Cum să te ocupi de mama ta când ești nervos

Relația dintre mamă și copil poate fi destul de dificilă. Mama este de obicei obișnuită să spună cum să acționeze, ce să poarte și ce să mănânce, dar această dinamică trebuie să se schimbe odată cu creșterea copilului. Căutarea independenței copilului cauzează adesea tensiuni și discuții. Atât de natural, încât devine natural să fii supărat și supărat uneori, trebuie să înveți să acționezi fără a-ți face rău pe tine însuți sau pe mama ta.

conținut

Pași
Partea 1confruntarea cu mama ta
Partea 2Înțelegerea furiei
Partea 3se confruntă cu furie pe termen lung
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Confruntarea cu mama ta

Imagine intitulată Deal cu mama ta când ești nebun Pasul 1

Opriți reacția. Uneori, cel mai rău lucru pe care il poti face este picătură primele lucruri care vin în minte pentru un atac nervos-, probabil, să vorbești ceva ce rănit regreta și mama lui. Opriți-vă timp de un minut (sau atâta timp cât aveți nevoie de ea) pentru a procesa furia. Încercați să spuneți ceva de genul:

"Mamă, sunt foarte frustrat acum și am nevoie de ceva timp să mă gândesc la toate astea".
"Sunt cam supărat acum și am vrut să discut asta mai târziu, bine?"

Imagine intitulată Deal cu mama ta când ești nebun Pasul 2

Calmează-te. Este foarte important să opriți un pic pentru a conține iritarea înainte de a vă confrunta cu mama. Când simțiți foarte nervos, încercați câteva dintre următoarele tehnici:

Calmează-te repetând expresii relaxante precum "Ești bine, liniștește-te" sau "Relaxează-te, totul va fi bine".
Lăsați locul și mergeți să mergeți sau să fugiți. Exercițiile vă ajută să atenuați intensitatea nervozității și timpul petrecut vă va ajuta să vă gândiți.
Numărați până la 10 înainte de a vorbi (sau un număr mai mare dacă aveți nevoie de mai mult timp).
Concentrează-te pe respirație. Respirați adânc și încet prin nas și apoi expirați încet prin gură. Repetați până când inima încetinește și mânia dispare.

Imagine intitulată Deal cu mama ta când ești nebun Pasul 3

Identificați posibilele soluții înainte de a răspunde. După ce controlați mânia imediată, determinați rezultatul dorit (de exemplu, obțineți cheile mașinii sau permisiunea de a merge la o petrecere, de exemplu) și gândiți-vă la modalități de a discuta cu mama cu calm. Amintiți-vă că este aproape întotdeauna posibil să găsiți un teren de mijloc. Dacă mama ta nu va lăsa să-l ia mașina împrumutată, spune ceva de genul „Știu că nu vrei să părăsească mașina, dar ce se întâmplă dacă am pus R $ ora 20.00 de gaz înainte de a returna?“ și vezi ce îi răspunde.

Încearcă să găsești un teren de mijloc și fii pregătit să faci un sacrificiu.
Oferiți-vă să faceți treburi suplimentare la domiciliu, cum ar fi prepararea felurilor de mâncare sau curățarea camerei.
Arătați că vă străduiți să faceți lucruri fără să întrebați. Ajutați-l să pregătească masa pentru cină sau să se pregătească să facă feluri de mâncare.

Imaginea intitulată Deal cu mama ta când ești nebun Pasul 4

Exprima-te calm și cu respect. Este bine să nu fiți de acord cu mama dvs. atâta timp cât nu sunteți lipsit de respect și agresivitate. Evident, o astfel de afirmație este valabilă pentru toată lumea, nu doar pentru unul dintre părinții lor! Pentru a purta o discuție constructivă:

Vorbiți în prima persoană singulară pentru a discuta sentimentele și gândurile voastre dumneavoastră perspectivă, care diminuează discuția și ajută la conducerea conversației într-o direcție pozitivă. De exemplu, spuneți "Mă simt prea presat să fac toate treburile, am atâtea treburi de făcut", în loc de "M-ai forțat să fac multe sarcini pe care nu le pot face timp pentru mine".
Evitați să vă răstălmăciți ideile sau credințele. Atât de mult nu trebuie să fii de acord cu tot ce spune ea, spunând lucruri precum "Această idee este oribilă" nu te va ajuta deloc.
Concentrați-vă pe prezent și nu vă concentrați asupra problemelor anterioare. Trecutul va confunda doar punctul de vedere și va transforma conversația într-o discuție.
Fiți respectuoși și evitați sarcasmul la fel de mult încât să poată pune capăt productivității conversației. În loc să răspundă "Da, deja Voi face asta, mamă, "spune" Știu că vrei să o fac acum, dar aș putea so fac imediat ce termin această lecție? "
Nu aruncați părinții unul împotriva celuilalt. Veți face mai rău lucrurile și toată lumea va fi rănită.

Imagine intitulată Deal cu mama ta când ești nebun Pasul 5

Ascultă ce spune mama ta. Atât de greu de crezut că poate avea dreptate, este încă important să o asculți. Este posibil să nu știți toate motivele ei și trebuie să o respectați ascultând așa cum doriți să fiți respectați.

Când termină să vorbească, rezumă ceea ce a spus ea cu propriile sale cuvinte. De exemplu, puteți spune ceva de genul „Mamă, lasă-mă să văd dacă am înțeles corect. Spui că nu pot folosi mașina în timpul săptămânii, din cauza colegiului, dar pot folosi la sfârșit de săptămână, deoarece acestea umple rezervorul E drept?
Beneficiile acestei abordări: Veți demonstra că ați ascultat-o pe mama dvs. și că veți permite să clarifice orice neînțelegere.

