Cum să rămâi trezit la școală

Uneori poate părea imposibil să rămâi treaz în timpul școlii. Acest somn ar putea fi cauzat de plictiseala in sala de clasa sau de noaptea lui de studiu inconsecventa cu o zi inainte de un test. Aceasta este o problemă nu numai pentru că nu înveți din cauza somnului, ci și pentru că vă deranjează profesorii (care ar putea să vă scadă gradul). Dacă doriți să aflați cum să rămâneți treaz și alertă în timpul orelor de curs, urmați aceste sfaturi simple.

conținut

Pași
Metoda 1starea trezi în sala de clasă
Metoda 2starea trezesc din clasă
Metoda 3pregătește-te pentru o zi bună de școală
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Starea trezi în sala de clasă

Imagine intitulată Treceți o clasă fără să studiați cu adevărat pasul 12

Interacționează cu profesorul tău. Deși interacțiunea cu profesorul poate părea ca ultimul lucru pe care doriți să-l faceți când pleoapele se încadrează ca nisipurile de nisip, vorbirea cu profesorul înainte și în timpul orelor de curs vă va ajuta cu siguranță să rămâneți în alertă. Acest lucru nu numai că va face să călătoriți mai puțin, ci și că profesorul va fi impresionat de participarea dvs.

Salutați-vă profesorul când intri în cameră. Stabiliți un nivel de comunicare înainte de a începe cursul. Acest lucru vă va împiedica să stați aproape pe scaun atunci când intrați în cameră.
Stați alături de profesorul dvs. Acest lucru poate părea o idee proastă, dar veți rămâne mai motivați să rămâneți treaz și să participați la discuții dacă rămâneți aproape de profesor. Vocea învățătorului va ajunge de asemenea cu voi.
Răspundeți la întrebări în timpul discuțiilor din clasă. Faceți-vă un obicei să ridicați mâna pentru a răspunde la întrebări în timpul discuțiilor din sala de clasă. Spune-ți că trebuie să răspunzi la fiecare trei sau patru întrebări din sala de clasă. Acest lucru vă va forța să acordați atenție discuțiilor din sala de clasă.
Dacă vă simțiți confuz în legătură cu ceva, nu vă fie frică să puneți întrebări. Dacă aveți un fel de profesor deschis la interogatoriu, întrebați una sau două întrebări atunci când nu simțiți că ați învățat un anumit aspect al subiectului. Acest lucru vă va implica și mai mult în discuțiile din sala de clasă.

Interacționați cu colegii dvs. - când timpul este corect. Colegii de clasă vă pot ajuta să rămâneți treji în timpul orelor de curs. Deși nu ar trebui să vorbești cu colegii de clasă în timp ce profesorul vorbește, vor exista oportunități de a folosi prieteni studenți pentru a rămâne treaz. Iată ce puteți face:

Vorbiți cu un coleg de clasă înainte de a începe cursurile. În loc să stați pe scaun și să faceți un pui de somn, discutați cu unul dintre colegii de clasă despre misiune sau planurile pentru weekend.
Profitați de munca în grup. Dacă lucrați cu parteneri, fiți un participant activ pentru a rămâne atent.
Stați aproape de studenții participativi. Chiar dacă nu doriți să stați alături de un student conversational care vă poate distrage atenția, vocea unui participant mai mult vă poate face să vă treziți mai mult. Acest lucru vă va împiedica, de asemenea, să dormiți, pentru că veți ști că profesorul vă va privi deseori.

