Cum să supraviețuiești cu sanatatea ta intimă atunci când toată lumea la școală te urăște

Bine, poate că nu toată lumea te urăște, dar e greu să intri în clasă. Poate cineva a raspandit zvonuri despre tine si acum toata lumea o evita. Poate că sunteți singurul homosexual în clasă sau aveți mai puțini bani decât alți studenți. Poate că aveți o etnie diferită, dacă aveți deficiențe sau altfel veți fi diferit de alții. Te poți simți singur, ca și cum nimeni nu te poate înțelege. Este important să înțelegem că este posibil să depășim aceste sentimente și să ne bucurăm de viață.

conținut

Pași
Metoda 1Îmbunătățirea experienței școlare
Metoda 2formarea abilităților sociale
Metoda 3confruntarea cu oamenii răi
Metoda 4căutarea de sprijin
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Îmbunătățirea experienței școlare

Fii drăguț cu toată lumea. Chiar dacă oamenii sunt răi cu tine, fiți drăguți cu toți cei de la școală. Nu bârfe sau zvonuri. Când vorbești altora, fii politicos și blând. Dacă este legal cu oamenii, nimeni nu poate vorbi rău despre tine.

Zâmbiți pentru alții și nu evitați contactul vizual.

Scrie într-un jurnal. Renunțați la toate emoțiile dureroase. Scrieți toate lucrurile pe care ar trebui să le spuneți cu voce tare, dar fii frică sau te simți prea timid să spui. Includeți ce se întâmplă și cum vă simțiți.

Puteți scrie despre toată durerea pe care o simțiți pe o bucată de hârtie și apoi o ardeți în siguranță.
Mai ales dacă sunteți timid, având un jurnal de exprimare a sentimentelor dvs. poate fi foarte util.

Construiți-vă încrederea. Exercițiul de practică poate fi o modalitate foarte bună de a scuti stresul și de a te face să te simți bine despre tine. Dacă nu ești un fan al sălii de sport, există și alte modalități de a te mișca și transpira, cum ar fi săriturile pe trambulină, mersul pe jos sau ciclism.

Puteți, de asemenea, să dansați, să faceți skate sau să practicați tae-bo. Faceți lucruri interesante și distractive pentru dvs.
Aflați o nouă abilitate. Învățarea unui lucru nou vă poate crește încrederea, precum și pentru a vă arăta progresul pe măsură ce practicați.

Alăturați-vă unei echipe sau unui club. Deși ați putea crede că nimeni nu vă place, încercați să vă alăturați unei echipe sau unui club pentru a vă face prieteni care vă împărtășesc interesele. Poate fi atât în școală, cât și în afara școlii. Căutați diferite cluburi, cum ar fi teatru, anuar, poezie și activități precum muzică sau sport. În afara școlii puteți face karate, dansați sau vă puteți alătura organizațiilor spirituale.

Gândiți-vă la ceea ce vă declanșează interesul și mergeți după el. S-ar putea să vă simțiți ciudat sau în afara locului la început, dar merită o încercare.
Uneori partea cea mai grea va fi prima clasă sau întâlnire. Te poți simți neliniștit, îți poți spune orice fel de poveste despre cum nimeni nu te va place sau cum vei fi ignorat. Nu asculta asta! Mergeți o dată și încercați experiența.
Amintiți-vă că oamenii care vor fi acolo împărtășesc același interes ca și dumneavoastră. Încercați să intrați în legătură cu oamenii, punând întrebări precum "De când faceți fotografia?", "De cât timp ați făcut karate?" Sau "Cine este poetul dvs. favorit?".

Concentrați-vă pe experiențele pozitive. În loc să vă gândiți că nimeni nu vă va plăcea sau că oamenii sunt răi, schimbați-vă percepția. Nu este nevoie să alimentați gândurile negative din cap. În schimb, împuterniciți-vă și creați gânduri pozitive despre voi înșivă.

Poate fi ușor să rămâneți în amintirile când oamenii v-au respins ("Ce am făcut? Ce aș fi putut face altfel? De ce sunt așa de răi?"), Dar încearcă să scapi de tot cât de curând posibil. Acești oameni nu definesc cine sunteți și părerea lor este doar o părere, nu un fapt.
Gândește-te la calitățile tale (cum ar fi bună, compasiune, atentă și generoasă) și abilitățile tale unice (cum ar fi un mare frate sau dansator mare).

