Confruntarea cu injecții dureroase

Injecțiile pot fi dureroase, dar sunt, de asemenea, inevitabile la un moment dat în viață. Mulți oameni sunt deja grețuri doar gandindu-se ace și sânge, și se poate transforma experiența de a lua o lovitură la un moment dat traumatic. În plus, după injectare, pot apărea, de asemenea, dureri la fața locului. Dar toate acestea pot fi minimizate dacă te distras și relaxați-vă în timpul injectării, și să ia câteva măsuri de precauție pentru a calma durerea locală după injectare.

conținut

Pași
Partea 1distracție și relaxare
Partea 2ameliorarea durerii la locul de injectare
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Distracție și relaxare

Imaginea intitulată Gestionați o injecție dureroasă Pasul 1

Amintiți-vă că acele sunt mici. Cei mai mulți oameni au luat prima injecție chiar și ca un copil și pot avea amintiri rele legate de moment. Realizați că în zilele noastre acele sunt mult mai mici decât erau, și cauzează mai puțină durere, vă pot ajuta să vă relaxați înainte de a lua o injecție.

Adresați-vă medicului sau persoanei care va da injecția despre mărimea acului sau chiar despre durerea pe care ar trebui să o așteptați. În unele cazuri, pot arăta chiar cât de mic este acul.
Recunoașteți că frica de ace este destul de comună.

Imaginea intitulată Gestionați o injecție dureroasă Pasul 2

Discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă sunteți speriat, discutați cu el înainte și în timpul injecției. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți încrezători și, de asemenea, să vă distrați atenția.

Discutați cu asistenta despre orice temeri și îngrijorări pe care le aveți înainte de depunere a cererii. Cere-i să explice cum va face injecția înainte de a începe.
Cereți medicului să vă vorbească în timpul injecției pentru a vă distrage atenția. Păstrați conversația informală și fără legătură cu sănătatea. De exemplu, încercați să spuneți despre următoarea vacanță și întrebați dacă are sugestii de oferit.

Imaginea intitulată Gestionați o injecție dureroasă Pasul 3

Nu te uita la injectare. Un studiu recent a subliniat că privirea la distanță atunci când se administrează o injecție poate fi cel mai bun mod de a vă distrage atenția. Concentrați-vă pe un obiect în direcția opusă injectării.

Uită-te la o gravură sau orice alt obiect din cameră.
Uită-te la picioare. Acest lucru poate ajuta la atragerea atenției de la injectare.
Închideți ochii vă pot ajuta să vă relaxați și să evitați anxietatea la momentul injectării. Imaginați-vă o scenă frumoasă, ca o plajă, în timp ce ochii dvs. sunt închise.

Imaginea intitulată Gestionați o injecție dureroasă Pasul 4

Distrați-vă cu muzică și clipuri video. Fiind capabil să vă distrați înainte de o injecție vă poate ajuta să rămâneți relaxați. Încercați să ascultați o melodie pe telefonul mobil sau să vizionați un videoclip.

Lăsați-vă furnizorul de servicii medicale să știe că doriți să vă distrați vizionând un videoclip sau ascultând muzică pe telefonul dvs. mobil.
Ascultați muzică lentă și relaxantă.
Urmăriți un film sau o serie care vă place.
Urmăriți un videoclip amuzant înainte sau în timpul injectării pentru a vă relaxa. Acest lucru vă poate ajuta să asociați injecțiile cu starea de spirit mai degrabă decât cu durerea.

Imaginea intitulată Gestionați o injecție dureroasă Pasul 5

Utilizați tehnici de relaxare. Relaxarea întregului corp poate ajuta la depășirea unei injecții. Testați diferite tehnici înainte și în timpul injecției, de la exerciții de respirație până la folosirea medicamentelor.

Strângeți bilele de cauciuc moi cu mâna opusă brațului de injecție pentru a ajuta la ameliorarea stresului.
Respirați încet și adânc. Respirați profund timp de patru secunde și apoi expirați timp de patru secunde. Acest tip de respirație ritmică, numită și pranayama, vă va ajuta să vă distrați și să vă relaxați.
Intensificați exercițiile de relaxare dacă este necesar.
Strângeți și relaxați grupurile de mușchi, începând cu degetele și terminând pe frunte. Strângeți mușchiul timp de aproximativ zece secunde și apoi relaxați-l pentru același timp. Respirați profund între exerciții pentru a vă relaxa și mai mult.
Luați medicamente anti-anxietate. Injectarea este foarte rapidă, astfel încât utilizarea medicamentelor pentru anxietate este potrivită doar pentru cazuri extreme. Nu uitați să spuneți medicului medicamentul pe care l-ați luat, poate avea o anumită interacțiune cu injecția și să-i ceară pe cineva să vă conducă.

Imaginea intitulată Gestionați o injecție dureroasă Pasul 6

Creați o foaie de parcurs pentru injecție. Față de un ac vă poate face să vă tensionați. Utilizați tehnica comportamentală scripting pentru a trece prin injecție.

Scrieți o "foaie de parcurs" pentru momentul injectării. De exemplu, scrieți ceea ce doriți să spuneți medicului. Bună dimineața, dr. Maier, e bine să te revăd. Știu că sunt aici să iau o injecție și sunt puțin speriată. Dar aș vrea să vorbesc cu dvs. despre următoarea mea vacanță în München în timp ce injectez.
Rămâneți în scenariu pe cât posibil în timpul procedurii. Luați-vă notele cu dvs. dacă acest lucru vă ajută.

Imaginea intitulată Gestionați o injecție dureroasă Pasul 7

Consultați injectarea cu termeni simpli. Tehnica vă poate ajuta să modelați modul în care vă simțiți în anumite situații, astfel încât acestea să pară comune. Utilizați ambele tehnici pentru a putea face față unei injecții.

Regândește injecția ca "o nuditate rapidă care va arăta ca o lovitură de albine."
Imaginați-vă în alte locuri în timpul injectării. "De exemplu, imaginați-vă pe partea de sus a unui munte, sau pe o plajă."
Împărțiți procedura în pași. De exemplu, împărțiți-vă în: salutați medicul, puneți întrebări, distrageți-vă în timpul procedurii și mergeți acasă.

Imaginea intitulată Gestionați o injecție dureroasă Pasul 8

Aduceți pe cineva să vă sprijine. Cereți unui prieten sau unei rude să vină să vă vadă. El va putea să vorbească cu dvs. în timpul procedurii și să vă facă mai liniștiți.

Întrebați-vă dacă tovarășul poate intra în camera de procedură cu dvs.
Stați în fața lui. Luați mâna, dacă aceasta vă ajută.
Discutați-l cu un prieten despre subiecte aleatorii cum ar fi o cină sau un film pe care doriți să îl urmăriți.

Partea 2
Ameliorarea durerii la locul de injectare

Imaginea intitulată Gestionați o injecție dureroasă Pasul 9

Fiți atenți la reacțiile la fața locului. Nu este neobișnuit să se simtă o anumită durere și disconfort la locul de injectare pentru o alerta dias.Estar câteva la semne de inflamație poate ajuta să alegeți cea mai bună metodă pentru a calma durerea, și, de asemenea, serverul ca indicativ de necesitatea de a reveni la cabinetul medicului. Cele mai frecvente simptome sunt:

Pruritul.
Roșeață.
Creșterea temperaturii.
Umflarea.
Disconfort.
Durere.

Imaginea intitulată Gestionați o injecție dureroasă Pasul 10

Aplicați gheață. Puneți un sac de gheață peste locul injectării. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea pruritului, umflăturii și durerii prin constricția fluxului sanguin și răcirea pielii.

Lăsați gheața timp de aproximativ 20 de minute. Faceți aceasta de trei până la patru ori pe zi până când durerea dispare.
Utilizați orice articol în congelator dacă nu sunteți gheață acasă.
Puneți un prosop între pachetul de gheață și piele pentru a minimaliza riscul de arsură la rece.
Puneți o cârpă umedă în zona de injectare dacă nu doriți să folosiți gheață.
Evitați aplicarea căldurii în zona de injectare. Acest lucru poate crește umflarea deoarece crește fluxul de sânge în regiune.

Imaginea intitulată Gestionați o injecție dureroasă Pasul 11

Luați medicamente dureroase. De asemenea, puteți lua aceste medicamente dacă aveți o mulțime de dureri și inflamații în zona afectată.

Luați analgezice, cum ar fi Ibuprofen și Tylenol.
Nu administrați aspirină copiilor și adolescenților cu vârsta sub 18 ani, deoarece crește riscul de sindrom Reye, o condiție care pune viața în pericol.
Reduceți umflarea cu medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul și naproxenul sodic.

Imaginea intitulată Gestionați o injecție dureroasă Pasul 12

Lăsați locul afectat de odihnă. Evitați efortul cu zona afectată, mai ales dacă ați luat o injecție cu cortizon, ceea ce va oferi zonei timp pentru vindecare și poate preveni durerea și disconfortul în viitor.

Evitați să purtați greutatea dacă ați luat injecția în braț.
Nu vă ridicați dacă ați luat injecția în picior.
Dacă ați luat o injecție de steroizi, evitați căldura timp de cel puțin 24 de ore pentru a asigura eficacitatea maximă a injecției.

Imaginea intitulată Gestionați o injecție dureroasă Pasul 13

Cereți sfatul medicului în cazul reacțiilor alergice și inflamatorii. În unele cazuri, injecțiile pot provoca reacții alergice și dureri prelungite. Cereți sfatul medicului cât mai curând posibil dacă nu sunteți sigur de medicamente sau dacă aveți oricare dintre următoarele simptome: