Cum să fii mai emoționant

Afecțiunea este o expresie fizică a sentimentelor. De obicei, este asociată cu dragoste și relații de lungă durată, pentru că o puternică legătură a afecțiunii poate face pe oameni mai aproape. Studiile au aratat ca copiii care au un nivel ridicat de afectiune afectiva, chiar si cei mici, au un nivel scazut de stres. Alte studii au aratat ca relatiile care au rate ridicate de afectiune fizica genereaza mai multa satisfactie.

conținut

Pași
Metoda 1cresterea afectiunii cu atingere
Metoda 2creșterea influenței verbale
Metoda 3dezvoltarea obiceiurilor pentru a crește afectarea
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Cresterea afectiunii cu atingere

Imaginea intitulată Fii mai afectuos Pasul 3

Recunoașteți disconfortul cu mângâierea, îmbrățișarea, ținând mâinile sau căldura. Mulți oameni nu se simt confortabil cu atingerea din cauza personalității sau a istoriei familiei. Vorbiți cu cineva sau scrieți despre el - stabiliți ceva până când creați obiceiul de afecțiune fizică.

Vorbește cu partenerul tău despre asta. Îmbunătățirea comunicării poate duce la o relație mai strânsă și mai afectivă.

Imaginea intitulată Fii mai afectuos Pasul 4

Planificați momente de căldură cu copiii sau soțul / soția. A nu fi afectiv poate cauza probleme de timp, așa că puneți-l în calendar. Mergând noaptea, citiți o poveste sau chiar uitându-vă la televizor împreună, puteți merge bine cu căldura.

Imaginea intitulată Fii mai afectuos Pasul 5

Mergi în mână. Fie cu partenerul sau cu copiii, dându-ți mâinile este ușor și șade legătura. Poate fi cel mai simplu mod de a vă mări imediat afecțiunea fizică față de o altă persoană.

Imaginea intitulată Fii mai afectuos Pasul 6

Includeți atingerea fizică pe lista de obiective sănătoase. Contactul cu copiii și partenerul dvs. poate elibera oxitocina, hormonul căldurii, care scade tensiunea arterială. De asemenea, ajută la controlul hormonului de stres, cortizol.

Imagine intitulată Fii mai afectuos Pasul 7

Afișați modalități sănătoase în care puteți fi afectiv fizic - în mintea sau pe hârtie. Faceți un scop pentru a le pune în practică în diferite circumstanțe în timpul săptămânii.

Deși unele articole afirmă că durează 21 de zile pentru a crea un obicei, depinde de persoană. Continuați să practicați lista timp de mai multe luni până când vă modificați permanent nivelele de afecțiune.

Imaginea intitulată Fii mai afectuos pasul 8

Încearcă să faci masaj. Un masaj din spate sau gât este o modalitate excelentă de a oferi afecțiune fizică. Partenerul dvs. poate să-l placă și doriți să returnați favoarea.

Metoda 2
Creșterea influenței verbale

Nu lăsați mesajul text sau e-mailul să înlocuiască afecțiunea verbală. Ridicați telefonul și sunați-l, este mai personal, chiar dacă durează mai mult.

Dacă trebuie să utilizați aceste forme de comunicare, semnați o expresie ca "gândirea despre tine" sau "dor" în loc de ceva generic.

Imaginea intitulată Fii mai afectuos Pasul 10

Înțelegeți că relațiile de lungă distanță necesită mai multă afecțiune verbală. Dacă este posibil, utilizați Skype sau Hangoutul Google, pentru a vă putea privi în ochi și pentru a nu pierde contactul fizic în timpul conversațiilor.

Imaginea intitulată Fii mai afectuos pasul 11

Lăudați pe cineva în fiecare zi. Laudă pentru copii și soț le face să se simtă împlinite.

Imaginea intitulată Fii mai afectuos pasul 12

Salutați partenerul sau copiii atunci când ajung acasă de la serviciu sau la școală. Opriți ce faceți și interacționați, pentru a ști că vă pasă.

Numele partenerului sau copiilor. Un pseudonim pozitiv arată că aveți o legătură specială.

Imaginea intitulată Fii mai afectuos pasul 14

Găsiți un moment de mulțumire. Gândiți-vă la toate lucrurile pe care cealaltă persoană le face pentru dvs. sau la ceea ce fac pentru a vă îmbunătăți viața. Priviți-vă în ochii voștri și exprimați-vă recunoștința cu câteva cuvinte.

Imaginea intitulată Fii mai afectuos Pasul 15

Nu presupuneți că expresia "Te iubesc" este singura modalitate de a exprima afecțiunea. Dacă nu spui asta, ar trebui să încerci să introduci frecvent această expresie în vocabularul tău. Afirmațiile precum "ești minunat" și "am noroc că te am" sunt și modalități bune de a arăta afecțiunea.

Metoda 3
Dezvoltarea obiceiurilor pentru a crește afectarea

Imaginea intitulată Fii mai afectuos pasul 16

Răspundeți afecțiunea celorlalți în mod automat. Răspundeți gesturile prin întoarcerea îmbrățișărilor, complimentelor, spunând "Te iubesc", sărutând pe cineva pe obraz sau cu o "atingere acolo". Ignorarea dorinței de a ezita în astfel de momente este importantă.

Imaginea intitulată Fii mai afectuos Pasul 17

Nu lăsați numai tatăl să fie afectuos și mama gravă sau invers. Cu decenii în urmă, nu era important din punct de vedere cultural ca părinții să fie afectuoși de copiii lor - în orice caz, vremurile s-au schimbat. Nivelurile de afecțiune se bazează pe obicei, precum și pe personalitate.

Imaginea intitulată Fii mai afectuos pasul 18

Priviți-vă ochii în timp ce vă aflați în căldură, ținându-vă mâinile sau lăudându-vă. Studiile au arătat că se confruntă cu cineva care vă place (chiar și un animal de companie) poate ridica nivelurile de hormon oxitocină.

Imaginea intitulată Fii mai afectuos pasul 19

Nu vă fie frică să discutați cu un consilier profesionist sau un terapeut dacă nu aveți dorința de a arăta afecțiune. Relațiile funcționează - nu asociați cuplurile cu consiliere cu slăbiciune. Dacă simțiți afecțiune, dar nu puteți exprima, o anumită sesiune poate fi mai bună.

Imaginea intitulată Fii mai afectuos pasul 20

Oferiți-vă scopuri macro și cote de micro. Strategiile motivaționale cred că obiceiurile bune pot fi stabilite atunci când cineva visează la lucruri așa cum doresc ei să fie, precum și să fie un părinte mai afectuos. Deci, dați-vă cote micro, cum ar fi "Voi investi 20 de minute să vorbesc direct cu copiii mei azi".