Metoda 2
Formarea abilităților sociale

Observați oameni cu abilități sociale deosebite. Mulți oameni care se simt timizi sau îngrijorați din punct de vedere social sau care întâmpină dificultăți în comunicare se concentrează adesea asupra propriilor performanțe sociale. Urmăriți pe cineva din școală, care este popular, continuați cu oamenii și aveți mulți prieteni: ce face acea persoană să fie atât de drăguță? Observați modul în care staționează, limbajul corpului, expresiile faciale și modul în care interacționează cu ceilalți în mod verbal și nonverbal.

Vedeți lucrurile pozitive pe care această persoană le aduce interacțiunilor sociale și le practică în propriile lor interacțiuni.
Dacă vă concentrați prea mult asupra dvs., s-ar putea să vă pierdeți indicii pe care oamenii le pot da. Începeți să realizați ceea ce fac oamenii în timpul propriilor interacțiuni.

Comunicați prin limbajul corpului. Dacă îți folosești brațele și te uiți în jos, este puțin probabil ca oamenii să te vadă ca pe cineva deschis la conversație. În schimb, fiți dispuși să vorbiți și să manifestați deschiderea prin limbajul corpului: orientați-vă spre oameni, zâmbiți, dați din cap și mențineți un contact confortabil cu ochii. Evitați slăbirea și lăsați umerii să se îndoaie fără să vă îndoiți.

Când faceți contact vizual, este bine să vă uitați la alte puncte - nu trebuie să vă uitați în ochii oamenilor în orice moment. De asemenea, puteți să vă uitați la alte puncte, cum ar fi fruntea, nasul, gura sau între ochi. Dacă obișnuiați să evitați contactul vizual, aceasta poate fi o practică dificilă de adoptat, dar nu renunțați.

Fii un bun ascultător. Nu te simti 100% responsabil pentru conducerea unei conversatii. Dacă vă deranjează să vă gândiți la problemele viitoare, este posibil să nu fiți atenți la ceea ce spune cealaltă persoană. Ascultați ce spune cealaltă persoană și puneți întrebări despre aceasta. De exemplu, dacă cineva spune "Îmi place grădinăritul", întrebați: "Ce plante și flori cresc de obicei?" Sau "Cum ai început să faci asta?"

Ascultarea activă se referă la îndreptarea atenției asupra a ceea ce se spune și a manifestării interesului atât pentru subiect, cât și pentru persoană. Nu vă fie frică să dați din cap, să spuneți "Oh, da" sau "Într-adevăr?" Și "Wow! Cât de minunat! "Pentru a arăta că ascultați.

Practicați-vă abilitățile sociale. Este un lucru să știi ce să faci, este altceva pentru a-ți practica abilitățile! Practicați diferite abilități cu personalul cu care vă simțiți mai întâi confortabil, apoi folosiți-vă abilitățile cu colegii de la școală. Amintiți-vă: cu cât practicați mai mult, cu atât va fi mai naturală.

Chiar dacă vă simțiți complet în afara zonei de confort, continuați să practicați astfel încât să devină mai ușoară și mai ușoară.

Metoda 3
Confruntarea cu oamenii răi

Treci departe. Când te scoli de un bully, îi arăți persoanei că ai control asupra acțiunilor și emoțiilor lor. Angajarea cu persoana indică faptul că sunteți la același nivel cu ea. Nu trebuie să vă implicați sau să vă cheltuiți energia într-o situație de genul asta.

Amintiți-vă că alegeți răspunsul dvs. Merită să te implici? Ar fi mai bine să plecați și să nu vă faceți griji.

Conține-te. Dacă cineva vă hărțuiește sau vă provoacă, spuneți calm că nu aveți niciun interes să luptați. Amintiți-vă că persoana vă poate afecta numai dacă îi permiteți să aibă control asupra emotiilor. Odată ce nu te mai îngrijești de ceea ce crede, probabil își va pierde interesul.

Dacă persistă, ignorați-o.
Spune: "Nu vreau să vorbesc cu tine" sau "Nu mă interesează". Amintiți-vă că aveți control asupra reacțiilor dvs. Dacă nu merită, spuneți așa.

