Cum să fii o femeie puternică și independentă

Fiind o femeie puternică și independentă înseamnă a fi capabilă să găsiți fericirea pe cont propriu. Au încredere în sine fără a trebui să depindă de aprobarea altor persoane sau a societății. Înseamnă a avea independență emoțională și a fi capabil să aibă o relație sănătoasă cu ceilalți, fără a cădea în modele comportamentale de dependență. De asemenea, înseamnă să învățați să exprimați ceea ce este în centrul său, indiferent dacă sunteți timizi și blânzi sau intenți și aserți. Nu este nevoie să încercați să vă potriviți într-o formă specială. Citiți mai departe pentru a afla cum să acceptați femeia pe care o faceți și pe cea pe care doriți să o deveniți.

conținut

Pași
Partea 1practicând asertivitatea
Partea 2luând-vă călcâiul sexualității tale
Partea 3grijă de sănătate
Partea 4gestionarea finanțelor
Partea 5urmăriți-vă pasiunile
Partea 6contribuția la comunitate
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Practicând asertivitatea

Imagine cu titlul Femeie Hugging Cat.jpg

Stați în prim plan. Când vă dați seama că aveți nevoie de ceva, fiți intimitate, afecțiune sau atenție, dați-vă ceea ce aveți nevoie. Dacă aveți nevoie de atenție, faceți o zi pentru a vă răsfăța cumva. Dacă aveți nevoie de intimitate, faceți timp să scrieți în jurnal sau să explorați natura. Dacă aveți nevoie de afecțiune, acordați-vă afecțiune gândindu-vă la ceea ce vă place despre dvs. sau când vă duceți la cină și capturați un film. Cu cât vă puteți satisface mai repede nevoile emoționale, cu atât veți avea relații mai sănătoase, după cum veți ști și veți înțelege reciproc, ceea ce vă va face mai capabil să comunicați cu partenerul.

Imagine intitulată Grumpy Woman Says Mean Things.jpg

Nu te compara cu alte femei. A avea o femeie ca model este foarte bună. Doar fii atent să nu devii invidios. Deși invidia este naturală într-un anumit grad, societatea occidentală tinde să stimuleze acest sentiment la femei prin reclame și filme care prezintă standarde nerealiste.

Această invidie sau ranchiună se numește "agresiune relațională". Studiile arată că mass-media joacă un rol important în formarea agresiunii relaționale la femei. Femeile victime ale acestui fenomen sunt mai predispuse la o stima de sine scazuta si la sentimente de respingere si singuratate. Rezultatul este o cultură în care femeile se simt nesigure și nefericite cu ele însele.
Recunoaște când ești invidios. Primul pas pentru a învinge invidia este să recunoști când o simți. Când vă prindeți citirea unei reviste și comparându-vă corpul cu cel al modelelor, opriți-vă pentru o clipă. Amintiți-vă că: a) aceste femei sunt plătite să arate așa, iar multe dintre ele duc o viață nesănătoasă pentru a menține o astfel de imagine și b) aparatul foto devine gras și aceste femei care arată "perfectă" în reviste sau filme sunt de fapt împușcate .

Setați limite clare. Stabiliți limite clare care prioritizează nevoile dvs. De exemplu, setați limite pentru cât timp petreceți pe ceilalți sau ce fel de critică nu doriți să auziți. Au alte lucruri in viata dincolo de relatia romantica, fie ele scolare, munca, prieteni, o rutina de gimnastica sau o familie.

Stabiliți limite obiective pentru oameni și le comunicați nevoia de independență. După discutarea limitelor, urmați-le.

Imagine cu titlul Mansplainer Annoys Woman.jpg

Apără-te. Fiind bărbat sau femeie, va trebui să învățați să vă apărați în viața reală dacă doriți să îi împiedicați să profite de dvs. Este necesar să înveți să te aperi în școală, în muncă și în viața socială. încerca fiți aserți. Nu vă fie rușine sau regretați de auto-afirmare. Asertivitatea este mijlocul dintre pasivitate și agresiune.

Persoanele cu adevărat asertive sunt mai fericite în relațiile lor și au o înaltă stima de sine.
Vorbiți mai mult în prima persoană. Acest mod de declarare a dvs. este mai puțin recidivant - dimpotrivă, vă oferă mesajul că vă asumați responsabilitatea pentru atitudinile și sentimentele dvs. De exemplu: în loc să spui "Nu mă asculți niciodată", ai putea spune: "Mă simt ignorat de fiecare dată când te duci pe telefonul tău când vorbești cu mine".
Învață să spui nu. Puneți-vă nevoile înainte, în loc să puneți întotdeauna pe alții mai întâi. Dacă cineva împrumută întotdeauna bani, de exemplu, poți nega acest lucru. Dacă un prieten locuiește prin luarea mașinii, puteți să-i spuneți că mașina nu mai este disponibilă.

Crede în tine. Credindu-te în abilitățile și realizările tale, ai transmis mai multă putere. Du-te după ce ai nevoie și vrei. Când nu inspirați încrederea sau nu deveniți victimă, riscați să lăsați pe alții să treacă peste dvs. în loc să obțineți ceea ce aveți nevoie și doriți.

Imaginea intitulată Femeile vorbește despre sentimentele ei.jpg

Vorbește cu oamenii când te rănesc. Dacă cineva vă trădează în vreun fel, spuneți-i. Poate fi dificil să-ți împărtășești sentimentele, mai ales când ești rănit sau furios. Dar, spuneți celeilalte persoane ce vă simțiți poate ajuta la prevenirea repetării acestui comportament în viitor.

De exemplu, ați putea spune: "Am fost rănită când ați spus că nu vă place părul meu. Mi-ar plăcea dacă n-aș mai face nici o critică a apariției mele. "

Imagine intitulată Upset Woman Talks to Man.jpg

Nu ignora comentariile lipsă de respect și jignire. Dacă auziți pe cineva care spune ceva macho, rasist sau alt fel de comentariu lipsit de respect, nu lăsați-l să treacă. Acest lucru nu înseamnă neapărat că trebuie să începeți o discuție. Spuneți persoanei în liniște că ceea ce a spus nu este acceptabil.

"Vă rog, nu vorbiți despre femei așa."
Am putea evita comentariile negative despre musulmani? "
"De ce simți așa?"

Învățați să recunoașteți dependența. Dacă sunteți dependent, s-ar putea să ajungeți să descoperiți că relația vă definește viața. Puteți să vă gândiți obsesiv despre celălalt și să luați o decizie numai după ce ați vorbit cu el. Efectuați un efort de a depăși dependența prin faptul că sunteți atent pentru următoarele semne:

Scăzut în respectul de sine
Doriți să vă mulțumim tuturor
Nu știe cum să stabilească limite
Schimbați pentru a vă rog pe alții
Aveți grijă de toată lumea
control
Comunicare nefuncțională
obsesii
dependență
negare
Probleme cu intimitatea
Emoții dureroase

Imagine intitulată Autism bărbat și femeie Happy Stimming.jpg

Înțelegeți unicitatea voastră și cea a altora. Încercați să cultivați compasiunea și fericirea prin faptul că toți oamenii au propriile talente și daruri, inclusiv tine! Fiecare femeie are o calitate majoră, fie că este vorba de matematică, pictura sau abilități de conducere. Îmbrățișează-ți abilitățile și resursele și te iubi pentru ceea ce ai.

Dacă găsiți pe cineva talentat, comunicați-vă impresia.

Partea 2
Luând-vă călcâiul sexualității tale

Imaginea intitulata Fata facandu-l pe Push Ups with Little Sister.jpg

Încearcă să fii mai liniștit cu corpul tău. Multe femei, într-o oarecare măsură, se simt inconfortabil cu aspectul lor fizic, mai ales când sunt goi. Ar putea fi greu să te simți mai bine în privința aspectului, dar încercați să vă concentrați asupra părții corpului care vă place cel mai bine. Gândiți-vă la diferitele părți ale corpului și la modul în care acestea se potrivesc cu restul.

O modalitate buna de a te simti mai bine cu corpul tau este sa glisai mainile prin toate. Aflați ce vă place și faceți-o. Deveniți iubitul tău.
Dacă partenerul dvs. vă critică aspectul, afirmați-vă că îi descoperiți că aceste observații sunt neclintibile.

Comunicați nevoile dvs. partenerului dvs. Când vine vorba de intimitate, spune ce vrei în mod clar. A te iubi și a-ți onora sexualitatea înseamnă să-i spui partenerului ce-ți place și ce depășește limitele tale.

S-ar putea spune ceva de genul "îmi place când mă atingi acolo" sau "îmi place când suntem îmbrățișați după sex".

Imagine cu titlul Cuplu Scaun în scaun cu rotile.jpg

Cinstește-ți sexualitatea. Aproape toate femeile, cel puțin o dată în viața lor, au găsit pe cineva care a încercat să profite de sexualitatea lor. Este important să aflați cum și când să spuneți nu cineva care încearcă să avanseze semnalul și nu este binevenit. Asigurați-vă că raportați hărțuirea sexuală. Unul din cinci femei și unul din 71 bărbați sunt violați la un moment dat în viața lor.

Nu vă fie frică să spuneți nu. Fiecare femeie, la un moment dat în viața ei, întâlnește o persoană care vrea să profite de ea sexual. Este important să aflați cum și când să spuneți nu cineva care face progrese nedorite. Nu permiteți abuzului sexual să nu fie detectat. Unul din cinci femei și unul din 71 bărbați sunt victime ale violurilor la un moment dat în viața lor. [7]

Dacă cineva încearcă să te abuzeze de tine, trebuie să-i spui imediat pe cineva. Societatea învață femeile să se simtă jenată sau jenată de a fi molestat sau abuzat, chiar mergând atât de departe încât să spună că unii "cer". Permiterea cuiva să scape cu o infracțiune sexuală este echivalentă cu a spune că o poate face din nou în viitor.

Imagine intitulată Femeie cu sindrom Down Console Crying Girl.jpg

Raportați hărțuirea sexuală la locul de muncă sau la școală. Amintiți-vă că raportarea acestor tipuri de acte nu este numai bună pentru dvs., ci poate împiedica și o persoană să hărțuiască pe altcineva în viitor.

Partea 3
Grijă de sănătate

Imagine cu titlul Girl Plays Basketball.jpg

Exercițiu greu. Starea în formă îmbunătățește sănătatea generală făcându-vă mai plin de umor și cu mai multă energie, ceea ce vă va îmbunătăți performanța în toate aspectele vieții. Exercițiile regulate pot ajuta la prevenirea bolilor precum cancerul, diabetul și tulburările de inimă, precum și la controlul bolilor cronice precum astmul și durerile de spate.

Suntem cu totii diferiti, deci asigurati-va ca vorbiti cu un medic pentru a afla ce tip de exercitii sunt sigure pentru dumneavoastra.
Nu trebuie să devii campion olimpic pentru a avea o formă bună. Faceți o alergare pentru cartier, luați câinele pentru o plimbare sau călăriți cu bicicleta. Chiar și creșterea grădinii poate fi un exercițiu bun.

Consumați alimente sănătoase și nutritive. O dietă sănătoasă și o exercițiu fizic vă pot ajuta să preveniți bolile și să vă îmbunătățiți starea de spirit și energia. Nimeni nu este egal cu nimeni și putem avea toate nevoile variate de hrană. Discutați cu medicul sau nutriționist pentru a elabora un plan adecvat pentru cazul dumneavoastră.