Imaginea intitulată Crearea ghidurilor de studiu Pasul 11

Faceți note bune. În majoritatea claselor, veți petrece mult timp luând note. Deși acest lucru poate părea un plan de a adormi chiar mai devreme decât de obicei, probabil că veți rămâne atent, dacă veți profita din timp de generarea de note. Acordați atenție modului în care notele vă pot ajuta:

Faceți note foarte detaliate. Cu cât notele sunt mai detaliate, cu atât veți avea mai multă atenție și mai multă atenție în timpul orelor de curs. Dacă adormi, ascultarea va fi imposibilă.
Citiți notele de mai multe ori. Folosind partea "cititor" a creierului în loc de "ascultător" vă va ajuta să comutați uneltele dacă clasa începe să arate foarte monotonă.
Utilizați pixuri și marcaje de culori diferite. Utilizați stilouri diferite pentru a scrie despre diferite părți ale unei clase sau pentru a schimba culoarea obiectului de scriere când simțiți că aceasta este. Luați marjele și le folosiți în mod regulat pentru a rămâne treaz.
Dacă acest lucru vă ajută să rămâneți treaz, faceți margini pe marginea paginilor. Încearcă să nu te deranjezi pe profesorul tău.

Imaginea intitulată Se întinde mîinile pentru tunelul carpian Pasul 9

Păstrați alerta corpului în timpul orelor de curs. Menținerea atenției minții este doar jumătate din bătălie. Pentru a rămâne într-adevăr treaz, va trebui să vă asigurați că corpul rămâne treaz. Chiar dacă nu trebuie să alergi în cercuri sau să faci mici păpuși în mijlocul clasei spaniole, există câteva trucuri care pot fi folosite pentru a menține alerta corpului.

Stați drept în scaun. Dacă nu stați în poziție proastă, probabil că nu veți adormi.
Rolați-vă umerii.
Întoarceți-vă capul într-un cerc pentru a elimina tensiunea de pe gât.
Împingeți încheieturile.
Dacă vă luptați cu adevărat să rămâneți treaz, trageți lobii urechilor sau prindeți coapsele sau brațele. Într-un moment de disperare, puteți chiar să vă mușcați limba fără prea multă forță.
Sugeți-vă de o picătură de tuse sau de monetărie. Dacă profesorul tău nu are niciun minte, bineînțeles. Deși gumele de mestecat probabil nu sunt permise în școala dvs., mestecarea vă va face să vă treziți.
Traversați-vă picioarele și răsuciți piciorul încrucișat.
În cazul în care corpul dumneavoastră este somnoros, scuzați-vă și mergeți pe hol pentru a obține apă sau du-te la baie pentru a vă spăla fața.
Rămâi hidratat. Dacă profesorul dvs. vă permite, aduceți cu dvs. o sticlă de apă. Bea și corpul tău se va simți mai atent.

Metoda 2
Starea trezesc din clasă

Mănâncă gustări sănătoase. Salvarea câtorva gustări pentru a mesteca pe ele în timpul zilei vă poate împiedica să dormiți și să vă dau creșteri mici de energie la momentul potrivit. Uneori, două mese pot avea o perioadă de așteptare de 6 ore între ele. Având ceva de mestecat în timpul zilei vă va împiedica să dormiți, deoarece corpul va continua să fie energizat. Iată câteva gustări pe care trebuie să le transportați:

Nuci precum nuci, alune sau migdale.
Fructe, cum ar fi merele, bananele sau strugurii.
Legume, cum ar fi felii de morcovi sau telina. Puteți încărca un pic de unt de arahide pentru a da o aromă de fructe.
O bară de cereale.
Cu excepția cazului în care școala dvs. are un aparat de vânzare cu alimente sănătoase, evitați să cumpărați mașini mici. Cele mai multe mașini au alimente prea slabe sau sărate, care pot afecta negativ nivelul de energie.