Gândiți-vă pe termen lung. Întrebați-vă: "O să-mi amintesc asta într-un an? Și cinci ani de acum? Va afecta asta în viitor? Dacă nu, încercați să vă petreceți timpul și energia pe altceva.

De asemenea, întrebați-vă dacă acești oameni vor fi în viața voastră mult mai mult. Dacă intenționați să mergeți la colegiu sau să vă deplasați, este posibil să vi se expedieze destul de repede.

Fii amuzant. Dacă cineva este rău pentru tine, răspunde cu o glumă sau într-o stare bună. Bunul umor poate dezarma complet o persoană și poate chiar să fie surprinsă de răspunsul tău. Folosind această tactică, vei arăta că nu are control asupra ta.

Dacă o persoană este rău pentru tine și răspunsul tău este bine-umorat, este probabil că ea va pierde interesul în încercarea de a vă răni.
De exemplu, dacă cineva se distrează de mărimea picioarelor tale, spune: "Probabil că ai dreptate. Am încercat să particip la Domnul Inelelor, dar picioarele mele nu erau suficient de păroase ".

Metoda 4
Căutarea de sprijin

Vorbește cu părinții tăi. Aceștia pot oferi asistență și ajutor. Dacă întâmpinați dificultăți, adresați-vă părinților pentru asistență și îndrumare. Aceștia pot împărtăși povestiri despre vârsta lor, inclusiv ceea ce au făcut pentru a depăși momentele dificile din școală.

Vorbește cu prietenii tăi. Există, probabil, și alte persoane în școală care se află în aceeași situație ca dumneavoastră. Dacă vă întâlniți cu alți colegi care întâmpină dificultăți, discutați cu ei. Poate că au fost hărțuiți, poate că au răspândit zvonuri despre ei sau poate că au doar probleme să se așeze. Orice ar fi, prietenia și înțelegerea sunt lucruri pe care le puteți oferi colegilor în aceeași situație ca și dumneavoastră.

Dacă mai mulți dintre prietenii tăi sunt provocați de aceeași persoană, combină-te pentru ao apropia. Există putere în cantitate, iar unirea va arăta că sunteți mai puternici împreună.

Discutați cu un profesor sau un coordonator, mai ales dacă persoana care vă provoacă este din școală. Puteți vorbi despre situație în general sau puteți vorbi direct despre persoana respectivă. Chiar dacă acest lucru nu schimbă situația în sine, poate schimba modul în care vă simțiți.

De asemenea, puteți discuta cu un antrenor, un părinte al unui prieten sau al unui conducător spiritual.

Căutați un terapeut. Dacă aveți dificultăți la școală și simțiți că nu se poate face nimic pentru a îmbunătăți situația, discutați cu părinții despre terapie. Un terapeut vă poate ajuta să lucrați prin emoții și să găsiți modalități de a trata sentimentele negative și de a vă dezvolta conștiința de sine.

Luarea terapiei nu indică faptul că sunteți "nebun" sau că nu aveți capacitatea de a vă ocupa de problemele proprii. Pur și simplu înseamnă că solicitați ajutor de la cineva care a fost instruit să vă ofere sprijin și să vă ajute în creșterea dumneavoastră.

Ai compasiune pentru tine. Chiar dacă este dificil, amintiți-vă întotdeauna că meritați să fiți tratați cu respect față de ceilalți și mai ales pentru voi înșivă. Aveți valoare, indiferent de modul în care vă tratează alte persoane. Amintiți-vă că percepția lor nu le face identitatea. Tu determina cine ești. Mai presus de toate, tratați-vă cu afecțiune. În loc să te rănești emoțional ("Sunt un idiot!" Sau "Nimănui nu-mi place!"), Fii cel mai bun prieten și ai o atitudine pozitivă față de tine.

Găsiți modalități de a răspunde la gândurile dvs. negative într-un mod care le face o minciună. Dacă te gândești că ești prost, gândește-te la tot ce te face inteligent, nu neapărat legat de școală. S-ar putea să fiți bine la calcularea, construirea lucrurilor sau rezolvarea problemelor.

sfaturi

Nu este niciodată bine să te gândești la tine însuți ca o persoană singură sau strămutată. Știți că, indiferent de cine sunteți, sunteți unici și demni.