Ca regulă generală, mâncați o mulțime de legume și fructe proaspete. Mancati boabe integrale si proteine. Evitați alimentele procesate și alimentele prăjite și reduceți consumul de zahăr rafinat.

Imagine cu titlul Femeie de dormit la 930.jpg

Ia suficient somn. Deprivarea somnului poate afecta starea de spirit și starea de sănătate. Așteptați cel puțin șapte până la opt ore în fiecare noapte, pentru a vă putea descurca bine toată ziua.

Înțelege-ți sănătatea. Puterea personală se manifestă psihic, mental și emoțional. Dacă vrei să fii o femeie puternică și independentă, trebuie să mergi dincolo de aspect. Femeile și bărbații prezintă diferite riscuri și probleme de sănătate deoarece au diferențe biologice.

Dintre diferențele biologice, există și alte situații în care femeia este expusă numai pentru că este o femeie. De exemplu, până de curând, majoritatea cercetărilor în domeniul sănătății au fost efectuate numai cu colaboratori de sex masculin. Atunci când o boală prezentată diferit pentru genuri (de exemplu, infarctul miocardic), cercetarea științifică nu a știut cum să definească cu exactitate simptomele la femei. Din fericire, cercetarea medicală se apropie rapid și utilizează mai multe femei ca obiecte de studiu. Acum că aceste informații sunt disponibile mai rapid, este important ca femeile puternice și independente să o folosească!
Examinați periodic examenele de rutină. Asigurați-vă că vorbiți despre îngrijorările dvs. de sănătate cu medicul dumneavoastră.

Partea 4
Gestionarea finanțelor

Dezvoltați-vă independența financiară așa cum puteți. Dacă doriți să deveniți independenți, trebuie să învățați să vă sprijiniți, astfel încât să nu trebuiască să depindeți de nimeni altcineva. Petreceți banii cu înțelepciune, evitând cheltuieli inutile și frivole. Atunci când evaluează venitul, asigurați-vă că luați în considerare deducerile reduse din venitul brut. Acestea includ impozitele de stat și federale și contribuțiile la economii sau la pensie.

Luați cursuri de management financiar sau aflați elementele de bază online.
Faceți bugete pentru a controla cheltuielile.
Economisiți 10% până la 20% din salariu.

Imaginea intitulată Femeie cu Bindi vorbește cu prietenul.jpg

Nu vă fie teamă să cereți o majorare. Bărbații solicită frecvent creșteri mai des decât femeile. Atunci când solicită o majorare, ei cer, de obicei, mai puțin decât ar cere un om. Încredeți-vă în persuasivitatea dvs. și nu vă fie frică să cereți creșterea pe care o meritați.

Partea 5
Urmăriți-vă pasiunile

Imaginea intitulată Matematică Woman.jpg

Studiați ceea ce doriți. Nu lăsați normele sociale să vă influențeze în alegerea studiilor. Societatea deseori împinge femeile în anumite domenii de studiu (scrisori, arte plastice, predare, asistență medicală și alte funcții de "ajutor"), în timp ce bărbații sunt introduși în alte domenii, cum ar fi știința, matematica și tehnologia.

Din ce în ce mai multe colegii încurajează femeile să intre în cursuri tehnologice (știință, tehnologie, inginerie și matematică), deoarece numărul femeilor din aceste domenii este extrem de scăzut, deși există mult interes. Dacă vă place fizica, mergeți mai departe! Dacă computerele te fac fericit, mergi adânc și învățați totul despre tehnologie. Nu vă lăsați sexul să interfereze cu dorința de a afla mai multe despre un anumit subiect.
Respectați ferm preferințele dvs. Dacă vă place muzica, faceți-o. Dacă vă place matematica, mergeți după ea.

Au o învățare continuă. Amintiți-vă că nu toate educația trebuie să fie formală (adică obținută printr-o instituție precum universitatea). Rămâneți la curent cu știrile legate de politică, știință și tehnologie, citiți cărți (ficțiune și non-ficțiune), aflați alte limbi, vedeți documentare și așa mai departe. Încercați să învățați subiecte noi pe tot parcursul vieții.

Imagine cu titlul Femeie în Rainbow at the Beach.jpg

Luați propriul stil. Fiind o femeie independentă înseamnă îmbrăcăminte așa cum doriți, indiferent de ce vă instruiește oamenii să purtați. Utilizați moda ca o modalitate de a vă exprima starea de spirit, gustul și creativitatea.

Adesea, în întreaga istorie, alegerea îmbrăcămintei pentru femei a fost comandată de normele sociale și culturale ale perioadei. La un moment dat în istorie, corsetele strânse erau normele și purtarea pantalonilor lungi era un tabu social. Trăim într-o epocă în care femeile au mai multă libertate de a alege hainele și modul în care se îmbracă. Ia libertatea!
Atunci când decideți ce să purtați, ar trebui să țineți cont tipul corpului, precum și gustul personal.

Partea 6
Contribuția la comunitate

Imaginea intitulată Omul dă cadou femeii.jpg

Dați-le altora. Una dintre cele mai bune modalități de a-ți exercita puterea este să dai celor mai puțin favorizate. Nu este nevoie să fiți bogați sau prosperi pentru a avea un impact pozitiv asupra comunității dvs., deci începeți mici. Într-un studiu din 2010 privind voluntariatul și "întoarcerea" în comunitate, 68% dintre participanții la acest studiu au prezentat o îmbunătățire a sănătății, 89% dintre aceștia având o creștere a stimei de sine și a bunăstării, și 73% au prezentat o reducere a nivelurilor de stres, comparativ cu participanții care nu s-au întors în societate.

Imagine intitulată Autism Acceptance Art Event.jpg

Luați în considerare voluntariatul în comunitatea dvs. Organizațiile non-profit din regiune vor dori să primească voluntari și sprijin. Identificați ce vă determină să vă deplasați mai mult, cum ar fi animale, artă, copii, sport, etc. Alegeți un loc care vă place și simțiți că faceți o diferență.

De exemplu, voluntar într-o bucătărie de supă, o societate de protecție a animalelor sau alt program de dezvoltare comunitară.
Aflați despre caritatea cu care veți colabora. Unele instituții nu sunt la fel de de încredere pe cât pretind a fi.

Imaginea intitulată Femeie sărutată Autistic Boy.jpg

Practicați acte aleatoare de bunătate. Nu trebuie să fii voluntar formal pentru a vă ajuta. Dacă vedeți pe cineva în nevoie, trebuie doar să-l ajutați. Chiar și un act mic poate lumina ziua cuiva. De exemplu, ajutați-i pe cineva să își cumpere achizițiile sau să deschidă ușa pentru altcineva.

Sprijina alte femei. Femeile sunt judecate în mod regulat, depreciate și diminuate de alte femei. În schimb, femeile ar trebui să se alăture și să-și împuternicească colegii să-i lase să fie tot ceea ce doresc să fie.

Învățați alte femei și fete să fie puternice și independente. Învățați-i să aibă putere și independență. Fii un exemplu bun de urmat.

Fii consilier într-o organizație pentru fete din zona ta. De exemplu, puteți încuraja o fată mai tânără care practică un sport care vă place sau pentru a ajuta un adolescent să se pregătească pentru colegiu.

sfaturi

Găsirea unui exemplu de femeie puternică pe care să o urmeze o poate ajuta să aibă inspirația de a se simți mai independent. Această femeie poate fi un membru al familiei, un militant / sufragist, un artist sau un politician.
Au respectul de sine și respectul pentru tine. Ceea ce jucăm în univers ne întoarce, de obicei. Este legea karmeliei, așa că fii conștient de acțiunile tale.