Imaginea intitulata Pierde grasimea din stomac fara exercitii fizice sau dietetice Pasul 10

Savurați o gustare sănătoasă la snack bar. Profitați de locul de joacă și dați-vă combustibilul de care aveți nevoie pentru a îndura restul zilei. Ar trebui să mănânci o gustare echilibrată și sănătoasă. Gustările dvs. ar trebui să vă împiedice să vă înfometați, ceea ce ar duce la un exces care în cele din urmă vă va plictisi. Faceți următoarele:

Împachetați gustări dacă aveți timp. Acest lucru vă va asigura că puteți mânca ceva sănătos și vă va oferi, de asemenea, timp pentru a digera alimente în loc să cheltuiți jumătate din vacanță așteptând la cantină.
Evitați alimentele zaharoase sau grase.
Savurați o salată sănătoasă cu fructe și nuci sau un sandwich cu pâine brună. Au iaurt sau banane pentru desert.
Dacă aveți nevoie de mai multă cofeină, beți ceai negru.
Când faceți gustări, încercați să interacționați cu prietenii cât mai mult posibil pentru a menține mintea angajată. Ia timp pentru a râde și a fi prosti, ajutând mintea să se relaxeze.

Găsiți timp pentru a fi activ fizic în timpul desfășurărilor. Deși nu trebuie să petreceți prea mult timp între cursurile dvs., vă puteți bucura de cele mai multe ori între lecțiile de mișcare. A rămâne activ fizic este o modalitate de a spune corpului că nu sunteți gata să dormiți. Iată ce puteți face:

Dacă ajungeți la școală mai devreme, faceți o plimbare sau două pe coridoare pentru a face fluxul de sânge și creșterea frecvenței cardiace. Puteți chiar să faceți o plimbare în jurul școlii pentru a obține niște aer curat.
Dacă aveți puțin timp între clase, faceți o plimbare bună pe holuri.
Folosiți scările ori de câte ori puteți.
Dacă ajungeți devreme la cantină, faceți o plimbare în jurul valorii de mediu - pur și simplu nu deranjează profesorii în acest proces.
Nu vă plângeți de orele de educație fizică. În schimb, profitați din plin de orice sport care se joacă în săptămână. Acest lucru nu va spori doar nota, ci va îmbunătăți și nivelul de energie.

Imaginea intitulată Toamna dormit în clasa 18

Fii atent pentru timpul care trece. Când așteptați o nouă clasă, concentrați-vă asupra unor exerciții fizice. Există și alte lucruri pe care le puteți face pentru a vă bucura de timpul dintre ore. Iată câteva dintre ele:

Începe să vorbești cu un prieten. Cu cât înveți mai mult conversația, cu atât mai multă atenție va deveni mintea voastră.
Luați o pauză în baie. Aruncă apă de gheață pe față.
Ajungeți mai devreme în sala de clasă și faceți niște aer curat.
Deschideți dulapul. Chiar dacă aveți nevoie doar de o singură carte, deschiderea dulapului va ține mâinile ocupate și mintea voastră alertă.

Metoda 3
Pregătește-te pentru o zi bună de școală

Imaginea intitulata Pierde grasimea din stomac fara exercitii fizice sau dietetice Pasul 9

Ia un mic dejun sănătos. Nu subestimati puterea unui mic dejun sanatos. Un mic dejun sănătos vă va spori toată ziua și vă va oferi mai multă energie pentru a vă ocupa de lecții și de munca școlară. Mâncarea unei gustări sănătoase de dimineață nu va fi un proces consumator de timp și vă va ajuta să rămâneți în alertă. Iată ce ar trebui să mănânci:

Mancati alimente bogate in proteine cum ar fi oua, sunca sau curcan.
Mănâncă fructe și legume. De asemenea, le puteți bea, producând o bătălie sănătoasă.
Mancati alimente cu carbohidrati, cum ar fi ovăz, granola sau pâine prăjită.
Mănâncă iaurt. Evitați laptele în exces, deoarece acest lucru vă poate face să vă faceți somnolenți.
Dacă sunteți cu adevărat obosiți, încercați puțină cofeină. Dacă sunteți în școala primară, corpul dvs. probabil nu este obișnuit cu cafeina - așa că încercați în doze mici. Ceaiul negru este cel mai bun și o mică cană de cafea vă va ajuta și voi. Evitați băuturile răcoritoare sau băuturile energizante dacă nu sunteți cu adevărat disperați pentru ceva care vă va trezi - la urma urmei, astfel de băuturi vor provoca oboseală după ce ați crescut în scurt timp nivelul de energie.