Imaginea intitulată Deal cu mama ta când ești nebun Pasul 6

Știți că nu este întotdeauna posibilă "câștigarea" discuției. Poate că nu câștigi acum, dar asta nu înseamnă că nu te-ai ocupat în mod corespunzător de mama ta. Este cifra de autoritate și ar trebui să-l respecte, dar știu că calmul său, discuția rațională ei cel mai mare respect și beneficiu în viitor va face.

Imagine intitulată Deal cu mama ta când ești nebun Pasul 7

Continuați cu viața după discuție. Când v-ați exprimat opiniile într-un mod eficient și adecvat, este timpul să continuați. Aveți două opțiuni:

Dacă nu ați ajuns la un acord, acceptați să nu fiți de acord. Este nevoie de doi oameni pentru o discuție, nu? Dacă vedeți că conversația nu va ajunge nicăieri, opriți-vă și continuați. Spune ceva de genul „Mamă, cred că vom merge rotund și nu vor ajunge la un consens. Dar engavetarmos această discuție acum?“.
Dacă ați ajuns la un acord, recunoașteți realizarea! Ne cerem scuze dacă aveți nevoie și vorbim umil dacă mama voastră își cere scuze. Încheiați conversația spunând ceva de genul "Mi-a plăcut foarte mult modul în care am fixat-o. Mulțumesc, mamă!".

Partea 2
Înțelegerea furiei

Imagine intitulată Deal cu mama ta când ești nebun Pasul 8

Recunoașteți că furia nu este rău. Este o emoție normală și o reacție comună la lucrurile care ne deranjează. Realizați faptul că exprimarea furiei poate fi un lucru bun, deoarece evitarea acesteia poate provoca și mai multe discuții aprinse cu mama ta în viitor.

Imagine intitulată Deal cu mama ta când ești nebun Pasul 9

Explorați cauzele posibile ale furiei voastre. A fi nervos cu mama ta este de obicei o modalitate de a vă ascunde sentimentele reale sau de a exprima că aveți nevoi care nu sunt îndeplinite. Când simțiți clădirea furiei din interiorul vostru, opriți-vă un minut și întrebați-vă: "Sunt nervos cu ce?"Unele cauze comune pentru furie includ:

Vulnerabilitate.
Rușine.
Frica.
Insecuritatea.

Imagine intitulată Deal cu mama ta când ești nebun Pasul 10

Gândiți-vă la lucrurile care vă fac serioase. În care se ocupă cu mama sa, să revizuiască „declanșatoare“ de nervozitate, astfel încât să nu se poate evita numai astfel de situații, dar, de asemenea, se pregătească pentru a face față cu modul sănătos de a furie atunci când este imposibil să se evite situațiile. Unele declanșatoare comune includ:

Invazia spațiului sau intimitatea.
Discutarea notelor școlare sau a responsabilităților.
Eliminarea privilegiilor.
Discutați despre relații, indiferent dacă sunt iubitori sau nu.
Discutarea sarcinilor casnice.

Imagine intitulată Deal cu mama ta când ești nebun Pasul 11

Identificați dacă furia este cronică sau situată. Dacă sunteți nervos față de mama dvs. din cauza anumitor cuvinte sau circumstanțe, furia este probabil situată - încercați să evitați astfel de situații și discutați cu ea despre cuvintele care vă deranjează. Dacă furia este extremă și apare cu provocări minime, problema este probabil să fie cronică - căutați ajutor din afară, cum ar fi cel al unui terapeut, pentru astfel de cazuri.

Partea 3
Se confruntă cu furie pe termen lung

Imagine intitulată Deal cu mama ta când ești nebun Pasul 12

Construiți securitatea în cadrul relației. Uita-te trateze problemele cu mama sa care apar și, calm, respectuos, astfel încât aceasta recunoaște că sunt în creștere și începe să se bazeze mai mult pe deciziile și opiniile lor. Stabiliți câteva reguli de bază și construiți o relație bazată pe încredere și securitate - veți fi, cu siguranță, mai puțin nervoși unul cu celălalt în viitor.

Imaginea intitulată Deal cu mama ta când ești nebună Pasul 13

Găsiți supape de evacuare sănătoase pentru furie. În plus față de discuțiile sănătoase și respectuoase cu mama ta, să depuneți eforturi pentru a preveni acumularea mâniei din interiorul vostru. Unele supape de evacuare posibile:

Ascultați muzică.
Exerciții practice.
Scrieți sentimentele și gândurile într-un jurnal.
Respirați adânc.
Vorbește cu un prieten de încredere.

Imagine intitulată Deal cu mama ta când ești nebun Pasul 14

Să-ți asumi sentimentele și comportamentele. Este obișnuit să te simți greșit înțeleasă de mama ta și să o învinovățești pentru toate problemele ei, dar aceste reacții sunt destul de contraproductive. În loc să te întrebi de ce ți se întâmplă acest lucru, să-ți asumi responsabilitatea pentru ceea ce simți și pentru rolul tău în întreaga situație. Dacă nu, veți continua să luați aceleași decizii și să luptați cu aceleași lucruri cu mama ta.

sfaturi

Dacă simți că tu sau mama ta ai nevoie de ajutor profesional, căutați un terapeut.
Furia poate fi exprimată, dar niciodată violent. Dacă dumneavoastră sau mama dumneavoastră vă confruntați cu reacții violente, sunați la autorități.