acest truc este mai ușor decât pare. Practicați mai întâi o trambulină. Când o puteți face corect, încercați să părăsiți banda, apoi încercați să sari înapoi pe bandă.

sfaturi

Pregătiți-vă mental pentru această activitate înainte de ao efectua. Deși alpinismul în slackline pare a fi un fapt trivial, este ceva care necesită multă atenție. Respectați dificultatea sarcinii prin pregătirea mintală înainte de a încerca să o îndepliniți. Concentrează-te pentru a intra în starea de spirit.
Faceți un pas înainte de a trece la următorul. Dacă mersul pe bandă este dificil, atunci practicați echilibrarea cu fiecare picior unul câte unul și transferând greutatea.

avertismente

Slacklines sunt extrem de întinse. Când cădeți, fiți atenți cum aterizați și încercați să nu loviți banda.
Deși benzile sunt la numai câțiva centimetri deasupra solului, căderea poate provoca vătămări grave în funcție de ceea ce se află sub limita slackline. Începeți pe o peluză sau pe o suprafață moale similară. Încercați să folosiți perne vechi sau saltele pentru a amorti căderea.
Nu utilizați materialele din slackline pentru a urca după ce au fost intenționate.
Amintiți-vă să luați-o ușor și să rămâneți în siguranță. Luați măsurile de precauție necesare.