Au o rutină solidă de dimineață. Având o rutină solidă de dimineață de urmat zilnic vă va ajuta să mențineți o stare fizică și mentală corectă pentru termen. A te face să te trezești fără probleme te va pune pe calea cea bună pentru a studia ziua.

Ia odihnă suficientă înainte de a studia. Majoritatea oamenilor au nevoie de 6 până la 8 ore de somn. Dacă dormi prea mult sau nu puteți adormi, în cele din urmă vă veți pregăti corpul să vă simțiți obosiți pentru restul zilei. Du-te în pat și trezește-te în același timp.
Trezește-te cu cel puțin o oră înainte de școală. Acest lucru poate părea enervant, deoarece termenul de școală începe mai devreme. Cu toate acestea, a fi alertă atunci când intri în școală te va ajuta să rămâi în alertă. Dacă iesi din pat și mergi direct la autobuzul școlii, vei fi totuși jumătate adormit când începe cu adevărat ziua.
Luați un duș rece și răcoritor. Porniți luminile și cântați. Acest lucru vă va ajuta corpul să se trezească.
Stimulează-ți mintea. Citiți ziarele sau navigați pe internet pentru a citi unul sau două articole interesante. Ei vor face mintea să funcționeze.
Ascultați muzica voastră energetică preferată.

Imaginea intitulată Ia-o pe Zi în mai puțin de patru ore de somn Pasul 4

Pregătiți-vă mintea pentru o zi de școală mare. Senzația de pregătire mintală pentru o zi de studiu vă va ajuta foarte mult să rămâneți alertă mintală pentru următoarele patru sau opt ore de studiu. Ar trebui să faceți ceva pentru a vă asigura că creierul se simte pregătit, pozitiv și gata pentru provocările cu care se va confrunta.

Fii pregătit pentru școală. Faceți-vă toate temele în avans, astfel încât să nu stați până târziu și nu pierdeți energiile rezolvând efortul în grabă dimineața.
Aveți un plan de joc. Când te trezești, gândește-te la cursurile tale și la examene, lecții sau evenimente. Știind cum va fi ziua ta te va ajuta să rămâi în alertă.
Simțiți-vă bine să mergeți la școală. Acest lucru poate părea dificil, dar trebuie să vă dați trei motive pentru care doriți să mergeți la școală. Ați putea dori să participați la o clasă de engleză incredibilă sau să așteptați să discutați cu un prieten în vacanță.

sfaturi

Încercați să nu vă simțiți disperați să părăsiți clasa, deoarece timpul va părea că va trece mai încet.
Când vă simțiți căscați, respirați adânc și râdeți.
Să ai șansa să te ridici în clasă. Fii voluntar al activităților în picioare, sau ridică-te la punctul creionului dacă ai nevoie.
Dacă puteți, mestecați guma în clasă. Încercați să mestecați niște gumă de mestecat puternică. Te va ajuta să rămâi treaz. Doar vorbiți mai întâi cu profesorul!
Exercițiu dimineața. Aceasta vă va lăsa energizată și vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin încet. Du-te pe bicicletă, mergi pe jos sau practică cu skateboard-ul. Există multe modalități ușoare de a vă exercita dimineața.
Gândiți-vă de un motiv bun pentru a rămâne treaz. Încercați să aflați ceva în clasă care vă interesează cu adevărat.
Dacă este rece pe stradă, întrebați profesorul dacă este posibil să deschideți fereastra. Aerul rece te va tine treaz.
Savurează un mic dejun sănătos și bun.

avertismente

Băuturile de cafea sau sucurile vă pot ține trezin timp de zece minute, lăsându-vă obosiți și plictisiți pentru restul perioadei. Asigurați-vă că știți cum corpul dumneavoastră reacționează la cafeină înainte de al încerca.
Somnul în clasă vă poate provoca probleme grave și vă poate distruge șansele de a trece prin an și absolvi.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit